Is het mogelijk om aardappelen te eten terwijl je afvalt: gerechten en dieetmenu’s

Er zijn veel diëten die u echt van overgewicht kunnen redden. Een daarvan is aardappel. Gekookte of gebakken aardappelen bij het afvallen is een onmisbaar product, omdat het juist die stoffen bevat die helpen de vitale activiteit van het lichaam te behouden en extra kilo’s kwijt te raken. Je leert meer over de voordelen en nadelen van deze groente..

De voordelen van gekookte aardappelen

De chemische samenstelling van gekookte aardappelen is verrijkt met vitamine B, C, E, solanine en sporenelementen:

• magnesium,
• koper,
• choline,
• zink,
• selenium,
• calcium,
• chroom,
• molybdeen
• kalium.

Tegelijkertijd is het belangrijk om tijdens het oogsten wortelgewassen te kopen om zeker te zijn van een fris, gezond product, want in de winter verkopen ze vaak gekiemde. Opslag moet in een koele kamer zijn. Aardappel om af te vallen heeft een lage energiewaarde – slechts 86 Kcal per 100 gram afgewerkte schaal. Vanwege dit lage niveau kunnen wortelgewassen een echt voedingsproduct worden genoemd..

Is het mogelijk om gekookte aardappelen te eten terwijl je afvalt? Noodzakelijk! Tijdens het afvallen is het voordeel van gekookte aardappelen alleen bij de hand: je eet en verrijkt het lichaam niet alleen met de benodigde stoffen, maar valt ook snel af, omdat je alleen caloriearme aardappelgerechten eet. Bovendien is koken heel eenvoudig: schil de groenten, doe ze in een pan, giet water en breng aan de kook. Na 20-30 minuten heb je een volwaardig bijgerecht dat kan worden verdund met salade, vlees, vis, groenten

De voordelen van gebakken aardappelen

Als iemand een groente uit de oven verkiest, is dat geweldig nieuws: het voordeel van gebakken aardappelen voor gewichtsverlies is niet minder dan dat van gekookte aardappelen. Hetzelfde lage caloriegehalte, dezelfde nuttige micro-elementen en bovendien hoeft het wortelgewas niet te worden schoongemaakt voor het bakken, maar het is beter om het te eten, in tegenstelling tot het gekookte, omdat het heet is, omdat het licht droogt als het koud is.

Als je vastbesloten bent om snel af te vallen, dan kun je geen olie gebruiken bij het bakken, anders wordt de groente bedekt met een gouden korst zoals bij het bakken. Leg niet uit hoe erg het is voor het hart, want veel mensen kennen de schade van gebakken aardappelen of friet. Er zijn niet veel aardappelen bij het afvallen en het is al onmogelijk om je een Russisch dieet voor te stellen zonder dat. Gebakken gerechten die daarop zijn gebaseerd, zijn rijk aan koolhydraten en vezels, die zo nodig zijn voor het lichaam. Daarnaast zijn er ook eiwitten in de vorm van globuline, albumine, eiwit en pepton aanwezig in het wortelgewas.

Kan ik tijdens het afvallen aardappelen eten?

Omdat dit product caloriearm is, suggereert het antwoord zichzelf: aardappelen met gewichtsverlies kunnen het belangrijkste dieetgerecht van het hele dieet worden als je het eet zonder vlees of vis. Zodra voedingsdeskundigen tot deze conclusie kwamen, begonnen onmiddellijk allerlei recepten voor gewichtsverlies te verschijnen. Het belangrijkste pluspunt is de prijs: een groente is nooit duur geweest in Rusland, dus afvallen op dit wortelgewas zal goedkoop zijn, wat niet anders kan dan blij zijn.

Is het mogelijk om af te vallen op aardappelen

Zoals hierboven vermeld, zullen aardappelen om af te vallen een grote rol spelen: het caloriegehalte van gekookte of gebakken wortelgroenten is zo klein dat je er veilig voor kunt kiezen voor ontbijt, lunch en diner. U kunt de benodigde hoeveelheid aardappelen per dag berekenen om extra kilo’s kwijt te raken, gezien uw levensstijl en de aanwezigheid van fysieke activiteit daarin.

Afvallen op aardappelen

Eerst moet je een dieet goed opbouwen om snel en effectief af te vallen op aardappelen:

• doorstrepen gebakken, meel en zoet;
• een kwaliteitsproduct inslaan;
• vervang mayonaise door zure room of schrap zelfs uit het menu.

Voor gewichtsverlies kunt u uitsluitend gekookte of gebakken gerechten zonder olie gebruiken. Alleen op deze manier weet u zeker dat het gerecht de minste hoeveelheid calorieën bevat. Combineer met groenten en wissel af met gekookt vlees. Vergeet niet dat een aardappeldieet niet langer dan twee weken mag duren..

Aardappeldieet voor gewichtsverlies

Hoeveel recepten, zoveel diëten. Er zijn namelijk veel manieren om gewicht te verliezen op één wortelgewas, het hangt allemaal alleen af ​​van welke kookmethode je kiest. Elk dieet op aardappelen houdt in dat het fruit een minimale consumptie van koolhydraten is, dus wees voorzichtig: als je het dieet verlaat, ga dan niet op het voedsel dat je hebt geweigerd, schakel soepel over op het gebruikelijke dieet.

Uniform aardappeldieet

Een eenvoudig jasje-achtig dieet op aardappelen impliceert maar één ding: niet meer dan één kilo wortelgewas per dag eten. Kook in een schil, in licht gezouten water. In het ideale geval als u aardappelen niet smeert tijdens het afvallen. Zo verlaag je het caloriegehalte van het gerecht tot een minimum. Je kunt het menu diversifiëren met salade, zure kool, verse komkommers of tomaten, gestoofde courgette. Zo’n monodieet mag niet langer dan 10 dagen duren.

Dieet op aardappelen en kefir

Een andere geweldige manier om overtollig gewicht kwijt te raken, is een kefir-aardappeldieet. Drie keer per dag kun je gekookte of gebakken aardappelen eten, aardappelpuree (in geen geval frituren!) En drink na een maaltijd een glas kefir. Deze methode om gewicht te verliezen wordt als kortdurend beschouwd en mag niet langer dan 5 dagen duren. Aardappelen met een dieet zijn erg nuttig voor de maag, zwelling zal verdwijnen, het spijsverteringssysteem wordt gereinigd.

Gepofte aardappel dieet

Een uitstekend dieet op gebakken aardappelen in de oven helpt om 5 kilogram per week kwijt te raken. Het enige dat u hoeft te doen, is niet meer dan 1,5 kg aardappelen per dag eten. Geen boter of plantaardige olie, zure room en vooral mayonaise, maar je kunt er verse kruiden aan toevoegen. Het is toegestaan ​​om kefir te drinken, maar bij voorkeur gewoon water. Zo’n dieet mag niet langer dan 7 dagen duren, dan is het belangrijk om soepel over te schakelen naar een gewoon dieet, waarbij vlees en granen geleidelijk in het dieet worden opgenomen.

Aardappel en ei dieet

Een andere manier om af te vallen is een dieet met aardappelen en eieren. Het betekent twee maaltijden per dag: een gekookt ei en gekookte aardappelen. Het dieet is erg streng, het is moeilijk om eraan te wennen, maar het duurt niet langer dan 5 dagen. Het is toegestaan ​​om zwarte koffie, groene thee zonder suiker te drinken. Velen laten positieve recensies achter over de resultaten van een dergelijk gewichtsverlies. Het wordt aanbevolen om het niet vaker dan 1 keer in 2 maanden te herhalen.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.