Hoe Gagarin Polina afgevallen is

Een van de meest indrukwekkende transformaties tussen de sterren werd gedemonstreerd door zangeres Polina Gagarina. Met maar liefst 40 kilo afvallen werd ze de eigenaar van een ideaal figuur. Er gaan veel geruchten over hoe Gagarin afgevallen is. Velen geloven dat de tv-ster zijn toevlucht nam tot chirurgen of niet zonder wonderbare capsules kon, maar de transformatie van Gagarina gebeurde alleen dankzij haar ongelooflijke wilskracht en zelfdiscipline. Polina viel af door een dieet van haar uitvinding in combinatie met hoge fysieke activiteit.

Gewichtsverliesmethode door Polina Gagarina

Tijdens de eerste zwangerschap heeft Gagarina zichzelf niets ontzegd, in de overtuiging dat alle verworven kilo’s na de bevalling vanzelf zouden verdwijnen. De verwachtingen kwamen niet uit en na de geboorte van haar zoon viel de zanger niet af. Het geluk van het moederschap kwam samen met 30 extra pond in haar leven. Met een hoogte van 164 cm woog Polina Gagarina 88 kg voordat ze afviel. Volgens de zangeres zelf bleef na de zwangerschap het ‘voedsel losbandigheid’ behouden, dus Pauline viel niet alleen niet af, maar bleef ook aankomen.

In 2009 keerde Gagarina terug in een nieuw imago. Ze verloor 40 kg en werd een echt stijlicoon. De zanger stond in de schijnwerpers, iedereen vroeg zich af hoe Gagarin in korte tijd afgevallen was. In een van de interviews opende het telecentrum de sluier van geheimhouding. Gagarina werd geholpen om overtollig gewicht kwijt te raken door een strikt dieet van koolhydraat-eiwitafwisseling, vergelijkbaar met het “9 dagen” voedingsprogramma van stervoedingsdeskundige Margarita Koroleva. Een grote bijdrage aan gewichtsverlies werd geleverd door haar opleiding aan de Moscow Art Theatre School, waar ze dagelijks bezig was met choreografie en schermen.

Tegenwoordig probeert Gagarina de lat hoog te houden, ze zit niet op een uitputtend dieet, maar probeert toch de principes van goede voeding na te leven. Voor zover mogelijk gaat de zangeres sporten, hoewel dit met haar creatieve werklast niet nodig is, aangezien vele uren aan soloconcerten op geen enkele manier inferieur zijn aan volwaardige training. De tv-ster houdt zijn gewicht onder controle en als kilo’s op de weegschaal kruipen, neemt het soms zijn toevlucht tot een licht kefir-dieet.

De principes van het dieet Polina Gagarina

De eerste fase van afvallen duurt 9 dagen. Het is gebaseerd op afwisseling van koolhydraten en eiwitten en fractionele voeding. Elke dag is het toegestaan ​​om slechts één eiwitproduct of één koolhydraat te eten. Thee, koffie en sappen zijn ten strengste verboden, alleen water zonder gas in grote hoeveelheden. De laatste maaltijd moet uiterlijk om 18.00 uur plaatsvinden. Bijzondere aandacht wordt besteed aan bioritmen, slaap tijdens het dieet moet volledig zijn, minimaal 8 uur. In de eerste fase is er een actieve verbranding van vetten en een sterk gewichtsverlies. Gedurende deze periode verloor Gagarina 10 kg.

De tweede fase van het dieet is milder. Het verbiedt gedroogd fruit, zetmeelrijke groenten, zoet fruit, meel, suiker, sommige peulvruchten en granen. Net als in de eerste fase, annuleerde Gagarina een zware drank niet, deed na 18.00 uur de koelkast niet open, kookte ze alles gestoomd en zonder suiker, zout en olie toe te voegen. Hoe effectief dit dieet is, kan worden beoordeeld aan de hand van hoe snel Gagarin gewicht verloor. Gedurende 6 maanden wist ze 40 kg overtollig gewicht te verwijderen. Volgens Polina verloor ze op dieet 30 kg, de resterende 10 kg ging vanzelf weg.

Menu 1-fase dieet

Tijdens de eerste fase verloor Gagarina 10 kg en at alleen rijst, kipfilet en groenten. Om de honger te onderdrukken hielp Pauline mineraalwater zonder gas. Het menu van de eerste 9 dagen van het dieet:

Menu 2 fasen

Het dieet van Polina Gagarina in de tweede fase duurt iets meer dan 5 maanden. Gedurende deze tijd verloor de zanger 20 kg. Van het dieet waren uitgesloten:

• bananen
• druiven;
• rozijnen;
• pruimen
• dadels;
• vijgen;
• aardappelen;
• gekookte bieten;
• gekookte wortelen;
• erwten;
• soja bonen;
• maïs;
• meel;
• zoet.

Menu van de tweede fase van het Gagarina-dieet:

Gerecht recepten

Bij het opstellen van het dieet geeft Gagarin de voorkeur aan verse groenten zonder pesticiden, met vezelgehalte. Dit bestanddeel wordt niet verteerd door spijsverteringsenzymen, maar wordt verwerkt door de darmmicroflora, wat helpt om de goede werking van het maagdarmkanaal vast te stellen en het lichaam van gifstoffen te reinigen. Rijk aan vezelkool, groenten, broccoli en appels.

Afslankingssoep van Polina Gagarina

• Tijd: 25 minuten.
• Porties per container: 5-7 porties.
• Calorie-inhoud: 22 kcal (per 100 g).
• Doel: voor lunch, diner.
• Keuken: Amerikaans.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Het geheim van deze afslanksoep is selderij. Deze groente heeft een “negatief caloriegehalte”. Het lichaam besteedt meer energie aan de verwerking dan het ontvangt en daarom wordt het proces van vetverbranding actief gestart. Selderiesoep is zeer rijk aan vitamines, mineralen die de immuniteit helpen behouden. Je kunt wat natuurlijke kruiden aan het gerecht toevoegen..

Ingrediënten:

• tomaten – 3 stuks;
• witte kool – 500 g;
• selderij – 250 g;
• uien – 2-3 stuks;
• Bulgaarse zoete groene peper – 1 stuk;
• water – 1,5 l;
• greens naar smaak.

Kook methode:

1. Verbrand tomaten met kokend water en schil ze.
2. Laad geschilde tomaten in een blender, klop in een homogene massa.
3. Spoel alle ingrediënten af, schil ze, snijd ze in kleine blokjes.
4. Verdun de resulterende tomatenpuree met water en giet er gesneden groenten op.
5. Kook na het koken 10 minuten op een gemiddelde temperatuur.
6. Voeg greens toe.

Kefir cocktail

• Tijd: 5 minuten.
• Porties per container: 1 portie.
• Calorie-inhoud: 45 kcal (per 100 g).
• Doel: voor ontbijt, lunch, diner.
• Keuken: Russisch.
• Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Zure melkproducten zijn onmisbaar in het dieetmenu. Kefir reguleert perfect het werk van de maag, helpt de gunstige darmflora te vermenigvuldigen, bestrijdt winderigheid tijdens het dieet. Groene ongezoete appel geeft een vol gevoel en geeft een aangename verfrissende smaak. Op een Gagarina-dieet kunt u een van de maaltijden vervangen door een cocktail of als tussendoortje gebruiken.

Ingrediënten:

• kefir 1% of vetvrij – 150 g;
• kwark – 50 g;
• groene appel – ? PC.

Kook methode:

1. Was en schil de appel.
2. Klop alle ingrediënten in een blender tot een glad geheel..

Voeding van de zanger na een dieet

Kijkend naar hoe snel Gagarin gewicht verloor, voorspelden jaloerse mensen haar een vroege terugkeer van het gewicht, maar dit gebeurde niet. De zanger houdt zich aan goede voeding en houdt zich aan het regime van vier maaltijden per dag. Haar dieet omvat nog steeds verse groenten, vleeswaren, lichte bouillons, zuivelproducten. Telediva taboeëerde fastfood, worstjes, vet en gefrituurd voedsel. Een druk creatief schema maakt zijn aanpassingen. Gagarina geeft toe dat ze koffie misbruikt en soms het dieet schendt.

Contra-indicaties voor voeding

Een van de voordelen van deze techniek voor gewichtsverlies is dat gewichtsverlies het gevolg is van vetverbranding uit de buik, schouders, heupen en niet van de vernietiging van spierweefsel. Op dieet verloor Gagarin 40 kg zonder haar gezondheid te schaden. In zo’n voedingsprogramma zijn er noodzakelijke vitamines en mineralen, dus het is niet schadelijk voor het lichaam. Het dieet van Gagarina heeft vrijwel geen contra-indicaties en wordt gemakkelijk verdragen door de meeste afvallen. Vanuit medisch oogpunt is het dieet niet beschikbaar voor patiënten met diabetes en mensen met een hoge mate van obesitas.

Foto door Polina Gagarina voor en na het afvallen

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.