Wat te weigeren om af te vallen – een lijst met schadelijk voedsel, hoe u kunt stoppen met het eten van snoep en meel voor altijd

Voedingsdeskundigen zeggen – niet elk dieet helpt lang om af te vallen. Vaak vallen kilo’s snel weer terug. Wat te weigeren om voor altijd af te vallen, omdat je koolhydraten, vetten of eiwitten niet volledig uit het dieet kunt verwijderen, omdat een persoon een uitgebalanceerd dieet nodig heeft. Om overtollig gewicht te verwijderen, is het noodzakelijk om sommige voedingsmiddelen uit het gebruikelijke dieet te verwijderen en de regels voor eten te volgen.

Welke voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten om af te vallen

Mensen krijgen extra kilo’s, niet alleen pasta en snoep. Schend de harmonie van de figuur en andere producten die op het eerste gezicht onschadelijk zijn. Wat moet je uitsluiten van het dieet om af te vallen? Voor effectief gewichtsverlies is het noodzakelijk om niet zo veel calorierijk voedsel te verwijderen als voedsel dat tot de afzetting van vetten leidt, de eetlust verhoogt, metabolische processen vertraagt. In deze categorie helpen zelfs dieetvoeding mogelijk niet om af te vallen. Uiterst schadelijk en de meest calorierijke voedingsmiddelen zijn verrijkt met verzadigde vetten en eenvoudige koolhydraten..

10 schadelijke voedingsmiddelen om weg te gooien

Om permanent extra kilo’s te verwijderen, moet u enkele, op het eerste gezicht onschuldige, bepalingen uitsluiten. Dus schadelijke producten bij afvallen:

1. Pasta op smaak gebracht met sauzen en vlees. De combinatie van simpele koolhydraten en vetten is erg slecht voor de figuur. Om af te vallen, is het beter om durumtarwepasta te gebruiken met rauwe of gekookte groenten, gekruid met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.
2. Zoete of koolzuurhoudende dranken. Dit zijn bronnen van lege calorieën (ongeveer 45 Kcal / 100 g). Naast het feit dat dergelijke dranken worden bedorven door tandglazuur, schaadt citroenzuur, wat hun verplichte bestanddeel is, de zuur-base balans van het spijsverteringskanaal, dus het is beter om ze helemaal te weigeren.
3. Banketbakkerij. Gebak, koekjes, chocolade, ijs zijn rijk aan transvetten en veranderen in eenvoudige koolhydraten wanneer ze worden verteerd. Bovendien worden aan dergelijke producten smaakstoffen toegevoegd die overeten veroorzaken, dus het is moeilijk om ermee af te vallen.
4. Bakkerijproducten gemaakt van tarwebloem. Dit voer maakt de darmen traag, draagt ​​bij aan de snelle ophoping van vetmassa. Als je het niet helemaal kunt weigeren, is het beter om granenbrood te kiezen dat zemelen bevat.
5. Fast food producten. Chips, cornflakes, quicksacks, ontbijtgranen, aardappelpuree en andere soortgelijke snacks zijn voedingsmiddelen die vetten, zetmeel, smaakversterkers en kleurstoffen bevatten. Fast food is een ideale manier om het lichaamsgewicht te verhogen, waardoor je nooit kunt afvallen..
6. Worsten. Deze producten kunnen een stuk vlees niet vervangen en helpen niet om af te vallen. Ze bevatten veel eiwitten, vetten, zout, kruiden. Het caloriegehalte van worsten is hoger dan 300 cal / 100 gram, terwijl kip bijvoorbeeld twee keer minder heeft.
7. Witte rijst. Het wordt heel snel opgenomen, maar helpt niet om af te vallen, omdat het een stijging van de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Als gevolg hiervan is er een energiedaling in het lichaam waardoor je iets anders wilt eten..
8. Druiven Bevat veel suiker in de compositie. Als je wilt afvallen, moet je in beperkte hoeveelheden eten..
9. Alcohol. Zelfs alcoholarme dranken wekken eetlust op, waardoor ze worden gedwongen te snacken op vet voedsel of suikerhoudend voedsel. Je kunt niet afvallen zonder alcohol op te geven.
10. Sauzen. Mayonaise, creamdressing en andere jus dragen bij aan gewichtstoename, omdat ze veel calorieën bevatten. Om af te vallen, is het beter om sauzen te vervangen door plantaardige olie en azijn.

Welk voedsel weiger om af te vallen

Welke producten om uit te vallen om af te vallen, is beter volledig uit het dieet – zijn er al achter. Voor permanent gewichtsverlies is het echter niet voldoende om suiker, vet varkensvlees of muffin op te geven. Als u besluit het overtollige lichaamsgewicht definitief te staken, moet u in het algemeen voor de gezondheid zorgen. Een belangrijk aspect van een goed dieet is koken bij afvallen. Eerst heb je nodig:

• weiger vet tijdens het koken: gebruik kookgerei met antiaanbaklaag, bak geen voedsel in grote hoeveelheden olie;
• caloriearme vleesgerechten verminderen door zichtbaar vet en huid te verwijderen.

Kook methode

Wat kun je nog meer weigeren om af te vallen? Het is nodig om de hoeveelheid geconsumeerd zout en allerlei soorten smaakmakers die het hongergevoel vergroten, te verminderen. Door ongezouten voedsel te eten, kan een persoon sneller afvallen, omdat hij niet te veel eet. Van witte kristallen is bekend dat ze de smaak van voedsel onthullen. Het koken van dieetvoeding zonder zout helpt ook om af te vallen omdat water zich niet ophoopt in het lichaam, zoals gebeurt na een zoute maaltijd. Het is bekend dat overtollig vocht bijdraagt ​​aan gewichtstoename..

Calorie afslankend voedsel

U kunt het caloriegehalte van elk gerecht verlagen als het op de grill, in de oven, op open vuur, in water of gestoomd wordt gekookt. De laatste optie helpt je vooral om af te vallen, omdat je er geen vet aan hoeft toe te voegen. De temperatuur met deze kookmethode stijgt niet tot grote waarden, daarom vormen zich geen kankerverwekkende stoffen die gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Zelfs calorierijke gerechten zullen het figuur niet te veel schaden als je apparaten zoals een dubbele ketel of slowcooker gebruikt en volledig stopt met frituren.

Hoe te eten om je maag en zijkanten schoon te maken

De vorming van vet in de zijkanten en taille is een gevolg van ondervoeding. Wat is het dieet om de maag van een meisje te verwijderen? Dit zijn 70% koolhydraten, 15% vet en 15% eiwit. Ze zijn bang om vlees te eten, magere yoghurt te drinken, zoet fruit te eten, snoep te eten en thee te drinken. Wat te weigeren om gewicht te verliezen rond de taille? Naast het beperken van de hoeveelheid voedsel, moet u zich houden aan een uitgebalanceerd dieet:

• 50% koolhydraten;
• 30% eiwit;
• 20% vet.

Welke koolhydraten moeten worden verwijderd om af te vallen

De belangrijkste vijand van extra kilo’s zijn snelle koolhydraten. Deze omvatten gefrituurd voedsel, gebak, fastfood en zoet voedsel. Ze moeten worden opgegeven, omdat het allemaal verbindingen zijn van monosaccharidemoleculen met een hoge glycemische index. Snelle koolhydraten zijn niet goed, zeker niet als je wilt afvallen. De enige keer dat ze nuttig kunnen zijn, is gewichtstoename. Welke koolhydraten kunnen niet worden gegeten bij afvallen:

• suiker (fructose, glucose);
• natuurlijke honing;
• chocola;
• jam;
• zoete vruchten, bessen (watermeloen, ananas, mango, meloen, banaan, rozijnen en ander gedroogd fruit);
• aardappelen;
• tarwebrood.

Hoe u voor altijd kunt stoppen met het eten van zoet en zetmeelrijk voedsel

Voedingsdeskundigen zeggen dat het eerste wat je moet opgeven om af te vallen meel en zoete gerechten zijn. Deze stap is moeilijk te maken, dus je moet motivatie krijgen. Dit is een mooi figuur en gezonde tanden. Er moet ook aan worden herinnerd dat suikermisbruik leidt tot diabetes mellitus en zelfs oncologie. Tips om suiker voor altijd te stoppen:

• minder vaak zoetwarenafdelingen bezoeken;
• vervang zoet door eiwit;
• eet geen meel, maar noten en fruit dat rijk is aan vitamine C om depressie te bestrijden;
• koop desserts op de afdelingen voor diabetici;
• champignons, melk, eieren, kwark dragen bij aan de productie van het hormoon geluk – vervang zoet door hen;
• doe waar je van houdt, het zal je helpen snoepjes te vergeten;
• afvallen sneller als je het dieet herziet zodat het uit 6 porties bestaat waar geen plaats is voor zoete tussendoortjes.

Hoeveel kun je afvallen door snoep op te geven

Als je voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte scherp beperkt of volledig verlaat, kun je jezelf na een maand niet herkennen van oude foto’s. Gemiddeld gaat het proces van gewichtsverlies zonder een strikt dieet door – minus 1-2 kilogram per week. Om sneller af te vallen zonder snoepgoed zonder uw gezondheid te schaden, richt u zich op granen die de glucose in het bloed normaliseren. De lijst met toegestane granen: tarwe, maïs, havermout, boekweit, bruine rijst.

Is het mogelijk om af te vallen door het avondeten te weigeren

Voordat u het dieet radicaal verandert, moet u een arts raadplegen, omdat er ziekten zijn waarbij langdurig niet eten een taboe is. Als de maag en andere organen van het spijsverteringskanaal in orde zijn, kun je het eten voor een korte tijd weigeren om af te vallen. In plaats van een volledige maaltijd kun je een grote vrucht eten, een klein bord groentesalade of een glas kefir drinken met een lepel honing.

Met deze manier van leven gaan kilo’s langzaam weg, maar keren niet terug – dit is een wetenschappelijk bewezen feit. Als je de gewoonte om voor het slapengaan op te eten doorbreekt, dan krijg je een goede droom en een goed humeur in de ochtend. Het lichaam krijgt tijdens het ontbijt en de lunch alle benodigde stoffen binnen en ’s avonds is het beter om de tijd te nemen om je favoriete film of een interessante hobby te bekijken, zodat gedachten over eten je niet opzoeken.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.