Hoeveel kunt u in een week afvallen zonder de gezondheid te schaden met een dieet – de snelheid van gewichtsverlies en echte resultaten

Als we het hebben over de vraag hoeveel u in een week kunt afvallen, is het vermeldenswaard dat een maximale kilogram alleen wordt afgeworpen als u een beetje eet, alleen water drinkt of zelfs verhongert. Om het gewicht in zo’n korte tijd te verminderen, worden vaker extreme methoden gebruikt. De meeste zijn gevaarlijk voor de gezondheid, daarom is het de moeite waard om ze voorzichtig te gebruiken, met aandacht voor hun toestand. Is het mogelijk om binnen een week af te vallen en hoeveel, dan leer je uit onderstaande informatie.

Is het mogelijk om binnen een week af te vallen?

Veilig voor het menselijk lichaam wordt verondersteld 1-1,5 kg per week te verliezen. Maar voor een bepaald evenement of feest is dit erg klein. Om deze reden nemen zowel vrouwen als mannen extremere maatregelen – ze beginnen te verhongeren, drinken alleen water met citroen of kiezen voor zichzelf een zeer harde versie van het dieet. Gewichtsverlies per week kan in sommige gevallen wel 10 kg zijn, maar dit is een zeer zware belasting van het lichaam..

Alleen overgewicht komt zeer snel terug. Zelfs een zachte exit uit de voeding zal het behaalde resultaat niet redden. Bovendien zal, na zo’n sterke afname van calorieĆ«n in probleemgebieden, zelfs wat gewoon is verteerd, vertraging oplopen. Overgewicht zelf verdwijnt uitsluitend door vocht te verwijderen en spieren te verminderen, in plaats van vet. Het is erg schadelijk voor het lichaam..

Hoeveel kan ik per week afgeven?

Gemiddeld kun je in zo’n periode wel 2-3 kg afvallen, en in sommige gevallen 5 kg. Tegelijkertijd is het gewichtsverlies per week niet meer dan 1,5 kg. Gewichtsverlies hangt ook af van het aanvankelijke aantal extra kilo’s. Als er veel zijn, gaat het proces veel sneller. Hoeveel kan ik per week verliezen? Dikke meisjes verliezen gemiddeld 5-6 kg, slanke meisjes slechts 1 of 2 kg.

Meisje op vloerweegschaal

Wat gebeurt er als er geen week is

Het eerste dat gebeurt als je geen week hebt, is een stofwisselingsstoornis, het lichaam verliest niet alleen water, maar ook alle nuttige sporenelementen met vitamines. Daarnaast voel je je zwakte, hoofdpijn en duizeligheid. Een indicatie van verslechtering kan zelfs een verlaging van temperatuur en druk zijn. Allemaal vanwege gebrek aan energie. Voor sport zal er zeker geen kracht zijn. In ernstigere gevallen speende de persoon eenvoudigweg om te eten, wat op de lange duur zelfs tot anorexia kan leiden.

Hoeveel kun je afvallen in een week vasten? Verwijder gemiddeld 3-5 kg. Tijdens het vasten wordt de derde dag als de zwaarste beschouwd. Dan lijkt het lichaam voedsel te vergeten. Het is moeilijk te zeggen hoeveel je aan zo’n dieet kunt volhouden, dus het is belangrijk om constant naar jezelf te luisteren. Als het niet lukt, kun je een groene appel eten. Thee – munt of kamille helpt in dit geval..

Afvallen in een week

Hoeveel kg er in een week verloren kan gaan, hangt weer af van het aanvankelijke aantal extra kilo’s. Gemiddeld is het mogelijk om het gewicht met 3-5 kg ā€‹ā€‹te verminderen. Het maakt niet uit hoeveel dieetopties u moet kiezen, het is belangrijk om u te houden aan de basisregels voor afvallen die uw gezondheid niet schaden:

  • gebruik kleine porties;
  • Eet ’s nachts niet te veel, de laatste keer dat u kunt eten voor het slapen gaan is mogelijk, maar alleen voor 3-4 uur;
  • meer proteĆÆnen in de voeding opnemen;
  • drink dagelijks 2-2,5 liter water;
  • weiger zoet, meel, vet, zout en gebakken.

Meisje weigert lief

Boekweitdieet met kefir voor een week

Boekweit wordt beschouwd als het meest effectieve graan om af te vallen. Van 5 tot 7 kg – dit is hoeveel het echt is om binnen een week af te vallen op deze pap. Het dieet heeft geen honger en granen mogen zoveel eten als je wilt voor ontbijt, lunch, afternoontea en diner. Daarnaast bevat boekweit veel nuttige stoffen, waardoor het lichaam hun gebrek niet zal ervaren. Naast granen is het toegestaan ā€‹ā€‹om magere kefir te eten. Het heeft gunstige effecten op de darmen. Als resultaat van zo’n strikt monodieet is er naast het verliezen van gewicht een reiniging van de belangrijkste systemen en organen.

Kefir is beter om 30 minuten voor boekweit of na dezelfde hoeveelheid te eten, maar daarna. Het is toegestaan ā€‹ā€‹om de ontbijtgranen zelf te drinken. Hier zijn nog enkele tips om op deze manier af te vallen:

  1. Boekweitdieet voor een week omvat een dagelijks rationeel drankje – tot 1,5-2 liter water. Om je eetlust te bedriegen, kun je een salade op basis van kool of een appel eten.
  2. Vitaminerijke kruiden zijn ook effectief bij ernstige honger..
  3. Als je kracht nodig hebt voor mentale activiteit, probeer dan een lepel honing op te lossen.
  4. Wanneer boekweit begint te storen, kunt u de smaak diversifiƫren met sojasaus, gedroogde abrikozen of gedroogde pruimen.

Eiwitdieet voor een week

De effectiviteit van een eiwitdieet is het verminderen van de hoeveelheid koolhydraatvoeding. Als gevolg hiervan begint het lichaam zijn eigen lichaamsvet als energie te gebruiken. Gemiddeld kan er op een eiwitdieet per week ongeveer 5 kg verloren gaan. Het dieet kan worden verlengd tot 14 dagen, maar niet meer, anders loopt de gezondheid gevaar. Een week lang een eiwitdieet helpt om af te vallen zonder honger te lijden en de resultaten langdurig te behouden. Gebruik deze techniek niet voor mensen met nierproblemen. Het menu voor de week van het dieet staat in de tabel.

Dag van de week / maaltijd

Ontbijt

Snack

Avondeten

High tea

Avondeten

Voor bedtijd

1

kefir of melk – 1 el.

rijstepap – 200 g

rundvleesstoofpot – 150 g

groentesalade

groentesalade

appelsap – 1 el.

2

koffie of thee zonder suiker

gekookte kip – 100 g

gekookte vis – 150 g

rijst – 100 g

appel – 2 stuks.

koolsalade met erwten – 150 g

tomatensap – 1 el.

3

koffie of thee

vetvrije kwark – 100 g

groentesalade

kip – 150 g

appel – 1 st.

tomatensalade

appelsap – 1 el.

4

kefir of melk – 1 el.

wortelsalade – 100 g

gekookte aardappelen – 2 stuks..

gekookte vis – 150 g

magere schapenvlees – 100 g

groentesalade – 150 g

sinaasappelsap – 1 el.

5

koffie of thee

gekookt ei – 1 st..

gekookt vlees met rijst – 200 g

groentesalade – 150 g

gekookte vis – 150 g

thee of kefir – 1 el.

6

koffie of thee zonder suiker

sneetje brood met kaas

rijst – 100 g

groentesalade – 150 g

koolsalade met doperwten – 150 g

magere schapenvlees – 100 g

appelsap – 1 el.

7

kefir of melk – 1 el.

crackers – 2 stuks.

ei – 1 st.

rijst – 100 g

gekookt vlees – 100 g

Kiwi – 2 stuks..

appel – 1 st.

gestoomde kip – 200 g

kefir of thee – 1 el.

Appeldieet voor een week

De veiligere categorie is het appeldieet voor een week. Het kan niet alleen helpen om het gewicht te verminderen, maar ook om het lichaam te reinigen en overtollig vocht te verwijderen. Naast appels is het toegestaan ā€‹ā€‹om water, kruidenafkooksels en groene thee te drinken. Er zijn veel opties voor appeldiĆ«ten. Het eenvoudigste is het gebruik van alleen fruit in de volgende hoeveelheden:

  • Woensdag, donderdag – elk 2 kg;
  • Dinsdag, vrijdag en zaterdag – elk 1,5 kg;
  • Maandag, zondag – elk 1 kg.

Meisje met appels in handen

Chemisch dieet voor een week

De basis van dit dieet zijn chemische reacties die in het lichaam voorkomen. Het effect wordt bereikt door een combinatie van bepaalde producten. Een week lang een chemisch dieet elimineert 5-7 extra kilo’s. De specifieke waarde is afhankelijk van het initiĆ«le gewicht. Voor het gemak is het starten van een dieet vanaf maandag beter. Het menu voor elk van de zeven dagen wordt weergegeven in de tabel..

Dag van de week / maaltijd

Ontbijt

Avondeten

Avondeten

1

gekookte eieren – 2 stuks..

citrusvruchten (sinaasappel, grapefruit, mandarijn) – 1 st..

ander fruit dan bananen en druiven

gekookt of gestoofd vlees – 150 g

2

kipfilet – 150 g

groentesalade – 150 g;

ei – 1 stuk;

citrus – 1 st..

3

tomaat – 1 st.

magere toast

gekookt vlees – 150 g

4

ander fruit dan bananen en druiven

groene groentesalade

gekookt vlees – 150 g

5

gekookt ei – 1-2 stuks..

groentesalade – 150 g

groentesalade – 150 g;

gekookte vis – 150 g;

citrus – 1 st..

6

vruchten

groentesalade – 150 g

gekookt vlees – 150 g

7

kipfilet

tomaat – 1 st.

citrus – 1 st..

gekookte groenten

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiƫnt.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: