Wat kan een zogende moeder eten na de bevalling

De wetenschap van borstvoeding houdt rekening met zowel de frequentie en hoeveelheid van voedingen als met het dieet van moeders. U moet overwegen welke producten er baat bij hebben en welke schadelijk zijn. Ontdek wat u een zogende moeder kunt eten, welke gerechten worden aanbevolen om tijdens de periode van voeding van het dieet te worden uitgesloten. Lees wat moderne kinderartsen over dit onderwerp zeggen – op deze manier begrijpt u snel de principes van veilige voeding voor moeders die borstvoeding geven.

Basisprincipes van het voeden van een zogende moeder

Wat u kunt eten met borstvoeding is een discutabel probleem van kindergeneeskunde. Sommige artsen zijn van mening dat de hoeveelheid voedsel niet ernstig mag worden beperkt, anderen zijn van mening dat een vrouw een bepaald dieet moet volgen. De meningen van kinderartsen zijn het over één ding eens: moeders moeten zich tijdens de periode van voeding houden aan bepaalde principes in hun dieet:

1. Het principe van caloriegehalte. Zogende moeder kan geen dieet volgen om af te vallen. Het calorische gehalte van een dagelijkse set producten moet het algemeen aanvaarde met ongeveer 600 kcal overschrijden, en de belangrijkste energiebelasting – rekening houden met langzame koolhydraten.
2. Het principe van fragmentatie. Het is raadzaam dat de voeding van de zogende moeder tijdens het geven van borstvoeding voldoet aan de regel ‘minder, maar vaker’. Artsen raden aan om het aantal porties te verminderen door het aantal per dag te verhogen. Drie maaltijden per dag moeten worden veranderd in vijf-, zesmaal maaltijden.
3. Naleving van dieet. Het is raadzaam om per uur te eten, waarbij het regime wordt gecorreleerd met de frequentie van het voeden van de baby. Het wordt aanbevolen om vlak voor het voeden een kleine snack te nemen en grondig te eten – in een rustige omgeving wanneer de baby slaapt.
4. Het principe van diversiteit. Het is voor moeders die borstvoeding geven ten strengste verboden om zelfs in zeer korte tijd op mono-diëten te “zitten”. Dit zal leiden tot een disbalans van de noodzakelijke stoffen in de samenstelling van moedermelk.
5. Intensief drinken aanbevolen.

Wat kan een zogende moeder eten?

Een onwankelbare regel zijn kwaliteitsproducten! Geen ingeblikt voedsel, synthetische smaken en alleen de “eerste versheid”. Alle producten mogen alleen worden gekocht op vertrouwde locaties. Het is belangrijk om seizoensfruit en groenten te eten die in uw geboortestreek zijn geteeld. Met betrekking tot diversiteit mag de zogende moeder alle producten gebruiken die geen allergieën bij de baby veroorzaken.

Wees voorzichtig met het kopen van verse groenten en fruit, producten moeten grondig worden gewassen en sommige moeten een half uur of een uur in water blijven. Er moet aan worden herinnerd dat veel producten de smaak van melk kunnen veranderen. Dit zal er gemakkelijk toe leiden dat de baby de borst afwijst als hij niet van de nieuwe smaaksensaties houdt. Veel producten kunnen de smaak van moedermelk veranderen, bijvoorbeeld:

• banaan;
• gember;
• pittige kruiden (munt, peterselie, basilicum, selderij).

Groenten en fruit

Deze producten moeten zeker worden opgenomen in de set maaltijden voor moeders die borstvoeding geven, omdat niets de vitamines en vezels waaruit hun samenstelling bestaat, kan vervangen. Ze voorkomen constipatie bij zowel moeders als zuigelingen, verhogen de immuniteit van zuigelingen en sommige verhogen de lactatie. Een zogende vrouw mag alleen die producten onthouden die de baby kunnen schaden en de veiligste om geleidelijk in het dieet te introduceren. Hier is een voorbeeld van een groente- en fruitlijst, een veilig minimum dat bepaalt wat je kunt eten voor een zogende moeder:

• aardappelen;
• wortelen en bieten;
• aubergine;
• pompoen en courgette;
• bloemkool;
• broccoli;
• komkommers
• appels
• bananen
• peren.

Niet onbelangrijk is de kleur van de producten die een zogende moeder in haar menu opneemt. Zo moeten bijvoorbeeld groene groenten, salades vers gegeten worden en moet “gekleurd” gekookt, gestoofd of gestoomd worden. Plantaardig voedsel moet geleidelijk worden geïntroduceerd. Eet met speciale zorg degenen die zijn geverfd met rood pigment (appels, kersen, frambozen, aardbeien, veenbessen). Het belangrijkste is om het gedrag van de baby te volgen nadat de moeder potentieel gevaarlijk voedsel heeft gegeten. Het gevaar schuilt in de allergene aard van rood pigment.

Gevogelte, vlees en vleesproducten

Een gezonde voeding voor een zogende vrouw is ondenkbaar zonder eiwitproducten die onmisbaar zijn voor het groeiende lichaam van de baby. Hun veilige bron is mager vlees en gevogelte:

• konijn;
• kalfsvlees;
• kipfilet;
• kalkoen;
• Lams vlees.

U moet zich houden aan de regels voor het bereiden van vleesproducten. Het vlees moet worden gestoomd, gekookt, gestoofd, gebakken. Soepen moeten worden bereid op secundaire bouillon, omdat veel moderne fabrikanten groeihormonen en antibiotica in voedsel introduceren. Deze elementen gaan over in de moedermelk en kunnen baby’s schaden tijdens het geven van borstvoeding. Secundaire bouillons (het eerste water na vijf minuten koken wordt afgevoerd) zullen dit potentiële gevaar van dierlijke producten voorkomen.

Vis en zeevruchten

Als u in het menu van moeders opneemt tijdens het geven van borstvoeding, zee- of riviervis. Niet-vette soorten van dit product worden aanbevolen, die u kunt eten voor een zogende moeder:

• koolvis;
• snoekbaars;
• crucian karper;
• heek;
• roze zalm;
• bot.

U moet weten dat sommige vissoorten (bijvoorbeeld bot, makreel) de smaak van melk aanzienlijk veranderen. De methoden voor het bereiden van visgerechten die zijn toegestaan ​​voor moeders die borstvoeding geven, zijn stomen, koken, stoven, bakken. Alleen calamares blijven zeevruchten die veilig zijn tijdens het geven van borstvoeding, alle andere zeevruchten veroorzaken gemakkelijk een allergie bij de baby.

Granen

Dit is een bron van langzame koolhydraten, waardoor de calorie-inname van vrouwen die borstvoeding geven aanzienlijk toeneemt. Granen in de vorm van granen zijn vooral nuttig in de eerste dertig dagen na het voeren. Het voor de hand liggende voordeel van granen is hun absolute veiligheid. De enige uitzondering is griesmeel, dat bij een lage voedingswaarde gemakkelijk leidt tot overgewichtstoename door een zogende moeder en instantgranen zonder vitamines. Dit is wat u moeders die borstvoeding geven met graanproducten kunt eten:

• boekweit;
• havergrutten;
• parelgort;
• rijst;
• maisgrutten;
• gierst;
• gerst grutten.

Melkproducten

Bij het geven van borstvoeding zijn alle zuivelproducten toegestaan, maar sommige zijn alleen in een bepaalde vorm en hoeveelheid. Zo wordt volle melk (200 ml per dag) bij voorkeur gebruikt voor het maken van granen en verdun je het met water. Verse kwark (vetgehalte van 5-9%) – 150 g per dag en een die ouder is dan drie dagen – alleen voor het koken van stoofschotels en cheesecakes. Toegestane zure melkproducten (2,5%, 800 ml per dag) zijn:

• kefir;
• natuurlijke yoghurt;
• yoghurt;
• gefermenteerde gebakken melk;
• bifilin;
• acidolact.

Wat je niet kunt eten zogende moeder

Er zijn verschillende redenen waarom sommige producten niet mogen worden gebruikt door moeders die borstvoeding geven. Dit is al het voedsel dat potentieel gevaarlijke allergenen voor de baby bevat:

• rood fruit en bessen;
• chocola;
• rivierkreeftjes en krabben;
• volle melk;
• pinda;
• Lieve schat;
• Rode kaviaar;
• kippeneieren;
• Exotische vruchten;
• citrusvruchten.

Het aantal verboden producten voor moeders die borstvoeding geven, omvat ook producten die een opwindend effect hebben en gasvorming bij een baby kunnen veroorzaken na het voeden:

• groene, zwarte thee;
• koffie;
• Roggebrood;
• bonen, erwten;
• druiven;
• Frisdrank;
• rozijnen.

Wat mag een zogende moeder absoluut niet eten? Gerechten en producten met giftige effecten bij zuigelingen:

• alcoholische drankjes;
• azijn;
• watermeloen (hoopt nitraten op);
• kruid;
• ingeblikt voedsel;
• snacks (chips, crackers);
• snoepgoed van de fabriek (snoep, taarten, cakes);
• gekruid en gefrituurd voedsel;
• gerookte producten.

Tabel met toegestane en verboden producten voor HS

In de eerste zes maanden van het leven moet een baby die borstvoeding krijgt alle producten proberen via de moedermelk. Dit geldt voor natuurlijke voeding, dus producten met chemische toevoegingen staan ​​bovenaan de lijst van voedingsmiddelen die categorisch verboden zijn voor moeders die borstvoeding geven. Op de tweede plaats staat wat allergieën kan veroorzaken. Alle andere producten worden als veilig beschouwd. Wat kunnen moeders die borstvoeding geven eten, welke voedingsmiddelen zijn verboden, weergegeven in de tabel.

Type producten (gerechten)	Verboden	Toegestaan	Toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden.
Groenten en fruit voedsel instellen	Rode, oranje bessen en fruit (tomaten, kaki, granaatappels, etc.) Citrus vruchten Een ananas Kiwi Avocado Zuurkool Knoflook Radijs Radijs Rozijnen Meloen	Groenten, fruit van groen, wit, geel	Gedroogde abrikozen Datums Fig Pruimen
Melkproducten	Gefermenteerde kazen	Meelvrije gefermenteerde melkproducten Kwark Natuurlijke yoghurt	Zure room Verdunde volle melk Ijsje Gecondenseerde melk
Granen	Peulvruchten	Boekweit Rijst Gierst Perlovka Yachka Havermout	Manka Instant pap Pasta
Zeevruchten, vis	Kaviaar Krabben Rivierkreeft Garnalen	Vetarme zee- en riviervis	Inktvis
De drankjes	Alcohol Bier Alcoholvrije frisdrank Cacao Koffie Sterke thee Kvass		Compotes Vruchtendranken appelsap Wortelsap Pompoensap Cichorei
Banketbakkerij	Chocola Halva Snoepgoed Marshmallows Fabriekstaarten, gebak		zelfgemaakt bakken Suiker
Vleesproducten	Worsten Vet Vet vlees	Een hen Kalfsvlees kalkoen Konijn	Schaap
Noten zaden			Okkernoot
Eieren, mayonaise			Kwarteleitjes
Champignons
Lieve schat
Ingeblikt voedsel Marinades Specerijen (peper) Gerookt vlees Gezouten producten (haring) Synthetische voedingsproducten
			Zout Tarwebrood

Menu voor een zogende moeder in de eerste maand na de bevalling

Borstcellen (lactocyten) kunnen verschillende stoffen passeren of blokkeren. In de eerste paar dagen na de geboorte zijn er gaten tussen de lactocyten, daarom komen alle stoffen tijdens het voeden vrij in de melk. Later worden de openingen verkort, wordt een bloed-melkbarrière gevormd, blokkeert het lichaam het potentiële gevaar voor de pasgeborene. Deze functie bepaalt de voeding van een zogende moeder die veilig is voor baby’s in de eerste maand na de geboorte:

1. De eerste week mag een vrouw granen op het water eten, gebakken appels, bananen, magere of vegetarische soepen; vetarm vlees, plantaardige olie en koe, gestoofde of gekookte groenten, rozenbottelbouillon, slappe thee.
2. De eerste twee dagen van borstvoeding is het dieet van de vrouw slecht. Het is beperkt tot magere soepen, ontbijtgranen, gekookte groenten (aardappelen), grijs (gepikt) brood.
3. Vanaf de derde dag worden er gebakken appels en vlees aan het dieet toegevoegd.
4. Wat mag ik eten na de bevalling, vanaf 10 dagen? Dit zijn zuivelproducten, kwarteleitjes, vis, pasta, gestoofde groenten, thee, gestoofd fruit, crackers, koekjes, gedroogd fruit.
5. Gedurende de eerste eerste maand van het eten mag een vrouw geen vleesbouillon, volle melk, rauwe (verse) groenten, bessen en fruit, zure room, koffie, tarwebrood eten.

Het is noodzakelijk om nieuwe producten in minimale porties te introduceren, let op de reactie van de baby na het voeden:

• hoe hij de borst neemt;
• of er regelmatig regurgitatie is;
• of huiduitslag op de huid verscheen;
• of de slaap wordt verstoord;
• Vormen zich gassen na het voeden enz..

De juiste voeding van een zogende moeder voor maanden – tafel

Tijdens het voeden (zoals tijdens de zwangerschap) raakt het lichaam van het kind verslaafd aan verschillende soorten voedsel, dus u moet het menu van een zogende moeder maandenlang berekenen:

1e maand producten	Van vleesproducten moet de voorkeur worden gegeven aan gevogelte en vis, en vlees moet zeer matig worden geconsumeerd. Anders zal het de werking van de lever en de nieren van de baby negatief beïnvloeden. Om dezelfde reden zijn moeders die borstvoeding geven verplicht alle zoute, pittige, zoete producten met synthetische kleurstoffen, ingeblikt voedsel, rauw fruit en groenten te weigeren..
2e maand producten	Vanaf deze tijd is het toegestaan ​​om pap (in verdunde melk) van gerst en gerst te koken, deze op smaak te brengen met boter en suiker. Van groenten moet je beginnen met het eten van wortels, bieten, pompoen, kool (borsjt, koolsoep), tong, pasta, seizoensfruit, groenten.
Producten vanaf de 3e maand van voeren	Verse groente- en fruitsappen, uien, honing, walnoten, zelfgemaakte jam (behalve framboos, aardbei) worden geleidelijk aan in het assortiment van producten voor een zogende moeder geïntroduceerd.
Producten vanaf de 6e voedingsmaand	Peulvruchten, maïs, witbrood, rundvlees en andere toegestane voedingsmiddelen worden geïntroduceerd.

Drinkregime tijdens borstvoeding

Tijdens de bevalling en borstvoeding verliest een vrouw veel vocht. Ze moet het volume aanvullen met tweemaal de dagelijkse norm: in plaats van de gelegde anderhalve liter – drie. Kinderartsen raden aan om vlak voor het voeden (gedurende 20-30 minuten) een glas gewoon water te drinken. De belangrijkste drank van een zogende vrouw is gewoon water (je kunt flessen kopen, maar geen koolzuur).

Het is toegestaan ​​om water te vervangen door een afkooksel van rozenbottels, kruiden (kamille, citroenmelisse, tijm, linde), zwakke thee met citroen. Melk-melk helpt sommige vrouwen die borstvoeding geven om de borstvoeding te verbeteren, maar beginnen het niet eerder te drinken dan de tweede maand van het voeden. Andere dranken die zijn toegestaan ​​aan de zogende moeder zijn vruchtendranken (cranberry), gelei, gestoofd fruit (van gedroogd fruit), sappen.

Wat kunnen zogende moeders eten? Elke kinderarts heeft hierover een mening. Het valt samen of verschilt in het traditionele idee van de normen waarmee een zogende vrouw moet eten. Bekijk een video van het auteursprogramma van Dr. Komarovsky over borstvoeding. Je maakt kennis met het standpunt van een professionele arts, leert over de gebieden van theoretische en praktische kindergeneeskunde, maakt kennis met de beoordelingen van moeders die borstvoeding geven, hun visie op de lijst met nuttige en schadelijke producten.