...

7 bewezen manieren om hersenen te herprogrammeren.

Onderzoekers van de Harvard School of Public Health ontdekten dat vrouwen die tijdens hun leven optimistischer en gezonder waren, langer gezond bleven dan vrouwen met een constant gevoel van angst en een pessimistische stemming.

Dus als gedachten de gezondheid en levensduur kunnen verbeteren, kunnen ze zeker helpen bij het behalen van groot succes in persoonlijke groei en beroep..

Op basis hiervan is misschien wel het grootste probleem wanneer u probeert na te denken over uw weg naar succes, hoe u uw hersenen en uw gedachten op de juiste manier kunt herprogrammeren.

Mentale attitudes kunnen erg moeilijk te doorbreken zijn, maar door de onderstaande strategieën te implementeren, zullen jullie, beste lezers, nieuwe denkmodellen kunnen ontwikkelen en daardoor proberen dichter bij hun dromen te komen.

1. Verander uw dagelijkse routine

hoe hersenen te herprogrammeren

Onze dagelijkse gedachten en gewoonten zijn van grote invloed op onze beslissingen en uiteindelijk op ons succes..

Lezers die geïnteresseerd zijn in het herprogrammeren van hun gedachten, moeten eerst wennen aan veranderende gewoonten, zoals de ochtendroutine.

Vroeg opstaan. Geef jezelf 15 minuten extra voor een ontspannen klus. Als het je lukt, verhoog dan de volgende keer deze tijd en leg het opzij voor een sportschool of een ochtendrun. Dit geeft je een gevoel van voldoening dat het vertrouwen tot het einde van de dag zal vergroten..

Gids: Neem een ​​paar minuten de tijd om uw dagelijkse routines en dagelijkse routines zo gedetailleerd mogelijk te beschrijven. Selecteer vervolgens een nieuwe procedure die u wilt toevoegen of vervangen.

2. Neem de tijd om te reizen

hoe hersenen te herprogrammeren

Hoe hersenen herprogrammeren? Natuurlijk – ga op reis. Reizen is niet alleen een manier om even te ontsnappen aan de stress van alledag. Het heeft ook het recht om perspectieven en menselijk gedrag te veranderen. Studies tonen aan dat langdurig reizen mensen helpt om positiever en emotioneel stabieler te worden als gevolg van reizen..

Omdat onze dagelijkse gewoonten een grote invloed hebben op onze gedachten, is het veranderen van het dagelijks leven en het veranderen van de omgeving een fantastische manier om de geest te herprogrammeren..

Gids: Plan een reis die je uit het dagelijkse leven en de vaste routine van de week haalt. Reizen hoeft niet duur te zijn, zelfs een korte rondreis kan nieuwe horizonten openen.

3. Lees fictie

hoe hersenen te herprogrammeren

Om je gedachten te herprogrammeren, moet je jezelf voorzien van nieuwe ervaringen en nieuwe perspectieven ontdekken. Een kosteneffectieve manier om dit te doen, is door literatuur te lezen. Uit een onderzoek van The New School bleek dat deelnemers die fictie of fictie lazen, beter in staat waren de gevoelens van anderen te begrijpen..

Empathie is niet alleen een belangrijke vaardigheid voor degenen die een meer compassievol gedragsmodel hanteren, maar ook een uitstekende professionele vaardigheid. Door het denkproces van collega’s, werknemers of potentiële klanten te begrijpen, wordt het gemakkelijker om sterke relaties op te bouwen..

Gids: Iedereen heeft tijd om te lezen. Als je denkt dat je het te druk hebt om een ​​prachtig boek op te nemen, denk dan nog eens goed na. Bekijk eerst uw dagelijkse dagelijkse routine zoals aangegeven in de eerste alinea. Ten tweede heb je altijd wat vrije tijd om te lezen wanneer je naar je werk of voor het slapengaan reist..

4. Stem uw tijd af op prioriteiten

hoe hersenen te herprogrammeren

Tijd is ons meest waardevolle bezit. Als je van gedachten wilt veranderen, kijk dan eens naar je dag en probeer te classificeren waar en hoeveel je uren aan besteedt. Schrijf op wat je overdag doet en geef aan hoeveel tijd je aan elk item besteedt. Hierdoor kunt u uw echte prioriteiten zien..

Gids: Nadat je de controle over je agenda hebt gekregen, kun je de controle over je gedachten krijgen. Dit geldt ook voor werktijden, die niet kunnen worden veralgemeend. Splits ook op in wat u op het werk doet en u kunt de “probleemgebieden” zien. Het is erg belangrijk om eerlijk te zijn met dit proces en jezelf niet te vleien.

5. Ontwikkel gezonde slaapgewoonten

hoe hersenen te herprogrammeren

Manieren om hersenen en gedachten te herprogrammeren, zullen niet zonder kunnen. Talloze onderzoeken tonen aan dat slaap een belangrijk onderdeel is van gezondheid en welzijn. Slaap beïnvloedt onze stemming, gedachten en geluk. Degenen die acht of meer uur per dag slapen, zijn productiever op het werk en vertonen in de regel tekenen van een goede geestelijke gezondheid..

Mensen die minder dan zeven uur per dag slapen, lopen een groter risico op depressie, angst en andere aandoeningen..

Om je gedachten te herprogrammeren, heeft de geest voldoende energie nodig om met de negatieve levensverschijnselen om te gaan.

Gids: Download apps op je telefoon om voldoende slaap te krijgen. Laten we er een paar noemen:

• Schemering – een applicatie die beschermt tegen de vervelende straling van een smartphone (die ernstige slaapproblemen veroorzaakt).

• SleepyTime: bedtijdcalculator – deze applicatie berekent de optimale tijd om naar bed te gaan in termen van wetenschap en WHO-aanbevelingen.

Relax Melodies: Sleep & Yoga – witte ruis, krekels, wind, stedelijke omgeving en andere geluiden die u helpen in slaap te vallen.

6. Vermijd cafeïnehoudende dranken

hoe hersenen te herprogrammeren

Voor sommigen is cafeïne een ritueel en magie waarmee je kunt herstellen. Miljoenen mensen drinken koffie om energie op te doen en aan het werk te gaan. Cafeïne kan echter onze gedachten beïnvloeden en sommige mensen zelfs angstig maken..

Als je de hele dag op koffie vertrouwt, experimenteer dan met het een tijdje opgeven. In plaats van drie mokken, drink er twee, in plaats van twee, en probeer dan de dag door te brengen zonder een enkele druppel cafeïne. Vertel ons na een maand over uw gedachten en probeer te analyseren of uw geest schoner is geworden..

Gids: Als je merkt dat het voor jou echt moeilijk is zonder koffie, dan duidt dit op een zekere verslaving aan het drankje. Als gevolg hiervan hangen je gedachten en stemming af van het feit of je er op tijd of een beetje laat koffie mee hebt gedronken. Als dit je allemaal bekend voorkomt, gebruik dan beweging, oefening, een contrastdouche of meditatie als alternatieve manieren om je hersenen kracht bij te zetten..

7. Gun jezelf een ontspannende tijd.

hoe hersenen te herprogrammeren

We leven in een lawaaierige wereld. Door smartphones, kantoren, open ruimtes en de informatiestroom is het erg moeilijk om een ​​rustige en kalme tijd te vinden en jezelf te voorzien. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in zorgvuldig denken en nadenken, is gewone rust precies wat u nodig heeft..

Gids: Maak er een gewoonte van om zo’n tijd voor jezelf te vinden. Loop doelloos door de stad of de natuur, zet de telefoon een tijdje uit, ga gewoon rustig op een afgelegen plek in je huis zitten. Als je een manier voor jezelf vindt, geef je je geest de kans om nieuwe ideeën te vinden die anders zouden worden onderdrukt tijdens het dagelijkse gevecht en rondrennen. Op deze manier kunt u de vraag beantwoorden: ‘Hoe kunt u de hersenen herprogrammeren en uw geest productief maken?’


Lezen: 10 dingen die succesvolle mensen mijden


Vergelijkbare artikelen
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Petrus Raadgever
Aanbevelingen en advies op elk gebied van het leven
Comments: 3
  1. Niek

    Wat zijn deze zeven bewezen manieren om je hersenen te herprogrammeren en hoe kan ik ze toepassen in mijn dagelijks leven?

    Beantwoorden
    1. Sophie Bakker

      Er zijn verschillende bewezen manieren om je hersenen te herprogrammeren. Ten eerste kun je positieve affirmaties gebruiken, waarbij je jezelf herhaaldelijk positieve zinnen of gedachten inprent. Ten tweede is meditatie een effectieve manier om je brein te herprogrammeren, omdat het de hersenactiviteit vermindert en innerlijke rust bevordert. Daarnaast is het belangrijk om jezelf uit te dagen met nieuwe taken en uitdagingen, omdat dit de neurale paden in je brein zal versterken. Het leren van nieuwe vaardigheden en het oplossen van puzzels zijn hiervoor goede voorbeelden. Regelmatige lichaamsbeweging is ook essentieel, omdat het de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert en zo de cognitieve functies stimuleert. Verder is het belangrijk om voldoende slaap te krijgen, omdat dit helpt bij het herstellen en versterken van de hersenen. Het verminderen van stress is ook cruciaal, omdat chronische stress schadelijk kan zijn voor de hersenen. Tot slot kan het lezen van boeken en het luisteren naar educatieve podcasts je geest scherp houden en nieuwe informatie aan je hersenen toevoegen. Het toepassen van deze methoden in je dagelijks leven kan je hersenen helpen herprogrammeren en je algemene welzijn verbeteren.

      Beantwoorden
  2. Petrus Raadgever (author)

    Hoe kan ik mijn hersenen opnieuw programmeren? Kan ik deze bewezen methoden toepassen om effectief mijn hersenen te herprogrammeren?

    Beantwoorden
Commentaar toevoegen