11 producten met collageen om huidveroudering te voorkomen

Na 25 jaar begint het lichaam geleidelijk mechanismen te verwelken. De eerste huid veroudert, er verschijnen rimpels op. Dit leidt tot een afname van de productie van een speciaal eiwit – collageen. De elasticiteit, stevigheid van de huid hangt ervan af. Collageenproducten die rijk zijn aan vitamines, mineralen en aminozuren die nodig zijn voor de eiwitvorming, helpen het probleem op te lossen..

Bottenbouillon

Bottenbouillon

Het bestaat uit botten, kraakbeen, bindweefsel. Wanneer gekookt, gaat collageen over in water en vormt het, wanneer afgekoeld, gelei. Met eiwitten, calcium, magnesium, fosfor, glucosamine, chondroĆÆtine en aminozuren kom je daar. Ze dragen bij aan de vorming van stoffen waaruit collageen wordt aangemaakt voor de huid..

De samenstelling van de bouillon is anders vanwege de verschillende kwaliteit van de botten, slachtafval dat wordt gebruikt bij het koken. Het hangt af van de gezondheid van het dier. Koop botten bij een vertrouwde slager om je geen zorgen te maken over de kwaliteit van het eten.

Vis en zeevruchten

Vis en zeevruchten

Natuurlijk collageen in vis heeft een laag molecuulgewicht. Dit eiwit is gemakkelijker te verteren dan zijn dierlijke tegenhanger. Daarnaast is de vis rijk aan vitamine D, F en A, sporenelementen zwavel, koper en het aminozuur lysine. Ze zijn nodig om de eiwitsynthese te verbeteren..

Mariene huidsoorten (bijvoorbeeld vertegenwoordigers van zalm) zijn nuttiger voor de huid. Bovendien bevatten ze omega-3-vetzuren die het voeden en herstellen..

Zeevruchten zijn een waardevolle bron van collageen: octopussen, krabben, oesters, garnalen en mosselen. Bruine algen, kelp zijn ook rijk aan jodium, dat de vernieuwing ervan stimuleert en rimpels voorkomt.

Gelatine

Gelatine

Voor de vervaardiging van het product met bindweefsel van koeien of varkens. Bij het koken komt collageen in het water, waarna het wordt geƫxtraheerd en gedroogd. Vervolgens wordt er gelatine van gemaakt, dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Mensen kopen dit product met collageen in de vorm van een poeder en voegen het toe aan verschillende gerechten..

Eieren

Eieren

Ze bevatten geen bindweefsel, zoals andere producten van dierlijke oorsprong. Eieren zijn echter zeer gunstig voor de huid. Eiwitten bevatten de aminozuren glycine, proline, waaruit collageen wordt geproduceerd. Dooiers zijn rijk aan vitamine D en vetten die belangrijk zijn voor een gezonde huid, botten en spieren..

Citrus

Citrus

Citroenen, sinaasappels, grapefruits bevatten vitamine C (ascorbinezuur). De stof is betrokken bij de synthese van collageen, voorkomt de afbraak van de stof. Vitamine C heeft antioxiderende eigenschappen, dat wil zeggen dat het de werking van vrije radicalen die huidveroudering veroorzaken, stopt. Dit beschermt haar tegen rimpels, geeft haar gezicht weer een natuurlijke kleur.

Bessen

Bessen

Bos- en tuinframbozen, bosbessen, bramen zijn nuttig voor de huid. Zorg ervoor dat je aardbeien eet. Er zit meer vitamine C in dan in een sinaasappel. Het bevat antioxidanten die oxidatieve processen vertragen en de huid beschermen tegen schade..

Broccoli

Broccoli

Deze plant bevat vitamine C en zwavel, dat ook betrokken is bij de vorming van collageen. Een uit planten verkregen sporenelement heeft een hogere activiteit dan dat gewonnen uit dierlijk vlees. Broccoli past goed bij citroensap, paprika, rundvlees.

Bladgroenten

Bladgroenten

Spinazie, sla, rucola, kool, selderij zijn bronnen van bladgroen. Deze stof geeft ze niet alleen een groene kleur, maar staat ook bekend om zijn antioxiderende eigenschappen. Chlorofyl stimuleert de aanmaak van collageen.

Om greens maximaal te laten profiteren, breng je salades op smaak met plantaardige oliĆ«n – sesam of olijfolie. Ze bevatten veel meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamine A..

Noten

Noten

De productie van collageen kan worden gestimuleerd door de inname van zink, dat rijk is aan noten, te verhogen. Ze zijn perfect voor een gezond tussendoortje. Cashewnoten zijn niet alleen rijk aan zink, maar ook aan koper, wat ook het vermogen van het lichaam om collageen te produceren verhoogt..

Champignons

Champignons

Ze bevatten sporenelementen zink, zwavel, die de collageensynthese stimuleren, de afbraak van eiwitten remmen en de integriteit van celmembranen behouden. Het heeft een positieve invloed op de conditie van de huid, nagels, haren.

Bovendien bevatten paddenstoelen hyaluronzuur. Het hydrateert de huid, voorkomt rimpels.

Tomaten en paprika

Tomaten en paprika's

Een middelgrote tomaat die per dag wordt geconsumeerd, levert 30% van de behoefte van het lichaam aan vitamine C. Tomaten bevatten veel silicium, wat de collageensynthese stimuleert. Een andere nuttige stof is lycopeen. Het is een krachtige anti-aging antioxidant..

Voeg bij het maken van een tomatensalade rode paprika toe. De hoeveelheid vitamine C in groenten is groter dan in citroenen en sinaasappels. Eet dagelijks 33 g paprika om je huid lang jong te houden.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: