Trainer Skiën voor thuis- en gewichtsverlies, prijzen en recensies

Degenen die ervan dromen om af te vallen, moeten de elliptische skisimulator proberen voor training, die een gelijktijdige belasting van alle spiergroepen biedt. Het blijft de beslissing om een ​​apparaat voor thuisgebruik te kopen of naar de sportschool te gaan. Het is de moeite waard om de functies van deze apparaten te leren kennen en kennis te maken met de beoordeling van modellen.

Wat is de naam van de skisimulator?

Het belangrijkste doel van een apparaat dat skiën simuleert, is het versterken van het cardiovasculaire systeem. Sportuitrusting verwijst naar cardiosimulatoren, heeft een andere naam – ellipsoïde, orbitrek, crosstrainer. Een simulatorskiën met regelmatige training helpt:

• het ademhalingssysteem versterken;
• overtollig vet verbranden;
• uithoudingsvermogen vergroten;
• gewichtsverlies;
• spiertonus verbeteren;
• het creëren van een fit lichaam.

Ellipsoïde

Deze naam heeft een sportuitrusting vanwege de beweging van de pedalen op een elliptische baan. Een groot pluspunt: klassen oefenen geen druk uit op de gewrichten van de benen, alle bewegingen verlopen soepel. Hoewel het gelijktijdig gecoördineerde werk van de benen en armen het skiën imiteert, combineert het projectiel de soorten training:

• zoals op een loopband, hometrainer;
• er zijn stappenelementen – bewegingen reproduceren de klim de trap op.

Een ellipsoïde heeft verschillende werkingsprincipes. De orbitreks zijn verschillend van ontwerp. Volgens het belastingssysteem worden de volgende typen onderscheiden:

• mechanisch – werkt vanuit de fysieke kracht van een persoon, die niet is gereguleerd;
• magnetisch – de stimulator van de belasting is een magneet, een verandering in inspanning is mogelijk;
• elektromagnetisch – beweging wordt geregeld door elektrische stroom, er zijn besturingsprogramma’s, trainingsvormen.

Skiën

De apparaten die de beweging op de hellingen simuleren, bevatten een skisimulator, een computermodel van de helling. Dankzij het gebruik van een dergelijk apparaat kan men zich voorbereiden op het seizoen en nieuwe rijtechnieken onder de knie krijgen. Het projectiel helpt:

• leer de lichaamspositie te behouden;
• het ritme van het skiën beheersen;
• om het vestibulaire apparaat te trainen voor snelle aanpassing aan veranderende omstandigheden op de route;
• de rotatie van de benen beheersen;
• meester acceleratie;
• de spiergroepen trainen die betrokken zijn bij skiën;
• werk de techniek van gewichtsverdeling uit.

Voordeel

Het uitvoeren van oefeningen helpt niet alleen bij het afvallen. Met regelmatige training kunt u een betere gezondheid bereiken en de figuur opruimen. Voordeel:

• houding verbetert – rugspieren versterken;
• normaal werk van het hart;
• stress wordt verlicht;
• de immuniteit wordt versterkt;
• verhoogde vasculaire tonus;
• longvolume neemt toe;
• metabolisme wordt versneld;
• zwelling wordt geëlimineerd;
• gifstoffen worden uitgescheiden;
• de weerstand tegen verkoudheid neemt toe;
• vetverbranding wordt uitgevoerd;
• cellulitis symptomen worden verwijderd.

Het is handig om te weten dat lichaamsbeweging geen druk uitoefent op de gewrichten van de benen. Ze mogen mensen op oudere leeftijd dirigeren, maar na overleg met de arts. Om het lichaam niet te beschadigen, moeten contra-indicaties worden overwogen. Training is ongewenst als:

• zwangerschap
• korte tijd na de operatie;
• aambeien;
• suikerziekte;
• ziekten van bloedvaten, hart;
• hypertensie
• zichtproblemen.

Welke spieren werken

Als u van plan bent een sportuitrusting te kopen, is het handig om uit te zoeken welke spieren op de skisimulator werken. Tijdens cardiotraining worden soepele bewegingen uitgevoerd, er vindt een uniforme belasting van het hele lichaam plaats. De betrokken spieren zijn:

• kuit – wanneer u op de pedalen drukt terwijl u naar voren draait;
• buik – in het geval van de wens om een ​​rechtopstaande positie te behouden;
• billen – bij achterwaarts draaien simuleren van een heuveluitgang bij het wijzigen van de platformhoek.

Met deze simulator kun je geen spiermassa pompen. Met regelmatige oefeningen kunt u effectief afvallen, onderhuids vet verbranden. Welke spieren werken? Bewegingen die het skiën simuleren, beïnvloeden het hele lichaam. De techniek omvat spieren:

• ruggen;
• quadriceps heupen;
• biceps
• hamstrings;
• triceps van de bovenste ledematen;
• bovenste thoracale;
• middelgrote borstbundels;
• onderkant, midden van de trapezium;
• Schoudergordel;
• triceps;
• achter delta’s.

Klassen

Om het resultaat effectief te laten zijn, is het raadzaam om de eerste lessen op een simulator met skisimulaties met een instructeur uit te voeren, tijdens thuisoefeningen eerst een video bekijken met de juiste instelling van het lichaam, bewegingen. Het is belangrijk om aan de voorwaarden te voldoen:

• heb geen honger – je hebt een lichte snack nodig;
• voer een warming-up uit – rek uit, warm de belangrijkste spiergroepen op;
• verhoog de belasting geleidelijk;
• gelijkmatig ademen;
• hartslag controleren.

Bij het geven van lessen in de ruimte is het belangrijk om alles goed te doen. Om spieren in uw werk op te nemen, moet u:

• zet je voeten op de pedalen van de simulator – de voet wordt stevig ingedrukt, de kniegewrichten zijn licht gebogen;
• houd het lichaam recht;
• laat uw hoofd niet zakken;
• met een poging om in te ademen, uit te ademen terwijl je ontspant;
• houd uw handen op stilstaande of bewegende leuningen;
• lestijd driemaal per week 40 minuten;
• om gewicht te verliezen, 5 uur trainen gedurende een uur.

Trainingsprogramma op een elliptische afslanksimulator

Om maximale resultaten te behalen, moet u regelmatig deelnemen. Gebruik een skisimulator om af te vallen volgens het klassieke trainingsprogramma. Het biedt een opwarmtijd van vijf minuten aan het begin en dezelfde tijdsvertraging aan het einde. Het programma omvat dagelijkse training:

• de eerste – matige oefening, pols – 50% van het maximum;
• de tweede – 5 minuten met gemiddelde inspanning, drie – met een snelheid van 1 stap per seconde – herhaal dit blok tijdens de les.

Verder gaat elke dag trainen om gewicht te verliezen in de simulator als volgt:

• de derde – afwisselend 15 minuten toename en afname van weerstand;
• vierde – de les vindt plaats in een rustig ritme;
• vijfde – verhoog de belasting gedurende drie minuten, dan twee – werk met een puls van 80% van het maximum, voer 4 benaderingen uit, het is belangrijk om de gezondheid te bewaken.

Hoe te kiezen voor thuis

De wens om een ​​orbitrek-huis te kopen, kan worden gerealiseerd op sportafdelingen. Het zal geen problemen opleveren als je de catalogi, zijn foto, bestelling in de online winkel bekijkt. Hoe kies je een elliptische trainer voor thuis? Het is belangrijk om de volgende punten in overweging te nemen:

• maximaal toelaatbaar gewicht;
• de mogelijkheid om de paslengte aan te passen;
• lastaanpassingssysteem;
• grootte – de simulator moet in het toegewezen gebied passen;
• vliegwielgewicht – hoe zwaarder hoe meer lopen realistischer is;
• de aanwezigheid van firmware.

Een set extra functies en kosten is afhankelijk van de fabrikant. Dit punt moet in overweging worden genomen bij het kiezen van een ellipsoïde. Als u van plan bent een simulator met ski-imitatie te kopen, moet u op details letten. Het is raadzaam om te overwegen:

• de grootte van de leuningen voor het gemak van training;
• de breedte van de pedalen, de afstand ertussen zodat de voet comfortabel is;
• de aanwezigheid van ingebouwde functies – snelheidssensoren, hartslagmeters;
• de mogelijkheid van omgekeerde beweging.

Fabrikant

Bedrijven die tegelijkertijd een simulator voor armen en benen maken, vertrouwen op een breed scala aan gebruikers. Er wordt rekening gehouden met de toegankelijkheid van huiswerk en de wens om op een serieus niveau opleidingen te geven. Twee groepen kunnen symbolisch worden onderscheiden. De eerste omvat wereldmerken die dure fitnessapparatuur met ski produceren – ergometers met een set controleapparatuur, de mogelijkheid om programma’s aan te passen. Onder hen zijn bedrijven:

• Kettler
• ClearFit
• Life Fitness;
• Oxigen;
• Hasttings.

De tweede groep produceert producten tegen meer betaalbare prijzen. Dit zijn compacte fitnessapparaten met skifunctie en een kleine set extra afspraken. Het wordt overgenomen door kleine sportafdelingen, fans van thuis trainen. Uitstekende recensies hebben populaire goedkope skisimulatoren:

• Lichaamssculptuur BE-5920 HX;
• Torneo Vento;
• HouseFit HB-8200EL;
• ATEMI AE 405;
• Torneo vesta7.

Ontwerp

Als we het hebben over de apparaatsimulator, is het belangrijk op te merken – voor beperkte ruimte zijn er opvouwbare modellen, bijvoorbeeld Horizon Andes 7i Viewfit. Gebruik vaker installaties uit één stuk. Door het ontwerp verschillen simulatoren met skifunctie in de positie van het vliegwiel:

• voorwielaandrijving – installatie voor de pedalen, verhoogde stabiliteit, gemakkelijk te gebruiken voor lange mensen – HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
• achterwielaandrijving – de locatie achter de persoon, lagere kosten – Carbon E200;
• met centrale installatie – stabiliteit, compactheid – NordicTrack A.C.T. Reclame.

Laad systeem

Bij het kiezen van een simulator met skifunctie is het belangrijk om te overwegen wat voor soort belastingssysteem op het lichaam het heeft. Aanpassing kan op verschillende manieren worden gedaan. Toepasselijke typen:

• magnetische – weerstand ontstaat door het werk van magneten – Life Gear 93680;
• mechanisch – de persoon zet zelf het systeem in beweging, de belasting kan niet veranderd worden – Body Sculpture BE-5920 HX;
• elektromagnetisch – wordt geregeld door het schakelen van elektromagneten, u kunt de kracht nauwkeurig berekenen – BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
• aeromagnetic – een analoog van de vorige, heeft extra koeling – CARE Fitness FUTURA.

Maximaal gebruikersgewicht

Om skistabiliteit tijdens de training te garanderen, moet bij het kiezen rekening worden gehouden met het aanbevolen gewicht van de simulatorgebruiker. Het is wenselijk dat het cijfer 50 kg meer was dan de zwaarste in de familie. Kies voor de sportschool de simulatoren met de maximaal toegestane waarden. Modellen met een gewicht in kg worden aangeboden:

• Proxima Panda – 115;
• Bronze Gym E801 LC – 160;
• Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II – 135;
• Ammity Aero AE 515 – 180;
• Proxima Maximus iPRO – 150;
• Spirit Fitness CE 800-200.

De grootte

De afmetingen van een skisimulator zijn belangrijk wanneer de ruimte beperkt is. De grootte wordt beïnvloed door de lengte van een persoon en de bijbehorende staplengte. Voor een comfortabele training van een lange man is een langwerpig frame vereist. De grootte van de steek in mm onderscheidt simulatoren:

• Svensson Body Labs Frontline RTA – 480;
• Proxima Senator – 580
• Ammity Dream DE50 – 584
• Cybex 525 AT – 610
• Octane Fitness Pro4700 – 660
• NordicTrack FreeStride Trainer FS7i – 970.

Ingebouwde trainingsprogramma’s

Het is handig als het projectiel ingebouwde programma’s heeft. Om het effect te krijgen, moet u ze configureren en inschakelen. De acties van de simulatorprogramma’s worden onderscheiden:

• ontwikkeling, versterking van het hart en de bloedvaten – hartslagafhankelijk, hartslag – BH Fitness Brazil Plus-programma G2375;
• studie van het spierkorset – interval, constante belasting – Proxima Enima II iPRO;
• gewichtsverlies, vetverbranding – Spirit Fitness XE395 (2017);
• Custom – Self-Service – Spirit door Hasttings XE580.

Beoordeling

Onder de populaire simulatoren met skifunctie, thuismodellen met lage kosten. In de rangschikking van ellipsoïden, aggregaten:

• Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Zweden, 21 programma’s. Plus – eenvoudige installatie, min – lengte van persoon tot 180 cm, prijs – 29.000 roebel;
• Zuurstof Calibra. Duitsland, ingebouwde fitnesscontrole. Plus – compactheid, min – kleine paslengte, prijs – 33.000 roebel;
• Body Sculpture BE-7200GHKG-HB. Verenigd Koninkrijk, 12 programma’s, maatwerk voor groei. Plus – gemak van beheer, min – niet geschikt voor intensieve studies, prijs – 34.000 roebel.

Uitstekende beoordelingen van skisimulators met een grote selectie aan programma’s, wat helpt bij het diversifiëren van trainingen. In de modelwaardering:

• Ammity Ocean OE 40. Fabrikant Taiwan, 76 programma’s, ingebouwde hartslagmeter. Plus – 24 laadniveaus, min – hoge kosten voor het huis, de prijs is 110 duizend roebel;
• AeroFit E500. Taiwan, 16 programma’s, instelbare opstap tot 66 cm, versterkt frame. Plus – het gewicht van de stagiair is tot 150 kg, minus – grote afmetingen, prijs – 175 duizend roebel.