Suikervervangers voor gewichtsverlies en voeding – gunstige natuurlijke zoetstoffen voor het lichaam

Wetenschappers hebben de schadelijke effecten van (verfijnde) witte suiker op het menselijk lichaam bewezen, maar we zijn er zo aan gewend onszelf te verwennen met snoepjes! Bij een streng dieet rijst vaak de vraag hoe je suiker kunt vervangen tijdens het afvallen, welke zoete vervangende producten van natuurlijke of kunstmatige oorsprong kunnen oplossen. Door alleen kristalsuiker uit het dieet te verwijderen, kun je een paar kilo vet kwijtraken.

Hoe suiker te vervangen door de juiste voeding

Voor een goede gezondheid, het behouden van een goede gezondheid en een aantrekkelijke fysieke vorm, moet u zich houden aan een uitgebalanceerd dieet. Je kunt suiker door goede voeding vervangen door de volgende producten:

• bessen;
• fruit
• gedroogd fruit;
• Lieve schat.

Al deze producten bevatten een grote hoeveelheid natuurlijke suiker – fructose. Een teveel aan suiker leidt tot vetafzettingen, verslechtering van het cardiovasculaire systeem, cariës. Om het tekort op te vullen, heeft een persoon voldoende 2-3 middelgrote vruchten per dag of een klein handvol gedroogd fruit, bessen en honing – 2 theelepels. Het lichaam kan deze producten missen, omdat elk voedsel wordt afgebroken tot glucose (een soort suiker), maar het pathologische verlangen naar snoep, opgelegd in de kindertijd, zorgt ervoor dat we snoep consumeren.

Hoe suiker bij het bakken te vervangen

Dieet houdt geen honger in en een volledige afwijzing van snoep. Handige snoepjes kunnen worden bereid op basis van kwark, volkoren meel, met toevoeging van gedroogd fruit. U kunt suiker bij het bakken vervangen door suikervervangers van verschillende oorsprong:

• Vanillesuiker wordt vervangen door vanille-extract, essence of poeder.
• Bruine suiker is minder schadelijk, dus er kan een kleine hoeveelheid worden toegevoegd aan het bakken, een beetje poedersuiker schaadt de figuur ook niet.
• Contra-indicatie: deze producten zijn verboden voor mensen met diabetes en afvallen op een strikt dieet..

Wat thee te drinken met gewichtsverlies

Een van de meest schadelijke maaltijden is de zogenaamde snack, bestaande uit thee of koffie en koekjes, snoepjes … Voor zo’n zitting kun je tot 600 kcal consumeren, en dit is een derde van het totale caloriegehalte per dag. Om te beginnen, ontwikkel je de gewoonte om thee of koffie te drinken zonder snoep. Wat kan suiker vervangen bij afvallen in dranken? Afslankthee en andere warme dranken kunnen worden gezoet met zoetstoffen, zoals fructose, stevia, sacharine, enz..

Dieetzoetstof

Suikervervanger is een effectieve manier om af te vallen en je lichaam in vorm te brengen, zonder snoep uit het dieet te sluiten. Suiker stimuleert de aanmaak van dopamine en serotonine – de zogenaamde gelukshormonen. Maar een persoon voelt de stijging pas de eerste 15-20 minuten, waarna er een inzinking en apathie komt, omdat het lichaam veel energie nodig heeft om het glucosegehalte in het bloed te verlagen.

Zoetstoffen zijn caloriearme voedingssupplementen. Hun calorische waarde is zo klein dat er geen rekening mee kan worden gehouden bij de berekening van KBZhU. Ze worden langzaam opgenomen, waardoor een scherpe sprong in insuline wordt voorkomen, in tegenstelling tot snoepjes in de winkel. Er zijn natuurlijke zoetstoffen voor gewichtsverlies en chemische oorsprong. Natuurlijke zijn onder meer fructose, stevia, xylitol, sorbitol en kunstmatige omvatten cyclamaat, aspartaam, saccharine, acesulfaam-kalium, sucralose. Interessante feiten:

• Sommige fabrikanten combineren twee of meer soorten vervangers (natuurlijk of chemisch) in een bepaalde verhouding. Vrijgaveformulier: tabletten, poeder, siroop.
• Vervangingen zijn honderden malen zwakker dan reguliere verfijnde producten. Eén tablet is gelijk aan 1 theelepel. kristalsuiker.
• Standaardverpakking met een dispenser van 72 g (1200 tabletten) – 5,28 kg verfijnd.
• Natuurlijke zoetstoffen zijn veel duurder, maar hun voedingsdeskundigen raden aan om het gewicht aan te passen. U kunt een suikervervanger voor gewichtsverlies online kopen bij een apotheek, de diabetesafdeling van de supermarkt.

Fructose Afslanken

Mensen met diabetes kunnen fructose-diabetische snoepjes gebruiken, maar hun aantal moet ook strikt beperkt zijn. De dagelijkse norm voor dergelijke snoepjes mag niet hoger zijn dan 40 g. Fructose wordt vaak gebruikt in plaats van suiker om af te vallen. Vrijgaveformulier – poeder, zakje en oplossing. Fructose kan worden toegevoegd aan drankjes en zoete etenswaren..

Kan suiker worden vervangen door honing

Als er een keuze is, honing of suiker bij het afvallen, dan zeker – honing. Dit product bevat veel voedingsstoffen die een gunstig effect hebben op het menselijk lichaam. Je moet geen honing toevoegen aan het bakken en verwarmen, omdat bij hoge temperatuur de voedingsstoffen worden vernietigd. Consumeer maximaal 2 theelepels. honing per dag of toevoegen aan frisdrank, water, broeden in warme thee.