Nuttige eigenschappen van avocado’s om af te vallen: dieetrecepten

Zelfs een hoog caloriegehalte weerhoudt voedingsdeskundigen er niet van om de gunstige eigenschappen van avocado’s te gebruiken om af te vallen, het fruit in verschillende recepten te gebruiken om je lichaam te ontdoen van overtollig vet en het lichaam te verzadigen met vitamines. Verbazingwekkend exotisch fruit versnelt de stofwisseling en veroorzaakt vetverbrandingsprocessen. Wetenschappers verklaren dapper dat de unieke samenstelling van de alligatorpeer alle andere producten voor mensen kan vervangen, deze vrucht zal het menselijk lichaam niet verlaten zonder vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor het leven.

Nuttige eigenschappen van avocado om af te vallen

Een caloriearm, vettig avocadoproduct en afvallen zijn moeilijk aan elkaar te knopen. De vrucht bevat ongeveer 75% vetzuren, maar het gebruik van een alligatorpeer om extra kilo’s kwijt te raken, wordt volledig gerechtvaardigd door zijn ongebruikelijke samenstelling. De foetus kan de stofwisseling beïnvloeden, de lichaamsprocessen versnellen en de vrucht bevat ook een natuurlijke vetverbrander die helpt om snel gewicht te verliezen.

Vetten, die veel voorkomen in de samenstelling van de foetus, worden snel opgenomen zonder het proces van afvallen te verstoren. Er zit bijna geen suiker in, cholesterol is totaal afwezig. De hoeveelheid vitamines van verschillende groepen in een alligatorpeer is niet te vergelijken met enig ander fruit of groente. Voeg hieraan een groot aantal kalium-, magnesium-, calcium-, fosfor-, natriumzouten toe om de unieke gunstige effecten van het exotische fruit op het lichaam te garanderen, naast het verliezen van gewicht.

Voor vrouwen

De rijke vitaminesamenstelling van de alligatorpeer is niet alleen gunstig voor het figuur van een vrouw, het elimineert overtollig vet aan de zijkanten en de maag. Mineralen, vitamines en mineralen in de vrucht verhogen de immuniteit, reinigen het vrouwelijk lichaam van schadelijk cholesterol, verlagen de bloeddruk en hebben een positieve invloed op de functionaliteit van alle systemen en organen. Bevestigde wetenschappelijk de voordelen van avocado’s voor vrouwen in termen van externe aantrekkelijkheid. De overvloed aan vitamine E en A is een directe weg naar de gezondheid en schoonheid van haar, nagels en stralende huid..

Voor mannen

Alligatorperen worden door mannen gewaardeerd. De gunstige effecten van de vrucht op het zenuwstelsel zijn voor hen waardevol. Regelmatige consumptie van fruit maakt het sterkere geslacht verstandig, zelfverzekerd. De gunstige eigenschappen van avocado’s voor mannen eindigen niet bij dit feit. De vrucht is een sterk afrodisiacum dat de mannelijke kracht verbetert en de reproductieve functie verbetert..

Avocado eten om af te vallen

Om af te vallen hoeft u niet uitsluitend avocado’s te eten. Bevrijd het dieet van meel en vet voedsel en voeg de helft of een kwart van het rijpe fruit toe aan de maaltijden. Het maakt niet uit hoe je avocado’s eet om af te vallen: als zelfstandig product of om er gerechten mee te koken. Er zijn verschillende regels, waarna u uw gezondheid niet schaadt:

1. De fruitsteen bevat een groot aantal gifstoffen die vrijkomen bij contact met lucht. Verwijder bot onmiddellijk na het snijden van de foetus.
2. Bewaar geschild fruit alleen in de koelkast. Het vlees wordt zwart bij kamertemperatuur.
3. Tijdens de warmtebehandeling gaat een deel van de nuttige stoffen van het exotische product verloren, dus het is beter om het in zijn ruwe vorm te gebruiken.

Wat eet je avocado’s om af te vallen?

Door de ongewone smaak van het product kunt u er verschillende gerechten mee bereiden: van sushi tot salades. Avocado’s worden vaak gecombineerd met groenten en de lekkerste combinatie is met tomaten en komkommers. Fruit harmoniseert ook qua smaak met een alligatorpeer, het beste duet van deze vrucht is met citrusvruchten. Vlees en vis zijn een andere optie om avocado’s te eten om af te vallen. Het product wordt gemalen in een blender of in stukjes gesneden. Warmtebehandeling van de vrucht is ongewenst vanwege een afname van gunstige eigenschappen.

Mag ik ’s avonds een avocado eten

De verbazingwekkende eigenschappen van de alligatorpeer en de voordelen om af te vallen, laten geen opties over: je kunt en moet zelfs avocado’s eten ’s nachts. U kunt de meest gevarieerde gerechten kiezen om ’s avonds te eten, het belangrijkste is dat ze geen vet, gerookt, hoog gezouten voedsel bevatten. Broodjes, salades, fruit- en groentesnacks waarin avocado een van de ingrediënten is, helpen je af te vallen..

Hoeveel avocado’s kun je per dag eten?

Het is onmogelijk om de exacte hoeveelheid fruit te noemen die je per dag wilt eten om af te vallen. Dit probleem is individueel opgelost. Een voedzaam en voedzaam product geeft snel honger, maar mag niet worden misbruikt. De norm voor avocado’s per dag om af te vallen is niet meer dan twee stuks. Een paar avocado’s bevat ongeveer 400 calorieën en kan een volledige lunch of diner vervangen. Bij een monodieet worden 5 vruchten gebruikt op avocado’s. Artsen raden af ​​om meer dan de helft van het fruit per dag te gebruiken in een dagelijkse voeding.

Avocado-dieet

Om extra kilo’s kwijt te raken, zijn er verschillende diëten ontwikkeld, waarvan het belangrijkste onderdeel een alligatorpeer is. Avocadodieet helpt om tot 1 kilogram gewicht per dag te verliezen. Een avocadodieet kan uitsluitend exotisch fruit bevatten of de combinatie ervan met vlees, vis, granen, groenten, fruit en zuivelproducten. Een populaire manier om af te vallen met een alligatorpeer is ontworpen voor 5 dagen. Het menu tijdens het dieet is als volgt:

1. Ontbijt – een halve avocado, 50 g kwark zonder vet.
2. Lunch – salade van? alligator peer, tomaat, komkommer, ei en groene ui.
3. Diner – een halve avocado, gekookt ei, 100 g gekookt rundvlees.

Voors en tegens van dieet

Voordat u met een dieet begint om af te vallen op een alligatorpeer, moet u weten wat de voordelen en nadelen van avocado’s zijn. Experts zijn van mening dat het dieet voor avocado’s kort moet zijn, anders kan er een stofwisselingsstoornis optreden. Naast dit nadeel heeft het dieet veel voordelen:

1. Psychologisch ongemak tijdens gewichtsverlies komt niet voor, omdat sappig fruit snel de honger stillen en de eetlust verminderen.
2. Gewichtsverlies wordt goed verdragen en is niet alleen geschikt voor kinderen, zwangere vrouwen en ouderen.
3. Een voldoende aantal andere producten in het dieetmenu die met het hoofdbestanddeel kunnen worden gegeten, maakt het divers.

Hoe vermageringsavocado’s te koken

Tropisch fruit wordt veel gebruikt bij het koken. Veel recepten met avocado’s om af te vallen zijn geschikt. Naast het dominante product kunnen de gerechten bestaan ​​uit gekookt vlees en gevogelte, vis, inktvis, magere kwark, groenten, groenten, fruit, noten. Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten, omdat je al een calorierijk product in je bord hebt.

Avocado Salade

• Kooktijd: 10 minuten.
• Porties per container: 2 personen.
• Calorieën: 166 kcal.
• Doel: ontbijt, lunch, diner.
• Keuken: Mexicaans.
• Moeilijkheidsgraad: makkelijk.

Zeevruchten en alligatorperen – de perfecte combinatie van smaak en voordeel. Een dieetsalade met avocado helpt bij het afvallen, laadt het lichaam op met een flinke portie complexe koolhydraten en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, die bijdragen aan de goede werking van het cardiovasculaire systeem. Eiwitten, vezels, vitamines, mineralen, sporenelementen – dit alles is grotendeels aanwezig in een heerlijke salade. Kook het als stevig ontbijt, lunch of diner, geniet van heerlijk eten en afvallen!

Ingrediënten:

• tijgergarnalen – 20 stuks;
• rucolla – 100 g;
• avocado – 1 stuk;
• kerstomaatjes – 10 stuks;
• citroen- of limoensap – 1 el. l .;
• plantaardige olie – 1 el. l .;
• sojasaus – 1 el. l .;
• balsamico saus – 1 el. l .;
• zout, peper – naar smaak.

Kook methode:

1. Was rucola, scheur in stukjes en doe in een slakom.
2. Schil de avocado, verwijder de pit, snijd hem in stukjes, besprenkel met citroen of limoensap.
3. Was de tomaten en halveer ze.
4. Combineer olie, balsamico en sojasaus, zout, peper.
5. Meng alle ingrediënten van de salade en breng op smaak met de saus.

Avocado Guacamole

• Kooktijd: 10 minuten.
• Porties per container: 10 personen.
• Calorieën: 150 kcal.
• Doel: saus.
• Keuken: Mexicaans.
• De complexiteit van de voorbereiding: eenvoudig.

Voor Mexicanen is guacamole het eenvoudigste gerecht, een saus die wordt geserveerd met tortilla’s en groenten. Voor de bereiding is een rijpe vrucht nodig, waarbij het bot gemakkelijk van de pulp kan worden gescheiden. Het eindproduct wordt geserveerd met frites, gebakken pitabrood. Voor degenen die op dieet zijn, is het beter om guacamole-avocadosaus niet te combineren met dergelijke schadelijke producten. Gebruik groene massa als smaakmaker voor vlees of vis.

Ingrediënten:

• avocado – 2 stuks;
• limoen – 1 stuk;
• olijfolie – 3 el. l .;
• zwarte peper, zout naar smaak.

Kook methode:

1. Scheid het vlees van de schil en het bot.
2. Giet het geschilde fruit met limoensap.
3. Maal de pulp in een blender.
4. Voeg olie, zout, peper toe.
5. Klop opnieuw met een blender.

Avocado Puree Soep

• Kooktijd: 10 minuten.
• Porties per container: 4 personen.
• Calorieën: 160 kcal.
• Doel: lunch.
• Keuken: Spaans.
• Moeilijkheidsgraad: makkelijk.

Avocado is een ideaal product voor het maken van zomersoepen. Het is beter om dit fruit niet te koken om de maximale hoeveelheid kalium, fosfor, magnesium, talrijke vitamines en andere nuttige stoffen te behouden die ons lichaam zo hard nodig heeft. Avocadosoep Recept – Dit is een snelle, gemakkelijke maaltijd die zelfs een kind kan maken..

Ingrediënten:

• gele paprika’s – 2 stuks;
• gele tomaten – 1 kg;
• komkommer – 1 stuk;
• avocado – 1 stuk;
• limoen – 1 stuk;
• olijfolie – 2 el. l .;
• zout, peper – naar smaak.

Kook methode:

1. Schil de komkommer, hak hem fijn, maar ook tomaten, paprika’s.
2. Klop de groentemassa goed met een blender..
3. Voeg limoengeperst sap, olie, kruiden toe aan de pasta, meng de componenten met een blender.
4. Zeef het groentemengsel door een zeef, verwijder overtollig vruchtvlees.
5. Schil de avocado, verwijder de pit, snijd de pulp in stukjes.
6. Giet het mengsel van groenten in borden, voeg plakjes alligatorpeer toe.

Contra-indicaties

Hoewel de alligatorpeer veel nuttige eigenschappen heeft, zijn er enkele contra-indicaties voor avocado’s. Het strengste verbod op het gebruik van deze vrucht in voedsel is persoonlijke intolerantie. Voorzichtigheid is geboden bij allergie voor citrus en latex. Je kunt geen exotisch fruit geven aan kinderen jonger dan 3 jaar, evenals aan mensen met maag- en pancreasproblemen. Avocadisch dieet wordt niet aanbevolen als het gewichtsverlies onder de 16 is of als hij al boven de 50 is.