Wanneer is het beter om kefir te drinken om af te vallen – ’s ochtends of’ s nachts

Het onderwerp afvallen is altijd relevant, elke persoon probeerde minstens één keer in zijn leven op verschillende manieren af ​​te vallen. Je kunt de gewenste lichaamsvorm krijgen door een combinatie van sport en voeding. Zure melkproducten zijn uitstekende helpers in de strijd tegen overgewicht. Het artikel beschrijft in detail hoe en wanneer het voordeliger is om kefir te drinken om af te vallen..

De voordelen van kefir voor gewichtsverlies

Kefir is een drank die wordt verkregen uit melk door fermentatie met toevoeging van kefir “fungi” (een combinatie van zure melkbacteriën en gist). Het heeft een witte kleur, uniforme consistentie. Kefir bevat tryptofaan (aminozuur) en calcium. Deze vitamines helpen het verlangen naar voedsel, vooral suikerhoudend voedsel, te verminderen en de stemming te verbeteren..

Het belangrijkste voordeel van kefir is een kleine hoeveelheid calorieën. Honderd milliliter bevat slechts 30 kcal als het vetgehalte laag is en 56 kcal – als het vetgehalte hoog is. Om effectief af te vallen, wordt aanbevolen om 1% gefermenteerde melk of magere melk te gebruiken. Het grote voordeel van de drank is de aanwezigheid van een groot aantal prebiotische bacteriën (lactobacillen) en een verfrissende, aangename smaak.

Veel mensen hebben problemen met het spijsverteringssysteem terwijl ze een caloriearm dieet volgen terwijl ze afvallen. Door de consumptie van een groot aantal groenten worden de darmmicroflora en het metabolisme van vetzuren verstoord. Kefir helpt de flora van het maagdarmkanaal te normaliseren, elimineert de symptomen van winderigheid en een opgeblazen gevoel, elimineert het gevoel van brandend maagzuur met een maagzweer, gastritis. Licht verteerbaar eiwit in kefir helpt het dieet in balans te houden.

In de ochtend

Als je besluit om je lichaam te verbeteren en af ​​te vallen, is het raadzaam om de dag door de week te beginnen met het gebruik van boekweit met kefir. Dit ontbijt geneest, verwijdert gifstoffen uit het lichaam en vermijdt te veel eten. Overgewicht “smelt” voor onze ogen door de normale werking van het spijsverteringskanaal, het versnellen van metabole processen en het wegwerken van overtollig schadelijk cholesterol. Ook worden de bloeddruk en het werk van het cardiovasculaire systeem genormaliseerd. Na 7 dagen zal het gemakkelijker worden om te bewegen en zal de taille duidelijk afnemen, zal er een goed humeur, energie zijn.

De methoden voor het bereiden van een dergelijk ontbijt zijn gevarieerd. Je kunt de boekweit ’s avonds met kokend water stomen en in een thermoskan plaatsen,’ s ochtends een glas kefir inschenken. Het wordt afgeraden om boter, zout of suiker toe te voegen. Je kunt de ontbijtgranen nog steeds met kefir in de verhouding 2: 1 ’s nachts gieten, op een donkere plaats onder het deksel laten staan. Je kunt rauwe komkommers of tomaten aan de pap toevoegen.

Voor de nacht

Kefir, ’s nachts dronken, bevordert gewichtsverlies en verjonging. Het bevat vitamine- en mineraalcomplexen, waarvan de opname tijdens de slaap plaatsvindt. Een drankje helpt je sneller in slaap te vallen, sterker te worden of beter te slapen. Het wordt afgeraden om een ​​vet product te drinken, het is beter om vetarm of 1% te kiezen. Je kunt gemalen vezels van planten toevoegen (helpt het lichaam te reinigen) of een snufje kaneel, langzaam eten, met een theelepel. Voordat u naar bed gaat, kunt u voorbeelden van cocktails gebruiken:

1. Kefir drankje met knoflook. Bestrijdt effectief overgewicht. Het is noodzakelijk om kefir-teentje gehakte knoflook toe te voegen, een paar uur te laten trekken, te drinken voor het slapengaan. Gebruik geen gefermenteerd melkproduct voor gastro-intestinale aandoeningen in de acute fase.
2. Kefir met olie – bestrijdt effectief constipatie. Voeg in een glas met een zuivelproduct een eetlepel groente- of olijfolie toe.

Welke kefir is beter voor gewichtsverlies

Afhankelijk van welke melk wordt gebruikt voor de bereiding van een zuivelproduct, worden de volgende soorten onderscheiden:

• vet – 2,5%, 3,2% (soms 6%);
• laag vetgehalte;
• ontvet.

Verscheidenheid aan gefermenteerd melkproduct voor rijpingstijd:

• Eendags kefir – moet direct na rijping worden gedronken. Het bevat een minimum aan alcohol en “slechte” micro-organismen. Het is niet erg zuur, heeft een meer vloeibare consistentie.
• Tweedaags – heeft een matige zuurgraad en een uitgebalanceerde samenstelling. Het kan de activiteit van leukocyten verhogen en de immuniteit versterken. Het is goed om te drinken bij leveraandoeningen, diabetes en hypertensie. Gebruik tijdens exacerbatie van maagzweren wordt niet aanbevolen..
• Driedaags – het heeft een erg zure smaak, dus het wordt niet aanbevolen om het te drinken voor kinderen en mensen die lijden aan gastritis en pancreatitis. Helpt ontlasting te repareren, elimineert effectief symptomen van diarree.

Voedingsdeskundigen raden aan om één of twee dagen kefir te drinken om af te vallen. Vers drankje verbetert de spijsvertering, darmmotiliteit, verlicht oedeem, omdat Het heeft een licht diuretisch effect, wat vooral handig is om af te vallen tijdens de zwangerschap. Voor effectieve gewichtsverlies, is het beter om een ​​melkproduct te gebruiken met een vetgehalte van tot 2,5%.

Kefir Afslankcocktails

Zure melkdrank voor gewichtsverlies kan aan granen worden toegevoegd (boekweit, haver, maïs), maar werkt effectiever in de vorm van een cocktail met fruit- of groentetoevoegingen. Voorbeelden van kefir-cocktailrecepten die bijdragen aan gewichtsverlies:

1. Een glas 1% kefir + een theelepel honing + tarwe- of haverzemelen (1 eetlepel) + 5 g kaneel. Roer alles en drink in plaats van het avondeten. Cocktail helpt effectief verminderen van de eetlust en gewicht te verliezen.
2. Giet kefir 1% 250 ml + een kleine banaan (of een halve grote) + een half glas verse of ontdooide bessen (bosbessen, krenten, aardbeien of frambozen) in een blender. Maal tot een gladde massa en drink in plaats van het eerste ontbijt.
3. Een theelepel cacao + een banaan + een glas kefir + een theelepel gemalen koffie. Voeg eventueel gember of kaneel toe. Meng en drink alle ingrediënten een uur voor het ontbijt op een lege maag..

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.