Lijst met voedingsmiddelen die niet mogen worden gegeten tijdens het afvallen

Veel lijners zien de resultaten niet simpelweg omdat ze hun dieet verkeerd opbouwen, omdat het beantwoorden van de vraag “wat niet mag worden gegeten tijdens het afvallen”, veel verboden voedingsmiddelen die gewichtsverlies verstoren, neutraal en gunstig voor het lichaam zijn. Bekijk wat niet alleen uit het dieetmenu moet worden verwijderd, maar ook uit alledaagse voor degenen die willen afvallen en altijd een mooi figuur willen hebben zonder overtollig vet.

Wat te eten om af te vallen

Bij het nastreven van een chique lichaam verhongeren meisjes en vrouwen zichzelf, maken porties voedsel minimaal, maar weinigen van hen weten dat je om af te vallen eerst calorierijk voedsel, schadelijk voedsel en snelle koolhydraten uit het dieet moet verwijderen. Door uit te leggen dat je niet categorisch kunt eten terwijl je afvallen, kan iedereen begrijpen welke schade een bepaald product kan veroorzaken, niet alleen een figuur, maar ook gezondheid.

Gefrituurd eten

Smakelijk knapperig is aantrekkelijk en erg lekker, maar de hoeveelheid olie die zelfs het meest gezonde voedsel opneemt tijdens het frituren overtreft alle toegestane normen. Is het je opgevallen hoe de olie verdampt, bijvoorbeeld bij het koken van aubergine, courgette of cheesecakes? Nadat je gefrituurd voedsel hebt geweigerd, maak je je favoriete gerecht op de grill of stuur je het om in de oven te bakken.

Gerookt vlees

In de lijst van wat je niet kunt eten als je een paar kilo gerookt vlees wilt gooien, bezetten ze een van de geëerde en welverdiende plaatsen. Dit wordt verklaard door het hoge zoutgehalte, dat water in het lichaam vasthoudt. De enige uitzondering is gerookte kippenborst zonder vel, en dan kun je hem gebruiken na zware lichamelijke inspanning.

Een andere reden waarom het onmogelijk is om gerookt vlees te eten tijdens het afvallen, wordt beschouwd als kunstmatig geproduceerd. Bij de vervaardiging van rookworsten of worsten worden vleesvervangers, smaakstoffen en soja gebruikt.

Fast food

Instantpap, aardappelpuree, soep of pasta, die vooraf met kokend water zijn uitgegoten, bestaan ​​grotendeels uit koolhydraten, die niet mogen afvallen. Snelle koolhydraten komen vrijwel onmiddellijk in de bloedbaan terecht en het lichaam, dat niet meteen zo’n hoeveelheid kan uitgeven, zal ze in reserve moeten houden in de vorm van vetplooien in de taille. De enige waarde van voedsel is de lage prijs en de snelheid van koken, maar voordat je dit soort voedsel eet, bedenk dan of ze je schoonheid en gezondheid waard zijn.

Half afgewerkte producten

Worsten, worstjes en andere diepvriesproducten bevatten conserveringsmiddelen, zout en andere smaken die bijdragen aan gewichtstoename en vochtretentie in het lichaam. Het is beter om het vlees zelf te koken, omdat het in gekookte vorm zelfs nuttig is om het te eten als je afvalt. Mensen die slanker willen worden, moeten halffabrikaten vergeten, waarbij vlees wordt gecombineerd met deeg: knoedels, khinkali enzovoort – niet het beste voedsel om af te vallen.

Zoete koolzuurhoudende dranken

Fans van frisdrank kunnen niet hopen dat een dieet om het volume te verminderen een positief resultaat zal opleveren. Als u tijdens het afvallen koolzuurhoudende zoete dranken drinkt, leidt dit tot het tegenovergestelde effect. Ze bevatten suiker en verschillende soorten synthetische toevoegingen die de afbraak van vetten voorkomen. Bovendien verhogen supplementen de dorst en bevatten ze veel calorieën: een dronken glas Coca-Cola in calorieën is bijvoorbeeld gelijk aan 1 banaan, die mensen proberen af ​​te vallen als ze proberen af ​​te vallen.

Waarom kan geen alcohol tijdens het afvallen

Alcohol heeft een nadelige invloed op de conditie van de huid, omdat het de huid uitdroogt. Een portie alcoholische drank bevat veel calorieën en alcohol is op zichzelf de oorzaak van bedwelming. Een organisme dat zichzelf probeert te verdedigen tegen gif, heeft het hongercentrum geactiveerd om de hoeveelheid drank die door de darmen wordt opgenomen te verminderen. Aperitieven in de vorm van zoete wijnen, champagne stimuleren de spijsvertering, waardoor je een portie dubbel zo groot eet als normaal. Heb je het nodig bij het afvallen??

Welk voedsel kan niet worden gegeten bij het afvallen

Het is belangrijk voor mensen die een mooi figuur willen hebben en tegelijkertijd hun gezondheid niet schaden, weten dat je niet kunt eten om af te vallen. De lijst met producten die u niet kunt eten tijdens het afvallen is erg lang, dus misschien denkt u dat afvallen een onrealistisch idee is. Het is echter niet zo eng – je moet je favoriete lekkernijen vervangen door minder schadelijke.

Snoep en bakkerij

De hersenen van mensen die zich voornamelijk bezighouden met mentale activiteit, moeten worden gevoed met koolhydraten, die overvloedig aanwezig zijn in snoep, dus suiker is een integraal onderdeel van hun dieet. Dit ingrediënt bevat geen vitamines of nuttige sporenelementen, maar wordt snel opgenomen en opgeslagen in de vorm van vetmassa. Het is vermeldenswaard dat kunstmatig gecreëerde zoetstoffen niet minder schade toebrengen aan de figuur dan producten gemaakt van natuurlijke plantaardige materialen. Suiker uitgesloten in welke vorm dan ook.

Zoetwaren, meelrijke producten bevatten naast suiker bakpoeder en gist, die veel calorieën bevatten. Als je dit soort voedsel te vaak eet, kun je naast het proces, het tegenovergestelde van afvallen, ook de darmmicroflora verstoren. Suiker, vet, gist, tarwebloem veroorzaken een actieve toename van het volume van de billen, zijkanten en buik. Als u wilt afvallen of niet aankomt, weiger dan baksel, snoep, koekjes te gebruiken.

Hoog zetmeel

Dit soort product is niet opgenomen in de basis van goede voeding bij afvallen. Deze categorie omvat verwerkte witte rijst, pasta, aardappelen, tarwepap, griesmeel, kant-en-klare sauzen en desserts, ingeblikt. Zetmeel en voedingsmiddelen met een hoog gehalte vertragen het metabolisme en grote hoeveelheden koolhydraten veranderen snel in vetplooien op de maag en kikkers.

Met transvetten

De aanwezigheid van transvetten levert het menselijk lichaam helemaal geen voordeel op. Als je ze regelmatig gebruikt, kan er een ontstekingsziekte of allergie ontstaan. De meest opvallende voorbeelden van transvetproducten zijn margarine en smeersels. De lijst kan worden voortgezet met gerechten die ermee zijn bereid. Over het algemeen veroorzaken transvetten niet veel schade aan het lichaam, maar degenen die op dieet zijn om af te vallen, mogen er niet teveel van eten..

Vette kazen

Over de gevaren en voordelen van harde kaas bij het afvallen wordt lange tijd gediscussieerd, omdat enerzijds het zuivelproduct calcium en vele andere nuttige stoffen bevat en anderzijds rassen gemaakt van vette melk calorierijk zijn. Recordhouders voor het aantal calorieën zijn Mascarpone, Nederlandse, Russische kazen en cheddar. Om het lichaam normaal te laten functioneren, moet je zelfs kaas eten, maar als je wilt afvallen, kies dan voor vetarme soorten (minder dan 30% vet) en eet ze met mate, bij voorkeur toe te voegen aan salades, waardoor hun caloriegehalte wordt verlaagd.

Rijst en pasta op een dieet

Als we de voordelen van granen voor gewichtsverlies beschouwen, is alles geconcentreerd in de schaal, maar na het polijsten gaan de gunstige eigenschappen verloren en wordt rijst gewone pap. Je kunt ongepolijste zwarte of bruine rijst gebruiken, en het is beter om het in de eerste helft van de dag te eten – dus langzaam verteerbare polysacchariden worden gebruikt om de spieren de hele dag te trainen en zullen niet op de heupen en taille worden afgezet. Over het algemeen is het raadzaam om granen en andere granen alleen te gebruiken voor gewichtsverlies als ontbijt.

Macaroni bevat koolhydraten en daarvoor bestaan ​​verschillende sauzen uit vetten. Om gewicht te verliezen, is er geen manier om vetten met koolhydraten te eten. Wanneer koolhydraten worden geconsumeerd, produceert het lichaam insuline, dat onmiddellijk alleen inkomende vetten naar de maag en heupen stuurt. Om je favoriete traktatie niet op te geven, kook het met groenten of breng op smaak met lichte groentesauzen zonder vetten. Probeer geen pasta te eten voor het avondeten – het moet uit eiwitten bestaan. Als je ’s avonds gekookte pasta eet volgens de regels van de dieetvoeding, krijg je er nog steeds vet van.

Welke vruchten mogen niet worden gegeten bij het afvallen

Fruit moet op het menu van elke persoon aanwezig zijn, omdat ze veel nuttige vitamines en mineralen bevatten. Mensen die geen extra kilo’s willen aankomen, moeten echter weten dat het niet wordt aanbevolen om te veel druiven en peren te eten bij het afvallen. Dit wordt verklaard door het feit dat ze fructose bevatten, dat langzaam door het lichaam wordt opgenomen en daarom grotendeels in reserve wordt opgeslagen. Onthoud dat fructose geen verzadigd gevoel geeft, integendeel, na het eten van rozijnen of banaan, “speelt de eetlust zich alleen af”.

Lijst met verboden producten voor gewichtsverlies

Als u de vraag beantwoordt wat u niet kunt eten met een dieet, kunt u duizenden voorbeelden geven van voedselproducten. Bekijk de “zwarte” lijst van voedingsmiddelen die uit de koelkast moeten worden gehaald of beperk het gebruik ervan bij het afvallen om niet te raden waaruit uw dieet moet bestaan:

• geraffineerde tarwemeelproducten;
• suiker, jam, chocolade, snoep, jam, cakes, cakes, koekjes, gebak;
• gerookt vlees, vet vlees: varkensvlees, lam (vette vis is goed voor het lichaam);
• gemaksvoedsel, instant voedsel;
• alcohol (een uitzondering kan een glas rode wijn zijn);
• sauzen (behalve groente, mosterd en mierikswortel);
• vruchtensappen, frisdrank, alcohol;
• vlees, groente, visconserven in olie;
• zonnebloempitten, pinda’s, cashewnoten;
• huid van een vogel, vet;
• ijsje;
• worstjes;
• margarine, mayonaise;
• room, zure room;
• kazen met een vetgehalte van meer dan 30%;
• boter en groente;
• kwark met een vetgehalte van meer dan 5%.

Wat te eten tijdens een dieet

Als u een dieet volgt, moet u een dagmenu correct samenstellen – dit zal u helpen om snel van onnodige vetplooien af ​​te komen. Er zijn dus producten die bij afvallen onbeperkt gegeten kunnen worden, in verse, gekookte of gebakken vorm. Bijvoorbeeld:

• bladsalade;
• peper;
• aubergine;
• komkommers
• alle soorten kool;
• suikerbieten;
• groen;
• courgette;
• Tomaten
• wortel;
• jonge groene erwten;
• raap, radijs, radijs;
• Black Eyed Peas;
• paddestoelen;
• zuring, spinazie.

Er is ook een lijst met producten die met mate ook niet bijdragen aan gewichtstoename:

• magere vis (tot 3 keer / week);
• vetarm gevogelte, vlees (bij voorkeur voor de lunch);
• kazen met een vetgehalte van minder dan 30% (tot 3 keer / week ’s ochtends);
• gebakken aardappel;
• erwten, linzen, bonen;
• kwark met een vetgehalte van minder dan 5%;
• magere melk en zuivelproducten;
• walnoten, hazelnoten;
• honing (3 theelepels / dag);
• eieren (3-4 stuks / week);
• zemelenbrood en producten van grof meel;
• pasta met groentesausen (niet meer dan 2 keer / week);
• fruit (niet meer dan 2 porties / dag), gedroogd fruit.