Top 10 gezondheidsproducten voor uw huid

Cosmetica, procedures in schoonheidssalons zijn niet de enige manieren om er jonger uit te zien dan je leeftijd. Om ervoor te zorgen dat je gezicht altijd strak en zonder rimpels is, moet je het voorzien van voedingsstoffen, waarvan sommige alleen uit voedsel kunnen worden gehaald. Er zijn producten voor een jeugdige huid die jarenlang haar gezondheid helpen behouden..

Avocado

Buitenlands fruit is rijk aan vitamine A, dat in het lichaam retinoïnezuur wordt, wat de cellen positief beïnvloedt. Vitamine A is een antioxidant die schade aan de huid door de zon voorkomt. De vrucht bevat onverzadigde vetten die celoxidatie en daaropvolgende vernietiging verminderen. Avocado-gebruik vermindert de insulineresistentie, aanleg voor ontsteking op het gezicht, lichaam.

Wilde zalm

Een dieet voor een perfecte huid is niet effectief zonder omega-3-vetzuren. Ze worden in grote hoeveelheden aangetroffen in zalm, die niet op boerderijen wordt gekweekt, maar in zijn natuurlijke habitat. Zo’n vis is rijk aan co-enzym Q10 – een stof die verantwoordelijk is voor het behoud van de jeugd van het lichaam. 100 g wilde zalm bevat 21 g eiwit, 1000 mg omega-3-vetzuren en veel co-enzym. Deze laatste wordt alleen bewaard in een vers product. Als je de geur of smaak van vis niet lekker vindt, neem dan omega-3-supplementen.

Bessen

Bosbessen en aardbeien, die antioxidanten bevatten, zijn ook goed voor je huid. Deze stoffen hebben een ontstekingsremmend effect op de huid, regelen de glucosespiegels. 100 g aardbeien bevatten bijna 60 mg vitamine C. Ascorbinezuur stimuleert de aanmaak van collageen, een eiwit dat verantwoordelijk is voor de elasticiteit..

Bottenbouillon

Het volgende product voor de gezichtshuid is nuttig omdat het de aanmaak van collageen en de synthese van eiwitten bevordert, die de cellen van het epitheel versterken. Een grote hoeveelheid water in een schaal is ook goed voor de gezondheid van de huid. Bottenbouillon is een bron van aminozuren. Deze stoffen zijn betrokken bij de aanmaak van eiwitten, waaronder collageen. Dergelijk voedsel helpt diepe rimpels in het gezicht te verwijderen..

Bladgroenten

De volgende essentiële huidproducten zijn spinazie en boerenkool. Ze vullen het lichaam met probiotica die de normale darmmicroflora ondersteunen – dit heeft een positieve invloed op de conditie van de huid. Donkergroene groenten zitten vol met polyfenolen, vitamine A, C, E, die celregeneratie en lipidenmetabolisme in de diepe lagen van het epitheel ondersteunen.

Runderlever

Voor de schoonheid van lichaam en gezicht is het noodzakelijk om regelmatig slachtafval te eten. Voedingsdeskundigen beschouwen runderlever als nuttig voedsel dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen: het is noodzakelijk om de eiwitproductie te behouden. Het product bevat veel essentiële aminozuren, retinol, die het immuunsysteem en de bloedvaten versterken, wat de conditie van de huid verbetert.

De lever is rijk aan sporenelementen – magnesium, calcium, zink en ijzer. Eet het regelmatig, dan wordt de huid beschermd tegen de schadelijke effecten van ultraviolette straling. Dit effect zorgt voor melanine, waarvan de productie de vitamine B10 in het slachtafval verhoogt.

Cacao

Het product is rijk aan flavonolen die uitdroging voorkomen en de bloedcirculatie verbeteren. Normale bloedcirculatie verbetert de zuurstoftoevoer naar de huid, zodat de cellen alle noodzakelijke voedingsstoffen ontvangen. Eet 1-2 keer per week pure chocolade met een gehalte aan cacaobonen van ten minste 60% – dit zorgt voor hydratatie van de huid. Vermijd melkchocolade, die vol suiker zit: het kan irritatie, roodheid en acne veroorzaken.

Kippenvlees

Kip, eend, kalkoen bevatten tryptofaan – een stof die serotonine en melatonine verhoogt. Als deze hormonen in balans zijn, slaapt een persoon lang en gezond, wat belangrijk is voor een stralende huid. Gevogelte is rijk aan eiwitten: het valt uiteen in aminozuren die het collageengehalte regelen. Het hoge gehalte aan selenium ondersteunt de hoeveelheid glutathion in het lichaam – dit enzym vermindert de schadelijke effecten van de zon op de huid.

Noten

Amandelen, cashewnoten hebben ontstekingsremmende eigenschappen, dus ze helpen acne te elimineren. Noten voor de gezichtshuid zijn gunstig vanwege hun hoge gehalte aan vitamine E en selenium, wat het risico op acne vermindert. Walnoot, paranoot verbeteren het metabolisme, verminderen oxidatieve stress voor cellen.

Olijven

Fruit is rijk aan onverzadigde vetten, vitamine E, antioxidanten die polyfenolen worden genoemd. Ze helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die de huid beschadigen. Gebruik verse olijven of extra vergine olie om je gezicht en lichaam te beschermen tegen de schadelijke effecten van UV.