9 redenen waarom je je altijd opgeblazen voelt

Elke persoon ervoer minstens één keer buikpijn. Deze aandoening manifesteert zich door boeren of winderigheid, die vaak pijn veroorzaakt, ongemakkelijke situaties veroorzaakt. Er zijn veel redenen waarom een ​​opgeblazen gevoel optreedt, van voedsel tot maag- en darmziekten. Het is belangrijk om de oorzaak van het probleem te achterhalen..

Ziekte of voedselintolerantie

Als de maag constant opzwelt, zonder aanwijsbare reden, kan dit een symptoom zijn van een pathologie:

• Het prikkelbare darmsyndroom manifesteert zich als een opgeblazen gevoel, zelfs op een lege maag. De ziekte veroorzaakt opwinding van het zenuwstelsel, stress.
• Zure reflux veroorzaakt vaak boeren. Dit komt doordat de inhoud van de maag terug in de slokdarm of keel wordt gegooid, waardoor hun weefsels geïrriteerd raken.
• Aambeien veroorzaken winderigheid, waarom zwelt de maag.
• Dysbacteriose treedt op als gevolg van een toename van het aantal pathogene bacteriën in de darm. De aandoening manifesteert zich door een opgeblazen gevoel, gerommel van de buik.

Een andere mogelijke oorzaak van het probleem is voedselintolerantie. Als een persoon voedsel eet dat zijn darmen niet kunnen verteren, dan zwelt zijn maag op. Veel voorkomende vormen van verstoring – intolerantie voor granen, lactose, eieren of zuivelproducten.

Zout

Natriumchloride is belangrijk voor het normaal functioneren van het lichaam. Misbruik van zout houdt water vast in weefsels en organen. Dit veroorzaakt niet alleen een opgeblazen gevoel, maar ook ernstigere aandoeningen – verhoogde bloeddruk, zwelling van de ledematen, enz..

Aanbevelingen:

• Verminder zout door fastfood, worstjes, bewerkte voedingsmiddelen en gerookt vlees te verminderen.
• Lees op het productlabel hoeveel natriumchloride ze bevatten..
• Zoutmaaltijden om het niet te overdrijven.

Veel koolhydraten

Voor normaal functioneren heeft het lichaam energie nodig. De belangrijkste bron is koolhydraten. Ze zijn onderverdeeld in eenvoudig en complex. De eerste – gebak, snoep of brood, verzadigt snel de honger. De tweede categorie – fruit, volle granen of groenten, verzadigt gedurende een lange periode. Als er een teveel aan koolhydraten in voedsel zit, worden ze slecht verteerd en komen ze in grote hoeveelheden in de dikke darm terecht. Daar worden ze opgenomen door bacteriën die gas produceren, de maag zwelt op.

Koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken of champagne zitten vol bubbels. Ze worden gevormd door de toevoeging van koolstofdioxide. Bellen komen het spijsverteringsstelsel binnen, waardoor boeren of winderigheid ontstaan. Als je voor het eten frisdrank drinkt, verdwijnt het hongergevoel door de volheid van de maag. Drink frisdrank na de maaltijd. Een ander minpuntje de vloeistof met de bubbels is het hoge suikergehalte. Dit product veroorzaakt gasvorming, wat pijnlijke krampen in de buik veroorzaakt..

Je eet te veel en te snel

De hersenen ontvangen 20 minuten nadat het voedsel de maag is binnengekomen een verzadigingssignaal. Artsen raden aan om rustig te ontbijten, lunchen of dineren en grondig te kauwen. Als het erg snel is, komt er veel lucht binnen, wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Grote stukken voedsel worden lange tijd verteerd. Dit is nog een reden waarom de maag opzwelt.

Een andere risicofactor is te veel eten. Het maagvolume komt overeen met de grootte van de vuist. Als een persoon veel eet, rekt hij zich uit, wat een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Voedingsdeskundigen en artsen raden 4-5 maaltijden per dag in kleine porties aan..

Vezel- of watergebrek

Wanneer het lichaam vocht mist, begint het vocht vast te houden. Dit veroorzaakt een opgeblazen gevoel als gevolg van oedeem van de inwendige organen. Om ongemak te voorkomen, drink dagelijks 8-10 glazen water.

De maag zwelt op met vezelgebrek. Het wordt gevonden in zemelen, verse groenten of fruit. Gebrek aan water en vezels veroorzaakt constipatie. Dit is een aandoening waarbij de afvoer van ontlasting moeilijk is. Bij obstipatie is de maag opgeblazen, ernstige krampen, krampen treden op.

Advies:

• Eet meer vezels, maar onthoud je van rauwe groenten. Ze kunnen een verhoogde gasvorming veroorzaken..
• Neem een ​​laxeermiddel als u uw darmen 3-5 dagen niet leegt.

Zuivel en vet voedsel

Geroosterd vlees of friet veroorzaakt een opgeblazen gevoel. Vet voedsel wordt lang verteerd, bevat veel zout en calorieën. Dit alles leidt tot gewichtstoename, gasvorming in de darmen. Verminder de hoeveelheid vet in de voeding, maar geef helemaal niet op. Ze zijn nodig voor de vorming van cellen, hersenzenuwweefsel en hormoonbalans..

Zuivelproducten veroorzaken vaak pijn en gas in de maag. De reden voor deze aandoening is het onvermogen van de darm om lactose te verteren. Dit is melksuiker, de intolerantie wordt uitgedrukt door braken, huiduitslag of ontlasting met bloed.

Premenstrueel syndroom

Vermoeidheid, pijn en prikkelbaarheid zijn niet alle symptomen van PMS. Een week voor de menstruatie voelt een vrouw zich opgeblazen. Andere factoren dragen hieraan bij – verlangen naar snoep of zout. Snelle koolhydraten, natriumchloride verstoorde spijsvertering. Deze aandoening wordt veroorzaakt door hormonale onbalans. Vervang zout en suiker door gezond voedsel – gekookte groenten, gegrilde vis of bessen.

Gasvormend voedsel

• Sorbitol kunstmatige zoetstoffen – ze zijn slecht verteerd.
• Fructose – gedroogd fruit, honing, uien of knoflook kunnen ongemak veroorzaken in de vorm van gas.
• Kauwgom of zuigende karamel – leiden tot opname van lucht.