Wat te doen zodat u overdag of ’s nachts niet wilt slapen

Het kan voor een persoon moeilijk zijn om ’s ochtends op te staan ā€‹ā€‹na overbelasting, ernstige vermoeidheid aan de vooravond. Slaperigheid stapelt zich overdag op met ziekten en ernstige aandoeningen. Er zijn beroepen waarbij je ’s nachts wakker moet blijven. Als u niet in slaap hoeft te vallen, kunt u, als u dat echt wilt, verschillende methoden gebruiken. Ze zijn allemaal veilig voor de gezondheid..

Oorzaken van slaperigheid

De belangrijkste oorzaken van slaperigheid

Het verlangen om te slapen is een normale fysiologische manifestatie als het wordt veroorzaakt door overwerk, gebrek aan slaap of ophoping van vermoeidheid. In dit geval, om het symptoom te elimineren, geef het lichaam rust: slaap voldoende, maak een wandeling in de frisse lucht.

Slaperigheid verschijnt als een teken van nerveuze uitputting, traumatisch hersenletsel, anorexia of diabetes.

Gevaarlijke ziekten en aandoeningen vereisen behandeling.

Chronische aanvallen van slaperigheid worden hypersomnie genoemd. Ze hebben verschillende soorten. Om een ā€‹ā€‹juiste diagnose te stellen, een adequate behandeling voorschrijven zodat u niet wilt slapen, zal een somnoloog helpen.

De beste manier om op te vrolijken

Hoe een droom te overwinnen

Slaperigheid haalt een persoon in de late avond in. Dit is een signaal dat het tijd is om naar bed te gaan. Er zijn momenten waarop u moet stoppen met ’s nachts willen slapen, bijvoorbeeld een late ploegendienst of een vroege ochtendtraining. Er zijn veel manieren om dit probleem op te lossen. Krachtige activiteit, prikkeling van de zintuigen of het oplossen van puzzels helpt goed. Je kunt opvrolijken als je een kopje koffie drinkt, praat met vrienden of kauwgom kauwt.

Stimuleer de zintuigen

Massagepunten

Actieve plekken masseren zodat je niet slaapt, is een gemakkelijke, snelle manier om op te vrolijken. Bij blootstelling aan de oren, neus, ogen of tong zal een dergelijke stimulatie hersenreceptoren wakker maken. Hoe meer zintuigen erbij betrokken zijn, des te helderder het gevoel van kracht.

Een paar methoden die u moet proberen, zodat u niet in slaap wilt vallen:

  • Zet een groot aantal felle lampen aan. Als dit niet mogelijk is, ga dan zo dicht mogelijk bij de lichtbron zitten..
  • Zuig op een muntblad om de versheid en kracht in je mond te behouden.
  • Luister naar luide muziek: jazz, hiphop, rock.
  • Geur pepermuntolie, menthol om het reukvermogen te stimuleren.
  • Gebruik koud water om je gezicht te wassen..
  • Zorg voor koele binnenlucht, zet de airconditioner aan.

Wees actief

Oefening complex

Oefening en gymnastiek zijn de beste manieren om op te vrolijken, niet om in slaap te vallen. Ze brengen lichaam en geest tot leven. Gebruik elke gelegenheid om te verhuizen, zelfs als u aan het werk of studeren bent.

Handige tips zodat je je niet slaperig wilt voelen:

  • Neem de trap in plaats van de lift. Dit zal je hartslag verhogen..
  • Maak tijd voor een wandeling van tien minuten in de natuur.
  • Doe minstens een kwartier in een zittende houding – draai je hoofd, kneed je schouders, armen.

Een effectieve manier om wakker te blijven is de Kapalabhati-ademhalingsoefening uit de yogapraktijk.

Haal rustig adem en adem scherp uit. Herhaal oefening 10 keer. Deze techniek verwarmt, revitaliseert en werkt in op de pijnappelklier, wat de verandering van slaap- en waakritmes beĆÆnvloedt..

Eet niet te veel

Honger of het eten van het juiste voedsel helpt je wakker te blijven wanneer je dat echt wilt. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten, vetten en alcohol veroorzaken slaperigheid. Om niet te veel te eten, raden voedingsdeskundigen aan om meerdere keren per dag kleine maaltijden te eten. De juiste keuze voor het ontbijt is eiwitrijke eieren, kalkoen, havermout, magere yoghurt. In plaats van sap is het handig om een ā€‹ā€‹smoothie te maken van groen, spinazie of selderij.

Drink wat koffie

Meisje drinkt espresso

Dit is de meest populaire, bekende methode om met slaperigheid om te gaan. De verkeerde mening dat hoe meer je sterke zwarte koffie drinkt, hoe vrolijker je zult zijn..

Om niet de hele nacht te slapen en dan geen problemen te ondervinden, drink je 25 ml espresso per uur.

Koffie heeft geen invloed op mensen die het de hele dag door constant drinken. Misbruik de drank niet, zoals het veroorzaakt aritmie, verhoogt de bloeddruk.

Puzzels oplossen

Kruiswoordraadsels

Om niet in slaap te willen vallen, heb je mentale activiteit nodig die helpt om je te concentreren. Los kruiswoordraadsels, puzzels, puzzels op of verzamel een Rubik’s Cube. Als je slaperig bent, stimuleer je de verbeeldingskracht – teken, schrijf essays of brieven.

Chat

Mensen communiceren

Als je actief zult denken, praten of luisteren naar de toespraak van anderen, zal het helpen om je te concentreren, kracht te behouden. Wanneer het nodig is om slaperigheid weg te jagen, helpt een gesprek met collega’s en vrienden. Als er niemand in de buurt is, bel of schrijf een bericht. Het zal afleiden, hersenreceptoren wakker maken zodat je geen zin hebt om in slaap te vallen.

Drink veel water

Uitdroging veroorzaakt vermoeidheid, verwarring, hartkloppingen en slaperigheid. Deze situatie doet zich voor bij onvoldoende waterverbruik. Deze stof is een essentieel onderdeel van het bloedplasma, dat zuurstof levert aan de weefsels en cellen van het lichaam. Als je gezond en actief wilt zijn, drink dan veel water.

Kauwgom

Pepermunt kauwgom

De bewegingen van de kaken misleiden de hersenen, geven een signaal af dat het nodig is om voedsel te verteren. Artsen praten over de gevaren van kauwgom voor maag en darmen, maar soms is het nuttig. Bij het kauwen wordt insuline geproduceerd, wat helpt om te concentreren, geeft een gevoel van kracht.

Slaperigheidsmassage

Dit is een effectief hulpmiddel, zodat u tijdens overwerk niet in slaap wilt vallen. Massage verbetert de bloedcirculatie, verhoogt de zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat een persoon krachtig maakt.

Om van ongemak af te komen, moet je op bepaalde punten van het lichaam werken:

  1. Masseer je oren, vooral je oorlellen..
  2. Rijd met lichte druk over het gezicht in de buurt van de ogen en wenkbrauwen, nasolabiale plooi.
  3. Denk aan de achterkant van je nek.
  4. Druk op de punt van de handpalm tussen duim en wijsvinger.
  5. Masseer in cirkelvormige bewegingen het oppervlak achter de knie.

Folkmedicijnen voor kracht

Al lang bewezen manieren om wakker te blijven, voegen vitaliteit en frisheid toe, verbeteren de stemming. Folkmedicijnen op basis van medicinale planten helpen het gevoel van slaperigheid veilig te overwinnen. Gebruik citroen en kruiden om de vitaliteit te behouden. Gebruik aromatherapie met etherische oliƫn om niet in slaap te vallen.

Citroen schil

Citroenen

De schil van de vrucht bevat 10 keer meer vitamines, antioxidanten dan pulp. Een effectief middel tegen slaap is citroenschil. Het is handig om op de schil te kauwen of ermee in de neusgaten te wrijven.

Om het resultaat te verbeteren, maak je een drankje volgens het volgende recept:

  1. Meng 2 theelepels. groene thee, 1 theelepel geraspte citroenschil, 5 verse muntblaadjes, 3 bessen zwarte bes.
  2. Voeg 300 ml kokend water toe, laat 5 minuten staan.

Om de hele nacht wakker te blijven, neem een ā€‹ā€‹bad:

  1. Snij 5 citroenen in plakjes, vul ze met koud water en laat 2 uur staan.
  2. Vul het bad met water met een temperatuur van 38 .
  3. Giet de infusie erin, ga 15 minuten liggen.

Aromatherapie

Oliebrander

Deze procedure verdrijft slaperigheid, helpt op te vrolijken, als u de juiste componenten kiest. Adem de geur van bonen in of de geur van vers gezette koffie, chocolade heeft een vergelijkbaar effect. Gebruik etherische oliƫn tijdens de aromatherapie om te voorkomen dat u in slaap valt: citroen, eucalyptus, rozemarijn of den.

Is het mogelijk om energie te drinken

Winkels bieden een groot aantal drankjes die een boost van kracht beloven. Energie geeft een korte energiestoot.

Een blikje drinken helpt als je even moet opvrolijken.

Als je ze drinkt om lange tijd niet de hele nacht te slapen, zijn gevaarlijke gevolgen mogelijk:

  • overmatige opwinding;
  • slapeloosheid of verhoogde slaperigheid;
  • verslaving, gebrek aan effect;
  • vermoeidheid en migraine.
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: