Hoe Kartunkova gewicht verloor: Olga’s dieet en resultaten

Veranderingen in het uiterlijk van beroemde persoonlijkheden zijn altijd het onderwerp van algemene discussie. Na te zijn verschenen in een van de televisieshows, waren kijkers geschokt door de veranderingen die plaatsvonden met een van de populaire actrices. Olga Kartunkova verscheen in een geheel nieuw beeld, nadat ze bijna de helft van haar gewicht had weggegooid. Deze veranderingen veroorzaakten opschudding bij de kunstenaar – iedereen was geïnteresseerd in het geheim van afvallen. Olga verstopte zich niet voor fans van de beproefde techniek en sprak openlijk over haar dieet.

Wie is Olga Kartunkova

De actrice, deelnemer en aanvoerder van het KVN-team “Gorod Pyatigorsk”, Olga Kartunkova, staat bij het publiek bekend als een vrolijk en energiek meisje. De juridische opleiding die Olga op aandringen van haar familieleden had, was niet nuttig voor haar, omdat ze altijd haar band met het podium en het acteren voelde. De carrière van de artiest begon met deelname aan het KVN-teamfestival, gehouden in 2006.

Toen Kartunkova in haar rol op het toneel verscheen, besefte ze dat ze haar ware roeping had gevonden. Na de overwinning in de Hogere Liga van het KVN-team onder leiding van Olga, begon haar creatieve biografie te worden aangevuld door deelname aan televisieprojecten, shows en films. Een 39-jarige actrice is de kijker bekend in het beeld van een volle dame die zich ontspannen en zelfverzekerd voelt in elke levenssituatie.

Favoriete beroep en kleurrijke afbeeldingen

Kartunkova speelde vanaf het begin van haar acteercarrière in een humoristisch genre; haar komische imago is holistisch en wordt goed ontvangen door het publiek. De kunstenares zelf is er zeker van dat een gevoel voor humor en een passie voor komedie worden verwoord in haar genetische code. Sinds 2014 wordt het Once Upon a Time-project, waarin Olga de kleurrijkste ster is, uitgezonden op een van de Russische zenders. Haar rol als machtige vrouw zorgt voor oprechte interesse van toeschouwers en positieve emoties..

Volgens Kartunkova, zei ze in een interview, heeft ze nooit gevoelens van minderwaardigheid of minderwaardigheid ervaren door haar uiterlijk. Olga’s opgewekte karakter, aangeboren optimisme hielp haar zichzelf te zien zoals ze is en geen aandacht te besteden aan kritiek van buitenstaanders. Het is mogelijk dat de individuele kenmerken van de actrice haar hebben geholpen haar rol te vinden, organisch te zijn in haar imago.

Waar het overgewicht vandaan komt

Volgens de kunstenaar heeft ze nooit een kwetsbaar figuur gehad en dacht ze niet na over goede voeding, het tellen van caloriegerechten of dieetbeperkingen. Overgewicht was voor haar geen probleem, omdat ze hem niet opmerkte. In Olga’s leven is er een geliefde en liefdevolle man met wie ze al 17 jaar getrouwd zijn. Kartunkova voelt zich geliefd en gewenst en let daarom niet op de discrepantie met algemeen erkende schoonheidsnormen.

De reden voor het verschijnen van overgewicht was sinds de kindertijd vastgelegde eetgewoonten. Een overvloed aan vet voedsel werd beschouwd als een normaal dieet in Olga’s familie; ze was het niet gewend zichzelf zoete of zetmeelrijke voedingsmiddelen te ontzeggen. Met een laag niveau van fysieke activiteit heeft een constant overschot aan het aantal calorieën dat wordt geconsumeerd in plaats van geconsumeerd zijn vruchten afgeworpen in de vorm van vetafzettingen. Zoals Kartunkova toegeeft, gaf ze de voorkeur aan een zittende levensstijl boven sporten, en na repetities of concerten gaf ze zichzelf toe met veel snoep op de bank.

Redenen om af te vallen

Ondanks een positieve houding ten opzichte van haar uiterlijk, deed Kartunkova herhaaldelijk pogingen om gewicht te verliezen, die werden veroorzaakt door het optreden van gezondheidsproblemen (kortademigheid en rugpijn). Daartoe stemde de actrice er zelfs mee in om deel te nemen aan een speciaal televisieproject, waarbij de deelnemers gedurende een bepaalde tijd moesten afvallen. De voltooiing van de taak werd toen voorkomen door het trauma dat de kunstenaar had opgelopen.

Een sterke overtuiging over de noodzaak om van overtollig gewicht af te komen, bezocht Kartunkova na een beenbreuk als gevolg van een mislukte val. De zenuwen van de voet waren beschadigd, wat leidde tot een verandering in gang en houding. Het was lang niet mogelijk om de beenfunctionaliteit te herstellen, terwijl Olga per ongeluk in Israël een arts ontmoette die ermee instemde een operatie te ondergaan.

Na de woorden van de dokter dat dergelijke gevolgen vermeden hadden kunnen worden als haar gewicht minder was geweest, besloot de kunstenaar uiteindelijk een gevecht met overgewicht te beginnen. De collega’s van Kartunkova namen haar uitspraken over de wens om af te vallen niet serieus, dus Olga wedde met hen dat ze in twee maanden tijd 34 kg zou kunnen afvallen. Het argument met vrienden is een krachtige motiverende factor geworden op weg naar afvallen, wat de kunstenaar openlijk verklaart in een interview met verslaggevers.

Hoeveel dunner was Olga Kartunkova

Voorafgaand aan de deelname van Kartunkova aan het afslankproject, was haar gewicht 151 kg met een hoogte van 168 cm. Vóór de blessure wist de actrice 18 kg af te vallen, waarna de kilo’s snel terugkwamen. Na een succesvolle operatie en herstel begon Olga een actieve strijd met overgewicht en ze slaagde erin het geschil te winnen – 34 kg over in minder dan twee maanden. In totaal verloor de actrice in het eerste jaar sinds het begin van een nieuwe levensstijl 61 kg. Ze stopt niet met het resultaat en is van plan om met minstens 15 kg af te vallen..

Hoe ziet de actrice er nu uit

Het publiek kon niet anders dan de kardinale veranderingen opmerken die zich voordeden in het beeld van Kartunkova. De actrice wist niet alleen een groot aantal kilo’s kwijt te raken, maar ook van meerdere jaren. Olga ziet er jonger en aantrekkelijker uit – het is moeilijk om de voormalige vormeloze pop in haar te herkennen, maar het dieet had geen invloed op haar gevoel voor humor en charisma. Zo’n scherpe transformatie veroorzaakte talloze discussies onder humorfans. De meningen van mensen waren verdeeld – sommigen waren van mening dat speciale medicijnen werden gebruikt om af te vallen, anderen waren van mening dat Olga op natuurlijke wijze gewicht verloor.

Nieuwste foto’s van Olga Kartunkova

Geheimen van harmonie

Slim Kartunkova verbergt de geheimen van haar transformatie niet. Ze stelt dat ze een tegenstander van honger is en dringt erop aan haar lichaam niet te kwellen met starre diëten. Het gevolg van honger is een afname van de stofwisseling, afsterven van zenuwcellen door een tekort aan glucose in het lichaam, een toename van het insulinegehalte in het bloed en verstoring van de darmen. De techniek waarmee de artiest is afgevallen bestaat uit een aantal regels, waaraan je een mooi lichaam kunt vinden en je gezondheid kunt behouden.

Om van overtollig gewicht af te komen, benaderde de actrice opzettelijk en wendde zich tot professionals op het gebied van gewichtsverlies. Vóór het begin van het dieet onderging de beroemde artiest een volledig onderzoek door een endocrinoloog, beoordeelde de bereidheid van haar lichaam voor stress, wat veranderingen in haar gebruikelijke levensstijl veroorzaakte. Het dieet voor gewichtsverlies is ontwikkeld door ervaren voedingsdeskundigen, rekening houdend met de kenmerken van haar lichaam. Een van de belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van het programma voor gewichtsverlies was het onvoorwaardelijk volgen van de regels:

• het tellen van het caloriegehalte van alle gerechten;
• dagelijkse berekening van de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten (BJU);
• volgens het vastgestelde voedingsschema;
• zorgen voor een normale waterbalans in het lichaam;
• verhoogde calorieën.

Caloriebeperking en balans bju

Om snelle resultaten te bereiken, moest Olga veel van haar favoriete voedsel achterlaten. Dus snoep, meel, snoep en gebak waren volledig uitgesloten van het dieet. Kartunkova beperkte het aantal verbruikte calorieën sterk, wat de algehele gezondheid nadelig beïnvloedde, maar hielp de actrice haar doelen te bereiken. Naast het verminderen van het totale caloriegehalte, suggereerde het ontwikkelde dieet een verandering in de balans van vetzuren in de richting van het verminderen van vet en koolhydraten.

Kartunkova’s rationele dieet was gebaseerd op eiwitschotels, terwijl plantaardige en dierlijke vetten tot een minimum werden beperkt. Dergelijke maatregelen waren nodig vanwege het hoge vetpercentage in het lichaam van de kunstenaar en de korte tijd om het gewenste resultaat te bereiken, vastgesteld door Olga. Snelle koolhydraten werden ook uitgesloten van de dagelijkse voeding, ze werden vervangen door producten die langzame gezonde koolhydraten bevatten. Het totale caloriegehalte van het menu van de humorist was 1500-1600 kcal, terwijl het percentage BZHU als volgt was:

• eiwit – 46,5;
• vetten – 18,6;
• koolhydraten – 34.9.

Serveergrootte en maaltijdschema

Een van de belangrijkste componenten van Kartunkova’s techniek voor gewichtsverlies is een maaltijdschema. Om een ​​vertraging van het metabolisme te voorkomen, is fractionele voeding 5-7 keer per dag vereist. De portiegrootte moet zo zijn dat er na het eten een licht hongergevoel is. Het is raadzaam om regelmatig te eten en lange pauzes te vermijden. De beste optie is elke 2,5-3 uur een snack. Kartunkova is het niet eens met de stelling dat je na 18.00 uur niet meer mag eten. Ze is van mening dat het voor het slapengaan nodig is om 2-3 eieren zonder dooier te eten om het metabolisme te verspreiden..

Waterbalans behouden

Overgewicht zijn is gevaarlijk omdat vet zich niet alleen in het onderhuidse vet vormt, maar ook op de inwendige organen. Het gevolg van dit proces is slakvorming van het lichaam en de verslechtering van het celmetabolisme. Tijdens gewichtsverlies treedt een geleidelijke afbraak van vetcellen op, maar het dieet heeft geen invloed op de opgehoopte gifstoffen – ze blijven in het lichaam. Om zichzelf te ontdoen van gifstoffen, volgde Kartunkova het advies van voedingsdeskundigen en hield zich aan het drinkregime.

Zuiver water helpt bij het wegspoelen van schadelijke stoffen (zouten van zware metalen, radionucliden, conserveringsmiddelen, enz.) Die het lichaam binnenkomen met voedsel of uit de omgeving. De kunstenaar probeerde dagelijks 20 ml water per 1 kg gewicht te gebruiken, d.w.z. 2-3 liter. Het handhaven van de waterbalans is belangrijk tijdens het afvallen om de volgende redenen:

• water is betrokken bij het proces van vetafbraak, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies;
• door het gebruik van vloeistof worden overtollige zouten weggespoeld;
• alle metabole processen vinden plaats met de deelname van water;
• het lichaam probeert de vloeistof vast te houden bij onvoldoende inname, maar met de tijdige aanvulling van water verdwijnt de behoefte aan accumulatie en het gewicht drastisch.

Actieve levensstijl

Het gewichtsverlies van Olga Kartunkova werd in grotere mate bereikt door een sterke vermindering van calorieën doordat ik door trauma moest weigeren te sporten. Volgens de actrice zou ze nog indrukwekkendere resultaten hebben behaald als de artsen haar fysieke activiteit hadden toegestaan. Na een lange revalidatieperiode begon Olga geleidelijk een reeks oefeningen uit te voeren, waardoor het lichaam een ​​nieuwe impuls kreeg en het gewicht nog sneller begon af te nemen..

Lichamelijke activiteit is volgens de kunstenaar erg belangrijk voor het creëren en behouden van een goede vorm. Tijdens aërobe training zijn de cellen verzadigd met zuurstof en krachtbelastingen helpen de spieren en de toon te versterken. Olga adviseert dagelijks om oefeningen te doen, inclusief oefeningen voor alle spiergroepen. Het niveau van de belasting moet worden gekozen op basis van het niveau van fysieke fitheid, en wordt verhoogd bij afnemend lichaamsgewicht.

Individueel dieet van Olga Kartunkova

Een dunnere actrice verbergt haar methode om af te vallen niet. Olga deelt het dieet dat voor haar is ontwikkeld openlijk, maar waarschuwt dat de methoden die haar hebben geholpen mogelijk niet geschikt zijn voor een andere persoon vanwege de individuele kenmerken van het lichaam. De essentie van het voedingsprogramma is het gebruik van toegestane voedingsmiddelen en de volledige uitsluiting van verboden voedingsmiddelen uit de voeding. De aanbevolen lijst is gebaseerd op groenten, kipfilet en groenten. De kunstenaar gebruikte fruit alleen in de eerste helft van de dag. Ik moest suiker volledig verlaten en zout beperken tot 2 g.

Aanbevolen productlijst

Kartunkova gaf toe dat ze het dieet voor de eerste keer moeilijk verdroeg, maar daarna paste het lichaam zich aan en ze hield op met ongemak en beperkte calorieën. Volgens de actrice bevat de lijst met toegestane producten veel items waaruit je smakelijke en gezonde gerechten kunt bereiden. Het gevoel van zwakte veroorzaakt door een verlaging van de gebruikelijke dosis glucose zal overgaan naarmate u aan het nieuwe dieet went. De producten in de lijst zijn toegestaan ​​voor consumptie, maar hun hoeveelheid moet passen in het kader van het toegestane caloriegehalte:

• groenten (met uitzondering van aardappelen);
• fruit (behalve bananen, dadels, vijgen);
• bessen (druiven zijn verboden);
• paddestoelen;
• magere vissoorten;
• granen (boekweit, gierst, havermout);
• zuivelproducten (kefir, natuurlijke yoghurt);
• peulvruchten;
• kippenvlees;
• magere kaas;
• gedroogde abrikozen;
• olijfolie;
• Lieve schat.

Welke producten zijn verboden

Om dezelfde resultaten te bereiken als Olga, is het noodzakelijk om het gebruik van producten van de verboden lijst te beperken. De actrice herinnert zich dat zelfs een eenmalige schending van de vastgestelde beperkingen streng werd bestraft door een toezichthoudende voedingsdeskundige. Voor de duur van het dieet moet u opgeven:

• ingeblikt voedsel;
• augurken (gerookt vlees verwijst ook naar verboden voedsel);
• snoep, gebak, ijs;
• barbecue;
• Macaroni
• Fast food;
• pilaf;
• knoedels, knoedels;
• bakkerijproducten;
• vet vlees.

Afvallen Olga Kartunkova nu

Nadat de doelen waren bereikt en de weegschaal het gewenste dubbelcijferige getal liet zien, stopte Olga niet en besloot ze door te gaan met het dieet. In de loop van de tijd is het nieuwe regime voor haar een manier van leven geworden, die het resultaat helpt consolideren. Nu is het dieet van de kunstenaar, die een voorbeeld is geworden om te volgen, niet veel anders dan het dieet dat ze beschrijft. Het verschil is dat de actrice zichzelf soms een beetje zoet laat en vet vlees begint te eten.

Het calorische gehalte van de dagelijkse voeding van Kartunkova is 1800-2000 calorieën, waarvan het merendeel complexe koolhydraten en eiwitten zijn. Tijdens het afvallen werd het berekenen van BZHU een gewoonte en nu bewaakt Olga niet langer de nauwkeurigheid van de kwantitatieve verhouding van voedingsstoffen. De actrice leerde naar haar lichaam luisteren en op tijd op de signalen reageren.

Menu voor 1 dag

Voor degenen die het pad van de beroemde kunstenaar willen herhalen, deelt Olga openlijk haar dieet. Het aantal maaltijden is 6 keer per dag, de eerste maaltijd moet binnen 20 minuten zijn. na het ontwaken. Het eendaagse menu van Kartunkova als voorbeeld van haar regime ziet er zo uit:

	Maaltijd, h.	Gerechten
Ontbijt	07-30	Eiwitomelet, komkommer en tomatensaladressing met olijfolie en citroensap, thee zonder suiker
Laat ontbijt	10-00	Bitterkoekjes, een glas kefir
Avondeten	13-00	Kalkoen steak, komkommer
Lunch	16-00	Hete groentesoep
Avondeten	19-00	Boekweitpap, tomaat
Laat dinner	21-30	Vetarme yoghurt, kwark

Wekelijks dieet

Dieetvoeding moet worden gevarieerd om het lichaam van de nodige sporenelementen te voorzien. Voorbeeldmenu voor de week, dat aansluit bij Kartunkov:

Dag	Maaltijd	Gerechten
maandag	Ontbijt	3 gekookte eieren zonder dooier, kwark met kruiden, slappe koffie
	Laat ontbijt	Fruitsalade met citroensap
	Avondeten	Gekookte Kipfilet, Bloemkoolsalade
	Lunch	Stevia Melkpudding
	Avondeten	Gierstpap, stoomviskoekjes
	Laat dinner	Gestremde ongezoete braadpan
dinsdag	Ontbijt	Havermoutpap, ongezoete koffie
	Laat ontbijt	Noten (walnoten, amandelen), vers geperst sap
	Avondeten	Broccolisoep, compote van pruimen
	Lunch	Bonenpasta met wortel, kefir
	Avondeten	Gebakken aubergine met kaas
	Laat dinner	Kwark
woensdag	Ontbijt	Harde kaas, komkommer en koolsalade, thee
	Laat ontbijt	Groene appel, 1 theelepel Lieve schat
	Avondeten	Gekookt rundvlees met groenten, bessensap
	Lunch	Zeevruchtensalade op smaak gebracht met citroensap
	Avondeten	Boekweitpap, komkommer
	Laat dinner	Ginger Kefir Drink
donderdag	Ontbijt	Omelet met groenten, verse sinaasappel
	Laat ontbijt	Gebakken peer, natuurlijke yoghurt
	Avondeten	Zalm steak, gegrilde groenten
	Lunch	Gestoofde kool met kerstomaatjes
	Avondeten	Gebakken Kip Met Groenten
	Laat dinner	Natuurlijke yoghurt met bessen
vrijdag	Ontbijt	Gierstpap, tomaat en rucola, koffie
	Laat ontbijt	Gebakken appel, amandelen
	Avondeten	Kalkoenbiefstuk, zongedroogde tomaten
	Lunch	Een glas tomatensap, kaas
	Avondeten	Gekookte vis, koolsalade
	Laat dinner	Een glas kefir met kaneel
zaterdag	Ontbijt	Havermout met 1 theelepel honing thee
	Laat ontbijt	Diverse soorten fruit
	Avondeten	Groentestoofpotje, kippenlever gestoofd met sojasaus
	Lunch	Mushroom braadpan
	Avondeten	Garnalensalade met Tomaten
	Laat dinner	Fruityoghurt
zondag	Ontbijt	Wrongel pannenkoeken, thee
	Laat ontbijt	Rogge knoflookcrackers
	Avondeten	Plantaardige kip kussen
	Lunch	Smoothie van spinazie en komkommer
	Avondeten	Dieetsoep
	Laat dinner	Kwark braadpan

Trainen om resultaten te behouden

De artiest van het humoristische genre, die serieuze resultaten wist te bereiken bij het afvallen, realiseert zich dat sport nodig heeft om spieren op toon te brengen. Tijdens het dieet ervaart het lichaam stress, en om een ​​emotionele achtergrond te behouden, moet u zich bezighouden met dat soort activiteiten die plezier brengen en bijdragen aan de productie van endorfines. Kartunkova bezoekt het zwembad en van de simulators geeft de voorkeur aan een loopband. Deze sporten dragen volgens de actrice bij aan de ontwikkeling van alle spieren en zijn geschikt voor mensen met elk niveau van fysieke fitheid..