Slaaphygiëne

Wat is biohacking

Bij het bespreken van het onderwerp biohacking moet je eerst verwarring met de terminologie vermijden, aangezien dit woord verschillende richtingen betekent. Dit artikel gaat over persoonlijke biohacking, waarbij een persoon zijn lichaam grondig bestudeert, de optimale indicatoren vindt en vervolgens een levensstijl volgt die hen op het juiste niveau houdt. Simpel gezegd, biohacking is in deze opvatting een gezonde levensstijl op basis van laboratoriumonderzoeksgegevens..

In wetenschappelijke zin is biohacking de studie van organen, weefsels en lichaamssystemen om positieve veranderingen aan te brengen. Meestal wordt dergelijk werk uitgevoerd in amateurlaboratoria en correctie verwijst naar het gebruik van drugs en genetisch onderzoek. Een ander gebied van biohacking verenigt degenen die betrokken zijn bij de implantatie van technologische uitvindingen in het lichaam. Dergelijke mensen worden ook slijpmachines genoemd. Deze studies worden ondersteund door zowel academici als gewone enthousiastelingen. Deze laatste zijn groter en plegen vaak controversiële operaties.
In Rusland is zakenman Sergey Fage de belangrijkste popularisator van persoonlijke biohacking. Zijn artikel over wat de biologische leeftijd met de huidige 32 jaar terugbracht tot 25 jaar, werd erg populair. Sergey schreef dat hij met tientallen specialisten sprak, veel onderzoek deed en absoluut alles over zijn eigen lichaam leerde.

Nu kent hij alle indicatoren en normen die moeten worden gevolgd, en zijn levensstijl is gebaseerd op doordachte voeding, fysieke activiteit, mentale genezingspraktijken. Volgens de ondernemer kostte het nemen van een medische geschiedenis en het ontwikkelen van een dergelijk systeem ongeveer $ 200.000.

---

Basisprincipes van persoonlijke biohacking

---

Alle biohacking-gebieden zien het doel om de gezondheid te behouden en het leven te verlengen. Fage wil bijvoorbeeld meer dan 100 jaar leven. Het idee van een lang leven en onsterfelijkheid boeit mensen, waarschijnlijk sinds het begin van de beschaving. En daar gaan we echt op in – de ontwikkeling van medische technologie verhoogt geleidelijk de gemiddelde levensverwachting.

Gedeeltelijk is biohacking een andere modetrend, maar het idee is niet zonder gezond verstand. Structuraliteit en een wetenschappelijke aanpak spreken haar in het voordeel. Sommige enthousiastelingen verrassen met extravagante technieken die voor controverse en vragen zorgen. Maar de algemene principes van biohacking wekken geen twijfel over de voordelen ervan. Ze voldoen aan de aanbevelingen van de officiële geneeskunde..

1. Slaaphygiëne

Er is veel geschreven over hoe nuttig het is om 7-8 uur te slapen, en biohackers ontdekken niets fundamenteel nieuws in deze kwestie. Om precies de individuele duur en optimale slaapperiode te kennen, moet u een somnologisch onderzoek ondergaan. Als u nog niet klaar bent om ervoor te betalen, maar een solide basis voor uw vakantie wilt creëren, onthoud dan de volgende regels:

• Ga tegelijkertijd naar bed.
• Laat een paar uur voor het slapengaan het “blauwe” licht achter (komt van displays van elektronische apparaten, tv’s, sommige lampen).
• Slaap in het donker.
• Zorg ervoor dat de kamer tijdens het slapen frisse lucht, een goede luchtvochtigheid en temperatuur + 18-19 ° C heeft.

2. Gezonde voeding en voeding

Een ander aspect van het belang daarvan wordt veel en actief gezegd. Een nauwkeurig dieet wordt pas gemaakt na een anamnese, een onderzoek naar de reactie van het lichaam op bepaalde producten, berekening van de hoeveelheid verbruikte energie en andere factoren. Maar bijna altijd geven artsen de volgende tips:

• Eet minder pure suiker. Het moet worden ingenomen uit fruit, groenten en andere natuurlijke producten..

• Verminder de zoutinname of helemaal.

• Eet geen vleesproducten die op industriële schaal zijn geproduceerd. Op boerderijen en boerderijen worden dieren toegevoegd met groeiversnellers, chemische toevoegingen.

• Weiger alcohol, tabak.

• Drink schoon water. Thee, koffie en suikerhoudende dranken zijn bronnen van lichte koolhydraten en ‘boosters’ die de natuurlijke functie van het lichaam verstoren..

Naast deze standaardprincipes komen biohackers tot strengere praktijken. Zo voert Phage periodiek cyclische hongersnood uit, net als Phil Libin, het voormalige hoofd van Evernote en het huidige hoofd van de All Turtles AI-studio. Een ander dieet dat bekend is bij biohacking is ketogeen, waarbij een persoon weinig koolhydraten maar veel vetten consumeert..

3. Optimale fysieke activiteit

Voortdurend sporten met verschillende intensiteit is een essentieel onderdeel van elke gezonde levensstijl. Maar het is belangrijk om te begrijpen dat iemands advies- en trainingscomplexen niets garanderen. De beste selectie van oefeningen is er een die is gebaseerd op een persoonlijk niveau van training, voeding en levensstijl. Toegegeven, veel biohackers adviseren om sport niet tot een van de hoofdactiviteiten te maken. Mobiliteit is meer nodig om spierspanning te verminderen, de bloedcirculatie in het lichaam en de psycho-emotionele toon te behouden.

4. Geestelijke gezondheid

Stressmanagement door middel van mentale praktijken is ook een van de belangrijkste principes van biohacking. Psychotherapie, meditatie, seks helpen om stress kwijt te raken, chronische vermoeidheid te voorkomen, optimisme te behouden..

Geestelijke gezondheid beïnvloedt de fysieke, psycho-emotionele toestand en mentale vermogens. Het is belangrijk voor iedereen, ongeacht hun professionele sfeer..

5. Medicijnen en vitamines innemen

Dit principe is een van de belangrijkste verschillen tussen biohacking en het traditionele begrip van een gezonde levensstijl. Sommige “zoozhniki” ontkennen de noodzaak om voedingssupplementen, vitamines, minerale elementen in te nemen. Ze houden zich aan de positie van “natuurlijke” genezing: vitamines zijn nodig – pak het product op waarin ze zich bevinden.

Biohacking ontkent het belang van natuurlijke voeding niet. Maar het benadrukt dat elk dieet zwakke punten heeft en het lichaam niet 100% van de noodzakelijke voedingsstoffen kan voorzien. Daarom wordt het actief beoefenen van medicijnen om een ​​gezond niveau van voedingsstoffen te behouden. Dit voorkomt de ontwikkeling van ziekten, behoudt de immuun-eigenschappen en vertraagt ​​veroudering..

De lijst van geneesmiddelen en voedingssupplementen voor opname moet individueel worden opgesteld. En hier schuilt de grootste fout van veel beginners en zelfs ervaren biohackers. Ze nemen supplementen zonder voorafgaand medisch onderzoek..

Wat is gevaarlijke biohacking?

Eet goed, slaap goed, vermijd een tekort aan bepaalde stoffen in het lichaam – kunnen er tekortkomingen zijn in deze levensstijl? Natuurlijk. Er zijn enorme middelen nodig om een ​​echt persoonlijk systeem te creëren en je eraan te houden. Dit is geld, tijd en wilskracht.

Biohacking is geen herstelcursus, maar een benadering van het leven. Het moet altijd in acht worden genomen, anders verdwijnt het positieve effect. Calorieën tellen, sporten, een maandelijks examen afleggen en je levensschema aanpassen – klinkt goed om lang te leven. Maar zal het helpen om gelukkig te leven? Psychologen zijn van mening dat niet iedereen. Feit is dat een passie voor biohacking een gevoel van welzijn kan ontnemen. En de wens om volledige controle te krijgen over elk proces dat in het lichaam plaatsvindt, zal ernstige psychologische problemen veroorzaken.

---

Over de tekortkomingen gesproken, moet het volgende worden opgemerkt:

---

• Vrijstelling van belangrijke producten. Sergey Fage roept op om in welke vorm dan ook geen suiker of liever simpele koolhydraten te eten. Dat wil zeggen, brood, pasta, snoep, zoetwaren, fruitnectars volledig uitsluiten van het dieet. Ja, de overvloed aan lichte suikers is het ongeluk van de moderne mens. Maar dit betekent niet dat het lichaam ze niet nodig heeft. Hetzelfde geldt voor zout, vlees, passie voor rauwkostdieet. Het belangrijkste is de maat.

• Diëten. Verhongering, ketose en andere voedingsgewoonten kijken vaak van buitenaf, niet als onderdeel van een gezond leven, maar als een fanatieke hobby voor biohacking-knowhow. In sommige gevallen is dit erg handig. Maar dergelijke experimenten op het lichaam kunnen alleen worden uitgevoerd onder toezicht van artsen. En ze zullen ze waarschijnlijk verbieden om de ontwikkeling van eetstoornissen, hartfalen en verzwakte immuniteit te voorkomen..

• Drugs. Een onsystematische benadering van het gebruik van vitamines, mineralen en biostimulantia kan schade aan het lichaam veroorzaken. Veel biohackers drinken bijvoorbeeld metmorfinyl. Het verlaagt de bloedsuikerspiegel, maar veroorzaakt bij langdurig gebruik een tekort aan B12, spijsverteringsproblemen. En modafinil verbetert de concentratie en het geheugen, maar put het zenuwstelsel uit, is verslavend.

---

Conclusie

---

Biohacking is het verlangen naar welzijn, hoge productiviteit en een lang, gelukkig leven. Iemand die er echt in slaagt een complex individueel biohacking-systeem te volgen, wekt respect op. Maar vergeet niet dat dit verantwoordelijkheid en gezond verstand vereist. Het is gemakkelijk om betrokken te raken bij ‘gezonde’ praktijken en anti-leeftijdstechnologieën, vooral als ze vergezeld gaan van goede reclame.

Als je geïnteresseerd bent in het onderwerp biohacking, handel dan fundamenteel. Plan uw dieet, sport en drugsgebruik op basis van medische onderzoeken en niet op forums of tips van beroemde mensen. Let goed op het lichaam en zet het enthousiasme van een gezonde levensstijl niet op de proef. Het is het plezier van leven en welzijn dat ons succesvol, productief en gelukkig maakt..

Vergelijkbare artikelen

• Hoe blockchain-technologie de wereld en de stedelijke omgeving zal veranderen

  Alexander Borodich – Russische seriële ondernemer, durfinvesteerder – 95 startups in de portefeuille, een van de eerste specialisten op het gebied van innovatie en…

• Hoe bitcoin werkt en waarom het vergelijkbaar is met conventionele valuta?

  Je hebt misschien gehoord dat bitcoin een illusie en een enorme hallucinatie is. Gewoon cijfers in cyberspace, een luchtspiegeling, onzichtbaar, als een zeepbel. Bitcoin…

• Financiële supermarkten om op te letten.

  “Wil je geld verdienen zonder je huis te verlaten?”, Of “De echte manier om een ​​miljoen te verdienen”, of “Leer 10 geheimen van rijke mensen over hoe je kunt worden…