Hoe maak je een afslankcocktail?

Door jezelf bereide vetverbrandende drankjes helpen om een ​​paar kilo af te vallen. Het is belangrijk om ze correct te nemen, met inachtneming van de aanbevelingen van specialisten. Dieetcocktails voor gewichtsverlies versnellen de stofwisseling, bevatten natuurlijke ingrediënten zoals kruiden, specerijen, groenten en fruit, zuivelproducten. Standaard wordt een van de cocktails voorgesteld om eenmaal per dag een maaltijd te vervangen. De drank wordt eenvoudig bereid – de ingrediënten worden gemengd en in een blender geklopt.

Afslanken Cocktail Recepten

Het is eenvoudig om smoothies te maken om thuis af te vallen, het belangrijkste is om ze correct te drinken, zodat de drank het lichaam niet schaadt. Volg de simpele instructies:

1. Er mag geen zout aan de smoothie worden toegevoegd. Verboden en suiker.
2. De gang van dranken gaat gepaard met een toename van de totale fysieke activiteit.
3. Niet drinken, neem een ​​drankje om af te vallen.
4. Drink overdag tussen de maaltijden meer water.

Er zijn een groot aantal opties voor smoothies in het dieet voor gewichtsverlies of smoothies. Ze worden niet alleen gebruikt om af te vallen, maar zijn ook een compleet onderdeel van een gezond dieet. Voor dranken, groenten, fruit, melk en de derivaten ervan wordt genomen. Het product is heilzaam, rijk aan vitamines en heerlijk. Leer hoe je thuis smoothies maakt. De meest effectieve recepten voor gewichtsverlies worden hieronder beschreven..

Eiwit

Deze shakes worden geassocieerd met sportvoeding, ze worden al lang gebruikt door bodybuilders om spieren op te bouwen. Tegenwoordig is dit drankje niet alleen een product dat is opgenomen in het verplichte programma voor een atleet, maar ook een middel om af te vallen. Eiwitshakes bevatten weinig calorieën. Ze bevatten eiwitverbindingen waaruit spieren worden gevormd. Als je een eiwitshake drinkt om af te vallen, zonder intensief te sporten, zal veel spiermassa niet toenemen en zal overtollig vet verdwijnen.

Hoe maak je thuis een milkshake?

Een effectieve eiwitbevattende drank is gemakkelijk te bereiden en bevat 306 kcal. Om thuis een milkshake te maken, moet u de volgende voedingsmiddelen inslaan:

• magere koemelk – 340 ml;
• bessen, bevroren of vers (frambozen, aardbeien, krenten, bosbessen) – 150 g;
• magere yoghurt – 1 kopje;
• lijnzaad – 1 eetlepel.

Koken:

1. Meng alles in een blenderkom.
2. Zet het apparaat aan, meng alles tot een glad geheel.
3. Giet in een glas, drink.

Kefir

Veel voedingsstoffen bevatten een eiwitdrank van kefir. In het voorgestelde recept is 350 kcal. Ingrediënten:

• magere kwark – 200 g;
• magere kefir (niet meer dan 1,5%) – 100 g;
• appelsap – 100 g;
• banaan,
• optioneel: kaneel, honing.

Groene smoothies

Een dieetcocktail om af te vallen, bereid op basis van fruit, groenten, kruiden, reinigt de darmen en bevrijdt het lichaam van schadelijke ballasttoxines. Groene smoothie wordt veel beter verteerd dan een salade met een vergelijkbare samenstelling. Het voordeel is dat het celmembraan van de ingrediënten wordt vernietigd door de blender. Voedingsstoffen worden sneller opgenomen.

Fruit

Bananencocktail bevat 81,5 kcal per 100 g van de voltooide drank. Ingrediënten voor smoothies:

• banaan – 1 stuk;
• melk – 150 g;
• honing – een theelepel.

Vetverbrandende cocktail met kiwi: in 100 g – 34,03 kcal. Componenten:

• Kiwi – 1 stuk;
• citroen – 2 kopjes, met schil;
• water – 100 ml;
• honing – een theelepel;
• peterselie, munt.

Grapefruit drankje. De samenstelling van deze cocktail, die 46,5 kcal per 100 g bevat, is eenvoudig:

• grapefruit (groot);
• honing – een eetlepel.

Groente

In dranken op basis van groenten en kruiden wordt vaak selderij gebruikt. Het reguleert de stofwisseling, bevat veel vezels en elimineert overtollige kooldioxide die zich ophoopt in het lichaam. Om te koken, moet je het sap van een grote knolselderij persen. De samenstelling van de drank (79,09 kcal per 100 g):

• selderij, sap – 50 ml;
• melk – 100 ml;
• 1 eigeel.

Groene komkommersmoothie. Caloriearme drank, het is slechts 26,5 kcal. Ingrediënten:

• komkommer – 1 stuk;
• groene erwten – 100 g;
• gember – een theelepel gemalen of 3 reepjes vers;
• broccoli – 3 bloeiwijzen;
• peterselie.

Koken:

1. Pureer met een blender.
2. Als de drank te dik is, verdun dan met kefir, yoghurt.

Meer informatie Afslank Smoothie Recepten.

Welke dieetcocktail te kopen

Kant-en-klare voeding en sportcocktails voor het verbranden van overtollig vet worden verkocht in gespecialiseerde winkels. Fabrikanten beloven een snel en blijvend resultaat. Bekende merken: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. U kunt een kant-en-klare drank of een droge mix kopen. Een blikje drinken is duur, bijvoorbeeld 450 gram Energy diet-cocktails kunnen worden gekocht voor ongeveer 1.700 roebel, of zelfs meer.

Al deze formuleringen zijn in feite vloeibare, caloriearme voedingsmiddelen verrijkt met eiwitten. Ze bevatten zowel natuurlijke ingrediënten als “chemie” – dezelfde smaken en kleuren. Vaak is de inname van dergelijke dranken bedoeld voor een langdurig programma. Eén pot lost niets op, je hebt een lange cursus nodig. Let op: dergelijke producten hebben contra-indicaties, lees aandachtig de instructies!