Vet verwijderen uit kikkers

Hoe onaangenaam is het om naar de slanke benen van andere meisjes te kijken als ze tot op de dij te wensen overlaten. Begin nu het pad naar harmonie, bestudeer deze gids en verwijder overtollig vet op de benen.

Hoe vet thuis van een baby te verwijderen: algemene regels

De strijd tegen overtollig lichaamsvet, waar ze ook worden afgezet, moet noodzakelijkerwijs op verschillende fronten worden gevoerd – met behulp van een uitgebalanceerde voeding, lichaamsbeweging, lichaamspakkingen en massage.

Goede voeding zal helpen overtollig vocht en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Actieve fysieke oefeningen – vergroot de spiermassa en verplaats zo de vetlaag. Wraps verwijderen overtollig water en massage zal de huid strakker maken en elastischer maken. 

Hoe te eten om overtollig vet op kikkers kwijt te raken

Alleen goede voeding (en geen “diëten”) zal u helpen overtollig vocht in het lichaam kwijt te raken, gifstoffen te verwijderen en daardoor af te vallen.

• Drink ’s ochtends, 20-30 minuten voor een maaltijd, een glas water. Over het algemeen is het goed om voor elke maaltijd water te drinken, maar ’s morgens is het relevanter dan ooit, omdat het lichaam het juiste ontwaken nodig heeft.
• Probeer 5-6 keer per dag in kleine porties te eten. Neem een ​​appel of een banaan mee voor het geval er nergens meer te eten is.
• Vul je dieet met veel vezels..
• De portie mag niet meer zijn dan twee handpalmen die in een handvol zijn gevouwen. Onthoud – het lichaam voelt zich pas ongeveer 20 minuten na het eten vol.
• Weigeren voor gewichtsverlies door meel, zoet, zout, pittig, vet, gebakken, gerookt. Geloof me, zelfs met zulke beperkingen kun je lekker en gevarieerd eten.
• De laatste maaltijd moet 5-6 uur voor het slapen gaan plaatsvinden.

Tip: Mensen verwarren soms honger met dorst, dus als je wilt eten, probeer dan eerst water te drinken.

Het vet zal al in de tweede week van een dergelijk dieet beginnen te verminderen. Op de derde – het resultaat zal duidelijk zichtbaar zijn. En binnen een maand ontvang je een welverdiende beloning voor je inspanningen.

Welke oefeningen helpen om vet van kikkers te verwijderen

De belangrijkste reeks oefeningen

Squats. Het is belangrijk om ze goed te doen. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Voeten moeten evenwijdig aan elkaar zijn. Hurk zonder je hiel van de vloer te tillen. Hurk niet diep, stop iets onder de knielijn.

Om het effect te verbeteren, voegt u gewicht toe, neem bijvoorbeeld halters of flessen water. Bepaal de ernst van uw fysieke capaciteiten. Houd tijdens de squats de dumbbells achter je rug met je armen omhoog en gebogen naar de ellebogen. Begin de oefening 25 keer in 3 sets, elke dag met 5 keer de squats.

Rekken – Dit is een geweldige oefening die de bloedstroom naar de heupen stimuleert. Als het moeilijk voor je is om op de grond te strekken en je bent bang om je benen niet bij elkaar te houden, vereenvoudig dan de taak. Stretch voor beginners met een stoel met rugleuning. Gooi niet één stoel achteruit en hurk dieper, doe hetzelfde met het tweede been. De oefening moet 5 keer worden herhaald. In plaats van een stoel met rugleuning wordt nog steeds een aerobic ball gebruikt..

Doe alle oefeningen minstens 1 keer per 3 dagen, idealiter – elke dag.

Een set oefeningen met een elastische band of elastische band

Het complex is ontworpen om de spieren van de heupen van alle kanten te versterken – voorkant, achterkant, van buiten en van binnen. Om deze oefeningen te voltooien, heb je kauwgom nodig. Training duurt ongeveer 10-15 minuten per dag.

Voer alle oefeningen 15 keer uit. Dus doe het elastiek over je enkels en:

1. Ga op je zij op de grond liggen. Hef je bovenbeen op, probeer het elastiek meer uit te rekken. Draai aan de andere kant en doe hetzelfde met het andere been.
2. Ga op je buik liggen. Buig een been bij de knie en til de voet op. Doe hetzelfde met het andere been..
3. In dezelfde positie, alleen al omhoog, heffen we het hele been op. We werken eerst met de ene voet en dan met de andere.
4. Ga op uw zij liggen en trek de voet van het bovenbeen naar de onderbenen. Help met een hand.
5. Lig op je rug, leg je handen achter je hoofd, til je benen op zodat je voeten evenwijdig zijn aan de vloer. Verspreid en breng de benen bij elkaar.
6. Sta rechtop, spreid je benen niet wijd. Breng je voet hoger terug. Dan doen we hetzelfde met het andere been..
7. Oefening zoals de vorige, alleen het been hoeft naar voren te worden getrokken.

Naarmate de benen sterker worden, wordt het aanbevolen om de elastische band voor oefeningen te vervangen door een stijvere..

Probeer een meer mobiele levensstijl te leiden, rennen en lopen worden perfect weerspiegeld in de schoonheid en harmonie van vrouwelijke benen.

Hoe het verwijderen van vet uit kikkers te versnellen

Extra procedures zoals wikkelen en massage helpen om sneller het gewenste effect te bereiken..

Wraps

Wraps zijn goed omdat ze zijn gemaakt op probleemgebieden, zonder de rest van het lichaam te schaden die bij ons past. Er zijn verschillende soorten wikkels. We gebruiken receptenwraps met oliën en zeewier.

We bereiden het oliemengsel voor op de procedure

Als basis gebruiken we koudgeperste tarwekiemolie. We nemen twee eetlepels van deze olie, voegen 1 ml vitamine E en etherische oliën toe:

• kaneelolie 3-4 druppels – verbetert de bloedcirculatie, werkt met bloedvaten, verhoogt lokaal de temperatuur;

Tip: kaneelolie kan licht branden, dus als je een gevoelige huid hebt of schade, huiduitslag of irritatie hebt, is het beter om dit ingrediënt te vervangen door geraniumolie.

• oranje olie 3-4 druppels – zorgt voor een diep vetverbrandingsproces;
• Rozemarijnolie 3-4 druppels.

Tinctuur van kelp maken

We nemen 3 eetlepels droge kelp, dit product is in elke apotheek verkrijgbaar. Giet het met een glas warm water, meng en laat het 3-4 uur trekken zodat de algen alle heilzame eigenschappen aan het water geven. Als de kelp is neergedaald, zeef je ze door kaasdoek. Er moet ongeveer 150 ml stroperige vloeistof worden verkregen.

Tip: je kunt kelp niet vullen met kokend water – het krult op en verliest al zijn nuttige eigenschappen.

De verpakking doen wij zelf

Wrijf het oliemengsel in de onder de douche opgewarmde huid, het is beter om dit na een massage te doen. Terwijl de olie enigszins wordt opgenomen, gaat u verder met de tweede fase. We nemen een regelmatig elastisch verband rond een rol, weken het in warm water en wringen het zodat het alleen nat blijft. We vullen dit natte verband met tinctuur van kelp en gaan verder naar de wikkel.

Het is handiger om twee verbanden te gebruiken. De ene omwikkelen we het ene been en de billen, de andere – het andere been en de buik. Wikkel voedselomslag over het verband, trek warme kleding aan en ga 40 minuten onder de dekens liggen om te genieten van het afvallen.

Als u dergelijke wikkelingen regelmatig om de twee dagen doet, zal het effect verbluffend zijn. Over een maand verlaag je het volume op de heupen tot 10 cm.

Massage

Vet op lyashki zal veel sneller “smelten” als je 3 soorten massage toevoegt aan het spectrum van thuisprocedures.

De eerste

Masseer onder de douche. Wrijf met een hard washandje, bij voorkeur gemaakt van natuurlijke vezels, de probleemgebieden goed met cirkelvormige bewegingen. Dit is het geval wanneer de overmatige intensiteit geen pijn doet. Na zo’n dagelijkse massage wordt de huid rood en klaar voor de volgende procedures: maskers, wraps, etc..

TweedeEEN.

Vacuümmassage. Het wordt zowel in de salon als thuis gedaan met behulp van massageoliën en een speciale pot voor vacuümmassage. Het lichaam moet in cirkelvormige bewegingen worden gemasseerd en de huid een beetje met vacuüm zuigen.

Tip: probeer het blikje op de juiste manier te masseren, zonder de huid erg in de pot te trekken – dit beschadigt de onderhuidse vetlaag en veroorzaakt integendeel het uiterlijk van cellulitis.

Derde

Honingmassage. Deze procedure wordt alleen uitgevoerd als er geen allergie voor honing is. Honingmassage is een uitstekende manier om de huidskleur en de algemene genezing te verbeteren. Je moet het doen op een gestoomde huid. Smeer honing op de handpalmen en begin met sterke klappen de probleemgebieden te masseren.

Hoe vet van kikkers thuis binnen 1-3 dagen te verwijderen

Het is bekend dat “snelle” diëten niet erg nuttig zijn en zelfs niet schadelijk voor het lichaam. Maar als er geen andere manier is, en na een paar dagen om er perfect uit te zien, gebruiken vrouwen een noodoptie om af te vallen – een speciaal dieet. Als je het waarneemt, verlies je in 3 dagen van 3 tot 5 kilogram. Het dieet voor 3 dagen is hetzelfde:

• ochtend- – zacht gekookt ei +? grapefruit + thee;
• avondeten – magere kwark (150 g) + 1 kleine tomaat;
• avondeten (6-8 uur voor het slapen gaan) – magere kwark (150 g) + groene salade + thee.

We drinken water van 2 tot 2,5 liter. We voegen de hierboven beschreven oefeningen voor heupen, lichaamspakkingen en massage toe aan het dieet..

Vet verwijderen van kikkers in een week

Als je wat meer tijd hebt om je heupen te verminderen, zoals een week, probeer dan een boekweitdieet. Dit is een mega-effectieve manier die je tegelijkertijd helpt om je darmen te reinigen.

• 1e dag. 1,5 kopjes boekweit ’s avonds gedrenkt in kefir, eet de hele dag en drink water.
• 2e dag. Allemaal hetzelfde + sla.
• 3e dag. Allemaal hetzelfde + 1 groene appel in de middag.
• 4e dag. 1,5 kopjes boekweit ’s avonds geweekt in water + 150 g kipfilet’ s middags.
• 5e dag. 1 liter kefir of 1 kg groene appels voor de hele dag.
• 6e dag. 1,5 kopjes boekweit ’s avonds geweekt in kefir + sla
• 7e dag. 1,5 kopjes boekweit gedrenkt in de avond in kefir + sla + 1 groene appel in de middag.

We combineren een dieet met actieve fysieke oefeningen voor de heupen, bodywraps en massage.

Hoe vet van kikkers naar een man te verwijderen

Mannen praten zelden over het probleem van overgewicht, maar toch geeft ze ook om veel van hen. Over het algemeen hebben mannen en vrouwen geen fundamenteel verschil in de methoden om overtollig vet op kikkers te bestrijden, dus mannen kunnen alle hierboven beschreven tips veilig gebruiken. Als het echter mogelijk is, moeten ze de stroombelasting verhogen, bijvoorbeeld squats met een halter.

Om je armspieren er mooi uit te laten zien, let op video-tutorials over hoe je thuis biceps kunt bouwen..

Hoe vet thuis van kikkers te verwijderen: video