Veel meisjes die het doel van afvallen nastreven, maken zich zorgen over het dilemma of het mogelijk is om broodjes op dieet te eten. Immers, dit wereldberoemde gerecht uit de Japanse keuken mag niet erg calorierijk zijn en sommige variaties kunnen zelfs als dieet worden beschouwd. Is dat zo? Is het mogelijk om sushi te eten terwijl je afvalt zonder obstakels voor het afvallen? Welke broodjes kan ik op dieet eten om niet aan te komen, maar om af te vallen? Laten we proberen dergelijke interessante en controversiële vragen correct te beantwoorden.
Wat zijn rollen?
Niet erg dikke langwerpige broodjes van zeewiervellen (nori is de basis van de snack), waarin gekookte rijst gelijkmatig wordt verdeeld, rauwe zeevis (of andere zeevruchten), evenals zachte kaas en groenten, worden broodjes genoemd. Ze zijn gedraaid met een speciale bamboemat, die iets anders is dan traditionele sushi, die alleen met de hand worden bereid. Traditionele smaakmakers die rijstbroodjes smaak geven Pittige interessante tonen – sojasaus, groene wasabi, mosterd, gepekelde gember..
Hoeveel calorieën zitten er in sushi en broodjes?
Dit traditionele Japanse voorgerecht heeft veel verschillende variaties, dus het antwoord op de vraag of calorierollen duidelijk en logisch zijn – het caloriegehalte van elk gerecht hangt af van de ingrediënten. Verschillende vullingen bevatten verschillende calorieën, evenals smaakmakers naast het gerecht. Het gemiddelde caloriegehalte van een rol van 50 gram is van 50 tot 110 kcal. Kan ik dieetrollen krijgen? Als ze een dieet volgen, zorgt de bereidingswijze niet voor het bakken van de ingrediënten, dan zeker.
Zijn rollen schadelijk?
De vraag naar de gevaren van dit al bekende gerecht is controversieel. Algen, vis, zeevruchten, met mate gekruide kruiden zijn buitengewoon gunstig voor het lichaam (vooral het vrouwtje) – ze zijn verzadigd met vitale sporenelementen. Een ander ding is de kwaliteit van deze producten, die niet alleen voor sushi geldt. Elk gerecht bereid met muffe, onnatuurlijke ingrediënten kan een sterk negatief effect hebben op de gezondheid. Zijn rollen schadelijk? Als u hoogwaardige grondstoffen gebruikt in het kookproces en de maat kent in hun eten, zullen ze noch de maag, noch het lichaam als geheel schaden.
Dieetbroodjes
Is het mogelijk om op dieet te gaan? Het antwoord hangt af van het dieet dat u verkiest. Als dit een hypocarbohydraat- of eiwitdieet is, dan is het duidelijk dat zo’n gerecht van de lijst met toegestane moet worden uitgesloten, omdat rijst veel licht verteerbare koolhydraten bevat. Als de door u gekozen methode om gewicht te verliezen het voedsel niet beperkt, maar alleen hun hoeveelheid en methode van warmtebehandeling, is het gemakkelijk om te beantwoorden of er rollen op dieet zijn: niet-voedzame broodjes bij afvallen zijn toegestaan en zelfs welkom.
Dieetbroodjes
Van de vertrouwde ingrediënten van dit Japanse gerecht kunt u dieetrollen maken die geschikt zijn voor verschillende, zelfs strikte diëten. Het belangrijkste is om een paar eenvoudige tips te onthouden om het caloriegehalte van een gerecht te verminderen, maar de nuttige eigenschappen ervan te behouden:
- Witte rijst bevat veel zetmeel, wat het gewichtsverlies vertraagt, dus voor het koken moet het herhaaldelijk worden gewassen of vervangen door bruine rijst, die een lagere glycemische index heeft.
- Avocado’s, zachte kazen, mayonaise hebben een hoog caloriegehalte, dus u moet dergelijke componenten van het gerecht weigeren.
- Gerookte en gezouten vulling ingrediënten houden vocht in het lichaam vast en voorkomen gewichtsverlies.
- Vette vis (paling, haring) moet worden vervangen door vis met een laag vetgehalte (tonijn, roze zalm).
- Zeevruchten verdienen de voorkeur garnalen of krabvlees.
- Sojasaus, gember, wasabi moeten worden beperkt. De eerste bevat veel overtollig zout en pittige smaakmakers wekken de eetlust op. Als pittige dressing voor een gerecht kun je een saus maken op basis van citroensap met toevoeging van sojasaus en groene mosterd.
Sushi dieet voor gewichtsverlies
En toch, is het mogelijk om sushi op dieet te eten? In sommige gevallen zelfs noodzakelijk. Voor liefhebbers van dit bekende exotische is een speciale techniek uitgevonden – een sushi-dieet om af te vallen. Het menu van het systeem is ontworpen voor een week, omvat fractionele voeding, de afwisseling van vlees- en visdagen (het belangrijkste ingrediënt van de vulling op dergelijke dagen is vis of vlees), de laatste dag is vegetarisch. Dieet beperkt verse groenten, fruit en kruiden niet. Om af te vallen was het leuker om alleen met stokjes te eten, de vork tijdelijk opzij te zetten.
Roll dieet
Een andere techniek, gebaseerd op het gebruik van gerechten – roll dieet. Het stelt je ook in staat om alleen een verscheidenheid aan rijstbroodjes te eten, maar een voorwaarde voor het systeem – ze mogen niet gebakken, vettig en calorierijk zijn. Je kunt de ingrediënten of de broodjes zelf niet bakken – olie maakt ze erg calorierijk. Het drinken van voedsel wordt ook niet aanbevolen, hoewel het tussen de maaltijden door is toegestaan om kruiden- of groene thee te drinken. De dagelijkse norm voor broodjes is 20-25 stuks, de ochtendportie moet de grootste zijn. Langdurig volgen van dit dieet kan echter gevaarlijk zijn..
Voeding Rolls
Veel dames op weg naar lichtheid en slank figuur oefenen goede voeding uit. Ik vraag me af of er rollen zijn op zo’n dieet? Als ze dieet zijn, gemaakt van rijst, komkommer en magere vis, waarom niet? Het belangrijkste is niet om sushi te eten voor het avondeten, maar om het op te nemen bij het ontbijt of de lunch, waardoor het smakelijker en interessanter wordt. Caloriearme broodjes met de juiste voeding helpen ook om af te vallen, en sommige zullen zelfs van plezier piepen vanwege zulke Japanse diversiteit in het gebruikelijke dieet.
Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.
Mogelijkheden zijn er dan? Wellicht kan je specifieker zijn in het type dieetrollen waar je interesse in hebt, zodat ik je beter kan helpen bij het beantwoorden van je vraag.