Pumpkin Slimming Diet Recipes

Hoeveel caloriearme voedingsmiddelen in de wereld, zoveel verschillende diëten op basis daarvan. Groenten staan ​​altijd hoog in het vaandel. Met pompoenrecepten voor gewichtsverlies kunt u veel gerechten bereiden die het pompoendieet heerlijk maken, en het zal enkele weken gemakkelijk zijn om het te bewaren. Waarom wordt deze groente zo gewaardeerd en hoeveel kilo helpt het om af te vallen??

Is het mogelijk om af te vallen op een pompoen

Bijna alle groenten en fruit bevatten zeer weinig calorieën, dus het wordt aanbevolen om ze in een dieet op te nemen. Pompoen wordt aanbevolen aan iedereen die wil afvallen. Het is tenslotte nuttig, caloriearm en goedkoop. Het is mogelijk en zelfs noodzakelijk om af te vallen op een pompoen, als je voor al het andere ook het lichaam wilt verbeteren. De groente is 92% water en bevat 22 kcal per 100 gram. Daarnaast bevat het eiwitten (1,3 g), koolhydraten (7,7 g) en een zeer klein percentage vetten. Als je van dit product houdt, zul je merken dat caloriearme gerechten van de Orange Beauty geschikt zijn voor zowel de hoofdmaaltijd als het dessert.

Pompoen goed

Elk dieet is niet alleen bedoeld om het lichaam vetten te laten afbreken. Het moet goede voeding bieden, om geen processen te verstoren en de menselijke conditie niet te schaden. In dit opzicht zijn de voordelen van pompoen voor gewichtsverlies onmiskenbaar. Het bevat weinig calorieën en alle andere sporenelementen, vitamines en andere stoffen zijn in overmaat. Dit zijn calcium en kalium en ijzer. Er is pectine, zink, magnesium, 7 vitamines, waaronder een zeldzame vitamine T, die de stofwisseling versnelt.

Om af te vallen kan een groente ongeveer 2 weken worden geconsumeerd. Gedurende deze tijd is het mogelijk om tot 6 kilo af te vallen. Als je een pompoendieet combineert met sportactiviteiten, zal het resultaat nog beter zijn. Recepten van pompoengerechten voor gewichtsverlies dragen niet alleen bij aan het verlies van kilo’s, maar geven kracht, helpen bij ziekten en genezen als volgt:

  • de lever helpen bij het reinigen van gifstoffen;
  • lager cholesterol;
  • overtollig vocht verwijderen vanwege het diuretische effect van de groente;
  • metabolische processen verbeteren;
  • versnellen de stofwisseling vanwege een licht laxerend effect.

Zonnige oogst

Pompoen dieet

Als je besluit om op pompoen te gaan, hoef je je geen zorgen te maken over het dieet. Deze groente wordt in elke vorm gebruikt en pompoenrecepten voor gewichtsverlies zijn zeer divers. Het product kan worden gestoomd, gekookt, gebakken, dus het menu met diëten op basis van dit product is een van de meest diverse. Simpele salades, gestoomde luchtburgers, soepen en stoofschotels, desserts en pannenkoeken kunnen pompoen-dieetgerechten worden. Met een minimum aan andere ingrediënten, maar met een grote verscheidenheid aan recepten, wordt afslanken van pompoen een onmisbaar hulpmiddel voor iedereen.

Salade

  • Kooktijd: 15 minuten.
  • Porties per container: 2 personen.
  • Calorieën: 55 kcal.
  • Doel: als ontbijt, als dessert.
  • Keuken: Russisch.
  • Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Het volgende recept kan worden gebruikt als licht ontbijt of als heerlijk dessert. Deze salade bevat verschillende andere ingrediënten die de smaak pittig maken en degenen die de smaak niet echt lekker vinden, laten wennen aan de groente. Het resultaat is afhankelijk van de citroenschil, dus kies voor dunne of vervang deze vrucht door een sinaasappel.

Ingrediënten:

  • zoete pompoen – 300 g;
  • appel – 2 stuks;
  • wortelen – 1 stuk;
  • citroen – 1 stuk;
  • honing – 1 eetl. l .;
  • walnoten – 2 el. l.

Kook methode:

  1. Rasp de schil van citroen grof of snijd met een mes, en het sap moet in een aparte bak worden geperst en gemengd met honing.
  2. Hak noten.
  3. Schil de pompoen en de wortels, rasp beide groenten.
  4. Het laatste is om de appels met de schil te wrijven zodat ze niet donker worden voor het opdienen.
  5. Combineer alle ingrediënten, breng op smaak met een mengsel van citroen en honing, meng goed.
  6. Leg de salade op een bord en bestrooi met noten.

Salade

Soep

  • Kooktijd: 60 minuten.
  • Porties per container: 1 persoon.
  • Calorieën: 61,7 kcal.
  • Doel: voor lunch.
  • Keuken: Russisch.
  • Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Een heerlijke lunch voor iedereen die een dieet volgt, kan pompoensoep zijn om af te vallen. Engelse saus maakt de smaak bijzonder en aangenaam. Dit gerecht is handig omdat het kan worden aangevuld met bijna elke smaakmaker en ingrediënten, zoals crackers, kaas, groenten. Zo’n diner blijkt rijk, lekker te zijn, maar de energiewaarde levert je geen extra gram op.

Ingrediënten:

  • pompoen – 1 kg;
  • boter – 50 g;
  • ui – 2 stuks;
  • knoflook – 2 teentjes;
  • room – 1 el;
  • mosterd – 1 theelepel;
  • paprika – 1 theelepel;
  • gemalen peper – 2 g;
  • Worcestershire-saus – 3 el. l .;
  • nootmuskaat – 2 g;
  • zout naar smaak;
  • tomaten – 200 g;
  • groentebouillon – 1 el;
  • pompoenpitten – 100 g.

Kook methode:

  1. Bereid eerst de hoofdgroente voor, schil en schil, en snijd vervolgens in plakjes.
  2. Maal knoflook met uien, stoof in plantaardige olie. Eenmaal klaar voeg je de pompoen toe.
  3. Doe kruiden, kruiden, noten, mosterd in een mengsel, giet er een afkooksel in en laat 20 minuten sudderen.
  4. Je hebt een blender nodig die de groenten moet vermalen en giet dan de saus met room erin.
  5. Fruit de zaden in een koekenpan zonder olie.
  6. Indien gewenst kunt u bij het serveren gebakken uienringen toevoegen. Vervolgens doen ze zaden, crackers en geraspte kaas in de soep.

Gepureerde soep

Pompoen thee

  • Kooktijd: 5 minuten.
  • Porties per container: 1 persoon.
  • Calorieën: 35 kcal.
  • Doel: voor ontbijt, lunch, diner.
  • Keuken: Europees.
  • Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Je kunt zelfs thee maken van een populaire afslankgroente die alle heilzame eigenschappen van een zonnegroente behoudt, omdat het in dit recept slecht gekookt is. De drank kan tijdens verschillende diëten worden ingenomen om af te vallen omdat het een goed effect heeft op de stofwisseling en het spijsverteringskanaal normaliseert. Pompoenthee heeft een rijke smaak en is een uitstekende uitlaatklep voor degenen die zichzelf willen trakteren op iets zoets.

Ingrediënten:

  • pompoensap – 100 ml;
  • amandelsiroop – 10 ml;
  • suikersiroop – 10 ml;
  • limoen met schil – 10 g;
  • nootmuskaat – een snuifje;
  • rozemarijn – 1 takje;
  • steranijs – 1 doos;
  • water – 150 ml.

Kook methode:

  1. Water koken.
  2. Voeg alle ingrediënten toe behalve rozemarijn, roer.
  3. Verwarm opnieuw zonder te koken, laat 5 minuten trekken.
  4. Zeef door een zeef, giet in een kopje, garneer met een takje rozemarijn.

Pompoen thee

Smoothie

  • Kooktijd: 5 minuten.
  • Porties per container: 1 persoon.
  • Calorieën: 34 kcal.
  • Doel: als ontbijt, als dessert.
  • Keuken: Europees.
  • Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Smoothies zijn een geweldige traktatie. Het is geschikt voor iedereen die op dieet is, veel groenten en fruit eet, maar zijn dieet wil diversifiëren met iets interessants. Er zijn veel variaties op pompoen-smoothie om af te vallen. We raden u aan het recept met kaneel te proberen, waardoor de pompoensmaak ongebruikelijk is en u variatie kunt toevoegen aan het pompoendieet. U kunt het gerecht gebruiken in plaats van een dessert, een stevig ontbijt of een lichte lunchsnack.

Ingrediënten:

  • pompoenpulp – 400 g;
  • citroen – 1 stuk;
  • grapefruit – 1,5 stuks;
  • kaneel – 0,5 theelepel;
  • natuurlijke honing – 2 theel.

Kook methode:

  1. Snijd de groente in blokjes, schil het fruit.
  2. Doe alle ingrediënten in een blender en klop.

Smoothies in een glas

Dieetpap

  • Kooktijd: 60 minuten.
  • Porties per container: 3 personen.
  • Calorieën: 147 kcal.
  • Bestemming: voor ontbijt.
  • Keuken: Russisch.
  • Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Pompoenpap met verschillende toevoegingen is een populair pompoendieet voor gewichtsverlies, dat al lang voordat het probleem van overgewicht verscheen, werd voorbereid. Deze zoete traktatie was een veel voorkomende traktatie voor onze grootvaders en grootmoeders. Tegenwoordig helpt dieetpap van pompoen iedereen om die extra kilo’s kwijt te raken. Het zal uw gewichtsverlies niet schaden, zelfs als u besluit het voor het avondeten te koken, maar het zal het lichaam lange tijd verzadigen.

Ingrediënten:

  • pompoen – 200 g;
  • melk – 1 el;
  • rijst of gierst – 1 el;
  • boter – 10 g;
  • zout of suiker naar smaak.

Kook methode:

  1. Kook de groente door hem te schillen en uit de zaden te schillen en dan fijn te hakken.
  2. Giet melk in een pan of stoomschaal.
  3. Doe rijst (gierst of andere granen), pompoen, suiker of zout naar smaak, meng goed.
  4. Kook ongeveer 40 minuten.
  5. Bij het opdienen kunt u de pap kruiden met een stuk boter.

Pompoenpap

Braadpan

  • Kooktijd: 60 minuten.
  • Porties per container: 6 personen.
  • Calorieën: 160 kcal.
  • Doel: als ontbijt, als dessert.
  • Keuken: Russisch.
  • Moeilijkheidsgraad: gemiddeld.

Braadpan is een van de heerlijke lekkernijen. Ze kan zichzelf zelfs verwennen met een dieet. Pompoenbraadpan is een bijzonder licht dieetgerecht. Het zal de figuur helemaal niet schaden, maar u kunt wel genieten van een nuttige groente in een nieuwe vorm. Dankzij de havermout in het recept is de braadpan voedzamer en kunnen de kruiden naar wens worden gevarieerd. Voeg een glas kefir toe aan het gerecht en je krijgt een uitstekend ontbijt.

Ingrediënten:

  • pompoen – 400 g;
  • havervlokken – 160 g;
  • eieren – 2 stuks;
  • gedroogde abrikozen – 60 g;
  • amandelen – 50 g;
  • bakpoeder – 6 g.

Kook methode:

  1. Bereid de pompoen voor door hem te schillen en te raspen op een grove rasp.
  2. Voeg er havermout aan toe, meng.
  3. Klop de eieren los, meng met de totale massa.
  4. Maal amandelen en gedroogde abrikozen, voeg ze toe aan de toekomstige braadpan.
  5. Giet als laatste bakpoeder.
  6. Doe het mengsel in de vorm en bak in de oven. De temperatuur moet 180 graden zijn.

Braadpan

Groente stoofpot

  • Kooktijd: 30 minuten.
  • Porties per container: 1 persoon.
  • Calorieën: 65 kcal.
  • Doel: voorgerecht.
  • Keuken: Europees.
  • Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk.

Zelfs degenen die niet op dieet zijn en geen vastendagen nodig hebben, kunnen deze stoofpot met plezier eten. Het draagt ​​de prachtige naam Golden Autumn. Dankzij de magere kipfilet, die onderdeel uitmaakt van de compositie, is het gerecht erg verzadigd. Pompoengroente stoofpot is rijk aan eiwitten en koolhydraten en het vetgehalte is erg klein. Alle producten zijn snel gekookt en zullen een geweldige aanvulling zijn op het pompoenmenu.

Ingrediënten:

  • pompoen – 350 g;
  • tomaten in hun eigen sap – 400 g;
  • gekookte kip – 300 g;
  • paprika – 170 g;
  • tomatenpuree – 60 g;
  • prei – 70 g;
  • olijfolie – 10 g;
  • greens – een bos.

Kook methode:

  1. Snijd de groente in blokjes.
  2. Hak de vruchten van tomaten fijn.
  3. Leg de tomaten en pompoen in de pan. Uien, paprika, tomatenpuree toevoegen en in brand steken. Stoof onder het deksel tot de pompoen klaar is.
  4. Voeg naar smaak kipfilet, gehakte groenten, zout en peper toe.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Pumpkin Slimming Diet Recipes
Waarom sommige landen rijker zijn dan andere – Opinion Review