Hoe u thuis een hometrainer kiest om af te vallen

Het is voor veel mensen erg handig om thuis te sporten, er is dus vraag naar schelpen die in het appartement gebruikt kunnen worden. Er zijn veel opties, maar cardio-opties, die het vaatstelsel helpen versterken en afvallen, zijn populair. Hieronder beschrijven we hoe u de juiste hometrainer voor thuis kiest, zodat u comfortabel kunt trainen.

Hometrainers voor thuis

De belangrijkste taak van dit apparaat is het uitvoeren van cardiotraining. Hometrainers voor het huis bestaan ​​uit pedalen, hendels voor accenten, een zitje en het informatiebord. Ze kunnen worden gebruikt voor gewichtsverlies training, versterking van het vaatstelsel, revalidatie en revalidatie in de geneeskunde. Het projectiel vervangt de fiets, doet niet onder voor de prestaties van modellen uit het fitnesscentrum, is handig en eenvoudig thuis te gebruiken.

Soorten hometrainers

Fabrikanten hebben verschillende opties ontwikkeld voor een fietssimulator. Ze verschillen in het systeem voor het realiseren van de belasting, wat van invloed kan zijn op de afmetingen van het apparaat, hoeveel het gaat kosten, hoe categorieën mensen beter geschikt zijn. Hoe u een hometrainer kiest, wordt hieronder beschreven, waarbij niet alleen rekening wordt gehouden met de mechanische kenmerken, maar ook met het ontwerp. Voor verschillende doeleinden moet u verschillende modellen kiezen. De volgende soorten hometrainers zijn beschikbaar:

• riem
• magnetisch;
• elektromagnetisch;
• stroomopwekking.

Soorten hometrainers

Een andere scheiding van schelpen vindt plaats volgens het ontwerpprincipe. Er zijn er maar drie, en elk heeft minnen en plussen, waarmee u rekening moet houden als u besluit een model te kiezen. Dit criterium is van invloed op de prijs, de grootte en de efficiëntie van het gebruik. Er worden in totaal drie ontwerpopties onderscheiden, de typen hometrainers worden hieronder in meer detail beschreven.

Verticaal

Deze optie is een statische complete imitatie van een fiets. Alle delen van de constructie zijn aanwezig, behalve de wielen, de plaatsing van andere onderdelen (stoelen, stuurwielen, etc.) valt samen met het echte monster. Het wordt niet aanbevolen voor de acquisitie van mensen die problemen hebben met de wervelkolom, gewrichten. Het model heeft de volgende positieve en negatieve kanten..

Voordelen:

• compactheid;
• laadrichting gebruikelijk;
• activeert bepaalde spiergroepen;
• helpt effectief om gewicht te verliezen;
• gebruikelijke landing, opstelling van armen, lichaam.

Minpunten:

• zorgt voor een zware belasting van de knieën;
• de rug is geladen.

Horizontaal

Deze ontwerpoptie is gemaakt om het lichaam zo comfortabel mogelijk te maken, minimaliseert de belasting van de rug, gewrichten. Het wordt vaak aanbevolen om te kopen voor mensen met aandoeningen van het bewegingsapparaat. De simulator heeft een comfortabele rugleuning, zitje, pedalen zitten onder het stuur. Zo’n hometrainer is uitermate geschikt om te trainen na blessures, wanneer je geen zware belasting kunt geven, maar je al spieren moet ontwikkelen om dystrofie te voorkomen. Voor intensief sporten en afvallen is dit model niet geschikt.

Voordelen:

• veilig voor de gezondheid;
• comfortabel;
• ergonomisch;

Minpunten:

• omvangrijk;
• een grote massa van de schaal;
• er is geen snelle voortgang tijdens de training;
• hoge prijs.

Draagbaar (compact)

Deze fietssimulator is klein van formaat, waardoor hij gemakkelijk te vervoeren is indien nodig. Dergelijke schelpen bestaan ​​in de regel alleen uit een pedaalblok; er is geen stoel, stuur. U gaat gewoon liggen of zitten op een meubel (meubel). Dergelijke kenmerken maken het projectiel ongetwijfeld erg handig, maar in vergelijking met volledig uitgeruste modellen zal de effectiviteit van training veel lager zijn.

Voordelen:

• mobiliteit, compactheid;
• een laag gewicht;
• eenvoudige constructie;
• lage prijs.

Minpunten:

• laag rendement ten opzichte van andere soorten;
• u moet geschikt meubilair vinden om te zitten.

Hybride

Dit is een gecombineerde versie van de verticale en horizontale aanzichten. Dit wordt bereikt door de mogelijkheid om de positie van de stoel aan te passen, wat het mogelijk maakt om in rug- of zitpositie te trainen. Zo’n systeem helpt om de simulator te gebruiken op elk niveau van voorbereiding van de atleet en onder alle omstandigheden. Even geschikt voor revalidatie en training voor gewichtsverlies..

Voordelen:

• de mogelijkheid om de ergonomie aan te passen;
• universaliteit;
• comfort bij gebruik.

Minpunten:

• omvangrijk ontwerp;
• aanzienlijk gewicht;
• hoge prijs.

Belt hometrainers

Wanneer u besluit een projectiel te kiezen voor thuistraining, moet u rekening houden met hun kenmerken. Verschillende soorten simulatoren helpen om bepaalde doelen te bereiken. U kunt bijvoorbeeld eerst kiezen voor hometrainers met riem die compact van formaat zijn, eenvoudig van ontwerp. De belasting wordt gecreëerd met behulp van een sterke riem die beweegt wanneer de pedalen draaien. Vliegwiel resulteert in weerstand door elastische band onder belasting.

Het programma wordt ingesteld met de hendel; naarmate het niveau stijgt, neemt het contact tussen het vliegwiel en de riem toe. Belt hometrainers hebben de volgende positieve en negatieve kanten:

Voordelen:

• eenvoudig te monteren en te demonteren;
• goedkoop;
• eenvoudige reparatie indien nodig;
• kleine afmetingen;
• heeft geen stopcontact nodig.

Minpunten:

• met een vliegwiel van meer dan 3 kg is er geen sprake van een soepele loop;
• veroorzaakt veel lawaai;
• onderdelen kunnen van elkaar afwijken door verwarming tijdens actief gebruik;
• niet geschikt voor mensen met spinale problemen, gewrichten;
• geen sensor, cardiotelemetrie;
• de riem rekt na verloop van tijd uit en je moet hem vervangen;
• minimaal extra functies;

Magnetische hometrainer

Deze optie is populairder dan de optie die hierboven is beschreven. Twee permanente magneten veranderen hun positie ten opzichte van het vliegwiel, wat een andere mate van weerstand creëert. Kies een magnetische hometrainer als je een vlotte rit wilt hebben, gemakkelijk de belasting wilt aanpassen, een grote keuze aan modi en een besturingssysteem. Het projectiel heeft de volgende positieve en negatieve kanten.

Voordelen:

• brede keuze aan trainingsmodi;
• vlotte werking;
• energie-efficiëntie;
• laag gewicht;
• hoge trainingsefficiëntie;
• kan worden geplaatst zonder verwijzing naar de uitlaat;
• maakt weinig geluid.

Minpunten:

• reparatie is veel gecompliceerder;
• hogere kosten.

Inertiële hometrainer

Deze variant van het projectiel wordt ook wel blok genoemd, omdat tijdens het trainen weerstand ontstaat door de goede pasvorm van de remblokken aan het vliegwiel. Traagheids hometrainers moeten worden gekozen door mensen die om een ​​breed scala aan mogelijke programma’s geven. Hun kosten zijn hoger dan die van riemen en de simulator is ontworpen voor gevorderde atleten. Volgens gebruikersrecensies imiteren dergelijke modellen fietsen. Hieronder vindt u een lijst met redenen waarom u deze optie moet kiezen of weigeren.

Voordelen:

• makkelijk te gebruiken;
• veel laadmogelijkheden;
• vlotte werking;
• betaalbare prijs.

Minpunten:

• reparaties zijn relatief duur;
• maakt geluid;
• er is geen nauwkeurige aanpassing van het programma;
• Het heeft een aanzienlijk gewicht en grote afmetingen;
• elektroden slijten snel;
• kan niet worden gedemonteerd voor opslag.

Welke hometrainer te kiezen

Veel soorten en typen van deze schaal zijn hierboven beschreven. Om deze reden moet de keuze van een hometrainer gebaseerd zijn op de behoeften, uw fysieke conditie, budget en afmetingen van het appartement. Je moet geen grote modellen nemen, als je een eenkamerappartement, een mini-hometrainer of een opvouwbare optie hebt, is dat beter. Het moet duidelijk zijn dat het merk van de fabrikant, de kwaliteit van de componenten, de beste invloed heeft op welke hometrainer. Bij het winkelen moet u zich laten leiden door de volgende criteria:

• begroting;
• afmetingen van het appartement en het projectiel;
• fysieke gezondheid;
• trainingsdoelen (revalidatie of gewichtsverlies).

Hometrainer horizontaal of verticaal

Alle soorten en typen simulator zijn hierboven beschreven, dus wanneer u besluit er een te kiezen, moet u rekening houden met de voor- en nadelen van het model. Mensen hebben in de regel een vraag: staat de hometrainer horizontaal of verticaal? Dit zijn de meest voorkomende constructietypen, die bepaalde voordelen hebben. Op basis daarvan kunnen we zeggen dat:

1. Rechtop past goed voor mensen die van plan zijn om af te vallen en geen gezondheidsproblemen hebben. De gebruikelijke opstelling van armen en lichaam is aanwezig, u kunt de hoogte van de stoel aanpassen aan uw lengte.
2. Horizontaal. Kies een dergelijk projectiel moeten mensen zijn die problemen hebben met de wervelkolom, gewrichten. De efficiëntie om af te vallen is lager dan bij verticale, maar heeft minder kans op overbelasting van het lichaam.

Compacte hometrainer voor thuis

Deze soort onderscheidt zich door zijn kleine formaat, wat niet over de schoen kan worden gezegd. De draagbare hometrainer heeft geen stuur of stoel, alleen een pedaalblok dat met handen of voeten kan worden gedraaid. De meeste modellen hebben een monitor die het aantal verbrande calorieën, de afgelegde afstand en de snelheid weergeeft. U kunt deze optie kiezen voor mensen die een klein appartement hebben of vaak moeten verhuizen. De belasting zal aanzienlijk minder zijn bij het werken aan een draagbare simulator dan bij welke andere dan ook.

Hometrainer professional

Een aparte categorie zijn fietsergometers, ook wel speedbikes of spinbikes genoemd. Dit is een professionele hometrainer die wordt aangedreven door een netwerk en behoort tot het elektromagnetische type. Het heeft een elektronisch display, een hartslagmeter (meet de pols), kan de exacte fysieke conditie van een persoon meten om het optimale trainingsprogramma te kiezen. De ingebouwde computer meet de afgelegde afstand, hartslag, snelheid.

Al deze informatie zal in de toekomst worden gebruikt om het programma samen te stellen dat het meest geschikt is voor een persoon. Als u besluit om professionele sporten te beoefenen en uw lichaam wilt voorbereiden op zware belastingen, moet u fietsergometers kiezen. Het model heeft de volgende positieve en negatieve kanten:

voors

• een verscheidenheid aan programma’s, intelligent beheer;
• helpt de spieren aanzienlijk te versterken;
• betrouwbaar mechanisme;
• soepel lopend, veiligheid;
• training met hoge efficiëntie;
• duurzaamheid;
• geruisloosheid
• extra functies: muziek, video, etc..

Minpunten:

• hoge prijs;
• u moet altijd een stopcontact in de buurt hebben om het apparaat aan te sluiten;
• reparatie in het geval van een storing zal duur zijn.

Hometrainer voor ouderen

Een aparte dergelijke categorie bestaat niet, dus u moet een van de hierboven beschreven opties kiezen. Een hometrainer voor ouderen mag de wervelkolom, gewrichten niet belasten, dus verticale modellen en fietsergometers zijn niet geschikt. Volgens klantrecensies zijn horizontale en compacte simulatiemodellen zeer geschikt voor deze doeleinden..

Hoe u de juiste hometrainer kiest

Bij het kopen van een apparaat moet u zich concentreren op uw persoonlijke behoeften. Elk model, type mechanisme heeft zijn voor- en nadelen, waarmee rekening moet worden gehouden. De keuze voor een hometrainer voor thuis is gebaseerd op verschillende belangrijke parameters:

1. Vliegwiel maat. Hoe groter het is, hoe groter de belasting voor training. Wil je intensief trainen, dan moet je kiezen voor een model met een groot vliegwiel.
2. Gewicht en afmetingen. De simulator mag niet alle ruimte in uw appartement innemen. Bij kleine kamerafmetingen moet u de compacte type-optie kiezen.
3. Je eigen gewicht. Dit is een ander belangrijk punt bij het kiezen van een hometrainer. Het is noodzakelijk om te focussen op de bootfamilie met het maximale gewicht. Sommige fitnessapparaten voor thuisgebruik zijn niet ontworpen om meer dan 100 kg te wegen, de professional kan 150 kg weerstaan.
4. De aanwezigheid van verschillende programma’s. Dit zal u helpen de mate en intensiteit van de belastingen te veranderen. de aanwezigheid van een dergelijke parameter maakt de simulator veelzijdiger.
5. Volgens klantrecensies is het beter om een ​​model te kiezen met de aanwezigheid van leuningen, zadels, zodat alle gezinsleden de hometrainer kunnen gebruiken.