Japans dieet voor 7 dagen – beoordelingen en resultaten met foto’s. Japans dieetmenu voor 7 dagen

‘Een gezonde geest zit in een gezond lichaam’, is het gezegde dat iedereen kent. En als dit lichaam te zwaar is, dan kun je het niet gezond noemen. Goede voeding en een uitgebalanceerd dieet komen te hulp. Door uw dieet te herzien, kunt u een soepel gewichtsverlies bereiken. Het Japanse dieet gedurende 7 dagen helpt als u in korte tijd dringend extra kilo’s moet verliezen. De complexiteit is matig en de producten zijn betaalbaar..

De essentie van het Japanse dieet

Het belangrijkste idee van de Japanse methode voor effectief gewichtsverlies is het feit dat aan het begin van elk dieet een persoon gemakkelijk afscheid neemt van opgehoopte kilo’s. Daarom zijn de resultaten van de “Japanners” indrukwekkend: tot 7 kg in slechts 1 week. Een andere sleutelfactor voor het succes van dit dieet is de maximale beperking van de calorie-inname van voedsel. En allereerst zijn koolhydraten uitgesloten. De modus is moeilijk eenvoudig te noemen, eerder het tegenovergestelde. Maar gezien het feit dat het een korte tijd (7 dagen) zal duren, besluiten de meeste mensen die willen afvallen om de “Japanse” te gebruiken.

Japans dieetmenu voor 7 dagen

In feite is het Japanse dieet niet moeilijk te volgen en bevat het menu geen exotische producten. Haar dieet lijkt meer op Europees dan op Japans. Maar er is één waarschuwing: er mag geen zout in de gerechten zitten. Het gebrek aan zout mag geen invloed hebben, omdat vis – de basis van het Japanse dieet – zijn tekort gemakkelijk kan compenseren. De lijst met verbruikte producten is als volgt:

• Vis
• Gekookt rundvlees
• Eieren
• Gekookte kip
• Wortel
• Kool
• Courgette
• Groene thee
• Koffie
• Fruit (ban druiven met bananen)
• Water
• Tomatensap
• Vetarme kefir
• Kaas
• Olijfolie

7-daags Japans zoutvrij dieetmenu

Dus een dieet van 1 dag suggereert

• Ontbijt: een kopje vers gezette zwarte koffie. Suiker verboden.
• Lunch: 2 hardgekookte eieren, koolsalade, op smaak gebracht met olijfolie en 200 ml. tomatensap.
• Diner: een klein stukje gebakken vis. Ongeveer 100 g.

2 dagen

• Ontbijt: een kopje vers gezette zwarte koffie, een plakje licht gedroogd brood (het is beter om rogge te kiezen).
• Lunch: 100 g vis (gekookt of gebakken), koolsalade, voeg een beetje olijfolie toe als dressing.
• Diner: een beetje gekookt rundvlees – 100 g., Een glas magere kefir.

3 dagen

• Ontbijt: een kopje vers gezette zwarte koffie, een plakje licht gedroogd brood.
• Lunch: 200 g Gebakken of gestoomde courgette.
• Diner: een beetje vetarm gekookt rundvlees, 2 gekookte eieren, koolsalade.

4 dagen

• Ontbijt: een kopje vers gezette zwarte koffie. Weer suikervrij.
• Lunch: drink een rauw ei, eet een salade met wortels, gekruid met boter, 20 g Kaas van magere variëteiten.
• Diner: fruit naar uw smaak..

5 dagen

• Ontbijt: Salade met verse wortelen op smaak gebracht met citroensap.
• Lunch: 100 g vis (gekookt of gebakken), een glas ongezouten tomatensap. Zelf sap maken is beter.
• Diner: fruit, naar uw smaak.

6 dagen

• Ontbijt: een kopje vers gezette zwarte koffie. Suiker verboden.
• Lunch: salade met kool en wortels, halfgekookte kip.
• Diner: 2 hardgekookte eieren, verse salade met wortels.

7 dag

• Ontbijt: vers gezette groene thee
• Lunch: een beetje gekookt rundvlees (200 g), fruit naar smaak.
• Diner: u kunt elke optie voor het diner kiezen, maar niet de 3e.

De juiste uitweg uit het dieet

Om het resultaat op te slaan, moet u het Japanse dieet correct verlaten. Om dit te doen, moet u zich de komende 2 weken volledig beperken in de consumptie van snoep, voor het avondeten moet uw bord hetzelfde zijn als u at gedurende de 7 dagen van het dieet. Het is verstandig om alle calorierijke maaltijden over te zetten naar de eerste helft van de dag. Bij een succesvolle exit kunt u niet alleen het resultaat opslaan en consolideren, maar ook het metabolisme in het lichaam normaliseren.

Afvallen op resultaten

Foto’s voor en na het afvallen op dit dieet

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.