Opties voor effectieve diëten gedurende 2 dagen

Moet u binnen een paar dagen 2-3 extra kilo’s kwijtraken? Een bekende situatie voor veel meisjes en vrouwen die afvallen voor een bruiloft, de verjaardag van een vriendin, een uitstapje naar zee. In dit geval moet je niet verhongeren, omdat je kracht moet sparen voor een belangrijke gebeurtenis. Elk van de voorgestelde diëten gedurende 2 dagen zal u helpen snel af te vallen en het gekoesterde minpuntje op de weegschaal te zien. Volg de aanbevelingen en u zult gewicht verliezen zonder uw gezondheid te verliezen.

Afvallen in 2 dagen

Het is niet realistisch om in zo’n korte tijd vetreserves te verbranden, je kunt alleen de grond voorbereiden voor dit proces. Een tweedaags dieet is bedoeld om de darmen te reinigen en overtollig water uit de weefsels te verwijderen. Hoe snel afvallen in 2 dagen? Je kunt dingen versnellen met de volgende methoden:

• Naar het bad gaan, een warm bad nemen. Deze procedures activeren zweten, waardoor het lichaam water verliest.
• Intense cardiotraining. Aërobe training versnelt de stofwisseling, verzadigt weefsels met zuurstof. Dit versnelt het proces van vetverbranding, wat samen met een calorietekort een goed resultaat geeft..
• Darmreiniging. Plantaardige componenten (lijnzaad, weegbree, fenegriek, bladeren en wortels van paardebloem, duindoornschors) zullen het milde proces helpen organiseren..

Hoeveel kunt u binnen 2 dagen afvallen?

Als u de zaak volledig benadert en profiteert van alle voorgestelde methoden, kunt u 4-5 kg ​​gooien (op voorwaarde dat er een goede voorraad overgewicht is). Ongeveer 1-2 kg overtollig water wordt uit het lichaam verwijderd, 2-3 kg verlaat de darmen. Vet begint te branden, maar je zult dit verlies niet voelen. Als de voeding is schaars, zal de spieren eerste lijden – het lichaam is het makkelijker om extract energie uit spierweefsel dan uit vetweefsel. Daarom moet u fysieke fitheid uitoefenen en onthouden over het gebruik van eiwitten. Hierdoor zal het metabolisme niet stoppen en zal het afvallen succesvol zijn en zal het figuur mooi worden.

Dieet voor twee dagen

Hieronder staan ​​mono-diëten die het dieet beperken tot 1-2 voedselgroepen per dag. Ze kunnen erg moeilijk zijn voor mensen die gewend zijn om hartig en veel te eten. Bij een dieet mag u de calorie-inname niet te veel verminderen, anders zullen de extra kilo’s na expliciet gewichtsverlies met een marge terugkeren. Hiervoor zijn twee redenen:

• Het metabolisme zal vertragen en het lichaam zal in een modus van zuinig energiegebruik gaan.
• Na twee dagen vasten eet je veel.

Zodat het voedingssysteem geen schok voor het lichaam wordt, bereid u er van tevoren op voor. Een week voor snel gewichtsverlies, elimineert u schadelijke producten die u geen voordelen opleveren: meel en snoepgoed, suiker, gemaksvoedsel, sauzen, frisdrank. Wen aan het drinken van meer vloeistoffen: groene thee, water. Om jezelf ’s ochtends op te vrolijken, gun jezelf een kopje gemalen koffie zonder toevoegingen.

Kefir

Overgewicht kan worden verdreven met een gefermenteerde melkdrank van 1% vet. Het is beter om het zelf te maken van zuurdesem of het meest verse product te nemen. Kefir kan het werk van de maag vaststellen, de darmen reinigen van gifstoffen die zich in de plooien hebben opgehoopt, en de samenstelling van microflora verbeteren. Overdag moet je 1,5 liter gefermenteerde melk drinken. Het volume van een portie is 250 ml. Een zwaar dieet staat je niet toe ander voedsel te eten, maar als het erg moeilijk voor je is, gun jezelf dan wat groenten en magere kwark.

Eiwit

Een zeer populair dieet, omdat het helpt om slanker te worden zonder een slopend hongergevoel. Voor ontbijt, lunch en diner eet je eiwitrijk voedsel, je kunt 500-800 per dag eten, groenten zijn ook aanwezig in de voeding. Toegestaan ​​om 20 g koolhydraten te consumeren. Het koolhydraatvrije dieetmenu bevat dergelijke eiwitrijke voedingsmiddelen (selecteer verschillende opties naar jouw smaak):

• vlees: kip, ossenhaas, konijn;
• eieren (proteïne);
• tonijn;
• zuivelproducten: kefir, kwark, kaas niet meer dan 20% vet, yoghurt;
• peulvruchten: linzen, bonen, erwten.

Komkommer

Het is noodzakelijk om in het seizoen van komkommers op dit dieet te zitten, dan zijn ze het nuttigst en niet gevuld met verschillende chemicaliën. Voor een dag moet je 2 kg groente eten. Verdeel deze massa 5-6 keer. Je kunt komkommers gewoon crunchen of er een salade van maken: hak ze op een fijne rasp, voeg greens en citroensap toe. Als je het dieet wilt uitbreiden, voeg dan eieren, kwark, yoghurt en volkorenbrood toe aan het dieet. Dergelijke vastendagen zijn effectief en worden gemakkelijk verdragen in de hitte als u geen honger en dorst heeft. De komkommer bevat meer dan 90% van het water, wat de lichaamssystemen gunstig beïnvloedt.

Boekweit

Dit dieet voor 2 dagen is gezond en bevredigend. ‘S Avonds moet je pap koken: 1 el. Boekweitgrutten in een thermoskan van 2 el. kokend water. Dit gerecht vormt de basis van het dieet voor de volgende dag. Je moet de pap een beetje zout maken zodat hij niet helemaal vers is. Boter, melk en suiker mogen niet worden toegevoegd. Een goede versie van het gerecht is boekweit met kefir. Als u besluit om erop te blijven, giet u ’s avonds rauwe ontbijtgranen met een glas zure melkdrank. Tegen de ochtend is pap klaar. Het moet in 3-4 doses worden gegeten. Zodat het dieet niet zo ingewikkeld is, geniet van een paar fruit – groene appels, grapefruits.

Kwark

Voor dit dieet moet je cottage cheese 4-5% vet kiezen. Met een strikt dieet kunt u 800 g gefermenteerde melk per dag consumeren. De tussenpozen tussen de maaltijden mogen niet langer zijn dan 2-3 uur. Je kunt niets anders eten. Zodat zo’n menu niet leidt tot obstipatie, drink water, groene thee. Koffie en zwarte thee verwijderen vocht, dus weiger ze beter.

De tweede versie van het dieet: 500 g kwark en 500 g kefir, 5 maaltijden per dag. Eten lijkt niet zo mager als je een beetje pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen, muesli, havermout aan de kwark toevoegt. Hierdoor zal het afvallen niet snel gaan, maar zul je je wel beter voelen. Mensen die vatbaar zijn voor obstipatie en nieraandoeningen, moeten een wrongeldieet opgeven.

Drinken

De essentie van het dieet: gedurende twee vastendagen moet je dat voedsel eten dat zich uitstrekt door een rietje (dit is een voorwaardelijke richtlijn voor het bepalen van de consistentie van drankjes en gerechten). Het voedingssysteem elimineert het gevoel van zwaarte in de maag, ontlast het maag-darmkanaal en helpt 2-3 kg af te vallen. Het volume van vloeibaar voedsel moet 2 liter zijn, de hoeveelheid water – 1,5 liter. Zorg ervoor dat je voor de lunch een vloeibare groentesoeppuree maakt. Vanaf de tafel begrijp je wat eten en drinken op dieet mag, en wat niet.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.