Producten voor afslanken met negatieve calorieĆ«n – Lijst

Eten zonder calorieĆ«n – zie je, het klinkt raar. We zijn eraan gewend dat we energie uit voeding halen die zorgt voor de normale werking van ons lichaam. Energie is calorieĆ«n, verwerkt uit verschillende voedingsproducten, wat betekent dat al het voedsel verschillend is in calorieĆ«n. Meer recentelijk werd bekend dat er mogelijk producten zijn met een negatief caloriegehalte. Wat is dit – nog een uitvinding of een echt feit, wetenschappelijk bewezen? Mythe of waarheid? Laten we proberen het uit te zoeken.

Wat betekent negatieve calorie

Er is absoluut geen calorievrij voedsel, omdat bekend is dat elk voedsel zijn eigen energetische waarde heeft. Sommige voedingsmiddelen bevatten echter minder calorieĆ«n dan ze nodig hebben om volledig te verteren. Als je het anders formuleert, blijkt dat het menselijk lichaam meer energiereserves besteedt aan de verwerking ervan dan het ontvangt. Daarom is een negatief caloriegehalte het bezit van een bepaald product met zo’n lage energiewaarde, waardoor u eenvoudigweg niet de lichaamskosten voor de spijsvertering en assimilatie kunt dekken.

Allerlei technieken voor gewichtsverlies zijn erg populair, gebaseerd op een dieet van caloriearme gerechten, maar je moet je niet beperken tot alleen de toegestane lijst met producten. Voor effectief gewichtsverlies zonder de gezondheid te schaden, moet het dieet voedzaam en uitgebalanceerd zijn, dat wil zeggen dat koolhydraten moeten worden aangevuld met licht verteerbare eiwitten en vetten. Het kan mager vlees, vis en andere zeevruchten zijn. Ze zijn bij voorkeur gestoomd. De plantaardige componenten van het menu kunnen het beste vers worden geconsumeerd.

Lijst met voedingsmiddelen met negatieve calorieƫn

Calorievrije voedingsmiddelen zijn uitsluitend van plantaardige oorsprong. Ze bevatten bijna geen eiwitten en vetten, hun koolhydraten zijn minimaal. De lijst met caloriearme voedingsmiddelen bevat de meeste groenten en fruit. Zo’n niet-voedzaam voedsel is een uitstekend hulpmiddel om af te vallen en de stofwisseling te stimuleren, dit is geen mythe. Maar het is niet de moeite waard om jezelf te bedriegen – caloriearm voedsel alleen is niet in staat overtollig vet te verwijderen, dit vereist fysieke activiteit. Laagcalorisch voedsel moet de basis zijn van een uitgebalanceerd dieet. Waar u uit kunt kiezen – zie de tabel.

Groenten

Fruit, bessen

Kruiden kruiden

Alle groene groenten,

Wortel,

Beet,

Aubergine,

Tomaten,

Sla,

Spinazie

Citrus,

De appels,

Peren,

Een ananas,

Papaja,

Perzik,

Alle soorten bessen

Dille,

Peterselie,

Basilicum,

Gember,

Kaneel,

Andere pittig

en pittige kruiden

Groenten

Bijna alle groenten, behalve zetmeelrijke, bevatten weinig calorieƫn. Tijdens warmtebehandeling veranderen ze hun samenstelling, eigenschappen en energiewaarde, maar alle soorten fruit en groenten kunnen veilig worden opgenomen in uw favoriete gerechten. Dit voegt niet alleen smaak toe, maar helpt ook om voedsel niet zo calorierijk te maken. Het feit dat calorieƫn uit vette en koolhydraatrijke voedingsmiddelen elkaar kunnen overlappen door calorievrij voedsel is een andere mythe. Om af te vallen, moet je zelf een rationeel menu bedenken. De energetische waarde van caloriearme groenten wordt weergegeven in de volgende tabel..

Bloemkool

Titel

Kcal per 100 gram

Selderij (bladeren en stengels)

dertien

Komkommers

14

Sla

vijftien

Radijs

twintig

Asperges

21

Spinazie

23

Aubergine

24

Squash

24

Tomaten

24

Rucola Salade

25

Bulgaarse peper

27

witte kool

28

Bloemkool

dertig

Groene bonen

31

Selderij (wortels)

32

Wortel

33

Broccoli

34

Beet

48

Fruit

Veel fruit en bessen bevatten ook een minimale hoeveelheid calorieĆ«n – ze zullen een uitstekende aanvulling zijn op gerechten in de organisatie van caloriearme voeding voor gewichtsverlies. Sommige vruchten bevatten echter veel natuurlijke suikers, wat het afvallen kan vertragen. Welke je in je dieet kunt opnemen om af te vallen, zie onderstaande tabel. Dit zijn vruchten met een negatieve calorische waarde om hun energiewaarde te verhogen.

Krenten in een kopje

Titel

Kcal per 100 gram

Veenbes

26

Citroen

33

Aardbei

34

Een appel

37

Bes

38

Grapefruit

38

Watermeloen

38

Oranje

38

Papaja

41

Abrikozen

41

Framboos

42

Peer

42

Pruim

43

Perzik

43

Kruisbes

43

Bosbessen

44

Een ananas

49

Kiwi

51

Mango

67

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: