Producten voor de huid van gezicht en lichaam – essentiële vitamines en mineralen, een dieet voor jeugd en elasticiteit

Vaak, meisjes die hun jeugd willen verlengen en een perfecte huidconditie willen bereiken, nemen hun toevlucht tot verschillende cosmetische procedures, maken maskers, scrubs, voeren massages uit, reinigen en andere manipulaties. Al deze methoden, hoewel ze werken, geven een oppervlakkig effect, maar de interne gezondheid is tenslotte verantwoordelijk voor het uiterlijk. Om het te behouden, heb je goede voeding nodig, boordevol voedingsstoffen.

Vitaminen en mineralen voor een gezonde en stevige huid

Zonder de juiste voeding zullen alle crèmes, maskers en scrubs machteloos zijn (hoewel ze bepaalde voordelen hebben), dus je hebt een gezond, uitgebalanceerd dieet nodig. Houd er rekening mee dat de dermis vooral dergelijke micro- en macro-elementen nodig heeft:

• antioxidanten – komen voor in spinazie, aardbeien, rozenbottels, watermeloen, appels, tomaat, groene thee;
• nicotinezuur – gevonden in aardbeien, granen;
• beta-caroteen – komt voor in paprika’s, kersen, kersen, tomaten, pruimen;
• carotenoïden – komen voor in de meeste planten, een enorme hoeveelheid in groene bladeren;
• vitamines – vlees, eieren, fruit, groenten bevatten verschillende groepen van deze nuttige stoffen;
• selenium – beschermende eigenschappen van ultraviolette straling als gevolg van dit element kunnen worden verkregen door champignons, granen, gevogelte in de voeding op te nemen;
• fosfor – de belangrijkste bron van deze stof is vis en zeevruchten;
• eiwitten – gevonden in vlees, vis, noten, melk, eieren;
• vetzuren – gevonden in lijnzaad, noten, plantaardige oliën, zeevruchten;
• ijzer – appels, kool, kip, watermeloenen, boekweit, mango, zeevruchten, granaatappel zijn rijk aan deze stof (als je de smaak niet lekker vindt, maak dan granaatappelscrub);
• zink – komt voor in levende yoghurt, kefir, peren, appels, watermeloenen.

Welk voedsel is goed voor de huid

Voeding om de gezichtshuid te verbeteren, mag alleen natuurlijke producten bevatten. Dus zelfs zoetekauwen kunnen voor hun gezondheid zorgen zonder hun gewoonten te veranderen als ze taarten en gebak vervangen door pure chocolade. De basis van het dieet moet echter groenten en fruit zijn, een balans van eiwitten, vetten en koolhydraten, een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en sporenelementen. Dit kan worden bereikt door alle voedselgroepen op te eten..

Voeg vlees toe aan het dieet (fans van vegetarisme kunnen het vervangen door andere eiwitgerechten), vis, fruit, groenten, noten, champignons, melk. Vergeet ook niet om veel schoon stilstaand water te drinken. Het helpt het lichaam op cellulair niveau te herstellen, gifstoffen en andere schadelijke stoffen te verwijderen, versnelt de stofwisselingsprocessen, maar het teveel veroorzaakt zwelling, dus onthoud dat alles met mate moet gebeuren.

Voor extern gebruik

Het harmonieus gebruik van producten extern zal helpen om een ​​geweldig visueel resultaat op de dermis te bereiken. De volgende stoffen zijn het nuttigst, die u allemaal bij de apotheek kunt kopen:

• Kokosnootolie. Bevat een opslagplaats van heilzame ingrediënten, waaronder hyaluronzuur. Bevochtigt diep, doorweekt in de onderste lagen van de opperhuid, helpt peeling, striae, scheuren te bestrijden. Bovendien kan de stof worden gebruikt om make-up te verwijderen..
• Sesamolie. Rijk aan aminozuren en vitamines, waardoor het ideaal is voor de dermis. Het helpt roodheid te elimineren, uitdroging, verzakking en elasticiteit te verwijderen. Bovendien vult het product vocht en een tekort aan voedingsstoffen in de cellen aan. Met regelmatige langdurige toepassing van sesamolie op het gebied rond de ogen, kunt u kleine rimpels in het gezicht verwijderen. De stof heeft een gunstig effect op de huid van kinderen – omdat het product geen allergieën veroorzaakt, wordt het op elke leeftijd gebruikt om weefsels te verzachten.
• Cacaoboter. Aanbevolen voor mensen met een vervagende droge dermis. Het is een stof met een aangenaam aroma die diep in de huid wordt opgenomen, waardoor rimpels, striae, scheuren, ontstekingen worden verlicht en irritaties worden verzacht. Daarnaast vormt cacaoboter een beschermende film tegen ultraviolette straling en temperatuurschommelingen. De stof is geschikt om op de lippen, rond de ogen en zelfs op de hielen aan te brengen.

Dieet voor de gezichtshuid

Houd er rekening mee dat zelfs gezonde huidproducten ook met mate moeten worden gegeten, omdat een teveel aan vitamines, mineralen en sporenelementen even negatief werkt als een tekort. Sommigen van hen kunnen bovendien een allergische reactie veroorzaken. Raadpleeg uw diëtist over het maken van een dieet als u een zwak of agressief immuunsysteem heeft. Hieronder vindt u een lijst met tien categorieën voedingsmiddelen die goed zijn voor de gezondheid van de opperhuid..

• Vis + zeevruchten (inclusief zeewier). Deze bevatten omega-3 vetzuren, zink, retinol en jodium. Dankzij de eerste blijft optimale hydratatie behouden, wordt vroegtijdige veroudering voorkomen, worden rimpels gladgestreken en worden zuurstofcellen verzadigd. Zink, dat voornamelijk voorkomt in vette vis en oesters, is verantwoordelijk voor de synthese van collageen (een stof die de dermis zo soepel en elastisch maakt), waardoor het regeneratieproces en de bloedcirculatie wordt versneld. Bovendien verlicht deze stof ontstekingen, vermindert het de activiteit van de talgklieren, waardoor het aantal acne op het gezicht afneemt.
• Citrus. Citroenen, sinaasappels en grapefruits worden aanbevolen om niet alleen door schoonheidsspecialisten te worden gegeten, maar ook door voedingsdeskundigen. Voor de opperhuid zijn ze nuttig omdat ze de aanmaak van collageen stimuleren, vanwege het gehalte aan vitamine C. Bovendien is deze stof een sterke antioxidant en neutraliseert daarom de negatieve effecten van de omgeving. Citrusvruchten kunnen worden gebruikt voor het bleken van maskers om de teint te egaliseren en ouderdomsvlekken te verwijderen.
• Plantaardige oliën Zo bevat olijfolie omega-3 en omega-6 vetzuren, die bijdragen aan de zelfhydratatie van de lederhuid. Abrikoos en duindoorn worden aanbevolen voor gebruik tegen acne of acne. Lijnzaad, tarwe, kokosnoot is een opslagplaats van vitamines die de huid verjongen en het genezingsproces versnellen..
• Oranje en rode groenten en fruit, groen blad Ze bevatten een grote hoeveelheid vitamine A – een antioxidant die de teint egaliseert, ontstekingen elimineert en de aanmaak van melanine stimuleert, wat bijdraagt ​​tot een gelijkmatige bruining. Het gebrek aan bètacaroteen wordt aangegeven door peeling en kleine scheurtjes. Om de vitamine te absorberen, eet oranje groenten en fruit (bijvoorbeeld wortels) in combinatie met vetten – bijvoorbeeld plantaardige oliën, room.
• Noten. Bevat aminozuren, vitamine E (rijk aan hazelnoten en amandelen), zink (zit in pinda’s), selenium. Zodat de dermis vers is, vocht wordt vastgehouden aan de cellen en de teint stralend is, neem verschillende soorten noten op in uw dagelijkse voeding.
• Volkoren granen. Deze categorie heeft een hoog vezelgehalte, wat erg belangrijk is voor de gezondheid van het spijsverteringssysteem, waarvan de toestand het uiterlijk van de huid rechtstreeks beïnvloedt. Bovendien bevatten volkoren granen vitamine B om acne of irritatie te voorkomen..
• Zure melkproducten Ze zijn zowel nuttig voor inname als voor uitwendig gebruik. Kwark, kefir, levende yoghurt glad, verheldert de teint, verzacht en verfrist de lederhuid. Bovendien bevat alle melk bacterieculturen die de microflora van de maag kunnen reinigen.
• Dierlijk vlees en lever zijn de belangrijkste eiwitbron. Ze bevatten ook veel ijzer, waarvan het tekort tot uiting komt in de vroege veroudering van de huid, verlies van elasticiteit en tonus. Er zit ook veel gezonde vitamine A in de lever..
• Groene thee. Werkt als een sterke antioxidant, vermindert rimpels, verfrist en toniseert, elimineert het gevoel van benauwdheid.
• Natuurlijke pure chocolade. Handig als er geen toevoegingen zijn. Dergelijke chocolade bevat cacaoboter – een bron van flavonoïden die de textuur en toon van de huid verbeteren, uitdroging van cellen voorkomen en bescherming bieden tegen schadelijke ultraviolette straling.

Wat je moet eten om je huid mooi te maken

Houd er bij het samenstellen van een individueel dieet rekening mee dat sommige voedingsmiddelen allergieën kunnen veroorzaken of om gezondheidsredenen gecontra-indiceerd zijn. Mensen met gastritis, zweren of andere spijsverteringsstoornissen moeten bijvoorbeeld een speciaal dieet volgen. Onthoud bovendien dat genetica van groot belang is – als acne niet ongewoon is in uw gezin, zal het simpelweg veranderen van het dieet de toestand van de lederhuid niet verbeteren (wat niet wegneemt dat een gezond dieet erg belangrijk is).

Dieet voor een vette huid

De belangrijkste problemen van dit type huid zijn huiduitslag en te actief werk van de talgklieren. Het dieet voor vette dermis is ontworpen om deze onbalans op te lossen. Het probleem is dat experts nog steeds geen enkel antwoord hebben op de vraag waarom sommige mensen overmatige talgafscheiding hebben. Dit wordt niet alleen beïnvloed door voeding, maar ook door stress, genetica en onjuist geselecteerde cosmetica. Elimineer alle mogelijke factoren en probeer dergelijke tips over het dieet te volgen:

• vervang volkoren meelproducten – ze bevatten meer vezels en minder suiker;
• eet vaker fruit, groenten die rijk zijn aan antioxidanten en vitamine A – sla, broccoli, wortels, pompoen, abrikozen, mandarijnen, mango’s, papaja;
• sluit dierlijke vetten uit van het dieet, vervang ze door plantaardige olie;
• eet regelmatig gekookte, gebakken, gegrilde of gestoomde vis – zee- en zoetwatersoorten bevatten meervoudig onverzadigde vetzuren die de afscheiding van talg verminderen;
• drink meer water, groene thee zonder suiker;
• geef de voorkeur aan zure melkproducten met een laag vetgehalte;
• eet geen kant-en-klare snacks, gefrituurde gerechten;
• eet meer rauw voedsel (zoveel mogelijk);
• eet kip zonder vel;
• sluit fastfood uit van het dieet.

Voeding voor een droge huid

Dit type huid ziet er geweldig uit terwijl de eigenaar jong is, maar de eerste tekenen van veroudering verschijnen er op jonge leeftijd – in de vorm van rimpels, verlies van elasticiteit en tonus. Het geconsumeerde voedsel moet het gebrek aan vocht in de cellen compenseren, de dermis gladstrijken en het gezonde uiterlijk ervan herstellen. Hiervoor moet koffie, alcohol van het dieet worden uitgesloten, voldoende slapen en vaker voedzame maskers doen. Aanbevelingen met betrekking tot de bereiding van een individueel dieet:

• drink meer vloeistoffen;
• eet voedsel dat vitamine A, E, B bevat – melk, kwark, kefir, natuurlijke yoghurt, groene groenten, wortels, abrikozen, pompoen, avocado, meloen;
• om uitdroging te voorkomen, voeg eieren, asperges, knoflook en uien toe aan het dieet – ze bevatten zwavel, dat perfect vocht vasthoudt in de cellen;
• consumeer innerlijk en uiterlijk olijfolie, lijnolie;
• droge, dunne huiden hebben biochemische alfazuren nodig – ze worden aangetroffen in druiven, krenten, tomaten, appels, natuurlijke yoghurt, suikerbieten, rietsuiker.

Voor stevigheid van de huid

Gezondheid, jeugd en elasticiteit van de lederhuid biedt verschillende categorieën producten. De eerste bevat gewoon gezuiverd water. Voor een mooie dermis wordt aangeraden om dagelijks minimaal 2 liter te drinken. Een dergelijke hoeveelheid zorgt voor het normale verloop van de metabolische processen van het lichaam, de verwijdering van gifstoffen, gifstoffen. Andere nuttige producten voor de gezichtshuid en de elasticiteit ervan, evenals bescherming tegen oxidatieve processen, zijn onder meer:

• aubergine, tuingroenten, peulvruchten, gist, granenbrood, lever – bevatten een grote hoeveelheid B-vitamines;
• groene thee – rijk aan polyfenolen, maar ook aan bosbessen, bramen, bosbessen, aardbeien, bonen, artisjokken;
• plantaardige olie, vis, eieren, zaden, pinda’s – bronnen van vitamine D, K, F, verantwoordelijk voor elasticiteit;
• olijfolie – hydrateert, verzadigt met vitamine E;
• noten, lijnzaad, zee-delicatessen – verjong door het gehalte aan onverzadigde organische zuren;
• citroenen, sinaasappels, grapefruits, limoen, kiwi, aardappelen, aalbessen, veenbessen, spinazie – een opslagplaats van vitamine C die de collageenproductie stimuleert.

Anti-aging dieet en dieetregels

Lees vooraf de lijst met producten die bijdragen aan vroegtijdige veroudering van het lichaam. Als u dit voedsel niet uitsluit van het dieet, zal het behouden van de jeugd van de huid niet werken:

• ingeblikt voedsel;
• half afgewerkte producten;
• te zout en pittig eten.

Door dergelijke voedselrimpels verschijnt oedeem, toon, elasticiteit gaat verloren. Het herstel van de gezondheid van de huid is echt – met regelmatig gebruik van rauwe groenten, fruit, zemelen, granen. Diversifieer bovendien het dieet:

• groene thee met honing – een krachtige antioxidant die vrije radicalen uit het lichaam verwijdert en de negatieve effecten van de omgeving neutraliseert;
• paprika, broccoli, olijven, wortelen, groene salade;
• Dikke vis;
• noten, zaden, plantaardige oliën;
• verse, gepekelde groenten die ascorbinezuur bevatten;
• lever, melk, noten, biergist – bronnen van biotine;
• gekookte kip, kalkoen – om het gebrek aan eiwitten (vooral enzymen) goed te maken.

Behoud van de water-zoutbalans en hydratatie van de huid

Het gezicht straalt alleen van schoonheid als het gehydrateerd is – daarom ziet het er zo goed uit na waterprocedures. Voeg deze huidproducten toe aan uw dieet om dit effect niet alleen na het douchen te bereiken:

• olijven;
• natuurlijke yoghurt – zonder suiker, maar wie van snoep houdt, mag het product mengen met rozijnen, gedroogde abrikozen of bessenpulp;
• Lieve schat;
• dille, peterselie;
• bessen – de belangrijkste bron van anthocyanine, die beschermt tegen ultraviolette straling;
• vitaminecomplexen (ampullen of tabletten).

Sluit aanbevolen alcohol en koffie uit. Ze “zuigen” letterlijk vocht uit de cellen en hebben ook een negatieve invloed op het zenuwstelsel. Vervang koffie door groene thee, cichorei, cacao of kruidenafkooksels (kamille, die antibacteriële eigenschappen heeft, rustgevende munt, citroenmelisse). Drink alcohol in minimale hoeveelheden, en alleen als je zeker weet dat het goed is – wijnen van bewezen fabrikanten of zelfgemaakt.

Antioxiderende producten

Deze categorie is hierboven al genoemd. Antioxidanten zijn buitengewoon gunstig voor het lichaam omdat ze vrije radicalen verwijderen en celmembranen beschermen tegen vernietiging. Deze eigenschappen hebben:

• groene thee;
• rode of oranje groenten;
• fruit, bessen (krenten, aardbeien, kiwi);
• vis – bevordert regeneratieprocessen, maakt rimpels glad;
• kwark – bovendien is het een bron van selenium, vitamine E, calcium;
• bonen en granen – reinig het lichaam van gifstoffen, gifstoffen.

Wat te eten om snel en mooi te zonnebaden

Sommige producten stimuleren de aanmaak van melanine – een stof die de huidskleur direct beïnvloedt. Het helpt dus om snel een gelijkmatige kleur te krijgen. Dit wordt mogelijk gemaakt door:

• aminozuren – tryptofaan, tyrosine;
• provitamine;
• selenium;
• lycopeen;
• vitamine e.

Je vindt de juiste stoffen in wortels, abrikozen, druiven, perziken, zeevruchten, meloen, watermeloen (ideaal voor de zomer), tomaten, vlees en lever. Op zichzelf veroorzaken deze producten geen bruining, maar versterken en versterken ze, waardoor het mooier wordt. Bovendien zal een glas wortelsap de huid beschermen tegen ultraviolette straling, uitdroging. Thee, koffie, chocoladeproducten, vette, gerookte gerechten hebben het tegenovergestelde effect..

Producten die schadelijk zijn voor de huid

Er zijn een aantal producten die het integument beschadigen, ongeacht het type. Je kunt ze gebruiken, maar heel weinig en zo min mogelijk. Volledige lijst uit deze categorie:

• Zoete en gebakken goederen. Niet alle zoetwaren zijn schadelijk – honing en natuurlijke chocolade behoren bijvoorbeeld tot gezond voedsel, maar taarten, snoep en koekjes zijn beter uit te sluiten. Daarnaast is bakken ook niet zinvol. Het caloriegehalte is niet het enige probleem van dergelijk voedsel, het veroorzaakt ook huiduitslag op het gezicht en lichaam, hormonale verstoringen.
• Ingeblikt voedsel. Niet alleen gekochte producten met een overvloed aan E in de samenstelling zijn schadelijk, maar ook zelfgemaakte producten met een overvloed aan azijn, specerijen en kruiden. Ingeblikt voedsel kan genetisch worden gemodificeerd, waardoor de gezondheid negatief wordt beïnvloed, en zelfgemaakt kan het hormonale systeem negatief beïnvloeden.
• Fast food. Calorierijk voedsel waardoor de lederhuid er vermoeid uitziet en vroegtijdig ouder wordt.
• Koolzuurhoudende zoete dranken. Ze bevatten kleurstoffen, E-shki plus een hele reeks componenten die niet alleen gevaarlijk zijn voor de opperhuid, maar voor het lichaam als geheel.
• Half afgewerkte producten. Ze bevatten een groot aantal schadelijke toevoegingen, dus regelmatig gebruik ervan heeft een negatieve invloed op de conditie van de huid.
• Gerookte producten en vleesproducten. Worst, worst en ham zijn zo lekker omdat ze vol zitten met zout, kruiden, stabilisatoren en kunstmatige smaakstoffen, die onder de componenten “nitraat”, “benzoaat” enz. Worden genoemd. Er zit niets natuurlijks in deze stoffen, want gerookt voedsel is schadelijk voor de gezondheid.
• Snacks, kant-en-klare snacks. Bevat transvetten. Maak tot slot een contract met jezelf om de voorkeur te geven aan gezonde snacks boven chips..
• Alcohol, koffie, energiedrankjes. Droog het omhulsel en veroorzaak ook tekenen van vroege veroudering..

Sommige stoffen zijn schadelijk, zelfs als ze niet oraal worden ingenomen. Lees daarom zorgvuldig de samenstelling van cosmetica die u koopt. Idealiter zouden ze dergelijke componenten niet moeten hebben:

• natriumlaurylsulfaat;
• parabenen;
• minerale oliën;
• propyleenglycol.