Hoepel voor de taille – voordelen en contra-indicaties. Hoe u een hoelahoep kiest en resultaten voor gewichtsverlies met een foto

Voor een slanke buik zijn alle middelen goed. Iemand zwaait graag met de pers, iemand doet verschillende oefeningen, maar de gemakkelijkste manier om aan te geven dat je thuis slank wordt, is trainen met een hoepel voor de taille. Je hebt alleen de cirkel zelf nodig en een paar minuten vrije tijd. Helpt de hoepel om de taille te maken, dan leer je verder.

Is het handig om de ring in de taille te draaien

Vrouwen zijn veel klaar voor een slank figuur. Te oordelen naar de beoordelingen, strikte diëten of lichaamsbeweging helpen, maar bederven ook de stemming en profiteren niet altijd: die graag hun favoriete gerechten opgeven of het beste geven aan het zweet in de sportschool. De cirkel wint in dit geval 100%. Waarom is de ring rond de taille gewikkeld? Helpt een hoelahoep bij het verwijderen van een maag? De voordelen van de hoepel zijn al lang bewezen: het helpt niet alleen om de taille dunner te maken, maar ook om vetafzettingen van de zijkanten, op de heupen, te verwijderen. Andere effecten:

• De lymfecirculatie verbetert.
• Het metabolisme normaliseert.
• Lichaam wordt flexibeler.
• De houding wordt recht zonder extra inspanning.
• Het ademhalingssysteem is aan het trainen.
• Stress, vermoeidheid gaan voorbij.
• Gewichtsverlies zonder intensieve training.

Is het mogelijk om af te vallen met een hoepel

Veel meisjes, die de hoepel voor gewichtsverlies hebben geleerd, geven alle andere activiteiten en gezond eten op, in de overtuiging dat het hen zal helpen als modellen te worden. Dit is een diepgaande fout. Hulahup kan je niet slank maken tenzij je het zelf wilt en je best doet om dat te doen. Eerst moet je voor het dieet zorgen. Het mag alleen vers, gezond voedsel zijn zonder kleurstoffen of andere schadelijke toevoegingen. Het is noodzakelijk om suiker, meel te weigeren of hun consumptie te beperken.

Het tweede dat u moet doen, is regelmatig oefenen met hoelahoeps. Ja, lessen hoeven niet erg lang te zijn, maar dagelijks zijn noodzakelijk. Afhankelijk van hoeveel u wilt verliezen, moet u zich zoveel aan deze levensstijl houden. Als je je doel bereikt, laat dan niet meteen alles vallen. Het is gemakkelijker om jezelf slank en mooi te houden dan helemaal opnieuw te beginnen..

Hoe de hoepel te draaien

Om een ​​afslankapparaat te kopen, moet je bovendien nog leren hoe je een hoepel kunt draaien, omdat zelfs zo’n eenvoudige simulator je lichaam kan schaden. Begin het in geen geval te draaien op een lege of volle maag. De ideale tijd is een uur na het eten. Als het je doel was om de taille te verkleinen en je buik slanker te maken, dan moet je de cirkel draaien en je benen bij elkaar brengen. In dit geval zijn de spieren van de pers en de billen gespannen. Om de heupen te verkleinen, moeten de benen op schouderbreedte uit elkaar worden gehouden..

Hoeveel heb je nodig om de borduurring te draaien

Er is geen definitieve indicatie van hoeveel u de hoepel moet draaien om af te vallen. Iedereen kiest het optimale aantal minuten voor zichzelf. Gemiddeld mag een les niet korter zijn dan 15 minuten. Het is beter als het je lukt om 2 of 3 benaderingen per dag te herhalen, dan bereik je veel sneller het resultaat. Geleidelijk moet de belasting worden verhoogd: voeg elke dag 1-2 minuten toe tot u een half uur bereikt.

Hoop oefeningen

Nadat je de hoelahoep met vertrouwen hebt gedraaid, kun je doorgaan naar de meer complexe – om verschillende oefeningen uit te voeren met een hoepel in de taille. Dit zal je helpen om naar een ander niveau te gaan en je buik- en rugspieren nog beter te ontwikkelen. Probeer de volgende oefeningen met een hoepel om af te vallen:

• Afwisselende torsie. Uitgangspositie – benen bij elkaar, lichaam gestrekt. Draai de ring eerst op de ene manier en dan op de andere (wissel 10 keer in elke richting). Je moet jezelf helpen met je handen. Doe 5-6 sets.
• We draaien en lopen. Begin de ring rond zijn as te draaien en voer langzaam stappen heen en weer (elk 3 stappen). Je merkt meteen hoe de spieren van de benen en rug worden geactiveerd. Het effect duurt niet lang.
• Squats Dit is al moeilijker: probeer tijdens het draaien van de ring een ondiepe squat zonder het evenwicht te verliezen. Herhaal 3 sets van 12 squats.

De voordelen om af te vallen na dergelijke oefeningen zijn gewoon enorm. Probeer ze elke keer dat je een hoepel voor je middel pakt. U zult niet merken hoe u overtollig gewicht verliest, vetplooien verwijdert en slanker wordt. Na zo’n voorbereiding op een zomervakantie, wil je al je foto’s aan een zwempak laten zien, en niet het meest geheim.