Manieren om gewicht te verliezen in de handen boven de elleboog

Met het naderende strandseizoen beginnen de meeste meisjes zich zorgen te maken over het overtollige vet dat in de winter verscheen. Ze herinneren zich effectieve oefeningen voor benen en buikspieren omdat ze snel een volle buik willen verwijderen en dikke heupen willen aanpassen, maar vergeten schouders en onderarmen, die niet minder correctie nodig hebben, omdat dit deel van het lichaam ook duidelijk zichtbaar is in open jurken en zwemkleding. Om op het strand te schitteren met een mooi slank figuur dat bijna ideaal is, moet je ook afvallen in je armen boven je elleboog.

Waarom worden handen dik van schouder tot elleboog?

De redenen waarom de bovenste ledematen dik worden boven de elleboog zijn niet zo talrijk en ze zijn bij iedereen bekend:

1. Het overwicht van junkfood in de voeding, te veel eten, onevenwichtige voeding zijn de belangrijkste factoren waardoor overtollig vet boven de elleboog verschijnt, omdat alle ongebruikte energiereserves door het lichaam worden afgezet in verschillende delen van ons lichaam, met uitzondering van de onderarmen.
2. Snelle gewichtstoename. Wanneer u om verschillende redenen vet begint te worden, niet noodzakelijkerwijs door voeding, wordt overtollig vet proportioneel over het lichaam verdeeld, zonder uw armen boven de elleboog dun te laten..
3. Leeftijd. Het is een gezegde dat vrouwen met de jaren steeds zwaarder worden, en in werkelijkheid niet door koteletten, omdat een verandering in de hormonale achtergrond die zich in de loop van de jaren in het vrouwelijk lichaam voordoet, leidt tot het verschijnen van overgewicht en de huid zijn elasticiteit verliest, zodat de bovenste ledematen boven de elleboog ook vol raken doorgezakt, onaantrekkelijk.

Wat te doen om af te vallen handen

Pogingen om gewicht te verliezen boven de elleboog moeten een geïntegreerde aanpak omvatten om het probleem op te lossen, inclusief het aanpassen van uw gebruikelijke dieet, het aansluiten van een redelijke fysieke belasting en aanvullende maatregelen om vet op de onderarmen te elimineren, zoals massage of lichaamspakkingen. Om gewicht te verliezen in je armen boven je elleboog, moet je echter niet tot het uiterste gaan – een zwaar dieet en uitputtende trainingen kunnen een negatief effect hebben – je kunt afvallen, maar in plaats van mooie strakke onderarmen kun je droge, maar zeer golvende stapels spieren boven de elleboog krijgen.

Voeding

Om af te vallen, er vrouwelijk en aantrekkelijk uit te zien, moet voedingsaanpassing de eerste maatregel zijn in de strijd tegen overtollig vet in het probleemgebied van de ellebogen tot de schouders. Je kunt een koolhydraatarm dieet volgen of je gewoon houden aan de basisprincipes van goede voeding:

• suiker in al zijn verschijningsvormen uitsluiten van het menu;
• koolhydraatarm voedsel weigeren: meel, zoet, granen;
• geef de voorkeur aan voeding voor alle soorten groenten en fruit, aangevuld met vlees;
• minimaliseer de consumptie van gebakken, vet, gerookt, zout;
• let duidelijk op een gezond drinkregime.

Oefen stress

Als u geïnteresseerd bent in hoe u uw armen dun kunt maken, moet u dit begrijpen: zonder sport zal het moeilijk zijn om van ellebogen tot schouders af te vallen. Dieet is een dieet, maar oefeningen voor gewichtsverlies van de onderarmen zijn ook erg belangrijk, omdat ze niet alleen helpen om overtollig vet en een slappe huid kwijt te raken, maar ook om de onderarmspieren (biceps en triceps) op te pompen, die zonder training zwak en slap worden. U hoeft uw handen niet urenlang te trainen, maar een paar benaderingen voor de onderarmen tijdens ochtendoefeningen zijn voldoende. Biceps en triceps spannen oefeningen aan van ademhalingsoefeningen (bodyflex, oxysease).

Massage

Een zeer effectieve manier om dikke handen boven de elleboog te verwijderen, is massage tegen cellulitis. Het stimuleert de bloedcirculatie goed, waardoor er een snelle afbraak is van de interne onderhuidse vetafzettingen in de armen boven de elleboog. Het is niet nodig om geld uit te geven aan salonprocedures, een dergelijke massage kan thuis alleen worden gedaan. Onthoud enkele belangrijke regels:

• Concentreer u niet op één gebied, maar masseer het hele oppervlak van de handen van de ellebogen tot de schouders;
• neem een ​​douche voor de massage (beter contrast) om de huid te verzachten en voor te bereiden;
• gebruik speciale massage of gewone cosmetische olie;
• begin de massage net onder de ellebogen en ga geleidelijk omhoog naar de schouders;
• aan het begin van de procedure moeten er rustige slagen zijn en na een paar minuten kunt u doorgaan met intensere bewegingen – tikken, tintelen, drukken, enz .;
• Massage moet worden voltooid door over de huid te wrijven, intensiever te werken aan de achterkant van de onderarmen;
• voer dergelijke procedures regelmatig uit – idealiter dagelijks of ten minste 5 keer per week.

Wraps

Een effectieve maatregel om onderhuids vet in de onderarm te verwijderen, is wraps. Ze kunnen worden uitgevoerd met verschillende componenten die het bloed goed verspreiden, waardoor de afbraak van interne vetafzettingen wordt gestimuleerd. Als vetverbrandende stof worden vaak honing, koffiedik, cosmetische klei en algen gebruikt. Na het aanbrengen van de geselecteerde component, wikkel je handen stevig in met 2-3 lagen huishoudfolie en houd je ze 30 minuten tot een uur vast, spoel je ze vervolgens af met warm water en behandel je de huid met anti-cellulitis of gewone vochtinbrengende crème.

Arm- en schouderoefening

Beperkingen op voeding, massage, lichaamspakkingen dragen perfect bij aan het afvallen van de ellebogen tot de schouders, maar speciale oefeningen zouden nog steeds het belangrijkste middel moeten zijn om dit probleem op te lossen. Om snel en voor altijd vet uit de onderarmen te verwijderen, moet u weten welke oefeningen om gewicht te verliezen boven de elleboog in uw gebruikelijke training moeten worden opgenomen:

• touwtje springen of hun imitatie;
• squats met opgeheven armen;
• band;
• handschommels;
• Opdrukken;
• optrekken;
• dumbbell oefeningen.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.