...

Smoothie van banaan en havermout

Smoothies zijn een dikke drank voor de bereiding waarvan alle vruchten, bessen worden gemengd in een blender en vervolgens worden gevuld met melk, yoghurt. Er zijn veel recepten voor het maken van een cocktail en de populariteit van het dessert ligt in een groot aantal nuttige eigenschappen. Smoothie geeft de hele dag energie, activeert de spijsvertering en het spijsverteringskanaal. Zo’n stevig en smakelijk gerecht kan niemand onverschillig laten.

Voordelen van bananensmoothie

Banaan smoothie

Veel mensen consumeren dit heerlijke drankje simpelweg omdat het zo lekker is. Maar ze zijn zich totaal niet bewust van de gunstige eigenschappen ervan. Smoothies – een dichte voedingsmassa, waarin een groot aantal vitamines en vezelingrediënten is opgeslagen. Dit onderscheidt het van gewone sappen. De voordelen van zo’n fruitcocktail zijn als volgt:

  1. Het voorziet het hele lichaam van voeding, hydrateert de huid, dankzij de aanwezigheid van vitamines en mineralen dient het als een schild voor vele ziekten.
  2. Het creëert geen zwaar gevoel in de maag, maar verrijkt een persoon met de norm van mineralen en vitamines.
  3. Na een avondfeest kun je een fruitmix nemen en alle tekenen van een kater-syndroom vergeten. U kunt het beste resultaat bereiken door een tonisch supplement toe te voegen: Rhodiola, Ginseng.
  4. Het heeft antistress eigenschappen.

Voor gewichtsverlies

Afvallen op een bananensmoothie

De aanwezigheid van voedingsvezels en vezels in een cocktail van havermout en banaan helpt de eetlust lange tijd te verminderen. Deze eigenschap zorgt ervoor dat smoothies een uitstekende drank worden om af te vallen. Het is niet duidelijk hoe een banaan met een energiewaarde van 90 kcal aan deze mooie cocktail kan worden toegevoegd zonder hem zijn voedingseigenschappen te ontnemen? Maar het feit blijft en veel mensen hebben het effect van dit drankje al gevoeld. Volg deze aanbevelingen om een ​​zinvol resultaat te bereiken:

  1. Met een bananensmoothie (glas) vervang je een maaltijd. Als je 5 glazen cocktail drinkt, voel je na een week het gewenste resultaat. Als je maagproblemen hebt, eet dan vast voedsel als ontbijt, inclusief suiker en vet. Gebruik de rest van de dag (4 doses) een bananensmoothie.
  2. De gepresenteerde drank wordt gekenmerkt door zijn dichtheid, dus het moet met een lepel worden gegeten, in kleine porties, strekplezier en genietend van de smaak.
  3. Als je constant smoothies gebruikt die gemaakt zijn van dezelfde ingrediënten, zul je snel een dergelijk gerecht beu zijn. Wees niet bang om te experimenteren door de componenten van de cocktail te veranderen. Alleen havermout en banaan zijn de essentiële ingrediënten..
  4. Smoothies koken is alleen nodig van rijp tropisch fruit. Kies geen onrijpe of overrijpe banaan.
  5. Een geweldige toevoeging aan zo’n licht drankje is een lichte, lichte oefening.
  6. De duur van een bananendieet hangt af van hoe je afvalt. Volgens voedingsdeskundigen mag je niet langer dan 7 dagen op hetzelfde dieet zitten. Je moet 3-4 dagen rusten en dan opnieuw beginnen als het behaalde resultaat bij je past.
  7. U kunt het gepresenteerde dieet niet gebruiken voor iedereen die gecontra-indiceerd is bij het eten van bananen. Artsen raden af ​​om deze vruchten te gebruiken bij mensen met tromboflebitis, er is een verhoogde bloedstolling, coronaire hartziekte, diabetes mellitus, vrouwen die borstvoeding geven of met individuele intolerantie.

Vitamin Bomb

vitamine bom

Waarom wordt haver-smoothie als een uitstekend voedingssupplement beschouwd? De samenstelling suggereert de aanwezigheid van eenvoudige koolhydraten, die bijdragen aan de snelle blussing van het jaar. Als je het mengsel voor de training inneemt, zal het aan je behoefte aan snoep voldoen. Een cocktail is een energetische vitaminedrank en de aanwezigheid van vitamine B6 zal je eetlust matigen. Zo’n smoothie heeft de volgende vitamines en mineralen:

  1. Havermoutvlokken bevatten “langzame koolhydraten”, vitamines van groep B, waardoor het mogelijk is energie op te laden.
  2. Toegevoegde zuivelproducten zijn rijk aan calcium, gunstige bifidobacteriën..
  3. Haver-smoothie is een extra bron van hoogwaardige eiwitten, vitamines en aminozuren..

Gezond ontbijt

Smoothie van banaan en havermout

Smoothies met toevoeging van banaan en havermout – een geweldig ontbijt voor degenen die geen tijd hebben om volledig te eten. Zo’n cocktail geeft het lichaam energie met ochtendenergie. Om een ​​smoothie te maken heb je maximaal 5 minuten nodig. Als je experimenteert met de ingrediënten, dan kun je elke dag genieten en jezelf trakteren op een nieuwe smaak. De energetische waarde van zo’n drankje is ongeveer 325 kcal, dus de cocktail is een uitstekende vervanger voor een uitgebreid ontbijt.

Hoogwaardige snack en heerlijk dessert

foto van bananensmoothie

Sommige mensen gaan zonder ontbijt naar hun werk. Velen hebben niet genoeg tijd, maar iemand is van mening dat het ontbreken van ochtendvoedsel de figuur positief zal beïnvloeden. Er is een oplossing gevonden voor alle problemen – dit is een haver-smoothie. De mix wordt zeer snel bereid en bij consumptie kun je je geen zorgen maken over de extra kilo’s. Het is niet moeilijk om zo’n dessert mee te nemen naar je werk als tussendoortje of een lichte lunch. Haver smoothie heeft een zachte, niet-suikerachtige smaak. Door de grote hoeveelheid koolhydraten in de drank is het lichaam verzadigd met energie en dit zorgt voor een goed humeur gedurende de hele dag..

Calorie recepten

Havermout-smoothie is erg populair omdat het veel nuttige sporenelementen bevat. Een ander voordeel van de drank is de snelle bereiding. U hoeft alleen de havermout te bereiden, deze met melk in te gieten en 10 minuten te wachten. Op dit moment kun je je eigen ding doen en als de vlokken opzwellen, voeg je er fruit en bessen aan toe. Probeer niet slechts één specifieke vrucht toe te voegen, maar meerdere tegelijk. Dan krijg je een mix.

Basisrecept – bananensmoothie met melk en havermout

smoothie met melk en banaan

De bekendste en meest geliefde haver-smoothie bevat een banaan. U kunt voor het ontbijt een cocktail bereiden en ervoor zorgen dat uw lichaam de noodzakelijke norm van nuttige componenten ontvangt. Als je yoghurt gebruikt in plaats van melk, mag deze geen smaak- of smaakstoffen bevatten, anders wordt de smaak van de smoothie bedorven. De energetische waarde van de cocktail is 410 kcal. Neem de volgende producten om een ​​drankje te bereiden:

  • havermout – 2 eetlepels;
  • banaan – 1 stuk;
  • melk – 150 ml.

Stap voor stap recept:

  1. Giet kokend water over havermout en wacht 10 minuten tot het opzwelt..
  2. Schil een banaan, snij in cirkels. Doe de voorbereide ingrediënten in een blender en giet over yoghurt. Schakel het apparaat in, dat het mengsel tot de gewenste consistentie kan kloppen.
  3. Doe de afgewerkte smoothie in een speciale bril, versier met een muntblad.
  4. Fans van zoete cocktails moeten bananen kiezen die zoeter zijn, met donkere vlekken op hun schillen. Wie van zuur houdt, kan smoothies verdunnen met citrus.

Banaan met havermout, kefir en honing

Haver smoothie

Als het uw doel is om ongewenste kilo’s kwijt te raken, is dit recept speciaal voor u ontworpen. In plaats van suiker wordt hier honing gebruikt, wat zo gunstig is voor het lichaam. Cranberry-bessen en granaatappelsap geven de afgewerkte cocktail een lichte zuurheid. Het gepresenteerde koude dessert is een uitstekende oplossing voor voorstanders van gezond voedsel; het zal verfrissen, honger en dorst stillen. Caloriegehalte van de drank – 715 kcal.

Bereid de volgende ingrediënten voor:

  • havermout – 1/4 el;
  • melk – 1/2 el;
  • banaan – 1 stuk;
  • granaatappelsap – 1/2 el;
  • kefir – 1/4 eetl.
  • cranberrybessen (bevroren of vers) – 250 ml;
  • vanille-extract – 1/2 theelepel;
  • kwark – ? st .;
  • honing naar smaak.

Kookproces:

  1. Maal havermout met een blender. Giet het met melk, kefir, voeg veenbessen, plakjes banaan, kwark toe.
  2. Breng alle ingrediënten tot de gewenste consistentie. Elke zoetstof kan aan de afgewerkte smoothie worden toegevoegd..
  3. Verdun de drank met granaatappelsap, roer er het vanille-extract door en zet de kom 4 uur in de koelkast. Havermout zal dus goed opzwellen.

Licht zomerdessert

Lichte lossen cocktail

Deze versie van smoothies wordt heel gemakkelijk door het lichaam waargenomen. Na het nemen van de cocktail is er geen zwaar gevoel. Een drankje drinken is niet slecht voordat je gaat trainen in de sportschool, dus je krijgt energie voor de lessen. Meisjes kunnen deze haver-smoothie gebruiken om af te vallen en in vorm te komen. De energetische waarde van de drank is 455 kcal.

Vereiste producten:

  • bananen – 1 stuk;
  • aardbeien – 1 handvol;
  • havermout – 1 el. l .;
  • melk – 1/2 kopje;
  • suiker of honing.

Stap voor stap recept:

  1. Doe in een blender geschilde, in plakjes gesneden banaan, aardbeien, melk, havermout.
  2. Klop alle ingrediënten los en voeg dan honing toe, zet het apparaat weer aan.
  3. Doe de afgewerkte smoothie in glazen en geniet van het dessert.

Bekijk andere recepten voor het maken van smoothies in een blender..

Tropische cocktail

Tropische fruitcocktail

Deze naam werd aan de smoothie gegeven vanwege de aanwezigheid van tropisch fruit. Iemand gelooft dat dit een gewone milkshake is. Maar dit is helemaal niet waar. Het verschil tussen deze drankjes is de dichte, zachte textuur die een tropische smoothie heeft. De drinkcocktail is uitgebalanceerd in componenten en smaakt heerlijk. Het caloriegehalte van de drank is 620 kcal.

Ingrediënten:

  • Kiwi – 4 stuks;
  • havermout – 1 el. l .;
  • banaan – 1 stuk;
  • natuurlijke yoghurt – 250 g;
  • vers geperst sinaasappelsap (een sinaasappel) -? bril;
  • honing – 1 eetl. l .;
  • ijs – 1 glas.

Recept:

  1. Doe ijs in een blender of probeer het met een mes te hakken. Doe ijs in glazen.
  2. Schil van kiwi verwijderen, in twee delen gesneden. Stapel in een blender en voeg sinaasappelsap, honing, yoghurt, banaan, havermout toe. Slaan tot dat het glad is..
  3. Doe de cocktail in glazen, meng met ijs en serveer..

Ontdek meer afslank-smoothie-recepten.

Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Petrus Raadgever
Aanbevelingen en advies op elk gebied van het leven
Comments: 2
  1. Martijn

    Hoe maak ik een heerlijke smoothie van banaan en havermout? Heeft iemand goede suggesties voor extra ingrediënten om het nog lekkerder te maken?

    Beantwoorden
  2. Daan Koster

    Wat zijn enkele gezondheidsvoordelen van het drinken van een smoothie van banaan en havermout?

    Beantwoorden
Commentaar toevoegen