Soorten diëten voor gewichtsverlies of behandeling – een menu met de meest effectieve en populaire

Tegenwoordig gebruiken ze voor snel en effectief gewichtsverlies een verscheidenheid aan soorten diëten die verschillen in toegestaan ​​voedsel en het effect op alle lichaamssystemen. Ze kunnen kort of lang zijn, met een uniform dieet of meer uitgebalanceerd, hard of spaarzaam. Voor elk criterium kunnen verschillende van de meest effectieve methoden worden onderscheiden. Vervolgens kunt u de beoordeling vinden die beschrijft welke diëten het meest effectief zijn voor snel gewichtsverlies..

Wat is een dieet?

Alvorens de informatie over wat diëten zijn te bestuderen, is het de moeite waard om te verduidelijken wat het concept zelf betekent. Dit is de naam van het systeem van regels voor menselijke consumptie van voedsel. Het doel van het handhaven van een dieet kan anders zijn: genezing, behandeling, afvallen, preventie, enz. Het belangrijkste principe van het dieet is het uitsluiten van bepaalde voedingsmiddelen, het maken van een menu met voedingsmiddelen die in een bepaald geval nuttig zijn – eiwitarm, vetarm, koolhydraatvrij, om cholesterol te verlagen, enz.

Voor gewichtsverlies

Het belangrijkste kenmerk van gewone diëten is dat ze niet allemaal een gunstig effect hebben op het lichaam. Hoewel periodiek lossen nuttig is, hebben de meeste enkele bijwerkingen. De belangrijkste is het risico op gewichtstoename, zelfs bij grotere hoeveelheden. Dit kan alleen worden voorkomen door na het afvallen de juiste uitgang te nemen. Beter als het meteen een overgang is naar goede voeding..

U kunt kiezen voor spaarzamere voedselsystemen die passen bij leeftijd, geslacht, beroep, levensstijl. Zo’n dieet om af te vallen is effectief en veilig. Maar in een poging om snel gewicht te verminderen, kiezen mensen vaak voor moeilijke opties – mono-diëten, koolhydraatarme menu’s of zelfs honger. Dergelijke opties bestaan ​​ook in grote aantallen..

Meisje en fruit

Medisch

Andere kenmerken zijn verschillende therapeutische diëten. Ze worden vaak niet alleen gebruikt om af te vallen, maar ook voor het voorkomen of behandelen van ziekten en hun gevolgen. Bovendien vertragen dergelijke voedselsystemen de overgang van acute naar chronische pathologieën. De basis hierbij zijn producten die zoveel mogelijk zijn verrijkt met mineralen en vitamines. Dergelijke diëten zijn onderverdeeld in 15 soorten, een andere naam is tabellen. Elk van de soorten is bedoeld voor voeding bij ziekten van een bepaald orgaansysteem..

Effectieve afslankdiëten

De lijst bevat verschillende soorten. Ze verschillen in basisprincipes. Sommigen bieden aan om voornamelijk eiwitten te eten, anderen – caloriearm voedsel of sommigen bijvoorbeeld kefir, appels of boekweit. Er zijn voedingssystemen die rekening houden met fysiologische kenmerken. Dit is een voedingssysteem van het bloedtype. Afzonderlijk is het de moeite waard om express-diëten te benadrukken. Ze zijn stijver, maar u kunt in korte tijd veel gewicht verliezen. Niet alleen voeding, maar ook levensstijl, vegetarisme kan worden overwogen. Wereldsterren bieden niet minder effectieve soorten voeding..

Eiwit

Anders worden eiwitdiëten ook koolhydraatarm genoemd. Ze worden als zeer effectief beschouwd bij het verbranden van vet, wat het lichaam mist, daarom gebruikt het zijn reserves. De essentie van dit type is het overwicht van eiwitproducten in de voeding en het volledig uitsluiten of minimaliseren van koolhydraten. Het is toegestaan ​​om magere soorten vlees en vis, melk, kwark, eiwit en boekweit uit granen te consumeren. Je kunt dit type dieet lange tijd niet gebruiken, omdat door overmatig eiwit de conditie van de huid en het haar kan verslechteren. Bovendien is het een grote belasting voor de nieren..

Bloedtype

De ontwikkelaars van dit type voedsel zijn van mening dat het dieet moet worden geselecteerd op basis van de bloedgroep. Mensen met de eerste worden beschouwd als verdieners, de tweede – boeren, de derde – nomaden. Op basis van deze voorwaarden wordt voedsel geselecteerd. In het eerste geval bestaat het dieet voornamelijk uit zeevruchten en vlees, in het tweede – van groenten en fruit en in het derde – verschillende producten.

Mensen met de vierde bloedgroep worden geacht de kwaliteit van jagers en boeren te combineren. Om deze reden moeten ze verschillende soorten eten – vlees, groenten, fruit, zeevruchten. Het dieet voor gewichtsverlies in de bloedgroep heeft voor- en nadelen:

  1. Voordelen. Door een caloriearm dieet treedt gewichtsverlies op, verbetert de algehele gezondheid.
  2. Nadelen. Er wordt geen rekening gehouden met de fysiologische kenmerken van een persoon. Bloedgroepen zijn onderverdeeld in subsystemen, dus de verdeling van het dieet in 4 delen is niet helemaal gerechtvaardigd.

Zeevruchten en vis

Mono-diëten

Deze naam is het dieet van één product. Omdat het kan worden gebruikt kefir, havermout, een bepaald soort fruit, kool, boekweit, rijst, kwark, watermeloenen en zelfs soms chocolade, maar alleen bitter. Het lichaam besteedt meer energie aan de vertering van dit soort voedsel dan het ontvangt, wat het gewichtsverlies verklaart. Voor het lichaam is dit ernstige stress, dus u kunt zich niet lang laten meeslepen door onderdelen en soorten monodiet. In 7 dagen kun je 3-5 kilo kwijt. Afhankelijk van het geselecteerde product heeft monodiet de volgende nadelen:

  • kefir kan leiden tot een teveel aan zure melkbacteriën, dysbiose en huidproblemen;
  • alleen het type fruit veroorzaakt vaak een verslechtering van de stemming, prikkelbaarheid;
  • havermout werkt vaak als een provocateur van ijzertekort in het lichaam.

Laag in calorieën

Een van de mogelijkheden om af te vallen bij de berekening van de energiewaarde van maaltijden die per dag worden geconsumeerd, is een caloriedieet. De essentie is heel eenvoudig. Het caloriegehalte van de dagelijkse voeding moet binnen bepaalde grenzen liggen, vaak van 800 tot 1500 kcal. Een andere voorwaarde is dat je per dag meer calorieën moet uitgeven dan je eet. Dit is de enige manier om af te vallen. Allemaal dankzij een calorietekort. Tegelijkertijd moeten alleen caloriearme voedingsmiddelen in de dagelijkse voeding worden opgenomen, geen snoepjes of gebak.

Je moet vaak en beetje bij beetje eten – 4-5 keer per dag. Een caloriearm dieet kan in de volgende gevallen schadelijk zijn:

  • nierfalen;
  • bij vrouwen tijdens zwangerschap of borstvoeding;
  • spijsverteringsstelselaandoeningen, vooral in chronische vorm;
  • hart-en vaatziekte.

Voor snel gewichtsverlies

Express-diëten moeten in een aparte categorie worden opgenomen. Dit is de moeilijkste optie om af te vallen, die het best alleen wordt gebruikt in noodgevallen, wanneer een belangrijke gebeurtenis in het verschiet ligt en je er een paar extra kilo’s op moet gooien. De essentie van het systeem is het minimaliseren van het caloriegehalte van het dieet tot honger in hetzelfde water. Het lichaam wordt gereinigd, overtollig gewicht verdwijnt echt, maar alleen door de afvoer van vocht. Dan kunnen de kilo’s zelfs bij een groter formaat terugkomen. Daarnaast bestaat er een risico op gezondheidsproblemen..

Meer lezen  8 beste lichaamstrillers

Meisje drinkt water

Ster

De meeste sterren die op de schermen flikkeren, verbergen hun problemen met de figuur niet en proberen zelfs in de toekomst te laten zien hoe ze konden afvallen. Gezien de werkelijke resultaten vertrouwen velen het advies van beroemdheden, maar u moet niet volledig vertrouwen op hun aanbevelingen. Het sterdieet voor gewichtsverlies kan worden weergegeven als de volgende lijst:

  1. Voedingssysteem van Nadezhda Babkina. Door de uitsluiting van het dieet van gerookt vlees, snoep, meelproducten en alcohol, kon de zanger 36 kg afvallen.
  2. Van Alla Pugacheva. Op basis van komkommers, erg sterk, maar effectief, helpt het om veel overgewicht te verliezen.
  3. Tips van Angelina Jolie. Bekende actrice heeft de meeste vetrijke voedingsmiddelen van haar dieet uitgesloten.

Populaire diëten

Hoewel alle soorten diëten veel verschillen hebben, hebben ze maar één doel: mensen helpen om te gaan met overgewicht. Dit verenigt hen. Als we ze als geheel beschouwen, kunnen we veelvoorkomende voor- en nadelen identificeren. Voordelen zijn onder meer:

  • de meeste soorten diëten bieden een gevarieerd dieet, maar alleen gezond en gezond voedsel, waardoor iemand geen honger voelt;
  • voedingsbeperkingen op korte termijn reinigen het lichaam, geven een gevoel van lichtheid, normaliseren de stofwisseling;
  • naleving van bepaalde voedingsregels gedurende lange tijd geeft een effectief resultaat.

Nadelen:

  • elke strikte beperking, vooral van favoriete voedingsmiddelen, is beladen met frustratie wanneer een persoon veel voedsel eet, en daarom gaan de eerdere resultaten in de put;
  • express-diëten vergroten het risico op het terugbrengen van kilo’s en zelfs het gewicht kan nog hoger worden dan aan het begin van de reis;
  • de meeste voedingssystemen verbranden geen vet, terwijl ze ook de spiermassa beïnvloeden, verminderen ze;
  • voeding alleen zal het lichaam niet veerkrachtig en mooi maken, in dit geval heb je sport nodig;
  • door intensief gewichtsverlies neemt het risico op maagaandoeningen en hormonale verstoringen toe.

Ducan

Een zeer ongebruikelijk voedselsysteem is het Ducane-dieet. Het omvat het verdelen van het hele proces van afvallen in drie hoofdfasen. Dit is een aanval, direct gewichtsverlies en consolidatie van het resultaat. Elke fase heeft een specifieke duur. Het wordt berekend op basis van geslacht, leeftijd, levensstijl en de hoeveelheid overgewicht..

Er zijn zelfs speciale rekenmachines op internet waarmee u de duur van elke fase van online afvallen kunt bepalen. U hoeft alleen uw gegevens in te voeren en op de knop “berekenen” te klikken. Een dergelijk voedselsysteem is, te oordelen naar de beoordelingen, zeer effectief, vooral met betrekking tot het op gewicht blijven na het afvallen. Daarnaast kent het dieet niet veel beperkingen en bevat het verschillende producten.

Pierre Ducane

Boekweit

Dit type voedsel behoort tot mono-diëten. Er zijn veel opties om af te vallen op boekweit. Ze variëren voornamelijk in duur. De granen zelf worden aanbevolen om te worden gestoomd. Het bespaart dus meer voedingsstoffen. ‘S Avonds stomen is beter. ‘S Morgens is het al mogelijk om te eten. De resulterende hoeveelheid pap wordt eenvoudig verdeeld in 4-5 maaltijden. Tussen hen moeten gelijke tijdsintervallen zijn. Een dieet op boekweitpap helpt om binnen een week 5 kg kwijt te raken. Bij ernstige honger is het toegestaan ​​om een ​​glas kefir te drinken of een appel te eten.

Detox voor reiniging

Het volgende type dieet helpt niet alleen om af te vallen. Als gevolg van de observatie verdwijnen gifstoffen en gifstoffen, neemt het cholesterolgehalte af, stabiliseert de druk. Een dieet dat het lichaam reinigt, wordt verder onderverdeeld in verschillende typen. Onder de belangrijkste zijn de volgende te onderscheiden:

  1. Verhongering. Een gevaarlijke optie, het wordt alleen gebruikt onder medisch toezicht..
  2. Detox op versgeperste sappen. Maakt het gebruik van rauwe groenten en fruit mogelijk, zowel vers als in de vorm van sappen.
  3. Vegetarisme. Door het elimineren van dierlijke producten wordt ook het lichaam gereinigd.
  4. Raw food dieet. In dit type voedsel mogen alleen thermisch onbewerkte voedingsmiddelen worden geconsumeerd..

Energiedieet

Energy Diet-producten genieten ook goede recensies. Dit is een hele verzameling voedingsproducten – van eiwitten en repen tot cocktails, met een grote verscheidenheid aan smaken. Ze worden gebruikt in combinatie met gewoon eten of in plaats van een van de maaltijden, maar de gerechten moeten wel correct zijn. Als je dikke borsjt eet met een dieetreep, zal er geen wonder gebeuren en zal je niet afvallen. Energieproducten versterken alleen het effect.

Energiedieetproducten

Voor de lui

Als een van de vele soorten diëten niet bij u past, probeer dan de optie voor lui. Het vereist een minimum aan beperkingen en inspanningen. In een van de soorten belooft een dieet voor luie mensen minus 3-4 kg per week. De voorwaarden zijn heel eenvoudig. Een keer per week is het noodzakelijk om te lossen en de hele dag alleen water te drinken. Neem dit regime niet langer dan 3 maanden in acht. De rest van de dag kan het dieet van alles zijn, maar je moet niet teveel eten.

6 bloemblaadjesdieet

Een andere optie voor gewichtsverlies met een ongebruikelijke naam is het Petals-dieet. Ze verdeelt het afvallen in 6 fasen. In elk moet je bepaald voedsel eten. Eerst vis, dan groenten, op de derde dag – kip, op de vierde – ontbijtgranen, op de vijfde dag – kwark en in de laatste fase – fruit. Het voordeel van zo’n dieet is duidelijk: het is diversiteit. Elke dag eet je een nieuw soort voedsel.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Petrus Raadgever
Aanbevelingen en advies op elk gebied van het leven
Comments: 2
  1. Roy

    diëten, zoals keto, paleo, veganistisch en mediterraan. Welke van deze diëten raad je aan en waarom? Heeft iemand ervaring met een bepaald dieet en wat waren de resultaten? Ik zou graag advies en persoonlijke ervaringen horen voordat ik een dieetkeuze maak. Alvast bedankt voor jullie input!

    Beantwoorden
  2. Lars Koning

    Wat zijn enkele van de meest effectieve en populaire diëten voor gewichtsverlies of behandeling?

    Beantwoorden
Commentaar toevoegen