Hoe luie havermout in een afslankpot te koken

Zomerhavermoutpap in een pot is een modieuze nieuwe manier om ontbijt te maken. Het bijzondere van het gerecht is dat het koud gegeten moet worden. Het behoudt dus meer voedingsstoffen. Is het mogelijk om af te vallen met havermout? Een product als havermout is onmisbaar om af te vallen. ‘S Morgens geeft het energie en geeft het een gevoel van verzadiging dat lang aanhoudt: complexe koolhydraten worden langzaam verteerd, waardoor het lichaam geleidelijk energie krijgt.

De voordelen en nadelen van havermout in de ochtend

Havermout bevat gezonde koolhydraten, geen vet. Op zichzelf kan het geen bron van gewichtstoename worden. Vezels en eiwitten daarin worden de belangrijkste ‘brandstof’ voor het lichaam, dat spierweefsel gaat versterken en opbouwen. Deze eigenschappen van havermout maken het een uitstekend voedsel voor atleten en voor mensen die de hele dag zware ladingen krijgen. De voordelen van havermout in de ochtend:

  • Het bevat calcium, fosfor – de bouwstenen van tanden, botten, nagels.
  • Het product is handig voor mensen die last hebben van eczeem en allergische aandoeningen. Het helpt gastro-intestinale problemen te behandelen, vermindert winderigheid, normaliseert ontlasting.
  • Het gebruik van de juiste pap voor ontbijtvoordelen PatiĆ«nten met cardiovasculaire aandoeningen.
  • Er zit veel jodium in de haverbak, wat essentieel is voor het volledig functioneren van de hersenen.

Havermout in potten

Havermout Harm:

  • Als je te dol bent op additieven – boter, suiker, vlees, zal het caloriegehalte van het product in dit geval hoog zijn en kan het gewicht toenemen.
  • Havermout mag niet worden geconsumeerd door patiĆ«nten met coeliakie – als het lichaam granen niet kan verteren.
  • Havermoutpap is beter om niet elke dag te eten. Dit komt omdat het graan fytinezuur bevat, dat het vermogen heeft om calcium te verwijderen, wat zal leiden tot osteoporose.

Recepten voor het maken van luie havermout in een afslankpotje

De nuttigste pap voor gezondheid is Hercules. Zo’n gerecht bevat een enorme hoeveelheid grove en zachte voedingsvezels, waardoor een persoon zelfs met een kleine portie genoeg kan krijgen. Luie havermout in een glazen pot voor gewichtsverlies kan worden bereid met een verscheidenheid aan ingrediĆ«nten: chocoladeschilfers, noten, gedroogd fruit. Je kunt kaneel, vanilline en koffie gebruiken. Luie havermout als ontbijt om af te vallen, kan worden bereid in de gebruikelijke plastic containers die gemakkelijk mee te nemen zijn.

Meer lezen  Gewichtsverlies met cichorei - de voor- en nadelen, calorieĆ«n met melk, honing en kaneel

Klassiek recept met yoghurt en magere melk

Ingrediƫnten:

  • een glas verse magere melk;
  • 250 g natuurlijke yoghurt;
  • 3 el. l havermout;
  • alle bessen of fruit naar wens;
  • 1 eetl Lieve schat.

Meisje granen eten

Bereiding van “zomer” havermout volgens het klassieke recept in een glazen pot met deksel:

  1. Het is noodzakelijk om de vlokken aan de onderkant van het blik te vullen.
  2. Vervolgens dragen we honing, melk en yoghurt over. Sluit het deksel en meng zodat alle componenten zijn aangesloten.
  3. Voeg fruit of bessen van boven toe toe, meng alles desgewenst opnieuw.
  4. Sluit de pot goed en zet hem een ā€‹ā€‹nacht in de koelkast. De volgende ochtend is pap klaar.

Koken zonder melk en yoghurt op kefir

Ingrediƫnten:

  • 350 g magere kefir;
  • 3 el. l havermout;
  • elk fruit;
  • 1 theelepel suiker (optioneel).

Havermoutpap voor gewichtsverlies op kefir wordt als de meest caloriearme beschouwd. Voor de bereiding heb je een glazen pot van 0,5 liter met deksel nodig:

  1. Giet haver onderaan het blik. Voeg desgewenst suiker toe en giet er kefir op.
  2. Vervolgens moet de container worden gesloten met een deksel en goed worden geschud. Je kunt ook plakjes fruit toevoegen, dus pap is lekkerder.
  3. Een gesloten pot met luie havermout moet ’s nachts in de koelkast worden verwijderd. ‘S Morgens staat er een gezonde maaltijd klaar.

Hoe te maken met appel en kaneel

Ingrediƫnten:

  • 1/3 kopje verse melk;
  • 1 theelepel Lieve schat;
  • ? glazen yoghurt;
  • ? theel kaneel
  • 3 verse appels;
  • ? glazen havermout.

Pap op de bank

Koken:

  1. Leg eerst de vlokken op de bodem van de pot, voeg honing toe. Vul vervolgens met melk en yoghurt, giet kaneel.
  2. Sluit het deksel, meng voorzichtig.
  3. Snijd de appels van tevoren in kleine stukjes. Vervolgens schuiven we de appelblanks in een pot, en opnieuw bemoeien we ons.
  4. Sluit het deksel, verwijder de pot 12 uur in de koelkast. ‘S Ochtends genieten we van een heerlijke maaltijd..

Met kersen en chocoladeschilfers

Ingrediƫnten:

  • 1 eetl. l geraspte pure chocolade;
  • ? theel vanillin;
  • 1 theelepel Lieve schat;
  • 1/3 kopje verse melk;
  • ? glazen havermout;
  • ? glazen yoghurt;
  • een glas bevroren bessen van kers (je kunt vers).

Chocolade Cherry Mix

Lui havermout met kersen in een pot om af te vallen is een voedzaam, smakelijk gerecht dat zelfs kinderen zal aanspreken. Om zo’n havermout te bereiden, moet je:

  1. Op de bodem van het blikje giet granen. Voeg vervolgens honing, vanilline toe.
  2. Giet alle componenten met yoghurt met melk.
  3. Dek af en schud goed.
  4. Open de pot, voeg chocolade, kers toe en meng opnieuw goed.
  5. Sluit de pot en zet hem 12 uur op de plank van de koelkast.
Meer lezen  5 eenvoudige trucs om er elke ochtend op je best uit te zien

Met sinaasappel en honing

Heerlijke havermout, die niet hoeft te worden gekookt, zal het hele gezin verrassen met zijn unieke smaak. Ingrediƫnten:

  • ? glazen yoghurt;
  • 1 eetl. l jam van sinaasappelen;
  • ? glazen havermout;
  • 1 theelepel Lieve schat;
  • 1/3 kopje melk;
  • 1/4 kopje gehakte gedroogde mandarijnen.

Honing-sinaasappelmix

Voor de voorbereiding:

  1. Onderaan de pot moet je de vlokken vullen. Giet vervolgens melk en yoghurt.
  2. Voeg daarna honing toe, jam aan de resulterende massa.
  3. Sluit het deksel en meng. We openen, bovenop de massa leggen we plakjes mandarijnen en interfereren opnieuw zachtjes.
  4. Dek af, zet ’s nachts op de plank van de koelkast.

Met banaan en cacao

Ingrediƫnten:

  • 3 rijpe bananen;
  • 1/3 kopje melk;
  • ? glazen havermout;
  • 1 eetl. l cacaopoeder;
  • ? glazen yoghurt;
  • 1 theelepel Lieve schat.

Meng met banaan en cacao

Koken:

  1. Onderaan de pot verspreiden we de grutten. Voeg er honing, melk, yoghurt en cacao aan toe..
  2. Dek af en meng goed.
  3. Snijd de bananen van tevoren in kleine stukjes. We schuiven de blanco’s van de banaan in een pot en grijpen in.
  4. We zetten een gesloten pot in de koelkast. Bewaarpap is twee dagen toegestaan. Het is beter om het koud te eten.

Met koffievulling en noten

Ingrediƫnten:

  • 200 g gemalen noten;
  • 1/3 kopje melk;
  • 1 eetl. l cacaopoeder;
  • ? glazen havermout;
  • ? theel koffie;
  • ? glazen yoghurt;
  • 1 theelepel Lieve schat.

Havermout koken met noten-koffievulling:

  1. Heb een pot nodig met een deksel. Eerst doen we de vlokken erin, voegen er honing en cacao aan toe. Top met melk en yoghurt.
  2. Verdun vervolgens de koffie in een eetlepel gekookt water en giet het in een pot met een mengsel.
  3. Sluit het deksel, meng goed. Open de pot, val noten in slaap, meng alles zorgvuldig.
  4. We verwijderen de gesloten pot op de plank van de koelkast voor de hele nacht. Je kunt pap drie dagen bewaren.

Calorie gerechten

Product

Meten

Calorieƫn

Granen

50 g

183

Melk

70 ml

44.8

Een appel

100 g

47

Natuurlijke yoghurt

100 ml

75

Lieve schat

1 theelepel.

29.61

Kaneel

1 g

2,61

Cacao

1 g

37,4

Koffie

7 g

2

Banaan

100 g

89

Kefir 1%

100 ml

40

Kers

100 g

52

Jam van sinaasappels

100 g

268

Noten (walnoten)

100 g

637

Meer lezen  Hoe niet te eten na 18.00 uur en af ā€‹ā€‹te vallen

Dus bijvoorbeeld een portie luie pap in een pot melk, appel, yoghurt, honing, kaneel is gelijk aan 382 kcal en 100 g – 115,8. Het caloriegehalte van een gerecht hangt grotendeels af van extra componenten. Het is eenvoudig te regelen: hoe minder zoet, vet, hoe meer voeding het gerecht krijgt. Een voedzame optie wordt verkregen door noten, melk, boter en mager water toe te voegen.

Caloriearme maaltijden

Antwoorden op veelgestelde vragen:

Is het mogelijk om potten met havermout in de toekomst in te vriezen? U kunt pap gedurende een maand invriezen. Het belangrijkste is dat je de banken niet veel hoeft te vullen, want ze kunnen exploderen bij bevriezing. Het is beter om de pot 3/4 van het totaal te leggen. Voordat u het product gebruikt, moet de bevroren pot uit de vriezer naar de koelkast worden verplaatst. Pap zal vanzelf ontdooien en het kan gemakkelijk worden gegeten.

Hoe havermout in een pot verwarmen? Luie havermoutrecepten zijn meestal bedoeld voor koud gebruik, maar u kunt proberen de pap op te warmen. Als je een warme maaltijd wilt, verwarm deze dan met een magnetron. Om dit te doen, verwijdert u gewoon de kap. Om op te warmen, kun je een pot pap een minuut in de magnetron plaatsen. Als je wilt dat het heet is, verwarm dan de havermout langer.

Welke banken gebruiken? Je kunt luie pap niet alleen in glazen potten koken. Ook alle potten, plastic containers of containers die zijn ontworpen voor voedsel zijn hier goed geschikt. Het is beter dat de maat van de container 0,5 liter is, dus het is handig om ze mee te nemen voor training of werk. Elke container die gemakkelijk een glas vloeistof kan bevatten, is geschikt.

Videorecepten voor luie havermout in een pot voor gewichtsverlies

Recensies en resultaten na afvallen

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiƫnt.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: