Kan aardappelen met een dieet – de voor- en nadelen van afvallen

Deze Amerikaanse emigrantgroente heeft zo veel wortel geschoten onder de Slavische volkeren dat de meesten van ons zich onze dagelijkse voeding niet kunnen voorstellen zonder onze favoriete aardappelen. Zo’n bevredigende en smakelijke groente wordt echter in veel methoden om af te vallen als een onaanvaardbaar product beschouwd, en daarom vragen veel dames zich af: beginnen we af te vallen: is het mogelijk om aardappelen te eten met een dieet, tenminste gekookt in hun uniform of aardappelpuree zonder boter? Laten we proberen enkele punten te verduidelijken en deze vraag correct te beantwoorden..

Afvallen aardappelen

Het belangrijkste bestanddeel van deze waardevolle groente is water, dat is al 79%. De resterende 24% van de samenstelling is als volgt verdeeld: 18% – zetmeel en slechts 3% – vitamines, mineralen, mineralen die nuttig zijn voor het menselijk lichaam, waaronder kalium eerst, gevolgd door magnesium, chroom, fluor, molybdeen en andere. Vanwege de grote hoeveelheid zetmeel verliezen aardappelen gewicht in de lijst met taboe-producten bij het afvallen, wat niet helemaal correct is – het kalium dat erin zit, dat overtollige vloeistof goed elimineert, zal meer voordelen dan schade aan het lichaam opleveren tijdens het afvallen.

Als je het caloriegehalte van aardappelen vergelijkt met de energiewaarde van andere groenten, wordt duidelijk waarom het niet tot dieetproducten behoort: in 100 gram aardappelen wel 76 kcal. En om dezelfde reden is de glycemische index van deze groente erg hoog, met een hoog zetmeelgehalte. Wanneer zetmeel het lichaam binnenkomt, wordt het verwerkt tot glucose (100% koolhydraten), waarvan het niet-gebruikte overschot onmiddellijk wordt opgeslagen in de vorm van overtollig vet. Daarom worden aardappelen vaak streng beperkt of worden ze volledig van het menu uitgesloten..

Kan ik tijdens het afvallen aardappelen eten?

Hoewel dit product relatief veel calorieën bevat, hebben voedingsdeskundigen recentelijk niet geadviseerd om het volledig op dieet te laten. Je hoeft alleen maar te weten hoe je moet koken en wat je met aardappelen moet eten als je afvalt. Een andere vraag is: is het mogelijk om gebakken aardappelen te eten met een dieet? Het is duidelijk dat als je het in een grote hoeveelheid vet bakt, je niet kunt afvallen – met deze aanpak kun je nog beter worden. Maar als u uw favoriete groente in zijn uniform kookt of in folie bakt, zijn calorieën van met mate gegeten aardappelen een uitstekende brandstof voor het lichaam en kunnen ze geen extra kilo’s toevoegen.

Afslanken gekookte aardappelen

Sommige methoden voor gewichtsverlies maken het gebruik van gekookte of gebakken aardappelen mogelijk zonder het gebruik van vetbevattende toevoegingen. De voedingswaarde van het product blijft even hoog, maar als er gekookte aardappel is tijdens het afvallen, niet groter dan de toegestane portie, zal er niets ergs gebeuren. Om het zetmeelgehalte in de knollen te verminderen en de glycemische index van de afgewerkte schaal te verlagen, laat u de geschilde aardappelen voor het koken weken in koud water en laat u ze een tijdje staan. Verander dan, kook of bak water op de gebruikelijke manier.

Mashed Diet

Veel voedingsdeskundigen verklaren categorisch: je kunt geen aardappelen eten terwijl je afvalt. Er is echter een diametraal tegenovergestelde mening: met behulp van deze wondergroente kun je zelfs afvallen als je aardappelen gebruikt om af te vallen als hoofdproduct van een monodieet. Aardappelen mogen alleen op de bovengenoemde manieren worden gekookt – kook of bak in een schil. Het is niet vaak voor de verandering dat je aardappelpuree kunt eten op een dieet – zonder vet, maar met groenten of een kleine hoeveelheid magere melk.

Hoe gekookte aardappelen te eten

Om het snelste en hoogste kwaliteitsresultaat te bereiken bij het afvallen, is het belangrijk om te weten waarmee je gekookte aardappelen kunt eten. Uit het voorgaande is duidelijk dat deze gezonde en smakelijke groente op geen enkele manier met enig vet kan worden gecombineerd; daarom zijn olie, mayonaise en andere sauzen, reuzel, vet vlees en vis verboden. Soms kun je een aardappelbijgerecht toevoegen met een kleine stoomkotelet of een stuk gekookte magere vis, maar het is beter om aardappelen te eten met verse of gekookte groenten, of te drinken met magere kefir.

Hoe aardappelen op dieet te vervangen

Je kunt veel fantaseren en prachtig praten over producten die aardappelen op dieet kunnen vervangen. Er zijn gastronomische equivalenten die qua voedingswaarde gelijk zijn en profiteren van deze groente, maar geen enkel ander voedsel kan worden vergeleken met smaak met hete geurige gepofte aardappelen. Onder groenten kan het equivalent van aardappelen op een dieet rapen, artisjok van Jeruzalem, bloemkool, linzen, wortel van selderij zijn. Als je aardappelen van de soep wilt uitsluiten, vervang deze dan door een van de ontbijtgranen – ei, parelgort, boekweit.

Aardappel dieet

Een verscheidenheid aan mono-diëten is erg populair bij diegenen die willen afvallen: kool, kefir, boekweit, ei en anderen. Onlangs is een aardappeldieet voor gewichtsverlies toegevoegd aan de lijst met vergelijkbare technieken voor gewichtsverlies. Maar niet iedereen weet zeker of het mogelijk is om af te vallen op aardappelen. Het is bekend dat dit product niet tot een aantal dieet- en caloriearme producten behoort, maar het voordeel bij gewichtsvermindering kan ook niet worden geminimaliseerd. Is het mogelijk om aardappelen te eten met een dieet? – in het geval van een dergelijk dieet is het gewoon nodig.

Deze wondergroente is rijk aan kalium, wat bijdraagt ​​aan de snelle verwijdering van opgehoopt vocht uit alle lichaamssystemen. Met zo’n belangrijke eigenschap van aardappelen kun je het als een enkel product gebruiken voor een dieet op aardappelen. Beoordelingen van degenen die op dit systeem afvallen, zijn volkomen positief: degenen die zichzelf hebben getest op gewichtsverlies van aardappelen beweren dat het mogelijk is om meer dan 6 kilogram per week te verliezen. Het is niet de moeite waard om langer mono-ontlading te oefenen, om de inname van andere vitale producten niet lang in het lichaam te beperken.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.