Wat is de lever nuttig voor het menselijk lichaam

Een uniek product waarin weinig calorieĆ«n en veel voedingsstoffen zitten – de lever van dieren, vogels, vissen. Hieruit wordt een verscheidenheid aan hartige gerechten bereid. Dit is de grootste klier, die dient om vervalproducten te neutraliseren en te verwijderen, maar deze niet ophoopt. Door de hoeveelheid licht verteerbare eiwitten is het slachtafval nuttiger dan spiervlees, maar het kost veel goedkoper. Het overtreft groenten en fruit in het gehalte aan vitamines en mineralen..

Welke lever is gezonder

Caloriegehalte van verschillende soorten lever

  1. Kip. De meest caloriearme, licht verteerbare. Met een milde smaak. Verhoogt de immuniteit, verbetert de bloedsomloop. Vanwege het hoge cholesterolgehalte is het ongecontroleerd om slachtafvallen te gebruiken.
  2. Rundvlees. De meest gewilde. Dient als een bron van essentiƫle aminozuren. Het vetgehalte is 2 keer lager dan bij rundvlees. Verhoogt het hemoglobinegehalte. Het caloriegehalte is iets hoger dan bij kip.
  3. Varkensvlees. Qua smaak en voordeel is deze lever iets minder dan andere soorten. Artsen adviseren het gebruik van slachtafval in de voeding voor rokers. Voorkomt de vorming van atherosclerose.
  4. Kabeljauw of Pollock. Het wordt als het meest waardevolle beschouwd, nuttig voor mensen met hart- en zenuwstelselaandoeningen. Versterkt botten, bevordert lichaamsverjonging. Een bron van omega-3-vetzuren die de stofwisseling positief beĆÆnvloeden. Je kunt de lever van vis niet vaak of in grote porties eten – het slachtafval is erg calorierijk.

Handig materiaal

Vitaminen en mineralen in runderlever

Het bijproduct bevat vitamines die nodig zijn voor de menselijke gezondheid:

  1. Riboflavine (B2). Verantwoordelijk voor cellulaire ademhaling. Voorkomt de ontwikkeling van psychische aandoeningen, beĆÆnvloedt het werk van voortplantingsorganen. In rundvlees zit een grote hoeveelheid vitamine B2.
  2. Choline (B4). Het is nodig voor het werk van de hersenen, het hart. Komt voor in de lever van koeien.
  3. D. Bevordert de opname van calcium en fosfor, versterkt botten en tanden. Neemt deel aan het werk van het zenuwstelsel, verbetert de huidconditie. Opgenomen in visklier.
  4. C. Helpt bij het produceren van collageen, wat veroudering vertraagt. Versterkt het immuunsysteem, zorgt voor elasticiteit van de bloedvaten. Kippenafval bevat veel vitamine.
  5. PP. Verlaagt de bloeddruk, normaliseert cholesterol. Vitamine is verantwoordelijk voor het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, beschermt tegen bloedstolsels, hypertensie. Ze zijn rijk aan varkenslever.

Het product bevat sporenelementen, zonder welke het lichaam niet normaal kan functioneren:

  • ijzer – verhoogt het hemoglobinegehalte;
  • koper – heeft een ontstekingsremmend effect;
  • chroom – voorkomt verlies van spierweefsel;
  • magnesium – nodig voor spierwerk;
  • kalium – regelt de waterbalans;
  • fosfor – fungeert als energiebron;
  • zink – helpt de jeugd te behouden.

Vitamine A

Vitamine A voor het lichaam

Behoefte aan ooggezondheid.

Bij een gebrek aan in vet oplosbare vitamine neemt de helderheid van het gezichtsvermogen af, worden droogheid en ontsteking van de oogleden opgemerkt.

De stof verhoogt de immuniteit, beschermt tegen veroudering, tast de conditie van de huid en het haar aan.

Vitamine b12

Voordelen van vitamine B12

Bevordert de vorming van rode bloedcellen – rode bloedcellen. Zonder B12 is normale celdeling niet mogelijk. Het voordeel van de lever is een gunstig effect op de stofwisseling, de toestand van het immuunsysteem. Vitamine voorkomt de ontwikkeling van bloedarmoede, ondersteunt het zenuwstelsel.

Vitamine B6, foliumzuur en biotine

Verantwoordelijk voor belangrijke chemische processen in het lichaam..

De gevolgen van een tekort aan vitamine B6, B7 en foliumzuur:

  • gifstoffen hopen zich op;
  • metabolisme vertraagt;
  • DNA verandert
  • kanker kan zich ontwikkelen.

Eiwit

Eiwit voor het lichaam

Het dient als basis voor het lichaam om aminozuren aan te maken die de spiermassa ondersteunen. Het gebruik van een slachtafval helpt bij het aanvullen van kracht na fysieke inspanning, draagt ā€‹ā€‹bij aan het snelle herstel van weefsels. Eiwitten zijn nodig voor groei en ontwikkeling in de kindertijd. De conditie van de huid en het haar hangt ervan af..

Co-enzym Q10

Nuttig voor het hart, stabiliseert de bloeddruk, verbetert de voortplantingsorganen. Geeft het lichaam energie en is verantwoordelijk voor het uithoudingsvermogen.

Co-enzym Q10 staat bekend als een schoonheidsvitamine: vermindert rimpels, voedt haar, huid, nagels.

Bevat in runderlever.

Nuttige eigenschappen van de lever

Positief effect van slachtafval op het lichaam van de kinderen:

  • versterkt het immuunsysteem en botweefsel;
  • beschermt tegen bloedarmoede;
  • voorkomt rachitis;
  • verbetert de slaap;
  • beschermt tegen ziekten van de nieren, hart, ogen, ontstekingsprocessen;
  • versterkt organen en spieren;
  • stimuleert mentale activiteit.

De voordelen van de lever voor mannen:

  1. Verhoogd testosteron.
  2. Verbetering van de spermakwaliteit.
  3. Verhoogde spiermassa en uithoudingsvermogen.
  4. Het lichaam reinigen van gifstoffen met alcohol- of nicotineverslaving.
  5. Hartaanval en beroertepreventie.

De voordelen van de lever voor vrouwen:

  1. Geeft tijdens de zwangerschap zuurstof aan het placentaweefsel.
  2. Verlicht Toxemia.
  3. Verbetert de melkkwaliteit tijdens het geven van borstvoeding.
  4. Voorkomt mogelijke defecten in de ontwikkeling van de foetus.
  5. Verlicht de aandoening tijdens pijnlijke menstruatie, met menopauze.
  6. Preventie van spataderen.
  7. Voorkomt uitrekken op de huid.
  8. Heeft een cosmetisch effect op haar en nagels.

Voorkomt bloedarmoede

Symptomen van bloedarmoede

Het hoge ijzergehalte in de lever van dieren zorgt voor de vorming van de benodigde hoeveelheid hemoglobine. Dit is een eiwit dat verantwoordelijk is voor de zuurstoftoevoer vanuit de longen naar de cellen van andere organen.

Symptomen die worden waargenomen bij gebrek:

  • bleekheid, vermoeidheid, zwakte;
  • droge huid, broze nagels en haren;
  • schending van smaak, geur;
  • vastgelopen lippen;
  • oorsuizen, duizeligheid, flauwvallen.

Vermindert de honger

De lever bevat in kleine hoeveelheden vetten en koolhydraten. Het eiwit in het slachtafval heeft speciale eigenschappen – het wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen, veroorzaakt snel een gevoel van verzadiging.

Versnelt de stofwisseling

Metabolisme

Gerechten uit de lever versnellen metabolische processen. Normale groei is nodig voor groei en reproductie. Het gebruik van slachtafval stimuleert het zenuwstelsel en dwingt het lichaam meer energie te besteden. Metabolisme is verantwoordelijk voor de assimilatie van voedsel, bloedcirculatie, denken, orgaanregeneratie.

Behoudt spiermassa tijdens het afvallen

Rundvlees en kippenlever helpen het gewicht te verminderen dankzij ijzer-, chroom- en B-vitamines.

Vet in de slachtafval een beetje, bijna? is water, maar met eiwitten kun je afvallen zonder spiermassa te verliezen.

Slachtafval is nuttig voor mensen die van extra kilo’s af willen, door een dieet te observeren.

Laag in calorieƫn

  1. In gestoomde runderlever, 125 kcal per gram portie.
  2. In varkensvlees – 130 kcal per 100 g.
  3. Kip is licht calorieĆ«n – 135 kcal per portie 100 g.
  4. Levertraan 600 kcal.

Verhoogt de vruchtbaarheid

Vruchtbare dagen in een cyclus

Het is handig om levergerechten te eten op vruchtbare leeftijd. Het product verhoogt de potentie bij mannen, helpt bij het produceren van actief sperma. Bij vrouwen neemt het vermogen om zwanger te worden en een gezond kind te krijgen toe.

Reinigt de lever

IJzer filtert bloed uit gifstoffen. De vitamines in het slachtafval helpen de cellen van het menselijk orgaan actiever te werken. Onder voorbehoud van de principes van gezond eten, vindt een effectieve orgaanreiniging van schadelijke stoffen plaats..

Gebruikt in Gerson-therapie

Dit is een door een Duitse wetenschapper ontwikkelde methode voor de behandeling van kanker, tuberculose, hartaandoeningen en spijsverteringsorganen. Rauwe lever, verse groenten vormen een speciaal dieet. De behandeling helpt de stofwisselingsprocessen en de schildklierfunctie in stand te houden en vermindert het zuurstofgebrek in het bloed.

Hoe een lever te eten

Gekookte lever

  1. Eet slachtafval van gezonde dieren die op natuurlijke voeding zijn grootgebracht. Bij het kopen moet u letten op de kleur, geur, structuur. Kwaliteitsproduct zal lichtbruin of bordeauxrood zijn, dicht, zonder geuren.
  2. U mag niet meer dan 3 keer per week slachtafval eten. De dagelijkse norm is 100 g voor een kind, 200 g voor vrouwen, 250 g voor mannen. Voor ouderen moet het gebruik van slachtafval worden beperkt tot 60 g.
  3. Het caloriegehalte van een gerecht is afhankelijk van de bereidingswijze. Voor dieetvoeding is gekookt of gestoomd slachtafval geschikt. Gebakken lever is gunstig als het wordt gekookt met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.
  4. Om de voedingsstoffen te behouden, wordt aangeraden kleine stukjes lever 5 minuten aan beide kanten te bakken. Het is raadzaam het slachtafval een half uur in melk voor te weken (om de bitterheid te verwijderen). Gekookte lever wordt in een groot stuk van 40 minuten gekookt, in plakjes gesneden – niet meer dan 10 minuten.

Risico’s en contra-indicaties

  1. Lever mag niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd door zwangere vrouwen. Een teveel aan retinol (vitamine A) veroorzaakt foetale ontwikkelingsstoornissen. Het is beter om het product te vervangen door wortels die bĆØtacaroteen bevatten..
  2. Lever kan schadelijk zijn voor oudere mensen met chronische ziekten.
  3. Bij gebruik van de klier nemen de urinezuurspiegels toe. Slachtafval is verboden met jicht te eten.
  4. De lever bevat veel cholesterol: het wordt niet aanbevolen om het te gebruiken voor atherosclerose, gastritis en maagzweren.
Beoordeel dit artikel
( Nog geen beoordelingen )
Commentaar toevoegen

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: