Waarom en hoe om gewicht te verliezen Khodchenkova

Elk meisje observeert enthousiast de professionele carrière van Svetlana Khodchenkova. Maar als je je herinnert hoe Svetlana er aan het begin van haar professionele carrière uitzag, was de situatie niet zo optimistisch. Het wordt interessant hoe Khodchenkova gewicht verloor, op welk dieet de actrice zat, wat voor soort voedsel ze volgde om ideale parameters te bereiken, welk voedsel hielp haar om af te vallen? Misschien is het een actieve levensstijl of in plastic? En misschien hielpen sporttraining of fysieke activiteit om af te vallen? Lees verder om het geheim van de figuur van de actrice te ontdekken..

Khodchenkova Svetlana voordat ze afvallen

De eerste rol van de actrice is het hoofdpersonage van de film “Bless the Woman”. Toen zag Svetlana eruit als een echte Russische boerin – een vrouw die er in overvloed is. Het prachtige 18-jarige meisje zag er aantrekkelijk uit, maar niet sierlijk. Om er harmonieus uit te zien in haar rol, consumeerde de actrice calorierijk voedsel, veel suiker en snoep. De rol was lyrisch, Svetlana kon de taak adequaat aan..

Ze negeerde de extra kilo’s, ze zag er harmonieus en aangenaam uit en het spel was niet te prijzen. Maar de schietpartij was voorbij en de carrière ging door. Het volgende werk is al verliefd geworden op het publiek van de actrice – de rol van een ballerina, waarvoor Khodchenkova begon af te vallen. Het resultaat verbaasde iedereen, na een tijdje verscheen de ster in een compleet andere rol op de schermen.

Hoe ziet Khodchenkova er nu uit

Sinds haar “bedachte” jeugd heeft Svetlana vele rollen gespeeld, waarvan de meeste groot zijn. Een voorbeeld om alle vrouwen te volgen, een mooie en slanke dame fladdert gewoon. Het publiek met ingehouden adem wacht op de release van nieuwe films of interviews om te genieten van de elegantie van een positief meisje. Het is onmogelijk te geloven dat dit een paar jaar geleden een echte Russische vrouw was die in een brandende hut een paard kan stoppen en in haar armen kan dragen. Het leek erop dat het overgewicht van de actrice soms afnam. Miljoenen vrouwen stellen zichzelf één vraag: hoe is Khodchenkova afgevallen??

Afvallen Svetlana Khodchenkova

Zulke mensen verdienen respect. Het is noodzakelijk – hersteld, het is noodzakelijk – verloren gewicht, het is noodzakelijk – beheerst boksen of bergbeklimmen. Svetlana werd een klein meisje. Als je naar haar bewegingen kijkt, zou je kunnen denken dat ze al haar hele leven ballet doet: delicate gelaatstrekken, een gebeiteld figuur – dit alles is het resultaat van sporten. Deze inspanningen bevestigen dat beroemde acteurs mensen zijn zoals iedereen. Ze pakken geen sterren uit de lucht, maar maken zichzelf lange tijd constant. Elk meisje kan een figuur van haar dromen krijgen. Bevestiging hiervan – Khodchenkova voor en na het verliezen van gewicht, zijn harmonie.

Vormopties

De mooie helft van de mensheid denkt na over welke parameters ze moeten beschikken om er zo perfect uit te zien als Svetlana Khodchenkova. Hier, zoals ze zeggen, zijn het belangrijkste niet de parameters, maar de verhoudingen, en ze zijn ideaal, zonder overdrijving, voor de actrice:

• Svetlana’s hoogte is 169 cm;
• het gewicht van de actrice is vandaag 52 kg;
• het meisje heeft borsten van 2 maten;
• het borstvolume van de schoonheid is 82 cm;
• taille 59 cm;
• heupen 86 cm.

Hoeveel dunner

Lezers zijn niet alleen geïnteresseerd in hoe Khodchenkova afgevallen is, maar ook in hoeveel kilo de actrice is afgevallen. Op het moment van filmen in de speelfilm “Bless the Woman”, woog Svetlana Khodchenkova 74 kg. Na het voltooien van de opnames kreeg het doelgerichte meisje een goede motivatie om af te vallen: schieten in de rol van een ballerina. Dit moedigde haar aan om hard aan zichzelf te werken, omdat Svetlana in drie maanden tijd meer dan 20 kg verloor. Op het moment van filmen in de volgende film woog de actrice 54 kg, ze zag er gewoonweg verbluffend uit.

Dieet van Svetlana Khodchenkova

Als je jezelf afvraagt ​​hoe Khodchenkova afgevallen is, of zelfs haar record wil herhalen, let dan op wat je eet. De eerste en belangrijkste voorwaarde voor gezond afvallen is goede voeding. Blijkbaar nam Svetlana dit probleem serieus, daarom at ze vetarm, caloriearm, maar gezond voedsel, dat veel eiwitten bevatte. Khodchenkova hield zich aan het principe van fractionele voeding: zoveel maaltijden gedurende de dag in kleine porties. De belangrijkste producten die deel uitmaken van het dieet van de actrice:

• de belangrijkste “delicatesse” tijdens de periode van gewichtsverlies was eiwitrijk voedsel: magere kippenborst, matig aantal eieren, lichte magere kwark, rundvlees of kalfsvlees, kalkoen, kefir, melk en andere producten;
• veel groenten die vezels bevatten: gekookt, gestoofd, rauw;
• fruit verving snoepjes, de actrice probeerde ze in de eerste helft van de dag op te eten;
• gedroogd fruit, pure chocolade, noten – dit alles is ook strikt beperkt in hoeveelheid voor het avondeten;
• minimaal bruin brood, roggebrood;
• magere vis: gekookt, gestoomd of gebakken;
• een van de belangrijkste factoren is een grote hoeveelheid vloeistof: water, natuurlijke sappen, ongezoete thee of koffie.

Verboden dieetvoeding

Om ervoor te zorgen dat het dieet effectief is, moeten bepaalde voedingsmiddelen, die voornamelijk snelle koolhydraten bevatten, gedurende enige tijd van het dieet worden uitgesloten. Dus zonder welke je moet doen omwille van een goddelijke figuur:

• sluit te vette gerechten uit;
• we weigeren meelproducten: we vergeten taarten, cakes, koekjes, cakes, broodjes en wit tarwe brood;
• zetmeelrijke groenten en fruit zijn uitgesloten: bananen, aardappelen, pasta, radijs, maïs;
• vergeet gefrituurd voedsel, gerookt vlees;
• voor de periode van het dieet moet het gebruik van alcoholische dranken worden stopgezet;
• eet, zelfs als je het echt wilt, geen calorierijk voedsel: gecondenseerde melk, ijs, verschillende desserts, hondjes, hamburgers en ander fastfood.

Na enige tijd zul je verbaasd zijn dat je je niet zo aangetrokken voelt tot het eten van een stuk taart of ongezond fastfood, omdat we eerst gewoontes vormen en daarna vormen ze ons. Volg deze eenvoudige regels en vragen over het type hoe Khodchenkova afgevallen is, zullen over u worden gesteld.

Eiwitmenu voor gewichtsverlies

Om het gemakkelijker te maken om de Khodchenkova-methode te volgen om af te vallen, is het beter om elke dag, elke maaltijd, een apart dieet te creëren. Voorbeeldmenu voor 3 dagen:

1. Ontbijt: een glas magere melk plus een eetlepel honing. We starten de stofwisseling.
   Snack: een glas thee, een licht broodje met roggebrood en boter;
   Lunch: gekookte kip, lichte fruitsalade;
   Snack: ongezoete thee of koffie, een plakje pure chocolade;
   Snack: lichte tomatensalade met komkommer, olijfolie, kruiden;
   Diner: magere yoghurt;
   Snack: grapefruit.
2. Ontbijt: eet vetvrije yoghurt op een lege maag;
   Snack: appel of kiwi, kan worden gemengd;
   Lunch: magere vis gebakken met groenten;
   Snack: koolsalade met tomaat en komkommer;
   Snack: een plakje zwart brood en boter, thee;
   Diner: groentestoofpot (we gebruiken geen aardappelen);
   Snack: magere kefir.
3. Ontbijt: fruitpuree thuis gekookt;
   Snack: magere melk, wat gedroogd fruit;
   Lunch: gekookte kippenham, tomaten met mozzarella;
   Snack: wat druiven;
   Snack: natuurlijk sap, noten met honing;
   Diner: magere kwark met kefir;
   Snack: groene thee met munt, appel.

Hoe dunner Svetlana Khodchenkova

Je dacht dat het geheim van schoonheid niet alleen in voeding zit. Welke andere methoden zijn er, hoe is Khodchenkov afgevallen? En u heeft gelijk, het beste resultaat wordt behaald door een goede voeding, lichaamsbeweging en sport te combineren. De actrice hield zich aan een speciaal ontworpen regime waarin dansen, cardio en krachttraining werden gecombineerd. Ze probeerde altijd in beweging te zijn, omdat afvallen alleen mogelijk is op voorwaarde dat er meer energie wordt verbruikt dan wordt verkregen.

Ballet

Om zich voor te bereiden op de rol van een ballerina, studeerde Svetlana speciaal ballet. Dit bracht haar houding in evenwicht, verbeterde het strekken en maakte het meisje sierlijker. De actrice werd flexibeler en flexibeler en op het moment van filmen was het moeilijk te geloven dat ze niet haar hele leven ballet had gedaan. Zoals je kunt zien, is het op elke leeftijd mogelijk om een ​​professional te worden, er zou motivatie zijn.

Lichaamsbeweging

Naast dansen minachtte Svetlana en krachttraining niet. Dit waren uitstapjes naar een fitnessclub voor simulatoren, waar met hulp van een ervaren trainer een speciale set oefeningen werd ontwikkeld voor de spieren van de armen, benen en pers. Zo ontstonden de ideale vormen, die we waarnemen op schermen en in fotoshoots. Een van de favoriete sporten van Svetlana is Thais boksen (zoals je ziet is het meisje niet zo weerloos als op het eerste gezicht). Deze slopende activiteiten doden perfect calorieën, wat ook bijdroeg aan gewichtsverlies..

Svetlana Khodchenkova

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.