Kaasdieet: is het mogelijk om kaas te eten terwijl je afvalt

Kaas is een product dat zowel een vijand als een ander goed figuur kan zijn. Maar op de vraag of het mogelijk is om tijdens het afvallen kaas te eten, is het antwoord ondubbelzinnig – ja! Kies gewoon een vetvrij product, pas de hoeveelheid aan. Eet bijvoorbeeld een broodje als ontbijt. Hierdoor krijgt het lichaam het benodigde eiwit – het bouwmateriaal voor de spieren. U kunt een vetarm product aan verschillende gerechten toevoegen. Hierdoor kunt u genoeg krijgen en gewicht verliezen..

Waar is kaas goed voor?

Dit zuivelproduct is een leverancier van dierlijke eiwitten, melkvet, mineralen, vitamines, calcium, kalium aan het lichaam. Nuttige eigenschappen van kaas worden verklaard door de hoge voedingswaarde, uitstekende verteerbaarheid. Het eiwit wordt door het lichaam beter waargenomen dan in verse melk. De energetische waarde van dit smakelijke product is afhankelijk van de variëteit, d.w.z. de hoeveelheid vet en eiwit. Gemiddeld is dit 300-400 kcal per 100 gram.

Is het mogelijk om kaas op dieet te eten

Het product is erg rijk aan eiwitten en calcium. Maar dit is een caloriearme maaltijd, dus niet iedereen is goed om kaas te eten tijdens het op dieet zijn. Als je het thuis maakt of kiest voor vetarme varianten, dan word je niet beter en ga je niet verhongeren. Je moet voorzichtig zijn met zoute soorten – zout houdt water in het lichaam vast, waardoor de effectiviteit van het dieet afneemt. Sommige soorten bevatten veel cholesterol, dus u moet de consumptie van een dergelijk product verminderen. Maar er zijn speciale diëten die helpen om onnodig volume en gewicht te verwijderen..

Wat voor soort kaas kan ik eten om af te vallen

Wanneer u een dieet overweegt, kunt u het beste een kaas met gewichtsverlies kiezen met een laag vetpercentage, koolhydraten en een laag caloriegehalte. Ricotta behoort hiertoe, in deze slechts 174 kcal is deze kwark op dieet onvervangbaar. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan Amber, Oltermanni, Mozzarella, Camembert met schimmel, fetakaas, Adygea, Tofu. Feta is nuttig en lekker, het bevat meer calorieën – 290 kcal per 100 g, maar er zitten bijna geen koolhydraten in die een snelle gewichtstoename veroorzaken. Deze soorten kunnen ’s ochtends,’ s middags en ’s avonds worden gegeten, zonder angst voor aanvulling.

Ricotta kaas

Brynza bij het afvallen

Er zit weinig vet in fetakaas en veel proteïne, evenals licht verteerbaar calcium, vitamine C, E, B 1, B 2 en nuttige mineralen. Het gemiddelde caloriegehalte van fetakaas is 260 kcal, het is een dieetproduct, het helpt de spijsvertering en degenen die op dieet zijn, kunnen het veilig eten. Brynza behoudt perfect zijn eigenschappen gedurende 2-3 weken, mits goed bewaard, in natuurlijke pekel.

Adygea-kaas tijdens het afvallen

Adyghe bevat weinig vet, maar is rijk aan calcium, fosfor en in vet oplosbare vitamines. Het caloriegehalte van Adyghe-kaas is slechts 240 calorieën. De enzymen die erin zitten, verbeteren het verteringsproces, normaliseren de darmmicroflora en het zenuwstelsel. Er wordt aangenomen dat het gebruik van Adyghe helpt om met angst om te gaan, de slaap en de stemming verbetert. Dit dieetproduct is vaak opgenomen in het menu voor mensen met overgewicht met een neiging tot obesitas..

Afslankende tofu-kaas

Tofu eten bevordert gewichtsverlies. Dit zuivelproduct wordt gemaakt van sojamelk en heeft unieke gunstige eigenschappen. Het bevat een grote hoeveelheid plantaardige eiwitten, aminozuren, ijzer en calcium die het lichaam nodig heeft. Het bevat geen cholesterol, verlaagt het niveau in het bloed. Het caloriegehalte van sojakaas-tofu is laag – een gemiddelde van 100 kcal, dus als u het gebruikt, kunt u genieten van en overtollig gewicht kwijtraken.

Er is een speciaal dieet op basis van Tofu, het is eenvoudig om je eraan te houden. Tofu – bevredigend, maar gemakkelijk door het lichaam opgenomen, werkt als een gemakkelijke manier van ontspanning. Voor drie kun je een paar pond verliezen:

  1. Ontbijt: Tofu en groentesalade zonder olie en kruiden.
  2. Lunch: elk gerecht van Tofu, groene thee.
  3. Diner: groentesalade en tofu.
  4. Herhaal dieet na vier maanden.

Tofu kaas

Ricotta vermagert

Italiaanse Ricotta wordt geproduceerd uit wei met een kleine hoeveelheid vet, dus er zitten veel albumine-eiwitten in en het vetgehalte is een van de laagste. Wil je weten hoeveel calorieën in ricotta zijn? In 100 gram – niet meer dan 174, maar dit weerhoudt haar er niet van om voedzaam en smakelijk te zijn. Dit dieetproduct heeft een kalmerend effect op de lever, versterkt het immuunsysteem. Je kunt dus niet bang zijn om heerlijke desserts, snacks en sandwiches te koken met Ricotta, maar dit geldt niet voor de meer zoute soorten: gerookt en gekruid, ze zijn brak.

Afslanken met mozzarella

Mozzarella is de bron van de noodzakelijke eiwitten, vitamines, micro-elementen, het veroorzaakt geen spijsverteringsproblemen, het is op elke leeftijd nuttig. Het caloriegehalte van 100 g mozzarella kan 350 kcal bedragen, maar vetarme varianten hebben andere indicatoren. De energiewaarde van mozzarella uit magere grondstoffen is bijvoorbeeld 160 calorieën. Daarom is het de moeite waard om het aan verschillende gerechten toe te voegen, niet bang om beter te worden.

Is het mogelijk om smeltkaas te gebruiken bij een dieet

Een versmolten product is gezond. Het bevat vitamines, mineralen: zink, koper, ijzer, zwavel, fosfor, kalium, natrium, magnesium, verzadigde vetzuren. Het gemiddelde caloriegehalte is 226 kcal. U kunt tijdens het afvallen een gesmolten product eten, maar alleen als onderdeel van een speciaal dieet, bijvoorbeeld “5 wrongel dieet”: alleen een verwerkt product en droge witte wijn worden gebruikt. U kunt het gewicht in 5 dagen met 5 kg verminderen, maar er zijn contra-indicaties voor mensen die problemen hebben met het maagdarmkanaal, leverziekte, alcoholverslaving.

Afslankkaasdieet

Een dieet op kaas helpt om snel gewicht te verminderen. Binnen een paar dagen kun je ongeveer drie kilo afvallen zonder je gezondheid te schaden. Het grote voordeel van dit eiwitdieet is een zeer kleine hoeveelheid koolhydraten. Het lichaam begint interne koolhydraatreserves te consumeren, wat het vetweefsel vermindert. Je moet dagelijks ongezouten en vaste soorten eten. Het vetgehalte mag niet hoger zijn dan 12%. Het is noodzakelijk om multivitaminen te nemen, omdat groenten en fruit zijn uitgesloten van het dieet.

Voor 3 dagen

Met een speciaal kaasdieet voor 3 dagen kun je 3 kilo afvallen. Je kunt niet bang zijn om dit product en kwark te eten, maar zorg ervoor dat je meer vloeistof drinkt. Dit is een effectieve techniek om snel gewicht te verliezen. Hier is een voorbeeld van een driedaags menu:

1 dag:

  1. Ontbijt: ongezoete thee, koffie, kaas.
  2. Tweede ontbijt: gekookt ei, thee.
  3. Lunch: 100 g kaas, 200 g vlees (mager).
  4. Snack: 250 g verse kwark.
  5. Diner: magere kefir of yoghurt.

Gekookt ei

2 dagen:

  1. Ontbijt: 1 paprika, kaas, kruidenthee.
  2. Lunch: thee, gekookt ei.
  3. Lunch: gekookt vlees met plakje kaas, mineraalwater.
  4. Snack: 2 verse komkommers met kaas.
  5. Diner: kaas, yoghurt of kefir.

3 dagen:

  1. Ontbijt: 2 verse tomaten, magere kwark (150 g).
  2. Lunch: 100 g asperges, magere kaas, mineraalwater. Lunch: gekookte kipfilet, kaas (100 g), thee.
  3. Diner: groene appel, plakje kaas.

Voor 10 dagen

De duur van het voorgestelde dieet is 10 dagen en in deze periode kan 10 kg gewicht verloren gaan. Een kaasdieet van 10 dagen suggereert dat 50-80 gram van dit gefermenteerde melkproduct per dag kan worden gegeten. Wat voor soort kaas kan ik eten op dieet? Alleen vast en niet meer dan 100 g per dag. Het is handig om verschillende soorten te combineren en ze met groenten te eten. Drink niet meer dan een liter per dag. Neem na vijf dagen een pauze van een paar dagen, maar eet geen granen, brood, meel en zoet voedsel. Groenten en vlees naar believen. Herhaal dan het dieet. Er wordt een menu met eenvoudige componenten aangeboden:

Dag 1:

  1. Ontbijt: 20 g kaas, een glas melk, komkommer (vers).
  2. Lunch: 4 tomaten, koriander (2 takken), 20 g kaas.
  3. Snack: komkommer, 20 g kaas.
  4. Diner: 100 gr. gekookt vlees (kalkoen, kip).

Dag 2:

  1. Ontbijt: 2 in de schil gekookte aardappelen met zout, 30 g kaas.
  2. Lunch: 5 stuks radijs, 100 g kool.
  3. Snack: 20 gr. kaas, een glas melk.
  4. Diner: 4 gekookte wortels, 20 g kaas.

Dag 3:

  1. Ontbijt: 150 gr. gekookte erwten met zout, een kopje ongezoete sterke zwarte thee.
  2. Lunch: 200 g gekookte asperges, 30 g gefermenteerde melkproducten.
  3. Snack: 2 komkommers, 20 g kaas
  4. Diner: 100 g gekookte bonen met zout, 15 g kaas.

Gekookte bonen

Dag 4:

  1. Ontbijt: 20 g kaas, een glas melk, 2 Bulgaarse paprika’s.
  2. Lunch: 100 g gekookte broccoli (gezouten).
  3. Snack: 6 slablaadjes, 40 g kaas.
  4. Diner: 100 g gekookt rood vlees.

Dag 5:

  1. Ontbijt: een glas kefir, 2 tomaten, 20 g kaas,
  2. Lunch: 200 g auberginestoofpotje met knoflook, 20 g kaas.
  3. Snack: 2 komkommers, 40 g kaas.
  4. Diner: 100 g gekookt wit kippenvlees, 50 g selderijwortel.

Hoeveel kaas mag je per dag eten op dieet

Voedingsdeskundigen adviseren: je moet rekening houden met calorieën om te begrijpen hoeveel kaas er is bij het afvallen. Hard kan 70-100 gram per dag zijn, dit zal het figuur niet bederven en komt het lichaam ten goede. Welke schimmel kan 50-70 gram per dag betalen. Zelfgemaakte dieetwrongel, zelfs in een hoeveelheid van 200 gram is niet verschrikkelijk. Maar je moet op je hoede zijn voor vervalste vervalsingen met palmolie en andere toevoegingen. Ze zijn schadelijk in elke hoeveelheid..

Recensies:

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Kaasdieet: is het mogelijk om kaas te eten terwijl je afvalt
Huishoudelijke hogedrukreiniger