Is het mogelijk om mandarijnen te eten voor gewichtsverlies – caloriegehalte en nuttige eigenschappen

Citrusvruchten zijn een goede bron van vitamine C, die de immuniteit verhoogt en virale ziekten helpt weerstaan. Oranje vruchten behoren tot de sterkste plantaardige antioxidanten, ze bevatten een groot aantal sporenelementen en mineralen. Aanhangers van diĆ«ten hebben vaak de vraag of het mogelijk is om mandarijnen te eten bij het afvallen en hoe het gebruik van gezond fruit in de voeding de algemene conditie van het lichaam en de stemming beĆÆnvloedt?

De voordelen van mandarijnen voor gewichtsverlies

Door mandarijnen te gebruiken om af te vallen, kunt u niet alleen genieten van het aangename citrusaroma, maar ook voor het lichaam. De samenstelling van oranje fruit omvat:

  • Vitamine C. Bekende vitamine C, die het lichaam beschermt tegen verkoudheid en tegelijkertijd het immuunsysteem stimuleert.
  • Vitamine B4. Het neemt actief deel aan het vetmetabolisme en herstelt de levercellen die zijn aangetast door drugstoxines.
  • Vitamine D. Bevordert de opname van calcium en fosfor in het lichaam, reguleert de celreproductie, stimuleert de synthese van bepaalde hormonen, is betrokken bij metabolische processen.
  • Vitamine P. Heeft een helende eigenschap – vermindert de kwetsbaarheid en permeabiliteit van het capillair.
  • Het gehalte aan een groot aantal pectines, etherische oliĆ«n, glycosiden en minerale zouten, waardoor metabolische processen verbeteren, vetafbraak wordt versneld.
  • Magnesium, calcium en kalium. Verbetering van de gezondheid van haar, huid en nagels.
  • Nobiletin. Beschermt inwendige organen tegen obesitas, verzet zich tegen diabetes, herstelt geheugenstoornissen, heeft ontstekingsremmende effecten, stimuleert metabolische processen.

Mandarijnen

Waarom mandarijnen nuttig zijn voor vrouwen

Regelmatige consumptie van fruit, vooral in het koude seizoen, is een preventie tegen seizoensziekten. Bewezen aanzienlijke voordelen van mandarijnen, de mooie helft van de mensheid:

  • Zwangere vrouwen met toxicose in het eerste trimester. Je kunt ’s ochtends Ć©Ć©n vrucht eten of een afkooksel van de schil drinken, en een gevoel van misselijkheid zal de toekomstige moeder de hele dag verlaten. Bovendien zal mandarijn het lichaam aanvullen met vitamines en heilzame elementen..
  • Wat betreft vrouwen die borstvoeding geven, moet je voorzichtig zijn met het eten van citrus, omdat de vrucht allergeen is, vooral voor de baby.
  • Met behulp van mandarijnolie kun je cosmetisch een aantal problemen oplossen die verband houden met striae in de billen, buik en dijen..
  • Uitwendig gebruik van sap kan spruw en huidproblemen van de geslachtsorganen aan.

Is het mogelijk om te herstellen van mandarijnen

De energetische waarde van gepelde mandarijn is 38-53 kcal. De vrucht wordt beschouwd als een caloriearm product. Degenen die willen afvallen, vragen zich echter nog steeds af of ze dik worden van mandarijnen? Rekening houdend met de indicator van de energetische waarde van de foetus, kunnen we met vertrouwen zeggen dat dit onmogelijk is. Hetzelfde kan worden opgemerkt over vers geperst mandarijnsap.

Is het mogelijk om mandarijnen op dieet te houden

Ze zullen mandarijnen brengen bij het afvallen van een maximaal positief resultaat:

  • Bij regelmatige lichamelijke inspanning. Alleen in combinatie met sport geeft een mandarijndieet een uitstekend resultaat. Dit komt door het hoge gehalte aan vitamine C en caroteen, die worden gebruikt om spieren te herstellen. Eet na de training mandarijnen.
  • Bij het creĆ«ren van een uitgebalanceerd dieet met mandarijnen.
  • Als voeding is verrijkt met eiwitproducten. Citrusvruchten hebben een hoge glycemische index (40-49 eenheden), wat honger veroorzaakt, dus het is noodzakelijk om bij de hoofdmaaltijd een stuk vlees, vis of een portie kwark te eten. Met een aparte snack kun je 1-2 mandarijnen consumeren, gevolgd door een eiwitmaaltijd.
  • Als je zoete snacks vervangt door meerdere segmenten mandarijn. Bovendien kun je dankzij de heldere smaak van het fruit niet alleen afvallen, maar ook een positieve stemming creĆ«ren..
  • Eet geen citrusponden, het heeft niets te maken met een gezond dieet. Houd er rekening mee dat de foetus allergeen is. Bij het afvallen mag je niet meer dan 500 gram mandarijnen per dag eten.

Mandarijnen geschild en geschild in een plaat

Tangerine Afslankdieet

Kan ik veel mandarijnen eten als ik af val? Een driedaags dieet kan de figuur op orde brengen en het lichaam van 1-2 kilo extra ontdoen. Het is vermeldenswaard dat u er niet vaker dan eens per maand op kunt zitten. Als u zich aan een citrusdieet houdt, moet u veel vocht drinken. Dieetmandarijnen worden niet aanbevolen voor mensen met voedselallergieƫn..

Dieetmenu voor afvallen per dag:

  • ontbijt: een kopje gezette koffie of groene thee (je kunt een theelepel honing toevoegen);
  • tweede ontbijt: gekookt ei, 3-4 mandarijnen;
  • lunch: een plakje gekookt mager vlees gekookt zonder zout (100-150 g), een portie zuurkoolsalade met groenten;
  • middagsnack: hetzelfde als voor lunch;
  • diner: hetzelfde als voor lunch.

Mandarijnen ’s nachts voor gewichtsverlies

De voedingswaarde van fruit (100 g) is al lang berekend: eiwitten – 0,8 g, vetten – 0,2 g, koolhydraten – 7,5 g Is het mogelijk om af te vallen op mandarijnen, als je ze ’s nachts eet? De hoofdsamenstelling van de vrucht is water (82-86 g / 100 g), maar een hoge indicator van koolhydraten maakt duidelijk dat het niet wordt aanbevolen om ze voor het slapengaan te eten, bovendien verhogen ze de eetlust. Door ’s nachts mandarijnen te eten, kunt u het risico op vetafzettingen aan de zijkanten krijgen. Om koolhydraatrijk voedsel volledig op te nemen, is het beter om het voor 18.00 uur te eten.

Mandarijnschil voor gewichtsverlies

Fruitschillen trekken niet alleen aan met hun geurige aroma en voortreffelijke smaak, maar komen ook het lichaam ten goede bij afvallen. Tincturen of thee met mandarijnschil kunnen het metabolisme versnellen, gifstoffen en het lichaam verlichten – van overgewicht. Om een ā€‹ā€‹afslankdrank met een aanhoudend aroma te bereiden, heb je de volgende ingrediĆ«nten nodig:

  • zwarte thee – 3-4 theelepel;
  • gedroogde mandarijnenschil;
  • water – 0,5 l;
  • suiker – 1 theelepel. (om de smaak te verzachten).

Een methode om een ā€‹ā€‹aromatische afslankdrank te bereiden:

  1. Zet thee met de gewenste sterkte, laat 3-4 minuten trekken. In plaats van brosse productzakken kunnen ook zakken worden gebruikt.
  2. Voeg honing of suiker toe aan het drankje.
  3. Snijd de schil in dunne reepjes. Was grondig voor het drogen..
  4. Voeg 1 theelepel toe aan thee gehakte schillen. Laat het nog een tijdje brouwen..
  5. Een heerlijke drank met gunstige eigenschappen, klaar om te drinken..

Gepelde mandarijn

Contra-indicaties

Hoewel diƫten voor het afvallen van mandarijnen aantrekkelijk lijken, is het vermeldenswaard dat u bij de eerste tekenen van een allergie (uitslag, jeuk, roodheid) dit soort gewichtsverlies moet opgeven. Er zijn ook contra-indicaties voor een aantal mensen die niet worden aanbevolen om mandarijnen te eten:

  • lijdt aan een maagzweer en darmzweren;
  • met gastritis, colitis, acute darmontsteking;
  • met hepatitis, cholecystitis, nefritis.
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: