Pomelo voor gewichtsverlies – nuttige eigenschappen voor het lichaam, de samenstelling en het caloriegehalte

Elk meisje dat niet graag op dieet gaat, maar het lichaam van extra kilo’s wil zuiveren, moet het vruchtvlees van een pomelo proberen om af te vallen. De vrucht is rijk aan calcium, kalium, natrium, fosfor, vitamine A, B, wat hem gezond maakt. Vanwege het hoge gehalte aan stoffen en micro-elementen, kunnen de vruchten van pomelo de werkcapaciteit, stemming en vitaliteit van een persoon verhogen.

De voordelen van pomelo voor gewichtsverlies

Wetenschappers kennen de grote voordelen van pomelo voor het lichaam bij het afvallen. Het speciale lipolytische enzym dat erin zit, breekt vetafzettingen af ​​en verwijdert ze vervolgens geleidelijk uit het lichaam. Gewichtsverlies is gemakkelijk en volkomen onschadelijk. De grove vezels waaruit het vruchtvlies bestaat, worden niet verteerd door de maag. Door een brok te worden, werken de vezels als een borstel en reinigen ze de maag en darmen van vuil.

Sheddock (de tweede naam van de vrucht) is niet alleen een vetverbrander, maar ook een waardevol product dat het lichaam verzadigt met kalium, wat de bloeddruk en het cholesterol in de bloedcellen verlaagt. Dagelijks gebruik van citrus vermindert de kans op hartaanvallen, beroertes, atherosclerose. Een ander fruit is een antioxidant die het effect van vrije radicalen, bacteriën op het immuunsysteem van de mens blokkeert en etherische oliën van sheddock beschermen het lichaam tegen virale ziekten.

Hoeveel calorieën in een pomelo

De schade en voordelen van producten die worden gebruikt voor gewichtsverlies worden bepaald door de hoeveelheid calorieën die erin zit. Caloriearme pomelo – ongeveer 32 eenheden per 100 g – zorgt ervoor dat citrus aan voedingsproducten kan worden toegeschreven. Het vruchtvlees en de grove vezels die erin zitten, verzadigen het lichaam snel en helpen de honger voor een lange periode te stillen.

Is het mogelijk om een ​​pomelo te eten bij het afvallen

Veel mensen houden van zo’n exotisch fruit, maar weten niet of de bezemsteel bijdraagt ​​aan gewichtsverlies. Sheddock geïmporteerd uit Maleisië, heeft een dikke schil, zoetzure smaak. Naast voedingsstoffen en vitamines bevat citrus enzymen die vetten afbreken, dus voedingsdeskundigen wordt geadviseerd om pomelo te eten om af te vallen. Om een ​​tekort aan voor het lichaam noodzakelijke sporenelementen te voorkomen, wordt het niet aanbevolen om langer dan 3 dagen een monodieet met fruit te volgen. Je kunt schelvis gebruiken voor vastendagen en als een van de producten om een ​​dieetmenu te maken.

Hoeveel koolhydraten in een pomelo

De samenstelling van de BZHU in de pomelo is laag, waardoor je het fruit veilig kunt verwijzen naar producten met een lage energiewaarde. Het caloriegehalte van één vrucht met een gewicht van ongeveer 800 g is slechts 145 kcal en in 100 g zijn er niet meer dan 32. Er zijn 3 soorten citrus: wit, rood en roze. Het caloriegehalte van elke soort verschilt slechts met 2-3 kcal. De samenstelling van de BJU per 100 g product:

• vetten: 0,2 g;
• koolhydraten: 6,8 g;
• eiwitten: 0,6 g.

Hoe een pomelo te eten

Voor gebruik moeten sheddos worden overgoten met kokend water, om te voorkomen dat bacteriën het lichaam binnendringen en vervolgens worden geschild. Snijd doormidden, demonteer het fruit in plakjes, verwijder ze van schelpen die citrusnoten van bitterheid geven. Vervolgens wordt de pulp in pure vorm gegeten, toegevoegd aan salades met appel, sinaasappel en ander fruit, gecombineerd met vis, vlees, groenten, sappen en smoothies. Door het lage caloriegehalte kun je ’s nachts pomelo eten, extra kilo’s zullen niet toenemen, maar het hongergevoel zal lange tijd verdwijnen. Sheddock-vellen zijn ook handig, ze worden in salades gesneden.

Dieet op Pomelo

Er zijn drie soorten citrusvoedingen: monodieet, driedaags en twee weken. De eerste duurt 1-3 dagen, waarbij 1 tot 3 kilogram verloren gaat. Het dieet omvat mono-diëten: pomelo, ongezoete groene thee, nog steeds mineraalwater, het is toegestaan ​​om magere kefir niet meer dan 250 ml per dag te drinken. Pomelo met een driedaags dieet is het belangrijkste ingrediënt, maar het dieet bestaat uit meer voedingsmiddelen:

1. Ontbijt. Een halve Sheddock en een kopje ongezoete koffie.
2. Avondeten. Gestoomde groenten mee? pomelothee met gember.
3. Een middagsnack. Maak een salade van citrusvruchten gekruid met magere yoghurt.
4. Avondeten. Gestoofde kool? pomelo, groene thee met honing.

Na zo’n dieet verliest een persoon gemiddeld 2 kg. Als gevolg van een dieet van twee weken kun je 5-6 kg afvallen. Het dieet is veel breder, het menu kan zelf worden samengesteld, maar het is belangrijk om aan de volgende vereisten te voldoen:

1. Vlees, vis kan niet worden gebakken, alleen gekookt, gestoofd of gebakken, je kunt kippenbouillon drinken.
2. Groenten mogen rauw eten, koken, stoven. Salades kunnen worden gekruid met olijfolie.
3. Kaas, kwark moet een laag vetgehalte hebben.
4. Toegestaan ​​om 1 theelepel toe te voegen. honing in thee, koffie, suiker.
5. Op de dag dat je 1 pomelo moet eten, door? fruit in de ochtend en ’s middags thee.

Dieet op pomelo en kefir

Om snel 1 kg per dag kwijt te raken, reinigt u het lichaam van gifstoffen, probeert u een dieet voor bezem en kefir. Voor één dag heb je 3 vruchten en 0,5 l vetvrije kefir nodig. Eet elke hoeveelheid citruspulp tijdens je dieet. Let op de waterbalans: drink naast yoghurt 1,5-2 liter stilstaand water, ongezoete groene thee is toegestaan. Het is belangrijk om dergelijk voedsel maximaal 2-3 keer per maand gedurende 2-3 dagen niet te misbruiken en eraan te houden. Houd er rekening mee dat deze methode om af te vallen niet geschikt is voor mensen die allergisch zijn voor citrusvruchten, gastro-intestinale problemen.

Losdag bij pomelo

Als je je figuur een beetje wilt aanpassen, probeer dan de vastendag voor een bezemsteel. Krijg 3-4 grote vruchten, schil, film, zaden. Verdeel het vlees van de schelvis in gelijke porties, eet ze de hele dag op, drink veel stilstaand mineraalwater, ongezoete groene thee. Door een dergelijk dieet te volgen, kunt u tot 2 kg per dag afvallen, maar u kunt niet langer vasten op citrus dan 1 dag per maand.

Garnalen Pomelo

Probeer pomelo en garnalensalade in uw dieet op te nemen. Dit gerecht heeft niet alleen een laag caloriegehalte, maar ook een uitstekende smaak, brengt variatie in het dieetmenu en geeft een feestelijk gevoel. Dankzij de ingrediënten in de compositie is het gerecht stevig, voedzaam en kost het niet veel tijd om te koken. Voor zo’n salade heb je de volgende producten nodig:

• gepelde garnalen – 150 g;
• romige zachte kaas – 50 g;
• gekookte eieren – 2 stuks;
• pomelo -? fruit
• knoflook, kruiden, zout – naar smaak.

Het fruit moet worden geschild, film en ontpit, snijd het vlees in kleine stukjes. Schil de eieren, snijd ze in kleine blokjes. Vervolgens worden in een blender kaas, kruiden en knoflook gemengd tot een homogene massa. Vervolgens moeten garnalen en citrus gecombineerd worden met kaas en knoflookdressing, zout naar smaak, mix. Voor schoonheid kun je de afgewerkte schaal in de helft van de schelvisvel plaatsen, zodat de salade er nog smakelijker uitziet.

Pomelo-sap

De voordelen van pomelosap zijn algemeen bekend. De desinfecterende eigenschappen van citrus helpen verschillende infectieziekten en verkoudheden te bestrijden, waarvoor je het sap warm moet drinken, ze kunnen ook gorgelen, verdund met water in een verhouding van 1: 1. Naast de bovengenoemde eigenschappen, verzadigt verse pomelo-sap het menselijk lichaam met vitamine A, C, reinigt de luchtwegen van sputum. Regelmatig gebruik van dergelijk sap normaliseert het spijsverteringskanaal, verbetert de conditie van nagels, haar.

Contra-indicaties

Bestudeer alle contra-indicaties van de fruitpomelo voordat u een vastendag of dieet besluit. Veelvuldig gebruik van citruspulp kan constipatie veroorzaken en de vorming van nierstenen veroorzaken. Toch is het eten van een shaddock verboden voor mensen met de volgende gezondheidsproblemen:

• maagzweer;
• nefritis en andere nieraandoeningen
• colitis;
• allergie voor citrusvruchten;
• gastritis.

$ 1