Sterren die afvallen: voor en na foto’s, verhalen over gewichtsverlies

Beroemde mensen die 10, 20 en zelfs 30 kg zijn afgevallen, zijn een voorbeeld van wilskracht en verlangen naar transformatie. Sterren met een druk schema vinden tijd voor goede voeding, sport en schoonheidsprocedures. Er zit enorm veel werk achter een slank lichaam en het nemen van geen magische pillen (je moet niet alle advertenties op het netwerk geloven). Wil je weten hoe beroemde artiesten afgevallen zijn? De waarheid over het gewichtsverlies van zeesterren wordt hieronder uiteengezet..

Irina Pegova

Na het uiteenvallen met haar man, Dmitry Orlov, de ster van de films “Don’t rush love!” en de “Special Purpose Friend” heeft het probleem met taarten niet op de spits gedreven, maar heeft zich samengevoegd en is bovendien merkbaar afgevallen. Met een groei van 155 cm woog het meisje meer dan 70 kilogram. Hoeveel Irina is gevallen, adverteert ze niet, maar de foto laat zien dat haar gewicht ongeveer 55 kg is. De actrice behaalde een goed resultaat dankzij een gezond dieet en training. Belangrijkste principes van het dieet van Pegova:

• De portiegrootte mag niet meer zijn dan je camera. Zet eten op grote borden – het stemt je psychologisch af om niet te veel te eten.
• Eet langzaam om een ​​moment van volheid te vangen. Ideaal als de lunch een uur duurt.
• Drink water. Ze overstemt een vals hongergevoel. Drink een glas water en wacht 10 minuten. Als die er is, dan heb je dorst.
• Het watervolume is maximaal 4 liter. Irina drinkt ongeveer 1 liter voor het ontbijt.
• Geef koffie en thee op. Ik wil iets zoets eten met deze drankjes.

‘S Morgens heeft de ster zelden ontbijt, kan een stuk kaas eten. Hij vindt traditionele granen caloriearm, geeft de voorkeur aan fruit. Irina waarschuwt dat het in de tweede helft van de dag beter is om niet te smullen van fruit, omdat ze suiker bevatten, zij het natuurlijk. Voor de lunch eet Pegova salade, houdt niet van soepen. Voor het diner geeft de voorkeur aan vis gekookt in een luchtgrill of boven open vuur, minder vaak vlees. Als de opnames buiten Moskou plaatsvinden, bestelt de ster dieetvoeding: gekookt vlees, vis, salade zonder mayonaise.

Het tweede punt is kwaliteitsslaap. Irina slaapt graag overdag ongeveer een uur en zet altijd het raam open. Een vrouw gelooft dat kou schoonheid behoudt. Van de fysieke training geeft de actrice de voorkeur aan hardlopen. In de zomer rijdt Pegova bijna elke dag, minder vaak in de winter. Irina zegt dat je een gemakkelijk tempo moet kiezen, het is niet nodig om je best te doen. Je kunt snel lopen. De ster volgt aerobiclessen in de hal, doet een warming-up voor de optredens en schudt de pers. De hoelahoep draait thuis om de taille te accentueren.

Anna Shulgina

Van een heel mooie tiener veranderde de dochter van zangeres Valeria in een spectaculair meisje. Met een hoogte van 169 cm woog Anna Shulgina ongeveer 80 kg. Een groot lichaamsgewicht is het gevolg van verslaving aan fastfood, vet voedsel, snoep en hormonale veranderingen in het lichaam. Het meisje viel af tot 53 kg. Het dieet voor de jonge ster is ontwikkeld door voedingsdeskundigen. De belangrijkste voedingsprincipes van Anna Shulgina:

• Je kunt alle soorten vlees eten, gestoomd of door te koken. De uitzondering is varkensvlees.
• Voeg op het menu groente- en fruitsalades toe, op smaak gebracht met citroensap.
• Voeg noten of gedroogd fruit toe aan magere zuivelproducten..
• Het is beter om rijst en pasta te weigeren. Het perfecte bijgerecht – boekweit.
• Drink tot 1,5 water per dag. Maak kruidenthee in plaats van zwarte thee of koffie.

Anna was van kinds af aan bezig met schermen, fitness, zwemmen, dus de sport was geen ontdekking voor haar. Tijdens de periode van gewichtsverlies was de ster bezig met wandelen in de ochtenden, daarna voegde ze actieve teamgames en training in de sportschool toe aan het schema. Bij het afvallen is het belangrijk om goed voor je huid te zorgen. Een keer per week ging Shulgin naar de sauna – de procedure verwijderde gifstoffen uit het lichaam en versnelde de stofwisseling. Tegenwoordig ziet het meisje er gezond, slank en fit uit – dit is het resultaat van de juiste aanpak om af te vallen.

Irina Dubtsova

Slanke beroemdheden inspireren door het voorbeeld. Met een hoogte van 172 cm woog Irina Dubtsova 88 kg. Zes maanden lang verloor ze 18 kg. De zangeres is onderhevig aan hormonale onevenwichtigheid en is genetisch vatbaar voor overgewicht, dus verliest of wint ze voortdurend. Nu heeft de ster de controle en is in uitstekende staat. Goed geselecteerd eten en sport helpt haar hierbij..

De favoriet was het zoutvrije dieet van Dubtsova. Vers voedsel is niet voor iedereen geschikt, maar dergelijke voeding geeft tastbare resultaten – min 10 kg per maand. Irina’s foto laat zien dat het zoutvrije dieet effectief is. Het stermenu bevat alleen nuttige producten:

• groenten en fruit;
• vogel;
• gebakken vis;
• havermout, boekweit;
• vetvrije kefir, kwark;
• roggebrood (tot 200 g);
• natuurlijke kruiden: kaneel, paprika, gemalen peper.

Het is ten strengste verboden om gebakken goederen, fastfood, snoep te eten. De portiegrootte moet in de palm van je hand passen. Duur van het dieet – niet meer dan een maand eenmaal per jaar. Dan moet u op gewicht blijven bij frequente maaltijden, weigering van snoep, vet en erg zout voedsel. Irina viel niet af zonder de hulp van sport. Op Instagram heeft de zangeres veel foto’s waarop ze in de sportschool oefent. De artiest houdt ook van boksen..

Anna Mikhalkova

Foto’s van sterren voor en na het afvallen blijven verbazen. Anna Mikhalkova, met prachtige vormen, was charmant, aantrekkelijk en na het afvallen werd ze nog mooier. Met een hoogte van 175 cm woog de actrice 80 kg. Anna rapporteert haar minpunt niet, maar in 4-5 maanden werd ongeveer 10 kg uit haar lichaam gehaald. De vrouw nam geen pillen en medicijnen, ze bereikte het resultaat met behulp van een uitgebalanceerd dieet. Belangrijkste principes van het dieet van de actrice:

• Weiger zoet, meel, gebakken en vet.
• Neem een ​​stevig ontbijt. Voor ochtendmaaltijden zijn granen, gekookt mager vlees of vis, verse groenten, een glas yoghurt of kefir geschikt 0-1%.
• Eet een stevige lunch. Eet soep met lichte bouillon, groentesalades, gekookte eieren. Lunch als je honger hebt.
• ‘S Avonds het lichaam niet overladen met calorieën. Eet voor het avondeten lichte en caloriearme voedingsmiddelen: gebakken paprika’s, tomaten, verse groentesalades, zure melkdranken met zemelen of ontbijtgranen.
• Snack tussen de maaltijden. Lunchproducten: verse ananas, grapefruits, kwark, komkommers.

Een keer per week organiseert Anna een vastendag bij een van de lunchproducten. Je kunt groene thee en mineraalwater zonder gas drinken. De ster combineert dieet met joggen – hij overwint elke dag een afstand van 1 kilometer in de frisse lucht. Door hardlopen worden de spieren perfect gespannen en wordt voorkomen dat de huid gaat verslappen. Je moet regelmatig oefenen om een ​​goed resultaat te behalen..

Ekaterina Skulkina

Deelnemer Comedy Woman tot 2015 woog ongeveer 90-95 kg met een hoogte van 174 cm Gedurende enkele maanden verloor Ekaterina Skulkina meer dan 20 kg. Nu behoudt de kunstenaar haar gewicht op hetzelfde niveau. Ze dronk geen pillen, vloeibare kastanje of granaatappelemulsie, zoals aangekondigd op de Instagram-pagina. Skulkina minimaliseerde de inname van koolhydraten. Ekaterina liet groenten en groenten op het menu staan. Van eiwitbronnen werd ze verliefd op magere vis, zeevruchten, vlees, bonen, linzen en zuivelproducten..

Vetten worden vertegenwoordigd door plantaardige olie. Bereidingswijzen: koken, stomen, stoven. Drink dagelijks 1,5 liter water. Er is 5 keer per dag behoefte aan en het is raadzaam om diverse gerechten te bereiden. Ekaterina oefent drie keer per week in het fitnesscentrum. Een personal trainer helpt haar een slank lichaam aan te scherpen. Van fysieke activiteit geeft hij de voorkeur aan hardlopen, zwemmen, skaten, sporten op een hometrainer. Verstevigt huidmodellerende lichaamsmassage.

Alla Pugacheva

Niet alle dunnere sterren kunnen het opnemen tegen de prima donna pop. Het gewicht van Alla Borisovna varieerde van 75 tot 90 kg met een hoogte van 162 cm Nu weegt de zanger 65 kg en op de foto lijkt ze op een jong meisje. Hoe heeft de kunstenaar dit resultaat bereikt? Mensen roddelen dat Pugacheva de speekselklieren verwijderde, gebruik makend van de “25th frame” -techniek, speciale medicijnen slikte, maar dit is niet waar.

De eerste stap van Alla Borisovna op het pad van transformatie is een verandering in dieet. Een professional pakte een dieet op dat rekening hield met de kenmerken van het lichaam van de ster. Het gewicht verliep soepel. De prima donna sloot zout en suiker uit van het dieet, begon meer groenten te eten en verminderde het aantal porties. Er verscheen informatie op het netwerk dat de kunstenaar liposuctie had uitgevoerd (Pugacheva zelf bevestigde deze gegevens niet). Chirurgische ingreep hielp de ster om vet op de taille en heupen kwijt te raken. Om het resultaat te ondersteunen, doet Alla Borisovna regelmatig spabehandelingen, cosmetische gezichtscorrecties.

Polina Gagarina

Sterren voor en na het afvallen zien er vaak uit als twee totaal verschillende mensen. Een geweldige transformatie vond plaats met Polina Gagarina, zoals te zien is op de foto – van een mooi, vol meisje veranderde ze in een prachtige slanke vrouw. Tijdens de zwangerschap won de ster veel extra kilo’s, maar kon ze zichzelf samentrekken en beter worden. De zanger verloor gewicht van 88 tot 48 kg, veranderde radicaal haar imago en verloor niet. In de eerste stadia van gewichtsverlies legde Gagarin strenge voedselbeperkingen op.

Polina wisselde mono-diëten af. Op een dag gebruikte ik alleen gekookte rijst zonder zout, de tweede – gestoomde kip, de derde – groenten. Vervolgens herhaalde ze de cyclus nog twee keer (slechts 9 dagen van een strikt dieet). Daarna kwam de consolidatiefase van het resultaat. Belangrijkste principes van stervoeding in dit stadium:

• Sluit bloem en zoet voedsel (inclusief zoet fruit), zetmeelrijke groenten, gedroogd fruit, alcohol, aardappelen, erwten, maïs, soja volledig uit.
• Eet niet na 18.00 uur.
• De basis van het dieet – lichte soepen, groenten, zeevruchten, mager vlees, magere zuivelproducten, groene appels, een kleine hoeveelheid roggebrood.

De zanger volgde zes maanden lang zo’n dieet. Tijdens de periode van afvallen leidde Polina een actieve levensstijl: ze studeerde aan de Moscow Art Theatre School, volgde toneellessen en choreografie, schermen. Gagarina verhoogde de hartbelasting: ze begon te rennen om naar het zwembad te gaan. De sauna hielp het lichaam strakker te maken. Nu houdt de zanger zich niet aan zo’n streng dieet, maar volgt ze het dieet en het slaappatroon.

Anfisa Chekhova

De tv-presentator verscheen in een nieuwe vorm voor het publiek – slank, sierlijk en erg sexy. Een blik op de foto van Anfisa is voldoende om te begrijpen dat de ster 20-25 kg is afgevallen. Hij noemt niet het exacte aantal, maar beweert 46 kledingmaten te dragen. Aanvankelijk was de ziekte de aanzet tot gewichtsverlies. Toen herzag Anfisa haar eten en begon thuis yoga te beoefenen met een personal trainer. Het belangrijkste is om alles met zelfliefde te doen zonder geweld en opofferingen.

De tv-presentator accepteert geen harde diëten. Bij het samenstellen van een dieet volgt een ster deze regels:

• Sla de voorgeschreven maaltijden niet over;
• Geef je favoriete gerechten niet op;
• voor snelle verzadiging, snack met gedroogd fruit, noten;
• schadelijk voedsel zoals chocolade kan één keer per week ’s ochtends worden gegeten;
• sluit fast food volledig uit;
• oefen fractionele voeding – frequente kleine snacks versnellen het metabolisme, start het proces van vetverbranding;
• regel één vasten dag per week om het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen.

Favoriete gerechten en gerechten Anfisa: magere soepen, mager vlees, vis, zure melk, groenten en fruit, gedroogd fruit, groenten. Het ontbijt moet vol zijn. Begin je dag met havermout op het water, fruit, grapefruit en natuurlijke yoghurt. Eet voor de lunch een hete vloeibare schotel – borsjt of koolsoep, voor de tweede – vis of vlees met groenten. Het avondeten is gewoon fruit. Deze methode van afvallen is voor iedereen geschikt om het lichaamsgewicht te verminderen.

Over alle beschikbare manieren om extra kilo’s te verwijderen, lees op de site over afvallen.

Nastya Kamensky

De oud-deelnemer aan het duet “Potap en Nastya” is van nature geneigd tot volheid. Met een hoogte van 173 cm woog de zanger 67 kg. Gedurende 2 maanden verloor ze 10 cm in het volume van haar heupen en na zes maanden wist ze 15 kg te verliezen. Het grootste deel van de zomer oefende Kamensky in de sportschool met een personal trainer, rende en volgde anticellulitis-massagesessies. Nastya vertelde in haar videoblog op YouTube over alle stadia van afvallen en plaatste veel motiverende foto’s op Instagram. Voedingsregels voor een ster die met succes is afgevallen:

• Kook de hele dag ’s ochtends. Bereken uw dagelijkse calorie-inname en selecteer voedsel.
• Pas uw dieet aan. Een pauze tussen de maaltijden – 3-4 uur.
• Overlaad niet voordat u naar bed gaat. De laatste maaltijd moet 3-4 uur voor een nachtrust zijn.
• Weiger bloem, zout, zoet, vet, gebakken. Het is belangrijk om alcohol uit te sluiten – het verhoogt de eetlust.
• Ontbijtvoorbeeld: havermout op het water, kippenworst of gekookt ei. Lunch: vis en groenten / kipfilet. Diner: zeevruchtensalade / kip met groenten. Voor het slapengaan adviseert de ster het eten van kwark met zwarte of groene thee zonder zoetstoffen..

Olga Kartunkova

De grootste reïncarnatie van het jaar is Olga Kartunkova, en foto’s bewijzen dit. Een deelnemer aan de sitcom “Once Upon a Time in Russia” werd erg dik na de geboorte van twee kinderen. Haar lengte is 165 cm, het gewicht was 151 kg. De ster viel af door een blessure – ze brak haar been. Het lichaamsgewicht bleef groeien en de rolstoel waarop Kartunkova reed, kon de druk niet aan. Daarna besloot de ster om het gewicht te verminderen. Gedurende het jaar verloor de kunstenaar 61 kg, en dit is niet het einde – plannen om nog eens 15 kg minder te worden.

Olga’s dieet is ontwikkeld door een voedingsdeskundige. Kartunkova moest de regels volgen: het caloriegehalte van de dagelijkse voeding tellen, rekening houdend met de BJU, het voedingsschema volgen, veel water drinken en sporten. De belangrijkste kenmerken van het dieet van de kunstenaar:

• Het dagelijkse caloriegehalte van voedsel is 1500-1600 kcal (in het stadium van ondersteunend gewicht – 1800-2000 kcal). De hoeveelheid eiwit – 70 g, koolhydraten – 120 g, vet – 30 g.
• De norm van de vloeistof is 2-2,5 liter, 80% van dit volume is zuiver water.
• Het aantal maaltijden – 5-7 keer in 2,5-3 uur.
• Het menu moet gezonde natuurlijke producten bevatten. Je kunt geen bananen, aardappelen, druiven, vijgen, dadels eten – zetmeel en fructose remmen het proces van afvallen.

Tijdens de revalidatieperiode was Olga niet te actief in sport. Geleidelijk aan begon de ster aerobe complexen van oefeningen uit te voeren en het lichaam kracht te geven. Kartunkova adviseert elke dag om voor alle spiergroepen volgens het programma te trainen. Als het lichaamsgewicht afneemt, neemt het niveau van de belasting toe. Je kunt het niet overdrijven om het bewegingsapparaat niet te beschadigen.

Kim Kardashian

De Amerikaanse ster van de realityshow na de geboorte van haar tweede kind kreeg 30 kg. Gedurende 3,5 maanden verloor Kim 20 kg. Op de foto van Kardashian kun je zien dat ze altijd verschilde in uitstekende vormen, maar zo’n figuur moet worden gecontroleerd. Direct na de geboorte zat de ster op het Atkins koolhydraatarm dieet en na 1,5 maand werd het 13 kg minder. De essentie van het voedingssysteem is het sterk verminderen van de hoeveelheid koolhydraten en het verhogen van de hoeveelheid eiwitproducten.

De ster geeft de voorkeur aan kip, vis, verschillende soorten vlees, groenten, eieren, noten, fruit met een laag fructosegehalte. Het is belangrijk om suiker, bakken, sappen op te geven en bewust te eten, met voordeel voor het lichaam. Kim viel af door het gebrek aan hinder. De ster adviseert andere jonge moeders om altijd een bakje met een gezonde snack bij zich te hebben. Kardashian vergeet sport niet – hij is actief bezig met de sportschool, voert kracht- en cardio-oefeningen uit..

Marina Afrikantova

Een deelnemer aan het tv-programma “Dom-2” verloor gewicht van 78 naar 53 kg met een toename van 177 cm. Afrikantova’s dieet is zwaar: het dagelijkse caloriegehalte in de eerste fasen is 600-1000 kcal. Gedurende een week met dergelijke voeding gaat 3-5 kg ​​gewicht verloren. Van haar menu heeft Marina dergelijk voedsel doorgehaald:

• bakkerij-, meel- en suikergoedproducten;
• koolzuurhoudende dranken;
• gefrituurd voedsel.

Groenten, gekookte eieren, fruit- en groentesappen, eiwitproducten, kruidenthee, natuurlijke honing bleven in het dieet van de ster. Blijf niet langer dan 20 dagen bij het voorgestelde menu. Elke dag moet je minimaal 20 minuten hardlopen. Op de foto kun je zien dat het rigide dieet van Afrikantova uitstekende resultaten opleverde, maar het past alleen bij gezonde jonge mensen.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.