Vasten week voor gewichtsverlies – dagmenu

Ons lichaam kan, met onjuiste voeding, gifstoffen en afvalstoffen ophopen, die van tijd tot tijd moeten worden verwijderd. Een ideale optie om het probleem van lichaamsreiniging en effectief “verbranden” van gewicht op te lossen, is een vastenweek voor gewichtsverlies, omdat het menu is ontworpen om de hoeveelheid calorierijke en schadelijke voedingsmiddelen te minimaliseren en deze te vervangen door gezonde en gezonde voedingsmiddelen. Het menu voor de week wordt vertegenwoordigd door een groot aantal opties, wat de selectie van een dieet dat geschikt is voor zijn parameters vergemakkelijkt.

Wat is een vastenweek

Als problemen met overgewicht de gezondheid en het zelfrespect negatief gaan beïnvloeden, is het tijd om op zoek te gaan naar een geschikte techniek voor gewichtsverlies. Over de hele wereld is er elk jaar een groot aantal voorstanders van vastenweken voor gewichtsverlies. Door de korte duur wordt een wekelijks dieet steeds populairder. Het lichaam raakt niet in een stressvolle toestand, omdat de optimale hoeveelheid voedsel geen hongergevoel geeft. Het belangrijkste doel is gewichtsverlies, het lichaam reinigen door het dagelijkse aantal calorieën te verminderen.

Lijst met producten die zijn toegestaan ​​tijdens het lossen:

• boekweit en andere granen;
• gefermenteerde melkproducten, zonder smaakstoffen (cottage cheese, kefir);
• appels, watermeloenen en ander fruit;
• groenten (alle soorten kool, komkommers, tomaten);
• eieren
• kippenvlees en slachtafval.

Opties voor vastendagen

Nadat u hebt besloten om te gaan zitten om te lossen, moet u het optimale dagmenu selecteren. Vaak wordt tijdens de vastenweek voor veilig gewichtsverlies een menu gemaakt afhankelijk van de individuele voorkeuren van de persoon. Omdat het moeilijk is om de hele 7 dagen appels of granen te eten, proberen voedingsdeskundigen een menu aan te bieden met een verscheidenheid aan producten. Afhankelijk van het dieet worden verschillende soorten vastendagen onderscheiden (groente, soep, koolhydraten of eiwitten). Hoeveel vastendagen kan ik per week doen? Idealiter 1-2 dagen, maar het belangrijkste is om niet te veel te eten op gewone dagen.

Basisregels voor lossen:

• na de “dag van lossen” is het noodzakelijk porties voedsel te controleren;
• dagelijkse calorische inhoud niet meer dan 1000 kcal;
• eet 5-6 keer per dag (vergeet niet lunch, middagsnack mee te nemen);
• hydratatie;
• een gezonde, gezonde slaap draagt ​​bij tot het “ontladen” van het lichaam;
• het is de moeite waard om fysieke, mentale stress te verminderen.

Zijn vastendagen nuttig?

Bijzondere aandacht bij het kopen van producten voor een vastendag moet worden besteed aan hun kwaliteit en houdbaarheid, omdat het resultaat ervan afhangt. Zijn vastendagen nuttig? Absoluut ja, want met hun hulp kunt u een zachte reiniging van het lichaam uitvoeren en de opgehoopte gifstoffen en gifstoffen verwijderen. Voordat u doorgaat met de beperkingen van het gebruikelijke dieet, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen, vooral als er chronische of acute ziekten zijn, intolerantie voor bepaalde producten. Het is op voorhand de moeite waard om, op basis van het samengestelde menu, de aankoop van producten te doen om storingen te voorkomen.

Wat is het effect van het dieet met vastendagen:

• verwijdering van vocht uit weefsels, de strijd tegen zwelling;
• zuivering van gifstoffen, slakken;
• een afname van de maag, een natuurlijke manier om de eetlust te verminderen;
• verzadiging met vitamines, micro-elementen;
• gastro-intestinale reiniging.

Diëten lossen

Vanwege de korte duur en verscheidenheid van het dieet, worden uitlaaddiëten gemakkelijk verdragen en helpen ze tot 7 kilogram te verwijderen. U kunt elk type dieet kiezen, maar u moet het gebruik van kruiden en zout tot een minimum beperken (houdt vocht vast in de weefsels). Van de drankjes moet je kiezen voor gefilterd water, compotes en groene thee. U kunt gedurende twee dagen 1-2 keer per week lossen, maar met een dagelijkse menuwijziging kan deze worden verlengd. Een los dieet voor een week kan bestaan ​​uit eiwitten (vlees en plantaardige eiwitten), koolhydraten, vetten of vloeibare dagen (bouillons).

7 dagen lang

Er zijn verschillende opties voor het uitvoeren van een wekelijks dieet, de meest optimale hiervan stelt u in staat om verschillende dagen te regelen en af ​​te wisselen voor de selectie van producten. Een los dieet gedurende 7 dagen helpt om zonder veel moeite een paar kilo extra te verwijderen, maar met veel overgewicht is het niet genoeg. De voordelen van een dergelijk systeem bij gebrek aan honger en verzadiging van het lichaam met essentiële voedingsstoffen. Daarna hoeft u zich geen zorgen te maken over het verliezen van kilo’s als u doorgaat met een uitgebalanceerd dieet.

Vastenweek voor gewichtsverlies, een geschat menu voor één dag:

Losweek van Margarita Koroleva

Het voedingssysteem dat is ontwikkeld door een bekende voedingsdeskundige helpt om binnen 9 dagen tot 10 kg overgewicht te verliezen. Het bestaat uit 3 mono-diëten, elke fase duurt 3 dagen. Vaak wordt de vastenweek van Margarita Koroleva gebruikt om de juiste eetgewoonten te ontwikkelen of het lichaam te ontlasten. Om het behaalde resultaat te behouden, moet je goed blijven eten, een minimum aan snoep, suiker en zout eten, meer lopen en voldoende slapen. Ongecontroleerd eten na een fastfood- of vetdieet kan malaise en gezondheidsproblemen veroorzaken..

Het dieetplan van Margarita Queen

Om het lichaam te reinigen

Wekelijks ontladen van het lichaam is noodzakelijk, zelfs als afvallen niet nodig is. Slakken leidt vaak tot problemen met de huid, het haar en het maagdarmkanaal. Als het belangrijkste doel is om het lichaam en de zuivering ervan te ondersteunen, is het de moeite waard om uw dieet en dieet te herzien. Voeg naast ontbijt, lunch en diner ook afternoontea toe. Bekende gerechten worden het best gestoomd of gebakken. De darmen zullen dankbaar zijn voor zo’n dieet, vooral als je veranderingen aanbrengt in het drinkregime. In de vastenweek moet je, om het lichaam te reinigen, nieuwe, nuttige recepten proberen.

Op kefir

Voor liefhebbers van zure melkproducten is een losweek op kefir geschikt. Hoewel dit dieet als een monodieet wordt beschouwd, kan het worden aangevuld met fruit, bessen of groenten. Een vereiste is controle over het volume van de porties. Het dieet is ontworpen voor 5-6 maaltijden, waarvoor je 1 liter magere kefir moet drinken. Het is toegestaan ​​om tot 1 kg extra producten te eten, het is beter om groenten te koken, in een stoombad te koken of te bakken met een minimale hoeveelheid kruiden en zout. Als je het beu bent om kefir te drinken, kun je het vervangen door vloeibare, zelfgemaakte, magere yoghurt zonder vulstoffen.

Op het water

Een van de meest rigoureuze zuiveringsregimes is een vastenweek op water. Experts raden niet aan om meer dan 1 dergelijke dag per week door te brengen, omdat langdurig onderhoud van een dergelijk regime verschillende aandoeningen in het lichaam kan veroorzaken. Voordat u met een dieet op het water begint, moet u in een goed humeur zijn, het laadt positief op. Zo’n ‘uitladen’ vereist wilskracht en zelfbeheersing, maar geeft ook goede en snelle resultaten. Voordat ze de dag van lossen doorbrengen, verminderen ze het verbruik van calorierijk voedsel en slaan ze schoon, niet-gekookt water op (4 liter).

Op boekweit

Boekweit is een opslagplaats van nuttige stoffen die nodig zijn voor het lichaam (ijzer, kalium, calcium, magnesium). Hoewel dit graanproduct een calorierijk product is (het bevat een grote hoeveelheid complexe koolhydraten), kun je met de juiste vastenweek op boekweit 10 kilo kwijt. Omdat boekweit snel saai is, wordt aangeraden om gemengde vastendagen uit te voeren, bijvoorbeeld appels, zuivelproducten en bessen aan het dieet toe te voegen, of één maaltijd te vervangen door havermout in plaats van boekweit. Boekweitvastenweek is populair.

Moederschapsweek

Artsen raden aan om alleen tijdens de zwangerschap losdagen te houden met een snelle gewichtstoename. Het is niet de moeite waard om je zorgen te maken dat de baby niet de nodige voeding krijgt, het lichaam heeft altijd een reserve voor zo’n geval. Het uitvoeren van een uitslagweek voor zwangere vrouwen is gevaarlijk voor de gezondheid en het welzijn van de toekomstige moeder, omdat dit een extra belasting voor haar is. Het is het beste om een ​​dergelijk dieet 1 of 3 dagen elke 7-10 dagen uit te voeren. De meest populaire dagen om te lossen zijn kefir (1,5 liter per dag), kwark (600 gram per dag) of appel (1,5 kg per dag).

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.