Kefir-dieet van Larisa Dolina gedurende 7 dagen – een menu voor snel gewichtsverlies en resultaten

Er is een voedingssysteem dat een gegarandeerd resultaat geeft bij het verliezen van 7 kg per week. Een caloriearm kefir-dieet van Larisa Dolina gedurende 7 dagen is geschikt als een sterk gewichtsverlies nodig is voor een bepaald evenement: een bruiloft, een bijeenkomst van afgestudeerden, een jubileum of een vakantie. Het effect is gegarandeerd met strikte naleving van de eetregels. Op het juiste niveau blijven, hangt af van verdere acties: de overgang naar een hoogwaardig, uitgebalanceerd dieet, de introductie van lichaamsbeweging.

Wat is Valley Kefir Diet

Dit is een caloriearm dieetprogramma dat gecombineerd wordt met mineraalwater en gefermenteerde melkproducten De basis van het dieet is magere kefir. Het dieet van Larisa Dolina bepaalt het dagelijkse caloriegehalte: 500 – 700 kcal, ontworpen om snel gewicht te verliezen. Het lichaam raakt in stress door een scherpe beperking van het dieet en begint actief water en extra kilo’s te verwijderen. Met een strikte en zorgvuldige implementatie van alle regels zal het gewichtsverlies minimaal 7 kg zijn. Hoe hoger het startgewicht, hoe meer kilo’s u kunt verliezen.

Kefir is een goed hulpmiddel voor het normaliseren van de spijsvertering, de groei van micro-organismen die nodig zijn voor de darmen, maar het dieet van de zanger omvat dagelijkse reiniging met klysma’s en het gebruik van laxerende tabletten. Deze procedure is nodig om de darmmicroflora binnen zeven dagen te normaliseren. Hoe schoner de darmen, hoe gemakkelijker het is om nuttige bacteriën te koloniseren.

Het ongetwijfeld voordeel van het Valley kefir-dieet gedurende 7 dagen is het ontbreken van ingewikkelde recepten en de noodzaak om lange tijd voedsel te koken (voor de luie). Het lichaam ervaart al ernstige stress door een verandering in het dieet, dus het vermogen om jezelf tijdens het programma van de keukenroutine te ontdoen, is een groot pluspunt ten opzichte van andere mogelijke manieren om af te vallen.

De essentie van het kefir-dieet

Om het door de auteur van de methodologie aangegeven resultaat te krijgen, vereist het dieet van Larisa Dolina op kefir strikt bepaalde regels:

• Verplichte voorbereidingsfase – vastendag. Eet de dag voor uw dieet niet en drink kruidenthee met een mild laxerend effect of schoon zoet water.
• Fractionele voeding – verplichte uniforme voedselverdeling voor de hele dag. We eten na 2 uur. Dit halveert de ernstige stress die het lichaam veroorzaakt door het verminderen van calorieën. De regelmatige inname van voedsel in de maag zorgt voor werk, helpt om alle vitamines uit voedsel efficiënt te gebruiken, het is beter om ze te assimileren.
• De laatste maaltijd is beperkt tot zes uur ’s avonds (18:00 uur), maar als u een “uil” bent en de dagelijkse routine wordt geassocieerd met nachtelijk wakker zijn, laten we dan zeggen dat u om 22:00 uur kunt eten.
• Beperkte wateropname – drink een halve liter per dag (2 kopjes).
• Begin de dag met een mok kruidenthee.
• Voer dagelijkse darmreinigingsprocedures uit: mechanisch en medicijn.
• Houd u elke dag strikt aan het dieet, zonder de volgende producten door anderen te vervangen. Het Dolina-dieet is samengesteld door een arts, het handhaaft een balans van eiwitten, koolhydraten, vezels.

Hoeveel kun je verliezen op een kefir-dieet

Als u de ingestelde portiegrootte volgt, de aanbevolen hoeveelheid vloeistof drinkt, voedsel in 6 recepties verdeelt, zoutinname vermijdt, dan helpt Larisa Dolina’s 7 dagen durende kefir-dieet gemiddeld 7 kg te verliezen. Bij een persoon met meer dan 20 kg overgewicht zal het verlies 10 kg zijn, bij een persoon met een klein overgewicht – 4-5 kg. Alleen jij bepaalt zelf hoeveel je op een kefir-dieet kunt gooien.

In eerste instantie zal de vastgehouden vloeistof het lichaam verlaten, daar moet je op voorbereid zijn. Pas vanaf de derde dag begint vetweefsel te verbranden. Daarom, wanneer u terugkeert naar uw gebruikelijke dieet, bereid u dan voor om 2-3 kg water terug te geven. Gewichtsverlies kan worden voorkomen door de consumptie van voedsel dat water vasthoudt te elimineren of op zijn minst te verminderen: veel snelle koolhydraten, zout voedsel.

Wat kan ik eten op een kefir-dieet

Er is een specifieke lijst met voedingsmiddelen die zijn toegestaan ​​en verboden in dit dieet. Wat kan ik eten tijdens het kefir-dieet:

• drink magere kefir 0-1%;
• dierlijke eiwitten: witte kip, mager rundvlees, gekookt of gestoomd;
• magere kaas;
• groenten: wortels en gebakken aardappelen;
• fruit (peren, kersen, kersen, pruimen, sinaasappels, mandarijnen, appels, kiwi. Ze voorzien het lichaam van vezels, wat helpt om de darm zelfstandig te laten werken);
• gedroogde abrikozen en pruimen om het lichaam te reinigen;
• greens in beperkte hoeveelheden;
• neem vitaminecomplexen.

Voedingsdeskundigen raden het niet aan: varkensvlees en ander vet gebakken vlees, bananen, druiven, rozijnen, noten, zout en suiker en ander calorierijk voedsel.

Valley dieetmenu 7 dagen

Het recept voor een kruidendrankje dat wordt aanbevolen voor dagelijks gebruik bij het ontbijt en een kefir-dieetmenu is eenvoudig en gemakkelijk zelf te maken. Giet kamille, sint-janskruid en calendula in één container in verhoudingen van 1: 1: 1. Zet dagelijks een eetlepel van het mengsel en een half glas kokend water. Drink warme 50 ml (300 ml infusie per dag) voor de maaltijd. Eetpatroon:

• Dag één – bak 400 g aardappelen in de oven of kook in uniform (380 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
• De tweede dag – 400 g magere kwark 0-1,8% vet (425 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal).
• Dag drie – 400 g fruit (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
• De vierde dag – 400 g kipfilet zonder zout (670 kcal) + 0,5 liter kefir (205 kcal) Weeg de filet kant-en-klaar.
• Vijfde dag – herhaal de derde dag.
• Dag zes – mineraalwater in een hoeveelheid van anderhalve liter. Noodzakelijk niet koolzuurhoudend.
• Zevende dag – herhaling van de derde dag.

Voors en tegens van kefir-dieet

Zoals elk systeem van strikte voedingsbeperkingen, heeft het Kefir Valley-dieet positieve en negatieve aspecten. Voordelen zijn onder meer: ​​snel gewichtsverlies, lichaamsreiniging, normalisatie van het spijsverteringssysteem. Nadelen zijn onder meer: ​​strikte naleving van het dieet, de mogelijkheid van gewichtsverlies bij onjuiste beëindiging van het dieet en een terugkeer naar oude eetgewoonten, een mogelijke vertraging van de stofwisseling door een caloriearm dieet.

Contra-indicaties

Dit systeem voor gewichtsverlies heeft een aantal gezondheidsbeperkingen. De contra-indicaties van het kefir-dieet van Larisa Dolina zijn als volgt:

• chronische gastritis en colitis;
• maagzweer;
• pancreatitis
• hartziekte
• hepatitis;
• melkallergie;
• frequent maagzuur;
• levercirrose;
• verhoogde zuurgraad van de maag.