12 manieren om iemand te helpen stoppen met roken

Iedereen hoorde over de gevaren van sigaretten. De meeste rokers geven toe dat tabak slecht is, maar ze kunnen hun gewoonte niet opgeven. Iemand die probeert te stoppen met roken heeft de steun nodig van familie en vrienden. Hoe eerder hij dit doet, hoe beter zijn gezondheid zal zijn. Er zijn 12 manieren om mensen te helpen die stoppen met roken..

Herken de kracht van schade aan nicotine

Hoe kan ik stoppen met roken als alles rookt? Hoe sigaretten opgeven als de feestdagen voor de deur staan? De roker bedenkt zulke excuses elke keer dat hij probeert zijn verslaving op te geven. Zelfs de overduidelijke schade van roken (hoesten in de ochtend, pijn in het hart) weerhoudt je er niet van om naar een andere sigaret te reiken.

Het punt is dat dit niet alleen fysieke, maar ook psychologische afhankelijkheid is. De hersenen weigeren de voordelen van onthouding van sigaretten te benutten. Het is belangrijk voor de roker om de kracht van nicotineverslaving te beseffen en voorbereid te zijn op psychische problemen.

Begrijp dat het voor altijd is

Het kost tijd om te stoppen met het roken van sigaretten. Het is belangrijk om je vrijheid van nicotine te realiseren – dit is de moeilijkste taak. Je moet tenslotte de dag beginnen, omgaan met emoties, meerdere keren koffie drinken, chatten met vrienden. Hoe doe je het zonder sigaretten? De behoefte om te roken wordt soms onoverkomelijk en een persoon denkt dat hij één trek zal nemen en dan zal stoppen. Dit werkt niet. Stop voor eens en voor altijd met roken.

Motivatie zoeken

Elke persoon is om zijn eigen redenen gestopt met roken. Om een ​​geliefde te helpen, vraag je hem naar motivatie. Wanneer een probleem wordt geuit, wordt het beter herkend. Als de motivatie zwak is, help dan om een ​​sterkere te vinden. Voor vrouwen is het belangrijk om schoonheid en vruchtbaarheid te behouden. Herinner je er ook aan om geld te besparen: sigaretten zijn niet goedkoop. De belangrijkste motivatie voor een man is het behalen van succes bij vrouwen. Weigering van verslaving belooft een toename van de potentie.

Zet jezelf in de plaats van een roker

Je weet misschien niet hoe moeilijk het is om te stoppen met roken. Vertel de tabaksverslaafde niet dat stoppen gemakkelijk is – dat is niet waar. Betere ondersteuning en empathie alsof je zelf lijdt. Zelfs als je nooit hebt gerookt, onthoud dan dat het moeilijk was om te stoppen: alcohol, junkfood, cafeïne. Alleen door dit gevoel te beseffen, begrijp je de diepte van het hele proces dat je vriend ervaart.

Wees niet volhardend

Onthoud dat overmatige druk een terugslag kan veroorzaken. Stel jezelf geen doel om een ​​vriend te helpen stoppen met roken op welke manier dan ook. Het is zijn levensstijl die je moet respecteren. De mens is verantwoordelijk voor zijn gezondheid. Geef psychologische ondersteuning maar ga niet over de schreef.

Helemaal ondersteunen

De roker kan op elk moment breken. Er zijn zelfs een paar dozijn mislukte pogingen voordat er een succesvol wordt. Moedig uw geliefde aan om volhardend te zijn en uw plan niet op te geven. Het maakt niet uit hoeveel pogingen er worden ondernomen. Als een persoon moeite doet, dan heeft hij motivatie en dit is een belangrijk aspect van succes.

Bekritiseer niet

Als uw volgende poging om te stoppen is mislukt, spreek dan uw steun uit. Kritiek zal een vriend alleen van je wegduwen – hij is al zo slecht. Schuldgevoelens verergeren het probleem. De roker moet er zeker van zijn dat u zijn vriend bent en in moeilijkheden en vreugde verkeert. Als hij zal vertrouwen, zal hij in de toekomst naar uw advies luisteren.

Luister gewoon

Er zullen veel lastige momenten zijn tijdens het stoppen met sigaretten. Het beste wat je kunt doen, is gewoon luisteren. Geef geen lezingen meer over de gevaren van roken – dat weet hij al. Probeer de ervaringen van een geliefde te begrijpen. Het is nu belangrijk voor hem om positieve steun te hebben..

Zoek een alternatief

Het belangrijkste dat je voor een vriend kunt doen, is afleiden van het verlangen om te roken. Denk aan andere activiteiten waar hij van kan genieten. De eerste voorwaarde is om te stoppen met roken. Een persoon rookte bijvoorbeeld bij een bushalte terwijl hij wachtte op een bus of een sigaret nam voor een kopje koffie. Je moet een tijdje de route veranderen of te voet naar je werk gaan en cafeïne opgeven, zodat de triggers hun kracht verliezen.

Vind externe ondersteuning

Als er verandering nodig is, zal de hulp van anderen nuttig zijn. Omring de geliefde met mensen die met roken hebben kunnen omgaan. Praat over de mogelijkheid om een ​​therapeut te bezoeken. De steungroep is ongelooflijk behulpzaam! Er zijn veel mensen die met tabak stoppen. Vind ze op thematische forums, adviseer een vriend om met ze te chatten.

Vier de overwinning

Aanmoediging voor resultaten – uitstekende ondersteuning in de strijd tegen roken. Verzin beloningen voor elke stap die je zet. Geef hem bijvoorbeeld voor een driedaagse onthouding bioscoopkaartjes. Voor een week zonder sigaretten, een massage-abonnement. Beloof een waardevollere prijs voor een jaar zonder tabak.

Geef een positieve beoordeling

Vertel de roker niet hoe sigaretten zijn gezondheid verpesten. Focus alleen op positieve dingen. Bedenk bijvoorbeeld dat het geweldig is om met je kleinkinderen te spelen en te wachten op de achterkleinkinderen. De nadruk op de positieve aspecten is een extra motivatie.