Hoe kalveren te verminderen – oefeningen voor de kuitspier thuis

Er zijn verschillende manieren om bij meisjes het kuitbeen te verkleinen: liposuctie, uitdroging, gewichtsverlies. De beste optie wordt individueel geselecteerd, op basis van de wensen van de vrouw. Om een ​​operationeel resultaat te bereiken in de strijd tegen kuitspiervolumes, wordt aanbevolen om meerdere methoden tegelijk te gebruiken.

Hoe vet van kalveren te verwijderen

Veel vrouwen die onder de indruk zijn van dunheid willen altijd slank, fit en mooi zijn. Om dit resultaat te bereiken, volgen ze diëten, putten ze zichzelf uit met langdurige dagelijkse trainingen, intense fysieke activiteit en zijn ze meerdere dagen per week actief bezig met sporten. Tegelijkertijd verdwijnt het overgewicht, maar het probleem van dikke kuitzones, die niet onmiddellijk kunnen worden verminderd, blijft onopgelost. Wat te doen in dit geval?

De drumstick staat altijd onder zware belasting, onderhuids vet fungeert als een beschermende barrière, dus het vrouwelijk lichaam brengt het heel langzaam door. Hoe kalveren in dit geval verminderen? Experts raden aan om te turnen, meerdere keren per maand hardlopen te oefenen, te springen, koolhydraten op te geven en plantaardige vetten in de voeding te beperken. Helpt bij het verminderen van grote schenen lopen, regelmatige wandelingen, squats, hun uitgebreide versterking.

De belangrijkste manieren om kuitbenen dunner te maken:

• sport, een set speciaal ontworpen oefeningen;
• drogen, strekken;
• liposuctie;
• massage.

Voordat u de juiste methode kiest waarmee u dunne kalveren kunt bereiken, moet u de oorzaak van de volledigheid vaststellen. Het kan zijn:

• regelmatige zwelling van de ledematen;
• genetische aanleg;
• gang;
• opgehoopt vet.

Hoe opgeblazen kalveren te verminderen

Gepompte kuitspieren zijn niet minder ernstig probleem als gevolg van overmatige belasting van de benen (het is mogelijk om kuitspieren te pompen als u de minimale tijd voor strekken toewijst). Hoe kalveren te verminderen als ze te veel worden gepompt:

• Oefening 1: op de grond zitten, de benen naar de sokken buigen, de sokken naar je toe trekken en dan in de richting van je af. Houd ze in elke positie een minuut vast. Voer 3 benaderingen uit – op deze manier kunt u het volume van het probleemgebied met 1-2 centimeter verkleinen.
• Oefening 2: Buig één been, zet het andere iets naar voren, trek de teen naar u toe, buig naar het rechte been, sta 30 seconden in deze positie en wissel dan van been. Deze oefening helpt het probleemgebied na 5 tot 6 sessies te verminderen..

Verminderde kalveren kunnen worden verminderd als:

• de belasting van de benen verminderen;
• langdurige uitvoering van dezelfde oefeningen uitsluiten;
• ren vervangen door lopen;
• rek de spieren ruim voor elke training;
• periodiek toevlucht nemen tot drogen.

Snel afvallen bij de kuit

Als de kuitspieren door de opeenhoping van overtollig vet dik lijken, wordt aanbevolen om op dieet te gaan om ze te verminderen. Bovendien wordt het aanbevolen om vette en gekruide voedingsmiddelen, voedingsmiddelen die koolhydraten en plantaardige vetten bevatten uit te sluiten van de voeding, dagelijks trappen te beklimmen en de hoeveelheid water die per dag wordt gedronken te beheersen. Een complex van speciaal geselecteerde oefeningen die thuis kunnen worden uitgevoerd, helpt ook om snel af te vallen bij de kuiten..

Kuitoefeningen

Let op de mooie benen van balletdansers of gymnasten – hun kuitspieren bevatten niets overbodig en kunnen worden beschouwd als de standaard van schoonheid en perfectie. De volgende oefeningen om kalveren te verminderen, helpen het probleem snel op te lossen:

• je moet rechtop staan, je benen spreiden over de breedte van het bekken, diep ademhalen en uitademen naar je tenen (in eerste instantie wordt aanbevolen om deze oefening 20 keer uit te voeren voor kalveren, na verloop van tijd kan het aantal herhalingen worden verhoogd tot 30 om het probleemgebied met enkele centimeters te verminderen);
• Nadat u dezelfde positie hebt ingenomen, spreidt u de benen uit elkaar, brengt u het lichaamsgewicht over naar één been, buigt u het tweede in de knie, ademt u in, gaat u op de teen staan, doet u de oefening ten minste 15 keer afwisselend op elk been.

Kalf strekken

Hoe kalveren op benen verwijderen met deze methode? Om te beginnen, zoals ervaren trainers adviseren, moet je de spieren grondig opwarmen om ze voor te bereiden op intense belastingen. Anders kunt u gewond raken of verstuikt raken. Het wordt aanbevolen om dergelijke oefeningen dagelijks uit te voeren:

• Oefening 1: sta met je gezicht naar de muur, stap met één voet achteruit, zet de hiel vast, rol het lichaam naar voren zodat de knie tegen de muur beweegt, houd de positie dertig seconden vast, herhaal met de andere voet;
• lead 2: ga op de grond zitten, strek je benen, buig, strek je rug, leun achterover op je handen, fixeer de pose dertig seconden (zo’n stuk kuiten zal helpen om de geklemde spieren te ontspannen en ze meer plastic te maken).

Kuitspieren drogen

Hoe kalveren op deze manier verkleinen? Het is noodzakelijk om het regime van waterverbruik en voeding te veranderen. Vergeet tegelijkertijd niet dat het drogen van de kuitspieren geen gewichtsverlies is, maar het onderhuidse vet kwijtraken met behoud van spiermassa. Vetten en koolhydraten, die worden afgezet in de vorm van een vloeistof die een onnodig volume creëert, moeten van de voeding worden uitgesloten. Hoe minder koolhydraten iemand eet, hoe sneller vet wordt verbrand. Om het effect te verbeteren, is het belangrijk om verschillende hulpstoffen en vitaminecomplexen te gebruiken.

Liposuctie van de kuit

Voordat u kaviaar op deze manier vermindert, moet u al zijn voor- en nadelen evalueren. Wat is liposuctie bij kuiten? Dit is een chirurgische ingreep waarbij de vorm van de kuitspieren wordt gecorrigeerd, waardoor het volume snel kan worden verminderd zonder uitputtende training. Het omvat de voorlopige verdunning van onderhuids vet met een speciale oplossing, het verwijderen uit het lichaam. Nadelen van liposuctie:

• de noodzaak om anesthesie te gebruiken, wat het verloop van de operatie zal vergemakkelijken en pijn zal verminderen;
• de aanwezigheid van een aantal contra-indicaties;
• lange herstelperiode;
• hoge kosten van de procedure.

Voetkuitmassage

Deze methode van kuitspierreductie helpt geklemde spieren te ontspannen, maakt ze plastic. De kuitmassage duurt 15 tot 20 minuten. Het heeft een versterkend, herstellend effect, normaliseert de bloedcirculatie, voorkomt volumetrisch oedeem, verlicht vermoeidheid, een zwaar gevoel. Voordat u het volume van de kuitspieren vermindert, moet u eerst een specialist raadplegen.

De informatie die uit de onderstaande video kan worden verkregen, zal helpen om in korte tijd dunne benen te krijgen. Een reeks oefeningen en algemene regels die worden aanbevolen om te worden gevolgd, zullen nuttig zijn voor alle vrouwen die er perfect uitzien. Als u deze aanbevelingen opvolgt, kunt u binnen een tot twee maanden een uitstekend resultaat behalen..

Afslankoefeningen voor de kuit

Afvallen in het onderbeen

Hoe het kuitvolume te verminderen