Waarom worden mensen ’s nachts wakker: redenen om wakker te worden

Een volledige slaap zonder ontwaken is een indicator voor een goede menselijke gezondheid. Waarom worden mensen zonder aanwijsbare reden ’s nachts wakker, vaak tegelijkertijd, zijn ze geïnteresseerd in slaapdeskundigen – somnologen en mensen die lijden aan slapeloosheid. Hoe een gezonde nachtrust terug te geven aan volwassenen, kinderen en ouderen, wordt duidelijker met een diepere studie van het onderwerp slaap.

Slechte nachtrust

De kwaliteit van nachtrust is een van de belangrijkste factoren in iemands volledige leven. Slapeloosheid, ongeacht de oorzaak, beïnvloedt de fysieke en emotionele gezondheid van mensen. Het is onmogelijk om deze ziekte met medicijnen te genezen, omdat er verslaving aan medicijnen verschijnt. Een persoon die slaappillen neemt, raakt verslaafd aan het medicijn. Gebrek aan medicijnen maakt iemand bang, maakt hem nerveus.

De belangrijkste oorzaken van slecht slapen bij mannen en vrouwen zijn:

• overwerk;
• opwinding;
• schending van het gewone leven bioritme (werk, studie, amusement ’s nachts);
• ongemakkelijke omstandigheden voor een nachtrust;
• slechte gewoonten (roken, drinken);
• mentale en fysieke ziekten.

Tijdens de zwangerschap worden vrouwen soms wakker door hormonale veranderingen in het lichaam. Dit natuurlijke proces, hoewel het de aanstaande moeder ongemak bezorgt, is een tijdelijk fenomeen. Maak je hier geen zorgen over. Somatische aandoeningen zoals osteochondrose, diabetes mellitus, pathologieën van de longen, het maagdarmkanaal en andere organen kunnen door pijnlijke symptomen tot verstoring van de nachtrust leiden..

Psychosomatische ziekten: reumatoïde artritis, bronchiale astma, neurodermitis, enz. Hebben van nature zowel fysieke als mentale aspecten. Stressvolle, panische toestanden, psycho-emotionele ervaringen wekken het zenuwstelsel van de patiënt tijdens het wakker worden aanzienlijk op, wat leidt tot slaapstoornissen. Deze redenen belemmeren de volledige nachtrust van volwassenen en kinderen..

Sommige medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven om een ​​bepaalde ziekte te behandelen, hebben slaapstoornissen als bijwerking. Zo hebben bètablokkers – een veel voorkomend type medicijn voor de behandeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem, zo’n bijwerking. Met behulp van medicijnen is het noodzakelijk om de gebruiksaanwijzing zorgvuldig te bestuderen. Als de patiënt na het aanbrengen van het geneesmiddel slecht begint te slapen, moet hij contact opnemen met zijn arts met het verzoek om het medicijn te vervangen.

Bij volwassenen

Mensen beschouwen nachtplassen niet altijd als een ziekte, maar een dergelijke ziekte bestaat. ‘S Nachts vertraagt ​​het proces van urineproductie, een gezond persoon kan 8 uur achter elkaar slapen. Door de ziekte van Nocturia wordt u vaak wakker vanwege een brandend verlangen om te plassen. Tijdens de veroudering van het lichaam wordt de kwaliteit van de slaap verstoord: het wordt oppervlakkig, met tussenpozen. Oude mensen kunnen ’s nachts meerdere keren wakker worden als gevolg van fysieke pijn bij hun chronische ziekten.

‘S Avonds gedronken alcohol kan een persoon snel in diepe slaap onderdompelen. Sommige mannen en vrouwen gebruiken deze remedie om te ontspannen en snel in slaap te vallen. Het lichaam zal ’s nachts alcohol moeten verwerken, wanneer de meeste organen van het lichaam inactief zijn. Dit zorgt voor een extra belasting van de lever, wat bij mensen onbewuste angst veroorzaakt, een toestand van angst. Als gevolg hiervan wordt hij mogelijk meerdere keren per nacht wakker..

Apneu (stoppen met ademreflexen) is een andere oorzaak van slecht slapen. Deze ziekte treft ongeveer 5% van de wereldbevolking. Aangeboren pathologieën, overgewicht beïnvloeden de vernauwing van de bovenste luchtwegen ’s nachts, wat leidt tot tijdelijke ademstilstand. Het onbewuste instinct van zelfbehoud zorgt ervoor dat je wakker wordt met een kritische hoeveelheid zuurstof in het bloed. Mensen met apneu snurken vaak, wat de kwaliteit van de nachtrust aantast.

Patiënten met een depressie slapen niet goed. Constante stress geeft het lichaam niet de gewenste ontspanning. Het is moeilijk voor iemand om in slaap te vallen; hij wordt vaak wakker. Door gebrek aan slaap neemt de angst toe, de ziekte verergert. Bij het rustelozebenensyndroom kan de patiënt niet slapen van een onweerstaanbare wens om zijn benen te bewegen. Deze neurologische ziekte veroorzaakt ongemak: jeuk, verbranding, tintelingen in de benen. Ze zijn zo sterk dat de signalen van het zenuwstelsel je wakker maken..

Maagzuur ’s nachts, hoestaanvallen, pijn bij het slikken – om deze redenen worden de meeste mensen wakker tijdens een nachtrust. Bij gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) kwellen deze symptomen de patiënt, waardoor ze wakker worden uit zure reflux (reflux van zuur maagsap in de slokdarm). Dergelijke emissies kunnen ’s nachts meerdere keren voorkomen. De patiënt wordt elke keer wakker.

Bij kinderen

Rusteloze moeders zijn bang dat baby’s ’s nachts vaak wakker worden en huilen. Op zichzelf mogen huilende baby’s de ouders niet storen. Onrust overdag, die de baby krijgt tijdens het wakker zijn, kan ontwaken veroorzaken. Dit emotionele aspect is geen pathologie, omdat nieuwe ervaringen zijn kwetsbare zenuwstelsel van nature opwinden.

Nachtvoeding van een pasgeboren baby wordt als normaal beschouwd. Als de moeder de baby per uur borstvoeding geeft, is het normaal om hem wakker te maken voor nachtvoeding. Geleidelijk aan kunnen moeders de tijd tussen voedingen verlengen en vervolgens, in plaats van melk, hun kind leren ’s nachts water te drinken. Met de leeftijd zal de gewoonte om ’s nachts wakker te worden de baby verlaten als de ouders consistent zijn en geduld tonen.

Zuigelingen maken zich vaak zorgen over koliek in de buik omdat de stofwisseling van het lichaam van het kind nog niet is hersteld. Dit kan nachtelijk huilen veroorzaken. Buikmassage, warme luier, verwarmende buik, speciale theesoorten helpen moeders de pijn van het kind te verlichten. Koliek kan een baby tot drie maanden lastig vallen. Wanneer de tanden van de baby worden afgesneden, wordt hij erg onrustig en humeurig, en wordt vaak wakker. Dit natuurlijke proces brengt lijden bij het kind. De temperatuur kan stijgen. Moeders moeten op dit moment zeker hulp zoeken bij een kinderarts..

Baby’s hebben een zeer gevoelige huid. Een volledig natte luier stoort de baby en hij wordt wakker. Het kind slaapt niet goed bij verkoudheid, omdat hij zich zorgen maakt over hoesten, snotteren, temperatuur. Net als volwassenen slapen kinderen slecht vanwege een ongemakkelijk bed, ongeschikte kleding, een ongemakkelijke luchttemperatuur in de kinderkamer. Ze zijn bang voor harde geluiden, vervelende scherpe geuren. Als de baby optimale omstandigheden schept, stopt hij ’s nachts met wakker worden.

Het komt voor dat oudere kinderen midden in de nacht wakker worden en hun moeder bellen. Dit is normaal. Misschien had het kind een nachtmerrie. Kinderen worden vaak wakker als ze bang zijn. Het is erg belangrijk om de baby correct in bed te leggen. Als liefhebbende ouders het samen leggen, is de sfeer vriendelijk en is het kind gezond, hij heeft geen reden om ’s nachts wakker te worden en te huilen.

Waarom wordt een man ’s nachts wakker?

Melatonine is een slaaphormoon dat wordt aangemaakt door de pijnappelklier van de hersenen. Na 21 uur begint het actief te ontwikkelen. Als melatonine normaal wordt geproduceerd, weet een persoon niet wat slapeloosheid is. Tegen de ochtend in de pijnappelklier worden dopaminereceptoren geactiveerd die de afgifte van melatonine blokkeren. Als de aanmaak van deze hormonen mislukt, slaapt de persoon niet goed. Een polysomnografisch onderzoek kan de oorzaken van een slechte nachtrust van de patiënt identificeren en een somnoloog zal de nodige aanbevelingen doen.

Somnologen helpen te begrijpen waarom mensen ’s nachts vaak wakker worden. Naar hun mening zijn er een aantal redenen die de kwaliteit van de nachtrust beïnvloeden. Nadat u ze hebt geanalyseerd en negatieve factoren hebt geëlimineerd, kunt u ’s nachts niet meer wakker worden. De temperatuur van de kamer waar volwassenen slapen, moet 17-20 ° C zijn. In de kinderkamer – 18-21 ° C. Volgens fysiologische processen moet het lichaam van een slapende persoon een beetje afkoelen om de slaapfase te betreden. Als het kind vaak doorweekt van het zweet wakker wordt, moet je zijn deken en pyjama vervangen voor lichter.

Regelmatig wakker worden

De oorzaken van frequent wakker worden ’s nachts kunnen functionele stoornissen van het lichaam zijn (parasomnie). Het is niet mogelijk om ermee om te gaan zonder de hulp van een arts. Parasomnias zijn onder meer:

• slaapwandelen (’s nachts bewusteloos lopen);
• onverklaarbare nachtelijke angsten, nachtmerries;
• enuresis (onvrijwillig plassen ’s nachts);
• slaap verlamming.

Tegelijkertijd

Waarom mensen tegelijkertijd ’s nachts wakker worden, kan worden begrepen door de anatomie van het menselijk lichaam en de cycli van zijn werking te begrijpen. Bij een slechte droom, negeer de hulp van een arts niet, hij zal de nodige medicatie of cognitieve gedragsbehandeling kiezen. Redenen om ’s nachts wakker te worden, kunnen de volgende zijn:

• De menselijke galblaas werkt actief van 23.00 uur tot 1.00 uur. Dit is de periode waarin de overdag geconsumeerde vetten worden afgebroken door de galzuren van het lichaam. Als het ontwaken op dit horloge valt, moet u een vastendieet volgen, niet te veel eten voor het slapengaan. Psychologen beweren dat wrok, veroordeling en onvermogen om te vergeven op dit moment waarschijnlijke oorzaken zijn van slaapverlies..
• Van 1.00 tot 3.00 uur begint de actieve fase voor de lever. Het verwerkt schadelijke gifstoffen. Een avonddrankje van alcoholische dranken, vette voedingsmiddelen kunnen op het aangegeven tijdstip slaapverlies veroorzaken doordat de lever overbelast is. Vanuit psychologisch oogpunt veroorzaken woede en schuld ook na 1.00 uur slapeloosheid.
• Van 5.00 tot 7.00 uur – de actieve fase van de darm. Al zijn werk is gericht op zuivering. Vaker ’s morgens maakt een persoon de darmen los van verwerkte voedselresten. Als iemand gelooft dat het onderbreken van de slaap gedurende deze periode voor hem onaanvaardbaar is, moeten darmreinigingsprocedures worden uitgevoerd.

Elke nacht

Waarom kan je ’s nachts niet slapen, dan kun je begrijpen als je het bed zorgvuldig onderzoekt. Vaak worden slaaponderbrekingen veroorzaakt door een ongemakkelijk bed, de ongewone sfeer van de kamer waarin je moet overnachten. Oude lucht, scherpe geuren, koffie gedronken voor het slapen gaan, emotioneel ongemak – dit is geen volledige lijst van redenen die leiden tot een schending van een goede nachtrust.

Om 3 uur ’s nachts

Van 3.00 tot 5.00 uur zijn de longen actief. Deze uren maken mensen wakker die lijden aan longaandoeningen. De hoest wordt erger omdat de longen op dit moment zelfreinigend zijn. Als het ontwaken in de aangegeven periode valt, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan de gezondheid van de longen – stop bijvoorbeeld met roken. Depressieve mensen worden vaak voor 05.00 uur wakker..

In een koud zweet

Waarom een ​​persoon ’s nachts wakker wordt, zonder een reden om koud zweet te gieten, zullen therapeuten helpen bij het bepalen van de diagnose van ziekten met dit symptoom. Koud zweet is, samen met andere symptomen, een klinisch beeld van de volgende ziekten:

• Bij infectieziekten gooit de patiënt in het koude zweet, hij heeft koorts. Virale pathologieën: influenza, HIV gaan gepaard met zweten in een koude huid.
• Migraine wordt gediagnosticeerd met frequente hoofdpijn die zelfs een persoon wakker maakt. Hij wordt wakker, helemaal bedekt met koud zweet.
• Ontwenningssyndroom, kenmerkend voor patiënten met chronisch alcoholisme, gaat gepaard met koude rillingen en koud zweet. De alcoholist slaapt angstig en wordt vaak wakker met koud zweet.
• Psychische aandoeningen worden gekenmerkt door constant zweten. Irriterende stoffen bij psychische stoornissen kunnen situaties zijn die een gezond persoon als normaal beschouwt..
• Bloedarmoede gaat bijna altijd gepaard met een gevoel van koude ledematen. De patiënt wordt vaak wakker met koud zweet.
• Oncologie veroorzaakt zweten en gewichtsverlies. Slechte slaap en algemene lichamelijke malaise kwellen deze patiënten vaak.
• Hormonale storingen bij de menopauze veroorzaken vaak koud zweet of opvliegers bij vrouwen, waardoor ze ’s nachts plotseling wakker worden.
• Bij hypertensie gaan sprongen in de bloeddruk gepaard met zweet. Het lichaam heeft een beschermende eigenschap van thermoregulatie tijdens vernauwing van bloedvaten. Het gebruik van diuretica (geneesmiddelen die de snelheid van urinevorming verhogen) om de bloeddruk te verlagen, kan nachtelijk ontwaken veroorzaken.
• Schildklierziekte beïnvloedt de psycho-emotionele toestand van de patiënt. De toestand van de schildklier beïnvloedt de fysieke toestand van het hele organisme. Hormonale onbalans kan koud zweet veroorzaken..

Wat te doen als je ’s nachts wakker wordt

Als nachtelijk plassen een probleem is, moet u uw vochtinname na 19 uur beperken. Thee en koffie zijn natuurlijke diuretica, dus u moet ze ’s avonds laten staan. Infectieziekten van het urogenitale systeem, nocturie, nierziekte, diabetes mellitus kunnen een verlangen om te plassen ’s nachts opwekken. Het is de moeite waard om de behandeling van de oorzaak te behandelen, en niet het gevolg: de medicijnen die de arts voor de ziekte heeft voorgeschreven, opnieuw bekijken. Vervang diuretica die contra-indicaties hebben voor slaapstoornissen.

Als u ’s nachts niet meer wakker wordt, kunt u uw levensstijl observeren. Als je ’s avonds alcohol hebt gedronken en’ s nachts wakker wordt, wordt dit in verband gebracht met alcohol. Een dutje voor de tv, maar ook de gewoonte om overdag te slapen, kan ’s nachts tot ontwaken leiden. Oefenen en avondwandelingen helpen je snel in slaap te vallen..

Hoe niet midden in de nacht wakker te worden

Een comfortabel bed, een matras van hoge kwaliteit en natuurlijk beddengoed zijn de sleutel tot een gezonde nachtrust, wat bijdraagt ​​aan het welzijn van een persoon gedurende de dag. Een geventileerde ruimte, de afwezigheid van lawaai, felle verlichting, emotionele ervaringen en andere vervelende factoren helpen ’s nachts niet wakker te worden. Degenen die slecht slapen, moeten zich houden aan eenvoudige regels die 7-8 uur helpen om weer wakker te worden zonder wakker te worden:

• Het diner moet minimaal 2 uur voor het slapengaan zijn..
• De beslissing over belangrijke zaken en hun planning moet ’s ochtends en’ s middags worden uitgevoerd, zodat je eigen zenuwstelsel ’s avonds in een rustige modus kan gaan.
• Een volwassene moet voor 23 uur naar bed gaan. Het is beter dat dit tegelijkertijd gebeurt..
• U moet zelf het optimale aantal uren voor een nachtrust kiezen, waarin het ontwaken in de ochtend comfortabel zal zijn.
• Een rustige wandeling voor het slapengaan zal u helpen om ’s nachts goed uit te rusten.
• ‘S Avonds kunt u een rustgevend warm bad van naaldextract nemen, met etherische oliën die een ontspannend effect hebben..
• Drink kort voor het slapengaan kruidenthee van citroenmelisse, moederskruid of warme melk met honing.
• Door te ontspannen, naar aangename kalme muziek te luisteren en je favoriete boek te lezen, ga je vanzelf slapen.