Tibetaanse gymnastiek om gewicht te verliezen

Tibetaanse monniken waren niet alleen sterk geestelijk, maar ook fysiek. Om een ​​sterke vorm te behouden, voerden ze elke dag een reeks oefeningen uit, die lange tijd geheim werden gehouden. Tibetaanse gymnastiek voor gewichtsverlies is gericht op het vrijmaken van stilstaande punten op het lichaam, waardoor de doorgangen voor energiestromen worden geopend. Resultaat – een persoon heeft meer kracht, verbetert het welzijn, overtollig lichaamsgewicht is verdwenen.

Soorten Tibetaanse gymnastiek en oefeningen

Volgens de opvattingen van Tibetaanse monniken worden gezondheidsproblemen veroorzaakt door een verstoring van de circulatie van energiestromen. Een speciale techniek van hun activering en als gevolg daarvan gewichtsverlies, bevrijdt de stilstaande zones van het lichaam, versnelt de stofwisseling en bevordert een verbeterde afbraak van vetweefsel. Er zijn zulke varianten van Tibetaanse gymnastiek:

1. Tibetaanse gymnastiek voor de wervelkolom “9 draden”. Het complex is geschikt voor mensen met rugklachten die hun fysieke conditie willen verbeteren. Het systeem bevat 19 oefeningen die alle punten van de wervelkolom uitwerken.
2. Tibetaanse energiegymnastiek (hormonaal). Het opent niet alleen energiestromen, maar helpt ook het lichaam te verjongen. Een reeks oefeningen, en er zijn er maar 11, is erg licht, het is geschikt voor oudere, zwangere vrouwen (als de vrouw in de positie het al had uitgeoefend).
3. Tibetaanse gymnastiek 5 parels (oog van de renaissance). Het bestaat uit 5 rituele acties die de energiestromen van het lichaam normaliseren. Dansbewegingen moeten strikt worden herhaald in de volgorde waarin ze worden gepresenteerd. Tibetaanse gymnastiek zuivert 19 energiestromen.

Om gewicht te verliezen en uw gezondheid te verbeteren, moet u elke dag een complex uitvoeren. Een tweedaagse skipping-sessie vermindert de inspanning. Het is belangrijk om de ritmische ademhaling te behouden, niet om lucht in de longen vast te houden. Oefening kost niet veel tijd, minstens een derde van een uur per dag. Tibetaanse gymnastiek is goed om ’s ochtends uit te voeren, dan wordt het lichaam snel uit de slaap gehaald en krijgt het energie.

Ademhalingsoefeningen

Tibetaanse gymnastiek voor harmonieus gewichtsverlies wordt volgens Peter Kelder ook wel het “Oog van de Renaissance” genoemd. Ze is de personificatie van de wijsheid van boeddhistische filosofen, bevordert de harmonie van bewegingen en een goede ademhaling. Deze methode om af te vallen van Tibetanen is veilig en effectief. Deskundigen merken op dat het de bloedvaten, het hart, de gewrichten en de gewrichtsbanden versterkt. Begin met 3-5 herhalingen, het maximale aantal is 21. Verhoog elke week het aantal herhalingen met 2.

Goede ademhaling voor gewichtsverlies

De basisregel van het complex is om soepel en diep in te ademen met de bewegingen. Betrek je maag. Jianfei Chinese ademhalingsoefeningen suggereren ademhaling als volgt:

• ontspan het lichaam, trek lucht in met je neus en richt het in de maag;
• als de maag vol lucht is, adem dan geen 2 seconden in en haal dan weer kort adem;
• adem rustig uit door je mond.

Naast Tibetaanse beoefening kun je nog steeds jianfei uitvoeren, dan zal genezing en ontwaken sneller plaatsvinden. Als u ernstige duizeligheid, pijn of ongemak voelt, stel de training dan uit. Om het complex te doen is nodig voor iedereen die zijn gezondheid wil verbeteren en gewicht wil verliezen. Ademhalingsgymnastiek om af te vallen in de buik is onverenigbaar met slechte gewoonten: roken, alcohol drinken of drugs. Deze lessen zijn therapeutisch, dus sommige chronische ziekten kunnen verergeren, maar gaan dan over.

Hoe oefeningen te doen om af te vallen

Elke ochtend vijf minuten en centimeters in de taille beginnen te smelten. Met Tibetaanse gymnastiek voor gewichtsverlies heb je geen hulp nodig van een voedingsdeskundige en andere specialisten, je kunt het zelf wel aan. Tibetaanse magische oefeningen hebben betrekking op het hele lichaam, dus extra kilo’s zullen alle probleemgebieden verlaten. Complex:

1. Rotaties van links naar rechts. Sta rechtop, strek je armen horizontaal op schouderhoogte. Draai het lichaam om zijn as totdat je je licht duizelig voelt.
2. Benen verticaal optillen vanuit rugligging. Ga op de mat liggen, strek je armen langs het lichaam, verbind je vingers, druk je handpalmen tegen de grond. Hef je hoofd op, druk je kin tegen de borst. Hef je benen op met inademen, verlagen, uitademen. Buig je knieën niet.
3. Doorbuiging van de wervelkolom. Ga op je knieën, plaats je benen zodat de heupen strikt rechtop staan, de breedte van het bekken. Leg je handen onder de billen. Kantel je hoofd naar voren, bevestig de kin op de borst. Buig de ruggengraat en leun lichtjes met uw handen op de heupen. Het hoofd wordt naar achteren geworpen, je moet even ademhalen. Keer terug naar startpositie (PI) met uitademing.
4. “Brug”. Ga op een hard oppervlak zitten, strek je benen. Leg je handen achter het lichaam, leun op je handpalmen. Druk je kin tegen je borst. Kantel dan langzaam je hoofd achterover, buig de romp en til hem op. Het moet een parallel worden met de vloer. Je zou eruit moeten zien als een tafel waarin je ledematen zijn benen zijn. Zet een paar seconden stil, neem langzaam het IP.
5. Cobra pose, verandert in een hondenhouding (yoga-elementen). Neem eerst de houding van de cobra aan – de nadruk ligt op de afbuiging van het lichaam. Ga dan langzaam diep in de houding van de hond. Keer terug naar IP.

Opladen

Ochtendgymnastiek thuis voor gewichtsverlies heeft vrijwel geen contra-indicaties, een kind en een volwassene zullen de techniek aankunnen. Na het doen van de oefeningen verdwijnt de slaap volledig. Probeer Qigong-gymnastiek. Beschrijvingen van de belangrijkste oefeningen:

• kloppen op verschillende delen van het lichaam – activeert de bloedcirculatie;
• gemeten en diepe ademhaling in combinatie met eenvoudige bewegingen – maakt de longen wakker;
• studie van de wervelkolom in het gebied van de nieren – opent energiestromen.

Hormonale gymnastiek voor genezing en een lang leven

Een van de meest populaire sets oefeningen. Hormonale gymnastiek van Tibetaanse monniken heeft een gunstig effect op het endocriene systeem en reguleert daardoor het werk van alle lichaamssystemen. Het moet worden uitgevoerd met stress, verminderd gehoor en gezichtsvermogen, geheugenproblemen, aandacht, aandoeningen van het spijsverteringskanaal, problemen met de wervelkolom. Na een operatie, met hypertensieve crisis, een acute vorm van artritis, een maagzweer, acute darmontsteking, de ziekte van Parkinson en hartfalen, moet de Tibetaanse gymnastiek worden weggegooid.

Vermakelijke video’s die de techniek van het uitvoeren van oefeningen demonstreren, worden onder uw aandacht gebracht. Tibetaanse hormonale gymnastiek Olga Orlova is een van de meest populaire complexen. Oefeningen zijn heel eenvoudig en effectief. De effectiviteit van de lessen wordt aangegeven door het uiterlijk van de genezer, die er geweldig uitziet voor haar jaren. Ook de andere twee complexen verdienen uw aandacht..

Oefeningen “Oog van de Renaissance”

Gymnastiek van Tibetaanse lama’s en monniken

In het bed

Tibetaans oefent complexe beoordelingen uit

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.