Water voor gewichtsverlies en dieet: recepten voor drankjes

Zelfs op school zeggen ze dat het menselijk lichaam voor 70% uit water bestaat. Als het lichaam 20% van de vloeistof verliest, sterft de persoon. Chronisch gebrek aan water is erg gevaarlijk voor het lichaam, omdat uitdroging tot veel chronische ziekten leidt. Alle diëten geven aan hoeveel te drinken, omdat water bij het afvallen je in staat stelt het metabolisme te versnellen, zodat een persoon snel begint af te vallen. De waterbalans moet in het algemeen worden gehandhaafd voor een normaal leven.

Waarom je water moet drinken

Het feit dat een persoon een bepaalde dosis puur water moet drinken, zeggen voedingsdeskundigen en artsen. Sommige mensen hebben echter een vraag: waarom? Je moet water drinken, want het is de belangrijkste energiebron. Het gebrek aan vocht vermindert de enzymatische activiteit, waardoor een persoon lusteloos en niet werkt. De tweede factor is zuurstof en voedingsstoffen. Omdat water met de bloedbaan circuleert, worden zouten, vitamines en mineralen die nodig zijn voor het lichaam beter opgenomen. De derde factor is de eliminatie van gifstoffen. Schadelijke stoffen verlaten het lichaam met zweet en urine.

Waarom veel water drinken

Mensen zijn niet gewend om gewoon water te drinken en het te vervangen door koolzuurhoudende dranken, thee, koffie, maar tevergeefs. Met een gebrek aan vocht in het lichaam, problemen met haar, nagels, huid beginnen, chronische ziekten verergeren, metabolische processen worden verstoord. Zelfs de geur van zweet wordt anders door een gebrek aan vocht door een teveel aan gifstoffen. Een paar redenen waarom je veel water drinkt:

• naast het doven van dorst, hydrateert water binnenin de huid, verhoogt de elasticiteit, voorkomt uitdroging, wat leidt tot de verjonging van de opperhuid;
• mensen die dagelijks 50% water drinken met 50% verminderen het risico op hart- en vaatziekten;
• watermoleculen bevinden zich in de gewrichtsvloeistof, die de rol speelt van een smeermiddel in het werk van spieren en gewrichten;
• water is betrokken bij de spijsvertering, voorkomt constipatie;
• chronische uitdroging verhoogt het risico op het ontwikkelen van diverse ziekten en infecties, omdat het de werking van het immuunsysteem vermindert.

Waarom water drinken terwijl je afvalt

Alle voedingsdeskundigen ter wereld beweren dat het bij elk dieet belangrijk is om het drinkregime in acht te nemen. Waarom veel water drinken terwijl je afvalt? Dagelijkse inname van vocht in het lichaam helpt het metabolisme te verbeteren, verwijdert vervalproducten, elimineert obstipatie. Zorg ervoor dat je water drinkt terwijl je afvalt om het spijsverteringsproces te normaliseren, dat verstoord wordt door het ontbreken van een gewoon dieet. Te oordelen naar de beoordelingen van afvallen, kan één glas levengevend vocht de eetlust blokkeren en de honger aanzienlijk verminderen.

Hoe water helpt om af te vallen

Bij een gebrek aan vocht, verdikken het bloed en de lymfe, vertraagt ​​de bloedsomloop, stoffen komen niet uit de ledematen door de bloedvaten. Om deze reden worden de benen gevoelloos en waar zwelling is, is er cellulitis. Waarom is het nodig om tijdens het afvallen water te drinken? Elke cel van het lichaam met bloed ontvangt de stoffen die het nodig heeft. Wanneer uitgedroogd, voelt een persoon zich moe en apathisch, wil hij niet gaan trainen en is bekend dat hij helpt om af te vallen.

In tegenstelling tot voedsel bevat gewoon water geen calorieën, dus je kunt er niet mee aankomen. Deze chemische verbinding is betrokken bij alle levensprocessen, inclusief lipolyse (vetafbraak). Het is gemakkelijk om af te vallen met water, omdat het gebruik een natuurlijke behoefte van het lichaam is, die met behulp van een waterdieet zal bijdragen aan de normale vochtbalans.

Hoeveel water drinken om af te vallen

Om het drinkregime te berekenen, moet het volgende formule zijn: 30-40 ml / 1 kg gewicht. Water om af te vallen is nodig, maar u mag het dagtarief niet overschrijden. De gemiddelde hoeveelheid vloeistof is 1,5-2,5 liter / dag. Gewichtsverlies is een dieet dat cafeïnehoudende en suikerhoudende dranken uitsluit. Het is toegestaan ​​om gekookt, gedestilleerd, medicinaal water zonder gas te gebruiken, evenals toevoegingen (honing, kaneel, munt, citroen). Hoeveel water te drinken kan worden bepaald aan de hand van de tabel:

Is het mogelijk om af te vallen als je veel water drinkt

Volgens voedingsdeskundigen mag water om af te vallen alleen schoon zijn. Zelfs citroensap verandert het al in een drankje, waarvoor metabolische producten moeten worden verwerkt, waardoor de waterbalans wordt verstoord. Artsen zeggen hetzelfde over vloeibaar voedsel. Je kunt alleen water drinken en afvallen met een vloeistof zonder onzuiverheden, met een laag alkaligehalte en een neutrale pH. Deze omvatten:

• ontdooid;
• gebotteld;
• van natuurlijke oorsprong;
• gefilterd.

Water drinken om af te vallen

In termen van temperatuur is effectiever water voor gewichtsverlies warm. Koude vloeistof wekt eetlust op, en hete vloeistof stimuleert de afgifte van darm- en maagsappen, waardoor alle gifstoffen naar zich toe trekken. Een uitstekende indicator voor uitdroging is de kleur van urine. Normaal gesproken is het lichtgeel of kleurloos, met een gemiddeld niveau van uitdroging – een verzadigde gele tint en met een zware – donkeroranje. Metgezel bij gebrek aan vocht is altijd obstipatie.

Helpt water om af te vallen? Ontvangst van 4-6 l / dag helpt niet om snel gewicht te verliezen en levert geen voordelen op voor het lichaam, maar belast alleen de nieren en de lever. Je moet op de juiste manier water drinken om af te vallen. Je kunt niet meer dan 350 ml tegelijk drinken. Het is beter om een ​​paar slokjes te drinken, maar vaak. Afvallen gaat sneller als je je aan de volgende regels houdt:

• drink een glas water op een lege maag;
• drink 200-300 ml voor het eten;
• houd een fles water aan het werk;
• drink elke 15 minuten een paar slokjes;
• weigeren zout te consumeren, omdat het vocht in het lichaam vasthoudt, wat leidt tot zwelling.

Overdag water drinken

Er zijn bepaalde instructies voor het drinken van water gedurende de dag, zodat gewichtsverlies effectief en veilig is. Zoals eerder vermeld, moet je de dag beginnen met een glas schone vloeistof. Dit compenseert vochtverlies tijdens de slaap, versnelt metabolische processen. Een uur voor en twee uur na het eten water drinken terwijl je afvalt. Als gevolg van deze modus zullen de porties veel kleiner zijn. ‘S Nachts drinken wordt niet aanbevolen, om’ s morgens geen overvloedig zweten en ernstige zwelling te veroorzaken.

Drinkregime voor gewichtsverlies

Beoordelingen van afvallen zeggen dat als je te zwaar bent, je elke 20 extra kilo’s 250 ml aan de dagelijkse norm moet toevoegen. Vergeet niet dat nicotine, alcohol en cafeïne het lichaam uitdrogen, dus als u ze gebruikt, moet u ook de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof verhogen. Het drinkregime voor gewichtsverlies voor vrouwen die borstvoeding geven, moet met 1, 5 keer worden verhoogd, omdat bij borstvoeding extra vocht verloren gaat.

Matige fysieke inspanning heeft een grote invloed op de harmonie van de figuur, maar daarmee gaat het vocht uit het lichaam sneller weg. Bij regelmatige bezoeken aan de sportschool (2-3 keer per week), moet de dosis water worden verhoogd. Geef het lichaam meer vocht tijdens het stookseizoen, in een benauwde kamer, in een vliegtuig, bij hoge temperaturen en tijdens ziekte, en je wordt nooit dik.

Aandacht! De informatie in het artikel is alleen bedoeld als richtlijn. Materialen van het artikel vereisen geen onafhankelijke behandeling. Alleen een gekwalificeerde arts kan een diagnose stellen en behandeladviezen geven op basis van de individuele kenmerken van een bepaalde patiënt.