Wat u kwark op dieet kunt eten – wat u eraan kunt toevoegen en wat u kunt kruiden

Een dieet volgen is niet eenvoudig. Het vereist een enorme wilskracht en verlangen om gewicht te verliezen. Iedereen die minstens één keer geprobeerd heeft om zijn dieet in een strikt kader in te voeren, weet dat het grootste probleem een ​​kleine selectie gerechten is. Gezond eten dat afvallen mag eten voor een goed resultaat is kwark. Waarmee kun je kwark op dieet eten, zodat andere producten in combinatie daarmee de calorie-inname die nodig is om af te vallen niet overschrijden? Voedingsdeskundigen bieden veel opties voor heerlijke dieetvoeding..

Is het mogelijk om kwark op dieet te eten

Het zuivelproduct heeft nuttige eigenschappen, dus degenen die vastendagen willen organiseren, kiezen ervoor. Energiewaarde past perfect bij caloriearm voedsel. 100 gram product bevat 12 gram gezond eiwit, 125 mg calcium. Vrijwel dezelfde hoeveelheid proteïne zit in vlees, bijvoorbeeld in varkensvlees. Ook in dit product (als het in de winkel wordt gekocht) is er geen lactose (melksuiker), die melk bevat.

Bij het kopen van kwark in de winkel, kunt u onafhankelijk het vetgehalte kiezen. U kunt het beste op een indicator van 1,8 tot 5% blijven. Helemaal vetvrij is nutteloos, omdat vetten, zelfs in kleine hoeveelheden, zelfs door een verliezend lichaam nodig zijn. Bovendien wordt calcium, dat de botten versterkt, niet geabsorbeerd. Zelfs als je een halve kilo van het product eet, komt er veel vet niet in je lichaam. Als je de recordlimiet van 500 gram van een product met 5% vet onder de knie hebt, krijg je over het algemeen 25 gram vet. Dus is het de moeite waard om kwark op dieet te eten? Ja. Bovendien hoef je jezelf niet te beperken in de hoeveelheid.

Wanneer is het beter om kwark te eten?

Dit gezonde zuivelproduct kan op elk moment van de dag worden gegeten, met alleen de toevoegingen die het gerecht als dessert of hoofdgerecht maken. Waar kun je cottage cheese mee op dieet? Voor het ontbijt kun je een smoothie koken: kwark, opgeklopt met bessen (vers of bevroren). Een mengsel van zuivelproducten met specerijen en kruiden op smaak gebracht met olijfolie zal de honger op het werk stillen. Wat is, zo niet cottage cheese, beter om te eten voor het avondeten? Een lichte groentesalade, een mengsel van groenten met een vetarm zuivelproduct, zou een ideale caloriearme optie zijn.

Hoewel een gezond lichaam op elk moment goed kan omgaan met de vertering en assimilatie van een zuivelproduct, is het belangrijk voor diegenen die liever een vetter product hebben om een ​​plaatsje voor hem toe te wijzen bij het ontbijt of de lunch. Wrongel voor het avondeten moet minder vet zijn. Als u laat in de avond trek krijgt, laat u dan 150 gram van een dieetproduct eten. Dit is genoeg om een ​​onaangenaam gevoel ongeveer 6 uur te lessen.

Wrongel in een bord

Waar is cottage cheese mee?

Er zijn veel recepten waarin het hoofdbestanddeel een zuivelproduct is, dus met wat er kwark op dieet is, is het gemakkelijk om te kiezen. Je kunt altijd de meest bruikbare en caloriearme kiezen. Voeg rozijnen en amandelen toe aan de wrongel, maak het zoeter met een lepel honing en je krijgt een uitstekend ontbijt. Een beetje groen en kruiden zorgen voor een stevige snack. Je kunt cottage cheese eten met bananen, appels, gedroogde abrikozen, pruimen. Er zijn voedzame recepten voor zuivelproducten met vis en vlees. Voeg groene thee en kefir toe aan uw dieet voor meer voordeel..

Kwark met honing

Honing wordt gebruikt als natuurlijke zoetstof. Het is rijk aan calorieën, maar omdat het tijdens de voeding in kleine porties wordt gegeten, is het lichaam niet oververzadigd. Kwark met honing is een uitstekende bron van energie, vitamines, mineralen. Het is geschikt voor iedereen die wil:

  • ontwen jezelf van constant schadelijke snacks, omdat het het lichaam verzadigt tot de volgende maaltijd;
  • de energiereserves effectief aanvullen;
  • nauwlettend volgen calorieën tijdens dieet.

Voorheen stond honing niet op de lijst met nuttige producten voor gewichtsverlies vanwege het hoge suikergehalte. Momenteel zijn voedingsdeskundigen het erover eens dat het erg nuttig is, omdat het een persoon voorziet van de nodige enzymen. De vitale producten van de bijen worden snel opgenomen, in slechts 20 minuten, zonder het lichaam te belasten en zonder het gewichtsverlies te beïnvloeden wanneer iemand op dieet is. Voor sommige ziekten raden artsen het gebruik van melkzuurproducten met honing aan..

De combinatie van wrongel en honing kan altijd worden gediversifieerd. Dit helpt fruit dat in rauwe of gebakken vorm wordt gelegd, noten en andere heerlijke ingrediënten. Het volgende recept geeft je bijvoorbeeld veel plezier, 523 kilocalorieën en duurt 5 minuten om te koken: neem grote stukken pruimen (7 stuks) in een kom, doe 100 gram melkproduct (2% vet) erop, giet 3 eetlepels honing, voeg indien gewenst toe kaneel.

Kwark met honing

Wrongel met honing ’s nachts

Voor het slapengaan is het vaak moeilijk om de oververzadiging van schadelijk voedsel te weerstaan. Wrongel met honing voor de nacht kan je hiervan redden. Het zal niet alleen voldoen aan de behoefte om de maag te vullen, maar ook om sneller en sterker in slaap te vallen. Melkeiwit is een drager van aminozuren, die helpen stress te verminderen en angst te verminderen, dankzij hen verbetert de toestand van het zenuwstelsel. Sta jezelf dus toe om een ​​bord met gezond lekkers te eten.

Wrongel met banaan om af te vallen

De wrongel-bananencombinatie is een smakelijke traktatie die veel mensen zomaar voor zichzelf koken, maar zelfs dit dieet is gebaseerd op dit gerecht, dat helpt om het lichaamsgewicht in minder dan een week te verminderen tot drie kilogram. Bovendien zorgt het gebruik van deze twee producten gedurende meerdere dagen achter elkaar ervoor dat het lichaam zichzelf opruimt van opgehoopte nutteloze en schadelijke stoffen..

In de vorm van een niet erg lang, eendaags dieet, wordt wrongel met een banaan aanbevolen om af te vallen. Het proces begint met een wrongeldag, waarbij het toegestaan ​​is om fruit zoals grapefruit en meloen te eten. Op de tweede dag komt de draai van de banaan. Per maaltijd moeten 1-2 stuks worden gegeten. Tijdens het ontbijt moet je een glas melk toevoegen, het tweede – 1 ei, het derde – een portie gekookt vlees. Herhaal de volgende 2 dagen de vorige.

Kwark met groenten

Er zijn veel recepten voor kwark met groenten. Dit zijn salades, sandwiches, snacks en zelfs cocktailsalades. Om ze te bereiden, moet je een paar eetlepels van het zuivelproduct in een glas doen, een fijngehakte tomaat erop leggen, opnieuw een laag cottage cheese en dan een fijngehakte selderij. Maakt de laatste laag cottage cheese compleet en is versierd met granaatappelpitjes, takjes peterselie en lijnzaad..

Wrongel met kruiden voor gewichtsverlies

Wilt u snel uw gewicht weer normaal maken, de spijsvertering normaliseren en overtollig vocht verwijderen? Een optimaal driedaags dieet op kwark met kruiden om af te vallen. Het is geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor allergieën en last hebben van oedeem. Gedurende deze periode hoeft u zich alleen te houden aan het gebruik van een zuivelproduct en voegt u er verschillende soorten groen aan toe. Eet vijf keer per dag correct. Verander de greens naar wens, voeg olijfolie, knoflook, favoriete smaakmakers en kruiden toe, verspreid over bruin brood of brood, eet en val af.

Kwark met kruiden

Dieetvoeding van kwark voor gewichtsverlies

Gezien de verscheidenheid aan gerechten van een zuivelproduct, kan het wrongeldieet erg lekker zijn en past het perfect in elk dieet. U zult genieten van dergelijke dieetgerechten van kwark voor gewichtsverlies als cheesecakes, stoofschotels, omeletten, talrijke salades, kwarkpannenkoeken en cheesecakes. U kunt bij dit product kookopties kiezen voor een stel of in de oven, in een slowcooker.

Salade met kwark en groenten voor gewichtsverlies

Vooral populair zijn de vele variaties van salade met kwark en groenten om af te vallen. Ze koken snel, bevatten weinig calorieën, verzadigen het lichaam, brengen voordelen, plezier. Bijvoorbeeld:

  • In 10 minuten is uw tafel een gerecht van kwark, paprika, tomaten, uien. Groenten moeten in kleine stukjes worden gesneden, gemengd met een zuivelproduct, breng het mengsel op smaak met zout en peper. Een portie bevat slechts 49 calorieën.
  • Een ander dieetgerecht kan worden bereid als u een zuivelproduct, verse komkommers, een stengel bleekselderij, Chinese kool neemt, alles hakt en vervolgens op smaak brengt met olijfolie, balsamicoazijn, zout en peper toevoegt. Een portie eten bevat 195 calorieën.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: