Wat kan ik ’s nachts eten met gewichtsverlies, welk voedsel

Alle voedingsdeskundigen ter wereld zeggen gezamenlijk dat ’s nachts eten schadelijk is. Niet iedereen houdt van een snack ’s avonds laat, maar velen kunnen het niet eens betalen. Als de wens te groot is, vecht er dan niet tegen, kies gewoon de juiste producten! Je zult de honger kwijtraken, je kunt niet lijden aan slapeloosheid zonder veel schade aan de figuur.

Welk voedsel kan ’s nachts worden gegeten

Het is tijd om naar bed te gaan en je hebt trek in een kind? Controleer voordat je naar de koelkast gaat of je echt wilt eten? Drink een glas water, het hongergevoel zal een beetje dof worden. Als deze techniek niet werkt, zijn voedingsmiddelen die ’s nachts kunnen worden gegeten nuttig. Hun lijst is niet te lang, maar je zult zeker een heerlijke traktatie vinden die het figuur en de maag niet ernstig zal schaden.

Bijzonder relevant is het probleem van nachtvoedsel voor diegenen wiens werk laat eindigt, en er is gewoon geen manier om eerder te dineren, bijvoorbeeld om tien uur ’s avonds. Probeer in dit geval het diner niet als hoofdmaaltijd te gebruiken, laat het zo licht mogelijk zijn. Kies gerechten uit de volgende lijst zodat er geen spijsverteringsproblemen zijn:

• een kleine portie groentesoep (eventueel met kippenbouillon);
• een bord havermout met een lepel honing;
• bonenstoofpot met groenten;
• een lichte salade met verse groenten (bijvoorbeeld appel, wortelen, bieten op een rasp, gekruid met yoghurt en geen zure room) met een minimaal zoutgehalte;
• omelet (eieren zonder dooiers) met veel dille en peterselie;
• een stuk gebakken, gekookte kipfilet of vis met groenten;
• verse groentesalade met zeevruchten.

Wrongel ’s nachts

Veilige en gezonde kwark wordt snel opgenomen. Je lichaam heeft slechts 1,5 uur nodig om het te verteren. Voor degenen die een dieet volgen en proberen af ​​te vallen, is het beter om cottage cheese voor de nacht met een laag vetgehalte te kiezen. Het eten van dit product is gunstig voor atleten. Eiwit in kwark ondersteunt de spieren gedurende enkele uren.

Noten voor de nacht

Als je je afvroeg wat je ’s avonds kunt eten met voordelen voor lichaam en gezondheid, denk dan aan noten. Houd er bij het kiezen van zo’n avondsnack rekening mee dat het belangrijk is om voorzichtig te zijn. Eet je een kleine hoeveelheid heerlijke noten, dan krijgt je lichaam vitamines en energie binnen. Wanneer noten ’s nachts in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd, vergeet dan uw pogingen om af te vallen – dit product is zeer calorierijk. 10 amandelen, pinda’s, cashewnoten of andere – de beste nachtsnack. Walnoot is niet het beste nachtelijke voedsel voor hongerigen omdat het moeilijk te verteren is.

Kool ’s nachts

Witte kool behoort tot de categorie groenten met “negatief caloriegehalte”. Deze term betekent dat het lichaam meer calorieën nodig heeft om dit product te verteren dan het met kool krijgt. Onder invloed van stoffen in deze groente wordt het proces van afvallen geactiveerd, het spieruithoudingsvermogen wordt vergroot. Kool ’s nachts is de keuze van degenen die de harmonie van hun lichaam bewaken en willen afvallen. Voedingsdeskundigen raden aan om laat in de avond koolsap te drinken als tussendoortje, als je afscheid wilt nemen van extra kilo’s en een droom wilt vestigen.

Wortelen voor de nacht

Sappige wortelen die voor het slapengaan worden gegeten, laten je niet dik worden. Terwijl je je dromen ziet, bestrijdt dit sinaasappelwortelgewas actief het overtollige vet. Voel je vrij om ’s nachts wortels te eten en maak je geen zorgen over de figuur, je wordt niet dik. Je kunt wortels vers eten of drinken in de vorm van sap. Voeg wat wortels toe aan magere kwark of drink het met een glas kefir. Een duo met zure melk is goed voor je lichaam.

Is kefir ’s nachts mogelijk

Voor de meeste mensen is kefir het eerste antwoord op de vraag wat het beste is om ’s avonds te eten. Late nacht helpt de slaap te verbeteren, normaliseert de darmfunctie. Kefir ’s nachts zal de eetlust onderbreken voor degenen die niet beter willen worden, maar een avondsnack niet kunnen weigeren.

Gebruik voor een laat diner het recept voor kefirsoep. Neem een ​​liter gefermenteerd melkproduct, 1-2 komkommers, een bosje dille en 2-3 teentjes knoflook. Maal de producten fijn en giet ze met kefir. Een heerlijk en veilig laat diner staat klaar! Een alternatief voor kefir is yoghurt of magere yoghurt: je krijgt een traditioneel Grieks gerecht zaziki.

Kaas voor de nacht

Voor degenen die ’s nachts willen eten, kunnen een paar plakjes magere kaas geen kwaad. Het volledige gebrek aan koolhydraten maakt het niet het gevaarlijkste voedsel voor de voeding. Geef de voorkeur aan soorten met een minimaal vetgehalte, zodat de kaas ’s nachts niet in je spiegel wordt weerspiegeld. Combineer dit product om calorieën te verminderen met verse groenten: broccoli, komkommers of selderij

Wat voor soort fruit kan ik ’s nachts eten

Velen geloven dat fruit na een dieet geen vet heeft, maar alleen gezonde vezels, dus ze hebben geen haast om hun favoriete fruit op te geven. Vaak is deze bewering waar, maar soms is fruit ’s nachts een maaltijd die zich niet langzaam zal manifesteren in de vorm van overgewicht. U moet precies weten wat u ’s nachts kunt eten en welk fruit u beter kunt weigeren. Zelfs laat in de avond worden citrusvruchten (mandarijnen, sinaasappels, grapefruits), ananas, mango’s, kiwi, peren en appels niet beschadigd. Deze vruchten zijn voedingsmiddelen die na 18.00 uur kunnen worden gegeten. Dat bananen en druiven het niet waard zijn.

Appels voor de nacht

Als je op geen enkele manier in slaap kunt vallen, helpt een appel de honger te stillen. Het fruit is beter om groen te kiezen, het heeft minder suiker dan rood of geel. Om het lichaam gemakkelijker te maken om de gegeten appel voor het slapengaan te verteren, raden voedingsdeskundigen aan om het te schillen. Bij sommige mensen wekken deze vruchten juist de eetlust op. In dit geval worden appels het best gebruikt in gebakken vorm..

Is het mogelijk om ’s nachts bananen te eten

Bananen met een hoog caloriegehalte zijn een directe contra-indicatie voor het gebruik van dit fruit voor diegenen die afvallen. De chemische samenstelling van banaan veroorzaakt kracht, verlicht vermoeidheid, dus deze vrucht is niet de beste oplossing voor een nachtelijke snack. Als uw gewicht normaal is, kunt u het zich veroorloven om ’s nachts bananen te eten, alleen in kleine hoeveelheden en niet te laat. Je kunt een cocktail maken van heerlijk en gezond fruit. Meng in de blender een glas melk, een halve banaan en 50 ml wortelsap en een beetje honing. Het is beter om uiterlijk 2 uur voor het slapengaan een drankje te drinken.

Oranje ’s nachts

Een ander antwoord op de vraag wat je voor het slapen gaan kunt eten, zijn sinaasappels. Een laag caloriegehalte, een aanzienlijk gehalte aan gezonde vezels maken de citrusvrucht een uitstekende traktatie voor verfrissingen ’s nachts. Wees voorzichtig, sinaasappels kunnen ’s nachts nog meer eetlust veroorzaken. Je hebt een half uur om in slaap te vallen, anders zal de honger niet langzamer opduiken. Als je zo’n functie opmerkt, is het beter om andere producten te kiezen voor een laat diner.

Wat je ’s nachts niet kunt eten

De lijst met producten die u ’s avonds moet weigeren, is veel langer dan de lijst met toegestane producten. Vlak voor het slapen gaan in de maag, veel producten die “stoned” zijn, liggen daar tot de ochtend en vergiftigen het lichaam. Als u wakker wordt, zult u zich lusteloos, moe voelen, de immuniteit verzwakken en na verloop van tijd zullen er extra kilo’s verschijnen. Experts zeggen dat je categorisch ’s nachts de volgende categorieën producten niet kunt eten:

1. Snacks: chips, popcorn, crackers. In rustig voedsel “rolt” het aantal calorieën om, dus ze mogen niet eens ’s middags worden gegeten.
2. Vet vlees. Langdurige vertering van dit voedingsmiddel plaatst het op de zwarte lijst voor iedereen die om zijn gezondheid geeft.
3. Brood, broodjes, pasta. Meelproducten worden snel door uw maag verteerd, maar zullen zich onmiddellijk op de zijkanten, billen en buik nestelen. Pas op voor de vermelde producten als u niet wilt aankomen..
4. Chocolade en andere zoetigheden. Overtollige calorieën zullen zeker overgewicht veroorzaken.
5. Gedroogd fruit. Gedroogde abrikozen, rozijnen, gedroogde dadels zijn producten met een hoog fructosegehalte, dus ze kunnen niet worden gebruikt voor nachtelijke snacks.
6. Avocado. De vrucht bevat veel vetten en calorieën, het is het niet waard om ’s avonds te eten.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.