...

Oefenmachine om te wandelen – hoe te kiezen op basis van ontwerp, fabrikant, functionaliteit en prijzen

Fabrikanten van sportartikelen bieden de keuze uit een breed scala aan apparaten om een ​​figuur te behouden. Een daarvan is een simulator om te wandelen. De populariteit wordt verklaard door het feit dat veel mensen in het moderne levensritme geen beweging hebben. Er zijn opties voor dergelijke simulatoren, zowel voor de sportschool als voor thuisgebruik. Het enige moeilijke punt kan het keuzeprobleem zijn..

Welke fitnessapparatuur om te lopen bestaat

Om te beginnen is het vermeldenswaard dat als u de simulator gebruikt om thuis of in de sportschool te lopen, u voor het nodige volume van natuurlijke bewegingen zult zorgen. Het gebruik ervan is in de eerste plaats gericht op de studie van de billen, benen en dijen. Dergelijke sportuitrusting wordt gekocht om spieren te versterken en af ​​te vallen. Daarnaast helpt het:

  • versterk het hart, bloedvaten;
  • het ademhalingssysteem ontwikkelen en stimuleren;
  • spierspanning verlichten;
  • verhoogt de immuunafweer en verbetert de spijsvertering;
  • intensiveer het werk van de spieren van de pers, rug.

Door verschillende belastingniveaus wordt het niet alleen mogelijk om spieren en gewrichten te strekken, maar ook om gedeeltelijk overtollig gewicht kwijt te raken en in de toekomst spiermassa te winnen. Naast bepaalde spiergroepen werken gewrichten en ellebogen en knieën tijdens het lopen. Je kunt vandaag een wandelsimulator kopen in een sportwinkel met postbezorging, maar eerst beslissen over een geschikt ontwerp:

  • Nordic walking stokken. Het is de eenvoudigste versie van het apparaat, die tijdens beweging de belasting van het bovenlichaam verhoogt en tegelijkertijd het energieverbruik verhoogt. Dergelijke stokken zijn vergelijkbaar met skistokken, maar korter dan ze. De punt heeft een duurzame punt die de impactkracht op asfalt, ijs, aarde of sneeuw verzacht.
  • Mini stepper. Het is een eenvoudig platform met pedalen, waarvan sommige aanpassingen zijn uitgerust met extra apparaten voor het laden op de rug en armen. Zo’n simulator om ter plaatse te lopen is een zeer effectieve optie voor thuistraining. De mini-stepper is onderverdeeld in verschillende subcategorieën: met afhankelijke en onafhankelijke pedaalbeweging, met roterende onderdelen. Voor gewichtsverlies is de laatste optie beter, maar omdat het imiteert het lopen op trappen, het moet met voorzichtigheid worden gebruikt door mensen die lijden aan hartaandoeningen, bloedvaten. De makkelijkste optie is een mini-stepper met twee afhankelijke pedalen, waarmee je de last niet kunt aanpassen. Er zijn versies met handmatige ingebouwde expanders en met stokken, met zijwaartse rotatie, die een extra mate van belasting op de handen bieden.
  • Normale stepper. Dimensionaal, uitgerust met leuningen voor het behoud van balans of hendels die de spieren van de handen, rug extra kunnen belasten. Dit omvat ook zo’n populaire simulator als nordic walking. Het gebruikelijke model is effectiever dan de miniversie, maar houd er rekening mee dat het niet geschikt is voor kleine woningen. De stepper is elektromagnetisch en mechanisch. De eerste werkt vanwege de magnetische weerstand van de onderdelen. Speciale sensoren die op het lichaam worden geplaatst, kunnen verschillende vitale indicatoren aflezen en verschillende functies helpen bij het maken van een individueel trainingsplan. De mechanische versie wordt hydraulisch aangedreven. Tijdens de les drukt de persoon op het pedaal, wat resulteert in compressie van de cilinder. Deze laatste ontspant wanneer het gewicht wordt overgebracht naar het tweede pedaal. De simulator heeft geen externe stroombron nodig en is tegelijkertijd stil in gebruik.
  • Trap stepper. Dit ontwerp overtreft alle andere in zijn afmetingen. Meestal ontworpen voor installatie in ruime kamers. Moderne simulatoren van dit type hebben een multifunctionele console met een ingebouwd complex van verschillende trainingsprogramma’s en een hele reeks multimedia- en fitnessgerichte toepassingen.
  • Loopband om thuis te wandelen. Een elektrisch model van dit ontwerp neemt veel ruimte in beslag. Als u voor de magnetische of mechanische optie kiest, kunt u vrije ruimte besparen.
  • Elliptische trainer. Volgens zijn werkingsprincipe imiteert het snel hardlopen, wat meer lijkt op skilopen. Het heeft een lage mate van schadelijke effecten op de gewrichten, waardoor deze apparatuur geschikt is voor een breed scala aan gebruikers.

Volgens de classificatie volgens het type beweging zijn stapsgewijze simulatoren:

  • Klassiek. Imiteer zo nauwkeurig mogelijk op trappen lopen in termen van fysiologie en anatomie.
  • Balanceren. Ze kunnen bovendien zorgen voor versterking van de persspieren en de ontwikkeling van coördinatie. Tijdens beweging verschuift het platform het zwaartepunt van het lichaam in verschillende richtingen. De bewegingen lijken in eerste instantie te ingewikkeld, maar naarmate je handiger wordt, zal de gebruiker het lopen kunnen aanvullen met de bewegingen van zijn armen en benen – dit zorgt voor een extra belasting. Vaak staat een model in deze categorie bekend als een “rock and roll stepper”, omdat de oefeningen erop lijken gedeeltelijk op deze actieve en energieke dans.
  • Draaibaar. Bekwaam om de rug te laden, omdat tijdens de training moet je beurten met het lichaam uitvoeren. De lessen op dit type apparatuur zijn intens en na 10 minuten kun je verschillende spiergroepen, inclusief de broekzone, goed belasten.

Stepper

Nordic walking simulator

Nordic walking-stokken helpen het onder- en bovenlichaam te trainen. Dankzij de steun op speciale stokken blijft de rug recht. In dit geval vindt de effectieve vorming van het spierkorset rond de wervelkolom plaats, wat helpt om de wervelschijven te ontlasten. Hierdoor wordt hun compressie verminderd, wat resulteert in een verbetering van de voeding van het kraakbeenweefsel, dat het oppervlak van de gewrichten bedekt.

Vagebond Fitness

Tramp Fitness Nordic walking sticks (telescopisch) helpen de houding te corrigeren, de spieren van de benen en armen te versterken, overgewicht te verminderen en een goede vorm te behouden zonder de gezondheid te schaden. Het handvat van het apparaat wordt aangevuld met een snel afneembare vanglijn:

  • modelnaam: Tramp Fitness TRR-011;
  • prijs: 1699 p .;
  • kenmerken: lengte – 84-135 cm, secties – 2, materiaal – Alu 60/61 aluminium, buisdiameter – 16/14 mm, paargewicht – 520 g, hoogteverstelmechanisme – interne afstandhouder, handvat gemaakt van kurk met rubber;
  • pluspunten: kracht, vakmanschap, optimale maat;
  • nadelen: geen antischoksysteem, duur.

Sticks Tramp Fitness TRR-011

Nordic Walker Extreme

Lichtgewicht en duurzame Nordic Walker Extreme-sticks zijn een geweldige optie om je houding en gezondheid te verbeteren. Ze hebben een geweldig ontwerp dat je niet onverschillig laat. Een comfortabel koord met een halve handschoen houdt de hand vast tijdens het bewegen en helpt de spieren van de handpalm te ontlasten. In vergelijking met andere fixatiesystemen wrijft het niet over de huid. Indien nodig kan hij in de breedte worden aangepast, waardoor hij geschikt is voor zowel een kleine vrouwelijke pen als een grote mannenhand met een pelshandschoen aan. Lange afstanden afleggen met zulke stokken is een plezier:

  • modelnaam: Nordic Walker Extreme;
  • prijs: 1149 p .;
  • kenmerken: stick materiaal – glasvezel, handvatten – kurk composiet / kunststof, lanyard – halve handschoen, niet verwijderbaar, kleur – zwart met blauw / zwart met rood, gewicht – 150 g, minimale en maximale loophoogte – 150 en 200 cm;
  • pluspunten: lichtheid, duurzaamheid, schoenen met het Anti-Shock-systeem, stalen klauwen om op ijs te bewegen;
  • nadelen: duurder dan sommige analogen.

Nordic Walker Extreme Nordic stokken

Ergoforce

Nordic walking-stokken Ergoforce E 0673 zijn tweedelige producten gemaakt van duurzaam en lichtgewicht aluminium. De wandelstokken zijn voorzien van een Anti-shock systeem, wat helpt om de schokbelasting op de gewrichten van de handen tijdens de training te verminderen. Klassen kunnen ongeveer 90% van de spieren van het lichaam omvatten. Het energieverbruik stijgt met 46% in vergelijking met standaard wandelen zonder stokken. Met hen trainen is geweldig voor het corrigeren van de houding, het ontwikkelen van coördinatie van bewegingen en een gevoel van evenwicht:

  • modelnaam: Ergoforce E 0673;
  • prijs: 599 p .;
  • kenmerken: lengte – 110-140 cm, materiaal – aluminium legering, band – afneembaar koord, handvat – balsahout, secties – 2, gewicht set – 600 g, er zijn hardmetalen en rubberen uiteinden;
  • pluspunten: goede grip, hoogwaardige nadruk, optimale lengte voor lange mensen, twee soorten tips, er is een Anti-Shock systeem;
  • nadelen: ongemakkelijke lanyard.

Ergoforce E 0673 voor nordic walking

Loopband

Een loopband kan een goede aankoop worden, moderne modellen zijn uitgerust met een elektromotor. Te koop in Moskou, St. Petersburg en andere steden van het land, je kunt tientallen modellen vinden waarin je de hellingshoek, snelheid kunt aanpassen en een trainingsprogramma kunt kiezen. Veel loopbanden hebben een hartslagmeter die je hartslag meet en een rekenmachine die het aantal calorieën meet dat je hebt verbrand..

Geest

De Spirit Fitness XT285 loopsimulator is een track uit de XT-serie, die is ontworpen voor intensief gebruik. Een betrouwbare motor met oververhittingsbeveiliging en een voorkoelunit is verantwoordelijk voor de beweging van het web:

  • modelnaam: Spirit Fitness XT285;
  • prijs: 107990 r .;
  • kenmerken: afmetingen – 144x193x89 cm, gewicht – 100 kg, motorvermogen – tot 4 pk, gebruikersgewicht – tot 160 kg, schokabsorptiesysteem – elastomeer, loopband – 140×51 cm, hartslagmeting – sensoren + cardio-riem, trainingsprogramma’s – 8, LCD-scherm – 7,5 ”;
  • pluspunten: betrouwbaar en opvouwbaar ontwerp, multifunctionaliteit;
  • nadelen: hoge kosten.

Meisje op de Spirit Fitness XT285-simulator

Proxima

Als u van plan bent om goedkopere apparatuur te bestellen, let dan op Proxima Persona. Het ontwerp is voorzien van een ingebouwde ventilator en transportrollen:

  • modelnaam: Proxima Persona;
  • prijs: 72990 r .;
  • kenmerken: afmetingen – 193x86x146 cm, gewicht – 97 kg, motorvermogen – 3,5 pk, maximale snelheid – 22 km / h, gebruikersgewicht – tot 180 kg, mogelijke kanteling – 22 niveaus, multimedia – luidsprekers, audio-aansluiting Audio IN, volledige breedte – 52 cm;
  • pluspunten: uitstekende functionaliteit, opvouwbaar ontwerp, vakmanschap;
  • nadelen: niet de meest betaalbare prijs.

Loopband Proxima Persona

Familie

Een andere goede oefenmachine om te wandelen is de Family TM 200M. Het spoor is uitgerust met het klassieke verlagingssysteem en EasyDecline gasschokdemper. Een belangrijk onderscheidend kenmerk is de energiebesparende modus:

  • modelnaam: Family TM 200M;
  • prijs: 27990 r .;
  • kenmerken: afmetingen – 135,5x62x125,2 cm, gewicht – 36 kg, motorvermogen – 1,5 pk, snelheid – 0,8-12 km / h, loopband – 36×103 cm, dekdikte – 16 mm, gebruikersgewicht – tot 110 kg, kantelhoek – 3 niveaus, basistraining – 12, display – LCD;
  • pluspunten: ontwikkelt, democratische kosten, gemak;
  • nadelen: smal canvas, niet geschikt voor zware gebruikers.

FamilyTM 200M voor hardlopen

Stepper

Een andere interessante versie van de simulator om te wandelen is een stepper. Vergeleken met loopbanden is deze apparatuur veel goedkoper en neemt minder ruimte in beslag. Daarop kun je zware stappen oefenen met langzame druk en tastbare inspanning. De techniek voor het uitvoeren van oefeningen kan verschillen, maar voor gewichtsverlies is het beter om een ​​modus te kiezen met lage weerstand en hoge rotatiesnelheid (indrukken) van pedalen.

Body sculptuur

De Body Sculpture Mini Stepper is een ultramoderne roterende trainer, perfect om thuis te oefenen. Trainen erop lijkt op lopen op de trap, en rubberen expanders helpen spiermassa op te bouwen in de armen en schoudergordel:

  • modelnaam: Body Sculpture BS-1370;
  • prijs: 4829 r .;
  • kenmerken: materialen – metaal, plastic, gebruikersgewicht – tot 100 kg, laadsysteem – mechanisch, er is een uitbreiding, scanmodus en een computer die de belangrijkste indicatoren, afmetingen weergeeft – 44x40x20 cm;
  • pluspunten: handige pedalen, kleine afmetingen, redelijke kosten;
  • nadelen: optimaal voor mensen met een relatief laag gewicht.

Model Body Sculpture BS-1370

Huis past

Een andere mini-stepper met een uitbreiding is HouseFit HS-5015. Deze loopsimulator heeft een console die je trainingstijd, stappen per minuut en calorieverbruik weergeeft. Goed voor thuisgebruik:

  • modelnaam: HouseFit HS-5015;
  • prijs: 5480 r .;
  • kenmerken: gebruikersgewicht – tot 100 kg, afmetingen – 53x55x23 cm, gewicht – 12,8 kg, er zijn uitbreidingen, een computer die de belangrijkste indicatoren weergeeft;
  • pluspunten: antislippedalen, compactheid;
  • nadelen: niet geschikt voor mensen die meer wegen dan 100 kg.

Stepper HouseFit HS-5015

BRADEX

Cardio stepper Cardio twister SF 0033 van BRADEX helpt de meeste spieren van het lichaam te trainen en een strakke buik, slanke dijen en elastische billen te bereiken. Goed geschikt voor zowel beginners als professionals. Een speciale monitor toont en onthoudt het aantal uitgevoerde oefeningen, verbrande calorieën. Lopen kan worden begeleid door het lichaam 180 graden te draaien – hiervoor zijn handige handvatten:

  • modelnaam: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
  • prijs: 4990 r .;
  • kenmerken: materialen – metaal, kunststof, laadniveaus – 7, vermogensbelasting – van 2 tot 20 kg, maximaal toelaatbaar gewicht – 113 kg, afmetingen – 64x72x120 cm, er is een ingebouwde monitor;
  • pluspunten: comfortabel, duurzaam, de aanwezigheid van een handvat;
  • Nadelen: een beetje meer dimensionaal dan analogen.

Cardio-twister

Ellipsoïden

Klassen op de elliptische trainer helpen bij het trainen en versterken van de spieren van de heupen, billen, armen, schoudergordel, rug, buikspieren en het hele lichaam. Naast spieren kun je met zijn hulp uithoudingsvermogen trainen. Het hart van het elliptische apparaat is het vliegwiel, dat voor en achter is, zwaar en licht. De gepresenteerde modellen verschillen in paslengte: tot 40 cm wordt beschouwd als de beste optie voor thuis Geavanceerde apparaten kunnen de hoek van de pedalen aanpassen.

EVO FITNESS STELLA

De EVO FITNESS STELLA magnetische elliptische trainer is ontworpen voor huiswerk. De nadruk ligt daarbij op de spieren van de billen en heupen, met uitsluiting van overbelasting van de kniegewrichten. Het ontwerp van het frame zorgt voor een optimale positie van de handen ten opzichte van de handgrepen en de romp ten opzichte van de pedalen. De apparatuur is geschikt voor gebruikers van bijna elke bouw en groei. Het laadcontrolesysteem is betrouwbaar. Het zorgt voor een gelijkmatige verdeling van de belasting tijdens beweging. Er is een display met de belangrijkste parameters van de les:

  • modelnaam: EVO FITNESS Stella;
  • prijs: 13990 r .;
  • kenmerken: opstaplengte – 33 cm, afstand tussen pedalen – 20 cm, laadniveaus – 8, vliegwielgewicht – 7 kg, gebruikersgewicht – tot 120 kg, display – monochroom LCD, er zijn transportrollen, gewicht – 27,9 kg, afmetingen – 107x66x152 cm;
  • pluspunten: de aanwezigheid van aanpassing ten opzichte van het vloerniveau, handige console, redelijke kosten;
  • nadelen: nee.

Ellipsoïde EVO

Zuurstof

Een andere geweldige optie voor gewichtsverlies en lichaamsvorming is Oxygen Pelican II EL. Het heeft een zeer sterk frame, sensoren op de handvatten voor het meten van de hartslag en een mechanische belastingaanpassing. Het LCD-display toont de trainingstijd, huidige snelheid, calorieverbruik en hartslag. Het apparaat kan een fitnesstest uitvoeren. Voor bewegingsvrijheid is Oxygen Pelican II EL uitgerust met transportrollen:

  • modelnaam: Oxygen Pelican II EL;
  • prijs: 22190 r .;
  • kenmerken: afmetingen – 124x71x165 cm, gewicht – 35 kg, paslengte – 31 cm, vliegwielgewicht – 8 kg, lastsysteem – magnetisch, aandrijving – achter, lastniveaus – 8, gebruikersgewicht – tot 130 kg, display – zwart / wit LCD 5 ”;
  • pluspunten: sterk ontwerp, de aanwezigheid van een ergometer;
  • nadelen: duur.

Ellipsoïde simulator Zuurstof Pelican II EL

Sport elite

De Sport Elite SE-602 simulator heeft een magnetisch laadsysteem, transportrollen en compensatoren voor oneffen vloeren. Om uw hartslag te meten, is er een hartsensor geïntegreerd in de pen:

  • modelnaam: Sport Elite SE-602;
  • prijs: 14430 r .;
  • kenmerken: afmetingen – 121x63x162 cm, gewicht – 41 kg, vliegwiel – achter, gewicht – 7 kg, laadniveaus – 8, gebruikersgewicht – tot 100 kg, opstaplengte – 31 cm, er is een display, voeding – 2 AAA-batterijen;
  • pluspunten: betaalbare kosten, handige platforms;
  • nadelen: klein maximaal gebruikersgewicht.

Model Sport Elite SE-602

Hoe een simulator te kiezen

De gemakkelijkste optie zijn speciale sticks, die zijn gemaakt van koolstofvezel, aluminium en sommige composietmaterialen. Noordse stokken hebben, in tegenstelling tot skistokken, een spike om op sneeuw of ijs te lopen, een hiel van slijtvast rubber voor asfalt en een punt voor onverharde wegen. Bepaal bij het kopen van een dergelijk apparaat de optimale lengte van de stokken: vermenigvuldig de groei met 0,68. Voor een persoon met een hoogte van 174 cm zijn bijvoorbeeld producten nodig met een lengte van 118-120 cm Het is beter om de voorkeur te geven aan intrekbare telescopische stokken, waarin u de lengte kunt aanpassen.

Een loopband neemt in de regel veel ruimte in beslag en is daarom niet geschikt voor een kleine woonruimte. De belangrijkste aanbevelingen bij het kiezen van een dergelijke simulator:

  • Kies tussen de elektrische, magnetische en mechanische simulator. De eerste is het meest geschikt en functioneel en de laatste is het budget.
  • Het loopplatform moet de optimale dikte hebben om schokken op te vangen. De beste optie is een 2 cm dikke meerlaagse tape Er zijn ook dubbelzijdige platforms die omslaan als één zijde versleten is.
  • Zorg ervoor dat de loopband stabiel is, wat een evenwicht moet hebben tussen stijfheid en zachtheid.
  • Het bedieningspaneel moet alle noodzakelijke parameters weergeven, inclusief lichaamsindicatoren.

Geef bij het kopen van een elliptische trainer de voorkeur aan een opvouwbaar model, dat minimale ruimte in beslag neemt. Houd rekening met verschillende criteria:

  • Beslis over het type. De goedkoopste is een magnetische ellipsoïde. Meer functionele opties – magnetisch met elektronische aanpassing en elektromagnetisch.
  • Gewicht vliegwiel Hoe meer hoe beter de traagheid.
  • Vliegwiel locatie. Het gebeurt voor- en achterkant. De laatste optie is handig voor lange mensen..
  • Paslengte. Lage gebruikers zijn comfortabel met apparaten met elke staplengte, maar ellipsoïden op het achterwiel met een grote afstand tussen pedalen zijn ongemakkelijk voor hen. Lange mensen geven de voorkeur aan voorwielaandrijving met een opstaplengte van 51 cm of achterwielaandrijving van 46 tot 48 cm.

Voor thuisgebruik is de stepper de beste keuze. Houd er bij het kopen rekening mee dat het mechanische model minder functies heeft dan de elektromagnetische tegenhanger, maar het is stil en heeft geen externe stroombronnen nodig. Let op het maximale gewicht van de gebruiker en de afmetingen van de constructie. Als de mobiliteit van de benen anders is, geef dan de voorkeur aan de versie met onafhankelijk trappen. Een effectieve keuze is een stepper met een handmatige ingebouwde uitbreiding.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Petrus Raadgever
Aanbevelingen en advies op elk gebied van het leven
Comments: 2
  1. Finn Terpstra

    Wat zijn belangrijke factoren om rekening mee te houden bij het kiezen van een oefenmachine om te wandelen? Moet ik letten op het ontwerp, de fabrikant, de functionaliteit of de prijzen? Wat zijn uw aanbevelingen?

    Beantwoorden
    1. Tristan Wouters

      Bij het kiezen van een loopband voor wandelen zijn er verschillende belangrijke factoren om rekening mee te houden. Allereerst is het essentieel om te kijken naar de kwaliteit en betrouwbaarheid van de fabrikant. Daarnaast is het ontwerp en functionaliteit van de loopband ook belangrijk, zoals de maximale snelheid, hellingshoek, dempingssysteem en eventuele extra functies zoals hartslagmeting. Uiteraard speelt ook de prijs een rol, maar het is belangrijk om niet alleen naar de prijs te kijken, maar naar de prijs-kwaliteitverhouding. Mijn aanbeveling is om te investeren in een kwalitatieve loopband van een bekend merk, met een goed dempingssysteem en voldoende functies om aan jouw wensen en behoeften te voldoen. Het is ook verstandig om reviews te lezen en verschillende modellen uit te proberen voordat je een beslissing neemt.

      Beantwoorden
Commentaar toevoegen