Hoe rijbroeken op de heupen thuis te verwijderen

Met een grondig onderzoek vindt iedereen op zijn lichaam veel probleemgebieden waar overtollige vetafzettingen kunnen worden verwijderd. Vrouwen maken zich vooral zorgen over het verwijderen van rijbroeken op hun heupen, omdat ze op deze plaatsen vaak lelijke ‘oren’ krijgen..

Wat is een dij rijbroek

Je kunt geen overgewicht hebben, maar last hebben van niet erg mooie delen van het lichaam. Heuprijbroeken zijn voor veel vrouwen een probleemgebied. Het komt niet voor door de aanwezigheid van overtollige kilo’s en niet door cellulitis. Dit is de zogenaamde reserve vetlaag. De vorming ervan begint tijdens de puberteit en eindigt op ongeveer 20 jaar oud. Het probleem is dat na het vaststellen van een regelmatige menstruatiecyclus de behoefte aan een back-uplaag verdwijnt. Het lichaam heeft het niet langer nodig, dus het is geblokkeerd voor leven.

Dit leidt tot het proces van sclerotisatie (verdikking van de vetlaag), een natuurlijk stadium in de vorming van een figuur. Vervolgens wordt de laag omhuld met fibro-bindweefsel en is niet langer betrokken bij processen. De onevenredige verdeling ervan draagt ​​bij aan de opkomst van de beroemde broek op de heupen, die door geen enkel dieet kan worden verwijderd.

Hoe oren op de heupen te verwijderen

Correctie van elk deel van de figuur is een doelgericht werk dat veel tijd en moeite kost. Om de oren op de heupen te verwijderen, moet je twee keer werken, omdat de laag die ze vormt veel dieper is dan oppervlaktevet. Dit deel van het lichaam wordt alleen blootgesteld aan complexe effecten. Voor zijn mooie uiterlijk is het noodzakelijk om diëten, rijbroekoefeningen, hardwaretechnieken, massage te combineren. Extreme methode – liposuctie.

Alleen met deze aanpak is het mogelijk om door een dichte schaal heen te breken die vet beschermt. De geleverde inspanningen zullen worden beloond met een permanent resultaat, aangezien de lokale afzettingen van dit type het lichaam voor altijd verliezen. Het is belangrijk om tijdens de vorming aan de probleemzone te beginnen, het gebruik van schadelijk voedsel achterwege te laten en voortdurend inspanningen te leveren om aan de figuur te werken. Meisjes die op jonge leeftijd bezig waren met zwemmen, dansen en andere sporten maken zich veel minder zorgen over het verwijderen van de broek op hun voeten, omdat het daar niet ontstaat.

Hoe een rijbroek thuis te verwijderen

Iedereen die zich afvraagt ​​hoe je de oren op de heupen kunt verwijderen, neemt zijn toevlucht tot verschillende belangrijke procedures:

• doe zelfmassage;
• olie wraps;
• Eet juist;
• voer geschikte fysieke oefeningen uit.

Systematisch werk in deze gebieden zal de rijbroek thuis verwijderen zonder de kosten van sportscholen en schoonheidssalons. Zelfmassage kan het beste worden gedaan met anti-cellulitis crèmes die het proces versnellen. Door het gebruik van vacuüm blikjes wordt een goed effect bereikt, maar je kunt het lichaam met je handen masseren. De techniek is eenvoudig: breng crème of olie aan op de probleemgebieden en rijd langzaam in cirkelvormige en zigzaggende bewegingen. De cursus mag niet meer dan 15 procedures per dag bevatten.

Iedereen moet voor zichzelf een dieet kiezen. Het zal een uitstekend effect hebben op zowel byrd als op de maag, armen, gezicht en overtollig vet verwijderen. Het is noodzakelijk om meer plantaardig voedsel, fruit en groenten, zuivelproducten, ontbijtgranen, witbrood, verandering in zemelen, calorieën in de voeding op te nemen. Het is nuttig om de inname van zout te verminderen, wat de uitstroom van vloeistof vertraagt, vasthouden aan gekookt voedsel, mager vlees, snoepjes en snelle hapjes junkfood elimineren. Je kunt je richten op gezonde eiwitten en complexe koolhydraten..

Wraps spelen ook een belangrijke rol bij het verwijderen van een broek op de heupen. Ze dragen bij aan gewichtsverlies, verbeteren de algemene conditie van de huid, spannen deze aan en maken deze elastischer. Ze kunnen worden uitgevoerd met etherische oliën, chocolade, modder of algen. Om een ​​olieverpakking te maken, bereid je de volgende samenstelling: 20 gram basisolie (olijf, amandel, massage) en 2-3 druppels jeneverbes, lavendel en citroenolie. Leg het mengsel op de heupen en wikkel de film een ​​half uur.

Dijoefeningen

Om ervoor te zorgen dat de heupen slank worden en niet worden verwend door “oren”, moet u de juiste sportbenadering kiezen. Het bestaat uit cardiotraining in combinatie met regelmatige oefeningen. Als eerste geschikt voor hardlopen, dansaerobics, fietsen, fitness. Cardio-trainingen moeten meerdere keren per week worden gegeven. Hun doel is om het reliëf uit te werken. Nadat u oefeningen kunt uitvoeren vanuit een rijbroek op de heupen:

• Abductie van de benen. We staan ​​rechtop, handen aan de zijkanten. We nemen het rechterbeen omhoog en opzij en houden het 20 seconden in de lucht. Voer 5 mach uit. Herhaal dan met de linkervoet. Het aantal benaderingen – 3. Om het gemakkelijker te maken om het evenwicht te bewaren, kunt u tegen een stoel of muur rusten.
• Hurken Het lichaam is recht, handen aan de zijkanten, je moet proberen dat de knieën niet verder gaan dan het niveau van de tenen. 3 sets van 15-20 squats.
• Maak gebruik van handen en voeten. We nemen een pose, heffen een ledemaat in dezelfde gebogen positie opzij, houden het 3 seconden vast, laten het zakken. We doen 2 sets van 20 keer.
• Lunges. Sta rechtop, armen langs je lichaam. Neem je benen een voor een terug, hurkend. Het is noodzakelijk om met elke poot 3 sets van 15 lunges te doen.
• Springen met pre-knie. Startpositie staat. We springen en proberen de knieën zo hoog mogelijk naar de borst te bereiken.

Hoe de rijbroek in de sportschool te verwijderen

Klassen in de sportschool hebben verschillende voordelen vanwege het gebruik van simulatoren en dankzij de specialist die een individueel programma opstelt en de juiste implementatie bewaakt. Om de rijbroek in de dijzone in de sportschool te verwijderen, helpt de Gack-simulator, waarmee je je heupen vanuit verschillende hoeken intensief kunt pompen. Daar vind je een crossover, speciale simulatoren voor zittend, staand en schuin werken. Met elk van hen kunt u uw inspanningen richten op strikt gedefinieerde spieren. Dit is het binnen- of achteroppervlak van de dijen, quadriceps, biceps van de dij.

Hoe oren van de binnenkant van de dijen te verwijderen

Probeer de crossover om de oren aan de binnenkant van de dijen te verwijderen. Het zorgt voor een hoge belasting van dit onderdeel. Voor meer efficiëntie is het de moeite waard om het werkbeen te starten met een overlap met het steunbeen, wat het werk van de spieren zal versterken. Houd je been recht en creëer maximale bewegingsvrijheid. We kiezen het gewicht zodat je minimaal 10 keer kunt tillen. Beginners wordt aanbevolen om 1-2 keer 10-15 max per been te doen, gewicht tot 10 kg.

Hoe vet van de buitenkant van de heupen te verwijderen

Squats in de Hack-simulator helpen vet van de buitenkant van de heupen te verwijderen. Tegelijkertijd omvat de oefening de binnen- en achterkant van de dijen en billen. Het is geschikt voor mensen met rug- en gewrichtsproblemen, omdat het een deel van de belasting van hen afneemt. Hoe smaller de benen, hoe groter de belasting van de voorkant van de dijen. Herhaal 2-3 keer 10-15 herhalingen met een gewicht van 0 tot 10 kg.

Beenverlenging is geen moeilijke maar effectieve oefening vanuit de broek op de heupen. Het zorgt voor een hoge belasting van het buitenste deel van de ledematen, waardoor hun volume wordt verminderd. Om de belasting aan de buitenkant van de heupen te vergroten, moet je de sokken uitdoen. Als je op het bovenste punt een lange pauze maakt, zullen de spieren beter samentrekken. Deze oefening is goed om uit te voeren na squats. Herhaal 2-3 keer voor 10-15 max met een gewicht van 10-15 kg.