7 redenen waarom je je in de winter slechter voelt

In het koude seizoen voelen velen een inzinking en chronische vermoeidheid. Een gebrek aan vitamines en zonnewarmte komen veel voor, maar niet de enige redenen voor deze aandoening. Als u ze identificeert, kunt u zelfs in het winterseizoen een goede gezondheid behouden..

Drukverhoging

Een natuurlijke reactie van het lichaam op kou is een vernauwing van de bloedvaten. Het is gericht op het handhaven van de interne lichaamstemperatuur. Zo’n vitale functie veroorzaakt een slechte gezondheid en verhoogt de bloeddruk. Dit manifesteert zich in de vorm van zwakte, ernstige vermoeidheid en slapeloosheid. Deze aandoening is gevaarlijk voor de ontwikkeling van een hartaanval..

Om een ​​toename van de druk te voorkomen, moet u ademhalingsoefeningen uitvoeren, de voeding controleren en voldoende slapen.

Verminderde bloedtoevoer naar de hersenen

Vasoconstrictie naast verhoogde druk veroorzaakt stoornissen in de bloedsomloop. Inademing van ijzige lucht irriteert de grootste van de hersenzenuwen – de trigeminus. Dit veroorzaakt een blokkade van de hersenvaten. De bloedtoevoer ernaar wordt verminderd.

De hersenen hebben geen zuurstof, wat zich uit in de vorm van slaperigheid, lethargie, apathie en hoofdpijn.

Mensen die last hebben van migraine zijn gevoeliger voor kou. Ze moeten altijd de temperatuurdaling in de winter volgen. Draag voor frequente hoofdpijn een warme muts en wikkel uw gezicht in een sjaal wanneer u van huis gaat. Stoornis van het vaatstelsel is gevaarlijk voor gezonde mensen. Om dit te voorkomen, onderkoeling niet toestaan, meer bewegen, stress vermijden.

Serotonine daling

Welzijn is sterk afhankelijk van stemming en neemt in de winter aanzienlijk af. Depressie en moedeloosheid worden frequente metgezellen van het koude seizoen. Serotonine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor de overdracht van zenuwimpulsen, maakt een mens gelukkig. Het wordt geproduceerd in de hypofyse op momenten van plezier. Voor de synthese is ultraviolet nodig. In de winter wordt het tekort acuut gevoeld, omdat de zon zelden schijnt. Dit verklaart het veel voorkomende optreden van seizoensgebonden depressie..

Om het probleem van het ontbreken van het hormoon geluk op te lossen, zal een goede nachtrust, wandelingen in de frisse lucht en voeding helpen.

Serotonine stijgt tijdens fysieke activiteit, dus je moet sporten. Ook de consumptie van snelle koolhydraten draagt ​​bij aan de hormoonproductie. Een sneetje pure chocolade in de ochtend helpt je op te vrolijken. Positieve gedachten en sociale activiteit verhogen ook de serotoninespiegel..

Verslechtering van de huid

Weersomstandigheden beïnvloeden het buitenste deel van het lichaam. De huid krijgt de dupe. In de winter wordt de lucht in de straat droog en de verwarmingssystemen in de kamer werken en verlagen het vochtgehalte. De huid verliest elasticiteit, wordt strakker en begint los te laten. Om haar conditie te verbeteren, drink meer water, gebruik een voedende crème en luchtbevochtigers voor thuis.

Irritatie van de luchtwegen

Veranderingen in temperatuur bij het verlaten van een warme kamer bij vorst, een afname in immuniteit en droge lucht verhogen het risico op infectie. In de winter ontwikkelen ziekten van de bovenste en onderste luchtwegen zich vaker. De eerste groep omvat rhinitis, sinusitis en tonsillitis. De tweede omvat bronchitis en longontsteking.

Drink ter voorkoming meer gemberthee, bedek je neus en mond wanneer je het huis verlaat, stop tijdelijk met joggen op straat.

Hoge cholesterol

In de winter neemt de incidentie van hartaandoeningen toe. De reden hiervoor is een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Studies hebben een verband gevonden tussen het aantal “slechte” lipoproteïnen (LDL) en ultraviolet licht. Wintercholesterol is hoger dan in de zomer door lagere UV-stralen, die het in vitamine D veranderen. Willekeurige voeding heeft ook invloed op de LDL-waarden in het koude seizoen..

Herzie uw dieet om hartproblemen te voorkomen..

Gewichtstoename

In de winter neemt de behoefte aan voedsel, inclusief schadelijke, toe. Tegen de achtergrond van een afname van fysieke activiteit leidt dit tot gewichtstoename.

Tijdens het koude seizoen probeert het lichaam meer vet op te hopen..

Het houdt warmte vast en beschermt de inwendige organen tegen onderkoeling. In gematigde hoeveelheden is dit normaal; na een verhoging van de luchttemperatuur keert het gewicht geleidelijk terug naar zijn oorspronkelijke waarden. Een verhoging van zeven kilo of meer tijdens de wintermaanden wordt als gevaarlijk beschouwd..